שייט קיאקים הוא פעילות חיצונית מלאה בהתרגשות והרפתקאות. זה כמו מצב שניתן למצוא בכל מקום גיאוגרפי. פעילות זו קיימת כבר מאות שנים והיא נגזרה מתרבות האסקימואים.
שיטות הקיאק החשובות ביותר עבור חותרים זהות לכל מצב מים: הפעל את הליבה וייצב את שרירי (הבטן), ולאחר מכן דחף את ההנעה לאחור מהגוף סביב הכתף, תוך כדי משיכה לאחור לכיוון הגוף באמצעות החזה, הליבה ושרירי הידיים.
עם זאת, עבור חתירה בנהרות, נעבור על מספר טכניקות תמרון כדי לעזור למתחילים להרגיש בטוחים יותר בעת חתירה במהירויות ובזרמים.
כל מהלך משוט דורש אחיזה טובה, פרקי אצבעות פנימה וידיים ברוחב הכתפיים ובמצב מרוכז.
בשייט קיאקים, חשוב להיות מסוגל לשלוט בטכניקות חתירה טובות. על מנת להשיג את היעיל ביותר ו מהלך משוט יעיל עבור קיאק, אתה צריך לדעת איך לנצל נכון את הגוף שלך כדי להתמקם בתא הטייס של הקיאק.
במאמר זה נראה את ארבעת עמדות המפתח המרכיבות משיכת חתירה מוצלחת בקיאק: תנוחת הסד הגבוה, הושטת יד קדימה, סיבוב וסוויפ. כל אחת מהמצבים הללו תורמת רבות לביצוע מכת חתירת קיאק חזקה ומהירה.
לפני שנלך לפרטים על כל אחת מהעמדות הללו, הבה נסתכל תחילה על תמונת סקירה המציגה את כולם יחד:
ארבע עמדות המפתח המרכיבות קיאק טוב טכניקת חתירה הם:
- תנוחת סד גבוה
- לְהַגִיעַ
- קדימה
- Pivot
- לטאטא
תנוחת הפלטה הגבוהה מצוינת לחיזוק עצמי על קיאק והיא נעשית על ידי הישענות קלות קדימה. ההישענות לקדמת הקיאק נותנת לך יותר מודעות למה שמצפה לך, ומאפשרת הערכה טובה יותר של מכשולים פוטנציאליים. הרזה הזו גם מאפשרת ללהב ההנעה שלך להיכנס למים קרוב יותר לנקודת האמצע שלו, מה שמקל על המשיכה לתוך התפס העמוק הזה לאחר כל חבטה.
תנוחת המושך קדימה משמשת על מנת להשתרע מעל הקיאק שלך. זה מוסיף כוח ואורך למכה שלך על ידי הארכת זרועך ככל האפשר לאורך כל תנועת החתירה לפני תחילת שלב המשיכה (הדחיפה לאחור).
כשמושיטים יד קדימה, הקפידו לא להתכופף בשום נקודה. תמיד יש לעקוב אחר קו ישר מהחלק האחורי של הראש דרך עמוד השדרה, עצם הזנב והרגליים לתוך כפות הרגליים.
תנוחה זו מצוינת לנוע מהר על מים שטוחים או תנאים צפופים מכיוון שהיא מאפשרת לך לשים יותר כוח מאחורי כל מהלך.
תנוחת הסוויפ משמשת בעיקר בעת פניות או האטה.
על ידי משיכה לאחור במים במהלך שלב החזרה של מהלך ההנעה שלך (משיכה לאחור), תאט את הקיאק שלך ותכניס אותו למצב טוב יותר לניווט בפינות ומכשולים. זה גם נותן לך יותר להיאחז מאחור, כך שתוכל להוציא את להב ההנעה מהמים במידת הצורך.
רוב החותרים המתקדמים שולטים בכל ארבעת התנוחות בשלב כזה או אחר מבלי אפילו להבין זאת, מכיוון שבשילוב התנוחות הללו בצורה נכונה בתוך מחזור חלק אחד של כל מהלך תקבלו תנועת חתירה שזורמת באופן טבעי ומאפשרת נסיעה מהירה.
קיאקים זה לא רק להתקדם - יש הרבה תמרונים מעורבים מלבד תנועה פשוטה - אלא דבר אחד בכל פעם. לאחר ששלטת איך להעביר את הקיאק שלך ביעילות עם טכניקת חתירה טובה, לאחר מכן תהיו חופשיים להתנסות בתמרונים אחרים כגון ירכתיים ישר והגה חרטום.
בעת חתירה, פלג הגוף העליון שלך צריך להיות פחות או יותר מאוזן עם פלג הגוף התחתון.
הזרועות שלך מעורבות אבל הן לא עושות את כל העבודה! מרכז המסה (CoM) הוא המיקום הממוצע של המשקל כשאתה עומד במקום על עצם (מה שהופך אותו ל"נקודה", למרות שאולי היא לא ממש נקודה).
לדוגמה, אם תניח משקולת של קילוגרם אחד בכל פינה של קרון רכבת ותשב באמצע, תגלה שה-CoM נמצא איפשהו ליד המקום שבו אתה יושב - ואם אתה דוחף לצד זה או אחר, זה כי יש יותר משקל בצד הזה.
שייט קיאקים טוב מאזן את ה-CoM שלו/ה על רגליו כדי לשמור על איזון לאורך כל הקיאק.
אתה כל הזמן מבצע התאמות לתנוחת הגוף שלך כדי לשמור על שיווי משקל - כמו כשאתה על אופנוע (לפחות, אנו מקווים שתעשה זאת!).
זה מה שקורה עם תנוחת גוף לקויה: אם אתה רוכן יותר מדי קדימה, או אפילו יושב זקוף ללא תמיכה בגב, תמצא שזה מאוד מעייף לחתור! אם אתה נשען יותר מדי אחורה, פתאום הסירה שלך הופכת קלה להעיף (טיפי). ראה את הפוסטר "קדמי, אחורי ומרכזי" למטה.
דרך טובה לשמור על שליטה היא על ידי ישיבה ממש מאחורי הקו האנכי המצויר דרך ה-CoM. זה מאפשר כוונון שיווי משקל נכון על ידי הישענות מצד לצד או מלפנים אל מבלי להתהפך אחורה או קדימה.
קיאקים הוא משחק שיכול לפתות חדשים לרגשות שווא של ביטחון וביטחון. כל פעם שאתה מבלה על המים הוא מסוכן ביותר בגלל האפשרות של שינויים פתאומיים בתנאים.
התרגול והשיפור של מיומנויות החתירה עוזרים לך להיות מוכנים לשינויים בלתי צפויים שמזג האוויר והמים יכולים להכות אותך.
ככל שטכניקת החתירה שלך משתפרת ותצבור ביטחון עצמי, תוכל להתמודד עם אתגרים בטיפול בבלתי מתוכנן ובלתי צפוי.
מיומנות זו יכולה לשים אותך בעמדה לסייע לאחרים במקרה של צורך. יש סיכוי טוב שמישהו - אולי כל אדם בקבוצה שלך הוא טירון שעדיין לא למד את אומנות החתירה כמו מקצוען.
הנה סרטון הדרכה טוב שתוכל לבדוק ולמצוא עוד על טכניקות וטריקים של חתירה בקיאקים: