בשלב מסוים, כל שוטר קיאקים חייב להתהפך, אולי אפילו כשהם רק מתחילים. תאונות עלולות להתרחש, ואפילו מי שמנווט בים בקיאקים שלהם לא חסין מהתהפכות. התהפכות בקיאק היא תופעה שכיחה ולעתים קרובות נתפסת כחלק מהריגוש. עם זאת, ישנם רגעים שבהם התהפכות עלולה להפוך למצב מסוכן. לכן זה חיוני לכל שוטר קיאקים לדעת איך לתקן את כלי השיט שלו ולהחזיר לעצמו את השליטה.

גליל האסקימו מתבלט כטכניקה האמינה והבטוחה ביותר להתאושש אחריך קיאק מתהפך. שיטה זו חוסכת מכם את הטרחה והזמן, מכיוון שאין צורך לצאת מהקיאק שלכם במים קפואים ולהתמודד עם הוצאת כמויות מים רבות לפני הכניסה מחדש.

ישנן מספר דרכים לשלוט בגלגול האסקימו, כאשר מאמנים שונים מציעים את הסיבובים הייחודיים שלהם על הטכניקה. השיטה שתבחר עשויה להסתכם בפשטות והעדפה אישית. במאמר זה, נתעמק בגישות המועדפות ביותר לשכלול גליל אסקימו.

הנה כמה היבטים חיוניים של גליל האסקימואים:

מתחיל

ההכנה ליציאה היא קריטית לא רק במהלך התרגול אלא גם בתוך שייט קיאקים רגיל. זה יכול לעזור לך להתגלגל בקלות ובמהירות. הדבר הראשון שצריך לעשות הוא לקחת את הגוף קדימה ואז לכיוון הסיפון על הקיאק.

זה יוודא שאתה לא מרסק את הפנים שלך בסלעים. הברכיים שלך נוגעות בסיפון, והעקבים שלך נלחצים לתחתית. זה ימנע מכם ליפול מהקיאק במהלך הגלגול.

סוחף

לאחר שהגדרת את עמדת הגליל שלך והנפת אותו, רכן מעט שמאלה, ובסופו של דבר תתהפך. כשאתה הפוך ושקוע, אל תאבד את קור הרוח והשליטה שלך. זה חיוני לשמור על קור רוח כי פאניקה היא הסיבה העיקרית לכך שהרבה אסקימו רולס אינם מוצלחים. ככל שאתה רוכן קדימה, אתה מניע את ראשך לכיוון הסיפון. ברגע שאתה בטוח שהמשוט שלך גבוה ככל האפשר ללכת, הפוך אותו עד שהוא מאונך עם כלי השיט.

הזרוע העליונה צריכה להיות מורחבת לראש הקיאק הכי גבוה שאתה יכול. הזרוע התחתונה צריכה להימשך במידה המקסימלית שהיא. זה עכשיו במרכז של אסקימו רול שלך. אתה יכול לעשות את הגליל עכשיו. הרעיון הבסיסי מאחורי ההתאוששות הוא לדחוף את המשוט לאורך פני המים. וודאו תמיד שהכלי ישר.

שמור את הראש ואת פלג הגוף העליון קרוב לפני השטח, עם זאת, אל תרים אותם מהמים. זה יספק מספיק תמיכה כדי להרים את הקיאק זקוף ובהמשך להוריד את פלג הגוף העליון מהשטח. החלק העליון של הגוף שלך יכול להיות חזק. להשתמש בו כדי ללטף.

סיבוב ירך (הידוע גם ב-Hip Snap)

כאשר הסירה כמעט ישרה, אתה צריך להניח את פלג הגוף העליון על החלק העליון של הסירה הקיאק שלך. בניגוד לאופן שבו אתה חושב, הכוח להעיף את הקיאק נשלט על ידי הירכיים שלך. שמור את הראש נמוך והנח על הכתפיים על הזרוע החיצונית שלך.

כשאתה לוחץ על פני המים נצל את הברכיים והירכיים שלך להזיז את הקיאק למעלה בכוח שאתה מושך. התחל בהצמדת ירכיך. כדי לדחוף את הקיאק לאחור, ללחוץ על להב ההנעה שלך על פני המים. בזמן שאתה מסתובב, שמור את הכתפיים והראש בים למשך הזמן הארוך ביותר האפשרי. הצמדת הירך משמשת כגורם המניע ברול האסקימו הזה.

אל תיתן לראש שלך ללכת קודם

הימנע מהדחף להוציא את הראש מהמים מוקדם מדי על ידי הנחת האוזן על הכתף. הראש שלך הוא החלק האחרון שלך שיש להרים מהמים. אם תרימו את הכתפיים והראש יצאו מהמים מוקדם מדי, זה עלול לבטל את המומנטום של הגלגול שלכם.

לחזור

כשאתה עולה מהגלגול שלך, סובב את פרקי האצבעות שלך לכיוון החלק האחורי של פרק כף היד. זה יאפשר לך לחזק את הגוף שלך נגד מים באמצעות ההנעה שלך כאשר אתה מחזיר את האיזון שלך. קום בחזרה ונסה למצוא את האיזון שלך. מקם מחדש את משקל הגוף שלך הצידה כדי להתיישר.

טיפים וטריקים לגליל ללא רבב

רק לדעת את השלבים זה לא מספיק. לשכלל את הגליל צריך להבין את הניואנסים העדינים יותר שיכולים לעשות או לשבור את הביצוע שלך.

שליטה ב-Hip Snap

הצמדת הירך היא לב ליבו של גליל האסקימואים. ביצוע זה נכון הוא חצי מהקרב שניצח.

• תרגול ללא ההנעה: בתחילה, השתמש בידיים במקום במשוט. זה ממקד את תשומת הלב שלך אך ורק בתנועת הירך.
• השתמש באדי: חבר יכול להחזיק את הכתפיים שלך, לעזור לך לתקן את הקיאק תוך כדי תרגול הצמדת ירך.

פתרון בעיות נפוצות

כולם מגששים בהתחלה. הנה כמה מלכודות שכדאי להימנע מהן וכיצד לתקן אותן.

• ממהרים בתהליך: זכרו, החיפזון עושה בזבוז. אם תנסה להאיץ את הגליל, סביר יותר שתקלקל אותו. קח את זה לאט ויציב.
• זווית להב לא נכונה: ודא שהמשוט שלך לא צולל עמוק לתוך המים. זה צריך לרפרף את פני השטח.

אסטרטגיות תרגול

השליטה בגליל האסקימואים הוא מסע. אבל עם מסירות, אפילו את המכשולים המאתגרים ביותר ניתן להתגבר.

תרגול בסביבות בטוחות

התחלה בבריכת שחייה או באגם רגוע היא אידיאלית. הסביבה המבוקרת עוזרת לך להתמקד בטכניקה ללא אתגרים חיצוניים.

• סיכון נמוך: יש פחות על הכף. אם משהו משתבש, אתה במרחב בטוח.
• התקדמות הדרגתית: ככל שתצבור ביטחון, עבור למים מאתגרים יותר.

עקביות היא המפתח

כמו כל מיומנות, ככל שמתרגלים יותר, ככל שתהיה טוב יותר. הפוך את הגלגול לחלק עקבי במשטר הקיאקים שלך.

• תרגילים יומיים: הקדישו כמה דקות בכל יום לתרגול. עם הזמן, זה יהפוך לטבע שני.
• אתגר את עצמך: נסה להתגלגל בתנאים שונים, להרחיב את הניסיון שלך ולשפר את יכולת ההסתגלות שלך.

שאלות נפוצות

מהי המטרה העיקרית של לימוד גליל האסקימואים?

המטרה העיקרית של לימוד גליל האסקימו היא לספק לחובבי קיאקים שיטה לתקן את עצמם לאחר התהפכות ללא צורך לצאת מהקיאק.

טכניקה זו חשובה במיוחד בסביבות מים קרים בהן חשיפה ממושכת עלולה להוביל להיפותרמיה.

האם אני צריך ציוד ספציפי או עיצוב קיאקים כדי לבצע גלגול אסקימו ביעילות?

בעוד שגלגול האסקימו ניתן לבצע ברוב הקיאקים, חלק מהעיצובים קלים יותר לגלגול מאחרים. קיאקים של Whitewater, למשל, הם בדרך כלל ניתנים לתמרון וקלים יותר לגלגול בהשוואה לקיאקי פנאי מסוימים.

בנוסף, חצאית ספריי ותא הטייס צמודים יכולים לסייע בביצוע הגלגול מכיוון שהם עוזרים לשמור על מים בחוץ ולספק מגע טוב יותר עם הקיאק.

כמה זמן בדרך כלל לוקח למישהו להשתלט על גליל האסקימואים?

הזמן שלוקח לשלוט ברול האסקימו משתנה מאוד מאדם לאדם. אנשים מסוימים עשויים לאסוף את זה אחר הצהריים בודד, בעוד שאחרים עשויים להזדקק למספר הפעלות במשך מספר שבועות. תרגול עקבי, הדרכה נכונה וסבלנות הם המפתח.

האם זה בטוח לתרגל את רול האסקימו לבד?

לא, תמיד מומלץ לתרגל את רול האסקימו עם חבר או בהשגחת מדריך מנוסה. מישהו בקרבת מקום יכול להבטיח בטיחות במקרה של קשיים או פאניקה בזמן מתחת למים.

האם יש תנאים מוקדמים פיזיים לביצוע גליל אסקימו?

בעוד שהגליל של אסקימו עוסק בעיקר בטכניקה, חוזק ליבה וגמישות יכול להיות יתרון. עם זאת, עם אימון ותרגול נכונים, רוב האנשים, ללא קשר למצבם הגופני, יכולים ללמוד לבצע את הגליל.

איך אוכל לשמור על רוגע כשאני הפוך במים?

שמירה על שלווה מתחת למים באה עם תרגול. התחל בתרגול התהפכות בסביבה מבוקרת, כמו בריכה, כדי להתרגל לתחושה.

עם הזמן, ככל שתהיה נוח יותר להיות הפוך ולעצור את הנשימה, יהיה קל יותר להישאר רגוע ולבצע את הגליל. גם תרגילי נשימה וטכניקות הדמיה יכולים להועיל.

מילים אחרונות

אם אתה לא בטוח שאתה מסוגל להתגלגל, אתה לא מסוגל. כמו היבטים אחרים של שייט קיאקים, אמון בעצמך הוא דבר חשוב. כשאנחנו מתחילים לפקפק ביכולות שלנו מתחת למים אז המציאות של המצב נכנסת לתמונה בצורה של "אני תקוע מתחת למים, זוהר במורד נהר ללא שליטה". התגובה הנורמלית היא לפחד, או לעזוב מיד או לנסות תפקיד קשה להפליא שלא צפוי להצליח.

כדי להתגלגל עם ביטחון, אתה צריך להישאר רגוע ולהאמין בעצמך ו להיות ממוקד בטכניקה. אם תצליחו להתרכז בהפיכת הגליל לאופנתי ואל תפסיקו אחרי הניסיון הראשון התוצאות יראו ברורות.

לפני שאתה הולך, צפה בסרטון הבא לקבלת הדרכה נוספת כיצד לעשות גליל אסקימו: