骨折や運動中の柔軟性の低下、または膝の痛みは、カヤックをより楽しくするものではありません。 狭いコックピット内に座ることを好むと、膝のすでに乱れた状態に大きなストレスがかかる可能性があるため、膝が硬くなったり敏感になったりすることはカヤッカーにとってひどいニュースです.

ストレスが継続的に加えられると、敗血症性関節炎を含む膝の重大な問題につながる可能性があります。 膝の痛みに向き合う 医者に相談せずに。

膝に問題がある場合は、常にカヤックに冒険的な乗り物を設定する必要はありません。 水上をスムーズにドライブするためにカヤッ​​クを選択することもできます。 こうすることで、「膝が悪いカヤックからの脱出方法」が解決しやすくなります。

池でのカヤックは、パドリングの労力が少なく、水流からの抵抗が少ない状況では最良の選択肢です。 したがって、外傷の原因となる膝関節を伸ばすことなく、滑らかで健全な水上運転を体験できます。 しかし、多くのカヤッカーは、大会に参加することに極度の抵抗に直面しています。 ひざの悪いカヤック 以下のルールに従うことができます。

これらのルールは、カヤックに乗ったり降りたりするときに役立ちます。 ひざが悪くてカヤック旅行に出かけようとしているとき、または乗り始めて困難に直面しなければならないとき、ガイドはほとんどの懸念を解決します。

ひざが痛んだ状態でカヤックを降りるための簡単なルール

XNUMX の扱いやすい方法で、膝のヒンジに張力をかけずにカヤックから降りることができます。 川に出る前に、ほんの少し運動して運動するだけです。 それらをチェックしてください！

1. カヤック前の手順

これらの手順には、膝の悪いカヤックに出発する前に交渉するために必要なすべての措置が含まれています. 予防策を講じ、信頼できる旅行に必要な適切な装備を検討するのに役立つ場合があります。

• シットオントップまたはSOTカヤックを選択

カヤック乗りがコックピット内に座って下半身を覆うシット・イン・サイド・カヤックとは異なり、シット・オン・カヤックは安心です。 ひざが悪いので、常に強くお勧めします SOTカヤックを選ぶ. 体をしっかりと支えながら足を伸ばして座ることができるボディです。 膝から上の関節を自由に動かすことができるため、このカヤックは快適な姿勢をサポートします。 さらに、乗り降りがより管理しやすくなっています。

• 医師のアドバイスを受ける

悪い関節の激しさを膝より上にしか感じられない場合は、 医師に相談してください 膝がどの程度損傷しているかを理解するために。 医師は、カヤックに乗ることを選択するときにすべてのすべきこととすべきでないことを認識させるために、カヤックの前または最中に採用するための役立つアドバイスを処方することができます.

軽度の膝の問題であっても、カヤッカーはすべて医師のアドバイスに従う必要があります。 手遅れになる前に、安堵する代わりに、膝の曲がりに重大な害を及ぼす可能性があります.

• ストレッチ体操をする

カヤックを含むスポーツや野外活動から長期間離れていると、筋肉のこわばりや脚のけいれんを引き起こす可能性があります. 数メートルの水上旅行を考えている場合は、筋肉を伸ばすための少しの運動が役立つことがわかります.

ストレッチ体操 筋肉・関節の優れたパフォーマンスを維持し、筋肉の再硬直を防ぎます。 だから、それをあなたの準備運動と考えてください。

• 補償可能なアクセサリの選択

最高品質のカヤック用品に妥協することはありません。 カヤック、関連するアクセサリー、膝を保護するパッドなど。 最も補償可能なものを選択してください。 これらの必需品にお金を節約することは、あらゆる面からあなたをサポートし、生​​産的な投資になるでしょう.

片方の端に手袋が付いたパドル、ボディ クッション パッド、そして全体的に熱成形されたカヤック構造は、特に膝が悪い場合に、ウォーター ライドに保護されたスーツケースを提供します。

• コーチングまたはトレーニングを受ける

経験豊富なカヤッカーは、通常の状態で膝が悪いときにカヤックを扱う方法を訓練することができます. 初心者の方は、より安全にカヤックを運転するためのすべての機能とポイントを理解してください。 ひざを痛めてカヤックの速度を管理する方法を知らなければ、旅はより困難になります。 このシナリオのコーチングでは、いくつかのトリックを習得できます。 カヤックの性質を完全に理解する.

2.カヤックステップ中

カヤックに出発する前に、前述のすべての手順を確認したら、ライド中の複雑さを制御するコンポーネントを見てみましょう. これらのコンポーネントには以下が含まれます。

• 手間のかからないドライブを好む

高速カヤックまたはカヤック競技は、間違いなくスリリングなアクティビティであり、あらゆる冒険愛好家の趣味のリストに挙げられる素晴らしいスポーツ タイプです。 しかし、そのような冒険に参加できないほどひざがひどく痛む場合は、静かなカヤック旅行や水の真ん中でのたまり場に行きましょう.

悪い膝は予測不可能なトラブルポイントであるため、それはあなたの正しい選択です. ですから、重大な事故に遭わないようにして、自分自身を信頼することをお勧めします。

• カヤックを滑らせたり、彫ったりしないでください

カヤックの高速または平均速度を管理するのは、パドルのゲームです。 カヤックの速度で動いていない状態でパドルを速く回すと、横滑りやカービングが発生する可能性があります。 カヤックのカービング位置では、鋭いエッジが XNUMX つの高さのピークを作ります。XNUMX つは水面に向かって、もう XNUMX つはある高さの境界になります。 そのようなステントは、ひざの悪いカヤッカーにとって確かに危険な問題です.

したがって、急流でのカヤックは、水力が横滑りを誘発して足の姿勢を崩し、カヤックからすぐに出ることができなくなるようなものには行かないほうがよいでしょう。

• コックピットでの脚の姿勢維持

専門家が年齢による膝の不動をどのように克服しているかを見てください。彼らは、この事実にもかかわらず、カヤックに参加しています。 その理由は、カヤックのコックピット内での正しい体の角度と、特に下肢の姿勢にあります。

膝を上げて、関節障害の重症度への圧力を軽減します。 脚を上げるのに役立つサポートがない場合は、サポートを提供するバッグまたは何かを配置すると、カヤックにすばやく乗り降りできます。

• 遠距離は避ける

カヤックの中や上に長時間座って、ある程度歩かずにいると、膝が硬くなることがあります。 数メートルの旅を設定し、足の筋肉にけいれんや衝撃を与えずに、軽い旅であることを確認してください.

このステップは、膝の重症度によって異なります。 手順全体を隣接して実行している場合は、長距離を移動することもできます.

3. カヤック後の手順

カヤックの後は、膝が悪いときに集中する必要がある XNUMX つのステップについて説明します。 これらの手順には以下が含まれます。

• 海岸に近づく

海岸から十分な距離まで離れているときは、決して準備を始めないでください。 カヤック自体を固定できる直立姿勢を提供せずに、カヤック内またはカヤック上にとどまるようにしてください。 岸に近づいたら、できるだけスムーズにカヤックから降りられるようにジョイントを組み立てます。

カヤックを描いて、ビーチラインの正確なポイントにします. 同様に、水が膝下にある海岸沖の小さなスペースに車で行くことができます。

平らな地面に出たい場合は、別の方法があります。 短時間でペースを上げて、カヤックを直接エッジに踏み込むことができます。

• 下半身を先に抜く

この完全な乗り物の最後のステップは、ひどい膝でカヤックから降りることです。 したがって、負傷した膝は、特に水中での小さな損傷が永続的な影響を伝播する可能性がある場所であるため、管理が容易でなければなりません.

下半身を安全に引き出すには、まず片方の足を出してから、もう一方の足も同じルートをたどるように丁寧に促します。 飛行機の海岸線または海岸は、自分で脱出するためのサポートを提供できます。 ただし、この方法をスキップして、腰より上の水に直接飛び込むこともできます。 突然の地面への衝撃から水際の警戒があなたを守ります。

4. 座る位置と降りる位置

カヤックに乗るよりも降りる方が難しい場合があります。 誰かがカヤックの構造から出ようとすると、悪い膝は常により多くの痛みを刺激します. しかし、座るのも少し難しいかもしれません。 それは、一連のステップで行われる一連のアクションです。

以下に説明されている、カヤックに乗ったり、カヤックから降りたりする位置は、採用する必要のある姿勢を正確に理解するのに役立ちます。

5. カヤックに乗っている間

カヤックに快適に座り、体、特に足が正しい角度にならないと、穏やかなカヤック ルートを楽しむことはできません。 池でのカヤックでもシーカヤックでも、カヤックの乗り方は以下の手順で細かく行う必要があります。

• カヤックの角度

カヤルは、滑りのリスクが最小限に抑えられる、水の少ない地域または海岸に近い場所に立つ必要があります。 カヤックをしっかりと立て、シートの向きを自分の方に向けます。

• それを踏む

カヤックの反対側に顔を向けます。 カヤックのデッキをつかんだまま、足を踏み入れます。 シートに座って、シートがあなたを支え、しっかりとあなたを支えているかどうかを確認してください。

• 脚の位置を揃える

まず、片方の足をカヤックに乗せ、次にもう片方の足を乗せます。 いきなり飛び越えるのではなく、横から引っ張ってバランスを取りましょう。 座席に着地したら、膝を上げて乗車をお楽しみください。

6.カヤックを出るとき

カヤックから降りなければならないときに、膝​​の怪我や関節の障害がより激しく感じることがあります。 カヤックは数センチメートルの容積に制限されており、鋭利な容器を備えているため、カヤックから出るのは船よりも難しい.

標準的なカヤッカーの場合、カヤックのコックピットにすばやく到達し、カヤックからすばやく降りることができる方法を学ぶためのトレーニングが必要です。

そのため、お粗末なニーカヤッカーや 60 歳または 65 歳以上の人の場合、カヤックに参加してすぐに乗りこなす敏捷性は、平均的な若い初心者よりも比較的低くなります。 しかし、後述のカヤックからの脱出方法に従うことで、膝が悪いカヤック乗りはより良いカヤック体験をすることができます.

7. 水位

膝が悪い状態でカヤックを降りる場合、理想的な水の高さは腰またはふくらはぎの高さにある必要があります。 岸に近いこの水位に達したら、カヤックのパドルを前方に押すのをやめます。

8. 外に出る

水深が膝の高さに近づいたら、ゆっくりと席を離れ、船の片側に向きを変えます。 片足を下ろしてから、もう一方の足を下ろします。 むやみにボートを降りないでください。 サポートを受けるためのXNUMXつの境界線との接続を維持してください。

9.サポートのためにカヤッ​​クを保持します

安全に水に着地するまで、カヤックの縁をつかみます。 カヤックをしっかりと持って移動し、安全に陸地に着いてこの安全な旅を終えてください。

まとめ

「人間は、達成したいことを達成するのを止めるには、旅の障害物が十分にないように作られている」と言うことに否定の余地はありません。

上に示したように、膝が悪くても、ウォーターランドで滑ったり、青いラグーンでカヤックをしたりするときにレクリエーションをやめることはできません。

上記のヒントとガイドラインを実践することにより、健康の専門家やカヤックの専門家によって規定された予防措置と対策に従うまで、パドリングとカヤックを続けてください.

あなたの複雑な「膝の悪いカヤックからどうやって脱出するか」をきっと解決できます。 ですから、水面から目を離さないでください。あなたを妨げるものは何もありません!