ローイング マシンは、カヤックで使用される脚と背中の筋肉を鍛えるのに最適な方法です。 これらのマシンは、クロストレーニングの目的にも非常に効果的です。 ただし、この目的のために最高の家庭用ローイング マシンを所有する必要はありません。

楽しんでいる人が多い カヤック乗り は、特定の日にワークアウトするよりも、パドルボートで出かけることを好みます。 しかし、これは、定期的に運動しないため、持久力を向上させ続けたり、新しい筋肉の緊張を獲得したりすることができないことを意味します.

この問題の最善の解決策は、サイクリング、水泳、ハイキング、ランニング (またはローイング マシン) など、パドリングと同じ筋肉を含む別のトレーニングを見つけることです。

水泳はこれを行うための優れた方法ですが、繰り返しになりますが、誰もが水泳を楽しんでいるわけではなく、多くの人が他の形式の運動を好みます. これらのカヤッカーにとって最善の解決策は、ローイング マシンに投資することです。

いくつかの利点は次のとおりです。

1. ローイング マシンは、関節痛のある人に影響の少ないトレーニングを提供できます
2. ローイングマシンは、カヤックと同じタイプの筋肉の関与を提供します
3. ローイングマシンは非常に使いやすく、さまざまなレベルの負荷を提供します
4. 好みに応じて、屋内または屋外で育てることができます
5. ローイング マシンは、この夏の冒険に向けて体調を整え、健康を維持するのに役立ちます。

おすすめのホーム ローイング マシン

1. Concept2 Model D – ワークアウトを USB フラッシュにエクスポート

最高級のローイング マシンであり、ベストセラーです。これを実践してトレーニングに真剣に取り組みたい場合は、Concept D Indoor Rower が最適です。

あなたの進歩と各プルのやり方を追跡するハイテクデータ収集により、このマシンはあなたのワークアウトをコントロールするための最良の方法です. まさに最上級。

• クイックアセンブリ
• 最小限のノイズでスムーズ
• ワークアウトを USB フラッシュにエクスポートすることもできます
• 5年保証が

2. Sunny Health & Fitness マグネチック ローイング マシン 漕ぎ手

磁気抵抗を備えた、より予算にやさしいオプション。 価格は、 プレミアムモデル しかし、このようなマシンでも素晴らしいトレーニングができることを知っておくことが重要です.

これには、少しのデータを表示するLCDモニターもありますが、上位モデルよりもはるかにシンプルです. それでも丈夫で便利な素晴らしいマシンです。

• 抵抗レベルは非常に簡単に変更できます
• 輸送用車輪が少ない
• あらゆるタイプの人にフィットするスライドレール
• 気の利いたモニターの短所はカロリー

3. STRONGKICK エア レジスタンス ローイング マシン – ベスト LCD

Strongkick は、Bluetooth を介してデータを追跡し、フィットネス アプリで最新の状態に保つ空気抵抗ローイング マシンです。 ハイエンドモデルよりも少し安価ですが、それでも多くの機能を揺るがし、高品質の素材で作られています. 人間工学に基づいたデザインは一流です。

• 強力なフレームで、実際には非常にポータブルで軽量です
• 優れたパッド入りシートとフットレスト
• 液晶が綺麗に見える
• めちゃくちゃ早く分解できる

4. SNODE WR100 – 水をシミュレートする 16 枚のハイドロ ブレード

Snode は、どんな漕ぎ手にも完璧な耐水性の漕ぎ体験を約束します。 良いことは、これがあなたのバックオプションにとって最高の価値であり、これで間違いはないということです.

重量容量は 331 ポンドなので、本当に大きな男なら、より強いものを選ぶ必要があります. また、サイトで見つけることができるチュートリアルがたくさんあります. クール。

• 水をシミュレートする 16 枚のハイドロ ブレードを搭載
• このようなマシンで数えたいものをすべてカウントするクールなLCDスクリーン
• 完全なワークアウト体験を提供します
• 気の利いたタブレットまたは電話ホルダーを持っています

このマシンはカヤッカーを助けることができます。なぜなら、彼らはいつでも運動することができ、それでも彼らが望む週末や休暇ごとにカヤックに行く能力を維持できるからです.

これは、好きな娯楽を楽しむ機会を逃さずにシェイプアップできることを意味します。 強度を保つ 競争が発生したときに必要な短いスプリントだけでなく、長距離を効率的にパドリングするために必要な持久力。

ローイング マシンは、パドルを適切に使用するために必要な上半身の筋力を高めるのにも非常に効果的です。これは、ほとんどのパワーとコントロールが上半身と腕から得られるためです。

メンテナンスと保管が簡単です。 多くのホテルにはローイングマシンを備えたフィットネスセンターがあるため、休暇中に運動を続けたいカヤッカーにとって、これは素晴らしいソリューションです.

ローイング マシンは全身トレーニングも提供します。これは、たとえばランニングのように、個々の筋肉群や脚の特定の部分など、体の一部だけを鍛えるだけでは見落とされがちな筋肉の調子を整えるのに役立ちます。

ローイングマシンは、今のライフスタイルを維持しながら、一番好きなことであるカヤックをする機会をあきらめずに定期的に運動したい人に強くお勧めします!

よくある質問

1. ローイングマシンの価格は？

ローイング マシンの価格は、シンプルなモデルで 100 ドルから、最も豪華なモデルで 5000 ドル以上までさまざまです。 より高価なローワーには通常、より多くの機能と機能が装備されているため、定期的または集中的に使用する予定がある場合は、お金を投資する価値があるかもしれません.

低品質のローワーは壊れやすいので、長持ちしない XNUMX 台のマシンに多額のお金を費やす前に、何が必要かをよく考えてください。

2. ローイング マシンの最適なタイプは何ですか?

一般的に言って、漕ぎ手には、空気抵抗、磁気抵抗、油圧抵抗、および水の抵抗の XNUMX つの主なタイプがあります。 それぞれに長所と短所がありますが、すべて有酸素運動に役立ちます。

通常、空気抵抗式の漕ぎ手は最も安価で、電気を必要とせず、簡単に移動できます。 それらの主な欠点は、騒音レベルと使用中のわずかな不快感です。 磁気抵抗モデルは少し高価ですが、動きが滑らかです。

さまざまなレベルの抵抗が付属しているため、初心者にも経験豊富なアスリートにも適しています。

油圧式ローイング マシンは、以前のタイプの両方の利点 (および他のいくつかの機能も) を組み合わせており、かさばるサイズを除けば大きな欠点がありません。大きな車を持っているか、ばらばらに輸送しない限り、保管や旅行に持ち込むのが難しくなる可能性があります。

耐水性のローワーは、屋外に持ち出すと水による損傷を引き起こすため、屋内でのみ使用する必要があります (この目的のために特別に設計されたものを購入しない限り)。 それらはほとんどノイズを発生させず、さまざまなレベルの抵抗とプリセットプログラムが付属しています。 モデルによっては、室内ローイング レースに最適です。

3. コンセプト2とは？

Concept2 は、世界で最も人気のあるローイング マシン ブランドの 5 つです。適切に手入れすれば、高品質の製品を使用できます (質問 XNUMX を参照)。

4. 空気抵抗と磁気抵抗のどちらが優れていますか?

エアローワーは通常安価であるため、より多くの人が所有しているため、故障が早くなる傾向があります。 また、心拍数モニターなどの一部の機能が正しく動作しない可能性があり (質問 5 を参照)、古いモデルの場合はスペアパーツを見つけるのが難しい場合があります。

通常、磁気ローワーはより高価ですが、騒音レベルが低く、一部のモデルにはファンが組み込まれているため、価格が高くなります. 耐久性も高く、スキルレベルに応じて耐性レベルを調整できます。

5. ローイング マシンで何を探すべきですか?

フィットネスの目標: 主に有酸素運動またはトレーニングの目的で使用するかどうかを決定する必要があります。

ほとんどのマシンにはプリセット プログラムが用意されていますが、それらを週に数回しか使用しない場合は、製品のコストを増加させるさまざまな抵抗レベルを含む複雑すぎるものはおそらく必要ないでしょう。他のフィットネスエクササイズの前のウォーミングアップにのみ使用されるものにお金を使う.

保管: 家の中で移動したり、旅行に持って行ったりする予定がない場合は、折りたたみ式またはパーツが付属しているものを入手することをお勧めします。 一部のモデルは、高さ 6'1 フィート、240 ポンドのユーザーでも大きすぎるため、寸法を慎重に確認してください (たとえば)。

携帯性: 自宅にいる間に体を鍛えることが主な目的である場合は、重すぎないものを選ぶことをお勧めします。これにより、長期間使用しなかった後に保管庫から持ち上げるのに苦労することはありません。

一部の漕ぎ手はトレッドミルよりも大きなスペースを占有する場合があるため、購入する前に利用可能なスペースを必ず測定してください. 保証：本格的なカーディオトレーニングにマシンを使用したい場合、これは大きな問題になるでしょう.

一部のモデルには 3 年間の保証が付いていますが、より高価なモデルでは、フレームで 10 年間、部品で 5 年間の保証が提供されます。 より高い価格は、メーカーの製品に対するコミットメントも示していますが、安価なモデルが耐久性や信頼性に欠けているという意味ではありません。日。

その他の機能: プリセット プログラムがほとんどなく、抵抗レベルがないものを購入しても意味がありません。ほとんどのワークアウトでは、異なる抵抗を変更する必要があるためです。 心拍数モニターは通常、より高価なマシンにしかありません。 スピーカーとファンは楽しいかもしれませんが、ほとんどの人はおそらくそれらを必要としません.

6. Concept2 や WaterRower を購入する余裕はありません。他にどのようなブランドがありますか?

別のブランドを購入しても何かを逃しているわけではありませんが、そうする唯一の理由はお金を節約することです。 この場合、どのような保証があなたのマシンをカバーするかを知ることが重要です。 すべてが同じになるとは限りません (質問 5 を参照)。 その他のオプションには、Stamina、BodyCraft、および ProForm があります。

これらの会社は、よく知られているメーカーのトップモデルよりも高度な機能を備えていない、家庭用に設計された信頼性の高いマシンを製造していますが、腕と脚の費用もかかりません.

ほとんどの自家栽培業者にはワークアウト DVD が付属していないことに注意してください。エクササイズ中にテレビを見るためだけにマシンを使用したい場合を除き、価格に含まれているアクセサリを確認してください。そうしないと、別途購入する必要があります。 .

7. ローイング マシンを適切にメンテナンスするにはどうすればよいですか?

涼しく乾燥した場所に保管し、トレーニングのたびに湿った布で拭いてください。 「メンテナンスフリー」などというものは実際にはありませんので、ローワーに可動部品がある場合は、時々グリースを塗ってください。ただし、一部のベアリングには特別なツールが必要であり、個別に購入すると非常に高価になる可能性があるため、最初に説明書を読むことを忘れないでください (例: ロバートソン ヘッド スクリュードライバー)。

水と電気がうまくいかないので、コンソールやモーターの中に水が入らないように注意してください。

8. カヤックにローイング マシンを使用することは治療に適していますか?

ローイング マシンを使用する最も一般的な方法の XNUMX つは、セラピーです。 忙しい生活の中で、時々筋肉や関節が痛むことを忘れてしまうことがあります。 この場合、ローイング マシンでの「治療的トレーニング」は、まさに医師の指示によるものかもしれません。

筋骨格系の障害や背中の痛みなどを抱えている人は、ローイング マシンを使用すると楽になることがよくあります。

以上で記事を終わりにしましょう。ローイング マシンに興奮していただければ幸いです。 彼らは本当に体型を維持するための素晴らしい方法です.

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