おそらくカヤックを始めたばかりのときであっても、すべてのカヤッカーはいつかは転倒することがあります。 事故が起こる可能性があり、カヤックで海を航行する人でも転覆の危険がないわけではありません。 カヤックで転倒することはよくあることであり、スリルの一部として見られることもよくあります。 しかし、転覆すると危険な状況になる瞬間もあります。 だからこそ、すべてのカヤッカーにとって、船を正してコントロールを取り戻す方法を知ることが重要です。

エスキモーロールは、疲労後に回復するための最も信頼でき、最も安全なテクニックとして際立っています。 カヤックが転覆する。 この方法では、氷水の中でカヤックから降りて、再び入る前に大量の水を取り除く必要がないため、手間と時間を節約できます。

エスキモー ロールをマスターするには複数の方法があり、さまざまなトレーナーがこのテクニックに独自のアレンジを加えています。 どの方法を選択するかは、結局のところ、シンプルさと個人的な好みによって決まります。 この記事では、エスキモー ロールを完成させるための最も人気のあるアプローチを詳しく掘り下げていきます。

エスキモー ロールの重要な側面をいくつか示します。

始めて

ロールアウトの準備は、練習中だけでなく、 通常のカヤック。 簡単かつ素早いローリングをサポートします。 まず最初に体を前方に動かし、それからカヤックのデッキに向かって進みます。

こうすることで、顔を岩にぶつけることがなくなります。 膝はデッキに触れ、かかとは底に押し付けられます。 これにより、回転中にカヤックから落ちるのを防ぎます。

掃除

ロールの位置を決めて振ったときに、少し左に傾くと転覆してしまいます。 逆さになって水没した場合でも、冷静さとコントロールを失わないでください。 冷静さを保つことが重要です。 パニック これが、多くのエスキモー ロールが失敗する主な理由です。 前傾するほど、頭はデッキに向かって動きます。 パドルが可能な限り高くなったことが確認できたら、水上バイクに対して垂直になるまでパドルを裏返します。

トップアームは、カヤックの上部までできるだけ高く伸ばす必要があります。 ボトムアームは最大限に伸ばす必要があります。 これがエスキモー ロールの中心になります。 これでロールを実行できます。 回復の背後にある基本的な考え方は、水面に沿ってパドルを押すことです。 容器がまっすぐであることを常に確認してください。

頭と上半身を水面近くに保ちますが、水面から持ち上げないでください。 これにより、最初にカヤックを直立させ、その後上半身を水面から離すのに十分なサポートが得られます。 上半身が強くなることがあります。 それを使ってストロークしてください。

ヒップローテーション（別名ヒップスナップ）

ボートがほぼ真っ直ぐになったら、上半身をボートの上に乗せる必要があります。 あなたのカヤック. カヤックをひっくり返す力は、あなたの考え方とは裏腹に腰でコントロールされています。 頭を低く保ち、外側の腕の肩に乗せます。

水面を押すと 膝と股関節を使う 引く力でカヤックを上に動かします。 腰をスナップすることから始めます。 カヤックを押し戻し、パドルの刃を水面に押し付けます。 向きを変えている間、肩と頭を可能な限り長い時間海に浸してください。 このエスキモー ロールでは、ヒップ スナップが原動力となっています。

最初に頭を動かさないでください

肩に耳を置いて、水から早く頭を上げたいという衝動を避けてください。 あなたの頭は、水から持ち上げられる最後の部分です。 肩を持ち上げて水面から出るのが早すぎると、ロールの勢いが失われる可能性があります。

取り戻します

ロールから立ち上がるときに、ナックルを手首の後ろに向けます。 これにより、バランスを取り戻しながら、パドルを使用して水に対して体を支えることができます。 気を取り直して、自分のバランスを見つけてみてください。 水平になるように体重を横に移動します。

完璧なロールを作るためのヒントとコツ

手順を知っているだけでは十分ではありません。 ロールを完璧にするには、実行の成否を左右する細かいニュアンスを理解する必要があります。

ヒップスナップをマスターする

ヒップスナップはエスキモーロールの核心です。 これを正しく行うことができれば、戦いの半分は勝ったことになります。

• パドルを使わずに練習する: 最初はパドルの代わりに手を使います。 これにより、股関節の動きだけに注意が集中します。
• 相棒を使う: 友人があなたの肩を抱いて、カヤックの練習をしながらカヤックを正すのを手伝ってくれます。 ヒップスナップ.

よくある間違いのトラブルシューティング

最初は誰しも手探りです。 ここでは、避けるべき落とし穴とその修正方法をいくつか紹介します。

• プロセスを急ぐ: 急いでも無駄になるということを覚えておいてください。 急いでロールしようとすると、台無しになる可能性が高くなります。 ゆっくりと着実に進めてください。
• 不適切な刃角度: パドルが水中に深く潜っていないことを確認してください。 表面をなぞる必要があります。

実践戦略

エスキモーロールをマスターするには旅が必要です。 しかし、献身的に取り組むことで、最も困難な障害も乗り越えることができます。

安全な環境で練習する

スイミングプールや穏やかな湖から始めるのが理想的です。 管理された環境により、外部からの困難を受けることなくテクニックに集中できます。

• 低リスク: 危険なことはほとんどありません。 何か問題が発生しても、あなたは安全な場所にいます。
• 段階的な進行: 自信がついたら、より挑戦的な水域に移りましょう。

一貫性が重要

他のスキルと同じように、練習すればするほど、 良くなればなるほど。 ローリングをカヤックの一貫した計画の一部として取り入れてください。

• 毎日の訓練: 毎日数分を練習に充ててください。 時間が経つにつれて、それが第二の天性になるでしょう。
• 自分に挑戦: さまざまな条件でローリングを試して、経験を広げ、適応力を高めてください。

よくあるご質問

エスキモーロールを学ぶ主な目的は何ですか?

エスキモー ロールを学ぶ主な目的は、カヤッカーに転覆後にカヤックから降りずに体を立て直す方法を提供することです。

この技術は、長時間さらされると低体温症を引き起こす可能性がある冷水環境で特に役立ちます。

エスキモーロールを効果的に実行するには、特定の機器やカヤックの設計が必要ですか?

エスキモー ロールはほとんどのカヤックで実行できますが、デザインによっては他のカヤックよりもロールしやすいものもあります。 たとえば、急流用カヤックは通常、一部のレクリエーション用カヤックに比べて操作性が高く、転がりやすいです。

さらに、ぴったりフィットするスプレースカートとコックピットは、水の浸入を防ぎ、カヤックとの接触を良くするので、ロールの実行に役立ちます。

エスキモーロールをマスターするのに通常どのくらい時間がかかりますか?

エスキモーロールを習得するのにかかる時間は個人によって大きく異なります。 午後 XNUMX 日で効果を実感できる人もいれば、数週間にわたって複数回のセッションが必要な人もいます。 一貫した練習、適切な指導、忍耐が鍵となります。

エスキモーロールを一人で練習しても安全ですか?

いいえ、エスキモーロールは友達と一緒に、または経験豊富なインストラクターの監督の下で練習することを常にお勧めします。 近くに誰かがいると、水中での困難やパニックが発生した場合に安全を確保できます。

エスキモーロールを実行するための物理的な前提条件はありますか?

エスキモー ロールは主にテクニックが重要ですが、体幹の強さと柔軟性があれば有利になる場合があります。 ただし、適切なトレーニングと練習を行えば、ほとんどの人は、体調に関係なく、ロールを実行することを学ぶことができます。

水中で逆さになったとき、どうすれば平静を保つことができますか?

水中で冷静さを保つには訓練が必要です。 まずはプールなどの管理された環境で転覆の練習をして、その感覚に慣れることから始めましょう。

時間が経つにつれて、逆さまになって息を止めることに慣れてくると、落ち着いてロールを実行することが容易になります。 呼吸練習や視覚化テクニックも有益です。

最後の言葉

ローリングができるかどうか確信が持てない場合は、ローリングできません。 カヤックの他の側面と同様に、自分自身に自信を持つことは重要なことです。 水中で自分の能力を疑うようになると、「水中で立ち往生し、制御不能な川を急いで下っている」という形で状況の現実が現れます。 通常の反応は怖くなり、すぐに立ち去るか、成功する可能性が低い信じられないほど難しい役割に挑戦することです.

自信を持って転がるには、落ち着いて自分を信じ、 テクニックに集中する. ロールをファッショナブルにすることに集中でき、最初の試みでやめないことができれば、結果は明らかです.

行く前に、次のビデオでエスキモー ロールの詳しい手順をご覧ください。