움직일 때 골절이나 유연성이 떨어지거나 무릎에 통증이 있다고 해서 카약을 더 즐겁게 즐길 수는 없습니다. 뻣뻣하거나 민감한 무릎은 카약을 타는 사람들에게 끔찍한 소식입니다. 좁은 조종석에 앉는 것을 선호하면 이미 불안정한 무릎 상태에 큰 스트레스를 줄 수 있기 때문입니다.

스트레스가 지속적으로 가해지면 패혈증성 관절염, 지속적인 관절경직으로 인해 무릎 관절이 심하게 뻣뻣해지는 등 무릎에 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 무릎 통증에 직면 의사와 상의하지 않고.

무릎에 문제가 있을 때 항상 카약을 타고 모험을 떠날 필요는 없습니다. 물 위에서의 부드러운 운전을 위해 카약을 선택할 수도 있습니다. 이렇게 하면 "무릎이 안 좋은 카약에서 빠져나올 수 있는 방법"을 쉽게 해결할 수 있습니다.

연못 카약은 노를 젓는 노력이 적고 물 흐름의 반대가 적은 환경에서 가장 좋은 선택입니다. 따라서 외상을 유발하는 무릎 관절을 확장하지 않고 물 위를 매끄럽고 건전하게 운전할 수 있습니다. 그러나 많은 카약 선수들이 참가하는 데 극도의 저항에 직면하고 있습니다. 무릎이 좋지 않은 카약 아래에 설명된 규칙을 따를 수 있습니다.

이 규칙은 앉아서 카약에서 내릴 때 도움이 될 수 있습니다. 무릎이 안 좋은 카약 여행을 가려고 할 때나 카약 타기를 시작해서 어려움을 겪을 때 가이드가 대부분의 고민을 해결해 줍니다.

고통스러운 무릎으로 카약을 종료하는 간단한 규칙

XNUMX가지 관리 가능한 조치를 통해 무릎 경첩에 긴장을 가하지 않고 카약을 탈 수 있습니다. 강으로 떠나기 전에 몇 분 동안 운동하고 운동하면 됩니다. 한번 봐봐!

1. 카약 전 단계

이 단계에는 무릎이 좋지 않은 상태에서 카약을 타기 전에 협상하는 데 필요한 모든 조치가 포함됩니다. 예방 조치를 취하고 안정적인 여행에 필요한 올바른 장비를 고려하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 싯온탑 또는 SOT 카약 선택

카약을 타는 사람이 조종석 내부에 앉아 하체를 덮는 싯인사이드 카약과 달리 싯온카약은 안심할 수 있습니다. 무릎이 좋지 않은 경우 항상 다음을 수행하는 것이 좋습니다. SOT 카약 선택. 몸은 등을 단단히 잡고 다리를 곧게 펴서 앉을 수 있습니다. 무릎 위에서 관절을 자유롭게 움직일 수 있으므로 이 카약은 편안한 자세를 지원합니다. 또한, 들어가거나 나올 때보다 관리하기 쉽습니다.

• 의사의 조언 받기

무릎에 나쁜 관절의 강도만 느껴진다면, 의사와 상담하십시오 무릎이 얼마나 손상되었는지 이해합니다. 의사는 카약 타기를 선택할 때 해야 할 일과 하지 말아야 할 일을 모두 알 수 있도록 카약 타기 전이나 도중에 취해야 할 유용한 조언을 처방할 수 있습니다.

경미한 무릎 문제가 있는 모든 카약 선수는 의사의 조언을 따라야 합니다. 너무 늦기 전에 안도감이 되기는커녕 무릎 굽힘에 치명적인 손상을 줄 수 있습니다.

• 스트레칭 운동을 하세요

카약을 포함한 모든 스포츠 또는 야외 활동에서 장기간 거리를 유지하면 근육이 경직되고 요통이 발생할 수 있습니다. 몇 미터까지 수상 여행을 할 생각이라면 근육을 스트레칭하는 약간의 운동이 도움이 될 것입니다.

스트레칭 운동 근육/관절의 우수한 성능을 유지하고 근육이 다시 굳어지는 것을 방지합니다. 따라서 워밍업 운동으로 간주하고 지금 진행하는 것이 좋습니다!

• 보상 가능한 액세서리 선택

최고 품질의 카약 장비와 타협하지 마십시오. 그것이 카약이든, 관련 액세서리이든, 무릎 보호 패드이든 상관없습니다. 가장 보상 가능한 것을 선택하십시오. 이러한 필수 사항에 대한 비용을 절약하면 모든 방향에서 도움이 될 것이며 생산적인 투자가 될 것입니다.

한쪽 끝에 장갑이 달린 패들, 바디 쿠션 패드 및 전반적으로 열성형 카약 구조는 특히 무릎이 좋지 않은 경우 수상 여행을 위한 보호 여행 가방을 제공합니다.

• 코칭 또는 교육 받기

노련한 카약 선수는 정상적인 상태에서 무릎이 좋지 않은 상태에서 카약을 다루는 방법을 훈련할 수 있습니다. 초보자라면 보다 안전하게 카약을 운전할 수 있는 모든 기능과 포인트를 숙지해 보세요. 고통스러운 무릎으로 카약의 속도를 조절하는 방법을 모른다면 여행은 더 어려워질 것입니다. 이 시나리오의 코칭을 통해 몇 가지 트릭을 얻을 수 있으며 쉽게 할 수 있습니다. 카약의 본질을 완전히 이해.

2. 카약 단계 중

카약을 타러 떠나기 전에 앞서 언급한 모든 단계를 확인했다면 이제 무릎이 좋지 않은 상태에서 라이딩 중 복잡성을 제어하는 ​​구성 요소를 살펴볼 차례입니다. 이러한 구성 요소에는 다음이 포함됩니다.

• 노력이 적은 드라이브 선호

고속 카약 또는 카약 대회는 의심할 여지 없이 스릴 넘치는 활동이며 모든 모험 애호가의 취미 목록에 언급될 환상적인 스포츠 유형입니다. 하지만 무릎이 아프거나 아파서 그러한 모험에 참여할 수 없다면 평화로운 카약 여행을 하거나 물 한가운데서 수다를 떨도록 하십시오.

나쁜 무릎은 예측할 수없는 문제 포인트이기 때문에 올바른 선택이 될 것입니다. 따라서 중대사고를 피하여 스스로를 믿을 수 있게 하는 것이 좋습니다.

• 절대 미끄러지거나 카약을 조각하지 마십시오

카약의 빠르거나 평균적인 속도를 관리하는 것은 패들 게임입니다. 카약 속도로 움직이지 않는 상태에서 빠르게 패들을 돌리면 승차감이 미끄러지거나 조각날 수 있습니다. 카약의 조각 위치에서 날카로운 모서리는 두 개의 높이 봉우리를 만듭니다. 하나는 수면을 향하고 다른 하나는 일부 높이의 경계입니다. 이러한 스텐트는 무릎이 좋지 않은 카약을 타는 사람들에게 확실히 위험한 문제입니다.

따라서 물의 힘이 미끄러져 다리의 자세를 해치고 카약에서 빨리 내리지 못하게 만드는 급류 카약은 가지 않는 것이 좋습니다.

• 조종석에서 다리의 자세 유지

전문가들이 나이에 따른 무릎의 부동성을 극복하는 방법과 이러한 사실에도 불구하고 카약에 참여하고 있습니다. 그 이유는 올바른 신체 각도와 특히 카약 조종석 내부의 하지 자세 때문입니다.

무릎을 올리면 관절 장애의 심각성에 대한 압력이 덜 가해집니다. 다리를 들어올릴 수 있는 지지대가 없으면 지지할 수 있는 가방이나 물건을 넣어두면 카약에 신속하게 승하차할 수 있습니다.

• 장거리 여행을 피하십시오

어느 정도 걷지 않고 카약 내부 또는 위에 장기간 앉아 있으면 무릎 상태가 뻣뻣해질 수 있습니다. 몇 미터의 여행을 설정하고 다리 근육에 경련과 충격이 없는 가벼운 여행인지 확인하십시오.

이 단계는 무릎의 중증도에 따라 다릅니다. 전체 절차를 인접하게 수행하면 장거리를 갈 수도 있습니다.

3. 카약 후 단계

카약 이후에는 무릎이 좋지 않을 때 집중해야 하는 두 가지 후속 단계를 다룹니다. 이러한 단계에는 다음이 포함됩니다.

• 해안에 더 가까이 도달

해안에서 충분한 거리까지 떨어져 있을 때 절대 준비를 시작하지 마십시오. 카약이 스스로 닻을 내릴 수 있는 서 있는 자세를 제공하지 않고 카약 내부나 위에 그대로 있으십시오. 해안에 가까워지면 가능한 한 부드럽게 카약에서 나오도록 관절을 조립하십시오.

카약을 그리면 해변 선의 정확한 지점에 있습니다. 마찬가지로 물이 무릎 아래에 있는 해안에서 떨어진 작은 공간으로 운전할 수 있습니다.

평지에서 나오고 싶다면 다른 방법이 있습니다. 짧은 시간 동안 속도를 높이고 가장자리로 카약을 직접 밟을 수 있습니다.

• 먼저 하체를 당겨

이 완전한 타기의 최종 단계는 무릎이 좋지 않은 상태에서 카약에서 내리는 것입니다. 따라서 부상당한 무릎은 특히 물 속에서 약간의 손상이 지속적인 충격을 전파할 수 있는 취약한 부위이기 때문에 관리가 쉬워야 합니다.

하체를 안전하게 빼내기 위해서는 먼저 한쪽 다리를 내밀고 다른 쪽 다리도 같은 경로로 빠져 나오도록 정중하게 격려한다. 비행기 해안선이나 해안은 스스로 탈출할 수 있는 지원을 제공할 수 있습니다. 그러나 허리 위의 물에 직접 뛰어들어 이 방법을 건너뛸 수도 있습니다. 물의 주의는 갑작스러운 땅의 충격으로 당신을 보호할 것입니다.

4. 착석 및 하차 위치

때로는 카약에 타는 것보다 내리는 것이 더 어렵습니다. 누군가가 카약의 구조에서 벗어나려고 할 때 나쁜 무릎은 항상 더 많은 고통을 자극합니다. 그러나 앉는 것도 약간 까다로울 수 있습니다. 일련의 단계에서 오는 일련의 작업입니다.

다음에 설명된 카약에 앉고 내리는 자세는 취해야 하는 자세를 정확하게 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 카약에 앉아 있을 때

카약에 편안하게 앉지 않고 몸, 특히 다리가 직각이 되기 전까지는 평화로운 카약 루트를 즐길 수 없습니다. 연못 카약이든 바다 카약이든 카약에 앉는 것은 다음 단계를 잘 따라야 합니다.

• 앵글 카약

Kayal은 물이 적은 지역이나 미끄러질 위험이 최소화된 해안 가까이에 서 있어야 합니다. 카약을 단단히 세우고 좌석 방향을 사용자 쪽으로 돌립니다.

• 그것을 밟아

카약 반대편으로 얼굴을 돌립니다. 이제 카약의 데크를 계속 잡고 그 위에 올라타십시오. 시트에 앉아 시트가 당신을 지지하고 단단히 고정하는지 확인하십시오.

• 다리 위치 정렬

이제 먼저 한쪽 다리를 카약에 올려 놓고 두 번째 다리를 놓습니다. 갑자기 뛰어 넘지 말고 옆에서 잡아 당기는 균형을 유지하십시오. 좌석 위에 착지한 후에는 여행 내내 무릎을 올려 승차감을 즐기십시오.

6. 카약 출구 중

카약에서 내려야 할 때 무릎 부상이나 관절 장애의 강도를 더 많이 느낄 수 있습니다. 카약은 단지 몇 센티미터의 부피로 제한되고 카약을 위한 변형된 형태의 좌석만 제공할 수 있는 날카로운 선박이 있기 때문에 배보다 카약에서 나가는 것이 더 어렵습니다.

표준 카약을 타는 사람들은 카약 조종석에 얼마나 빨리 도달할 수 있는지, 그리고 카약에서 빨리 나올 수 있는지를 배우기 위한 훈련이 필요합니다.

따라서 형편없는 무릎 카약을 타는 사람과 60세 이상, 65세 이상인 사람의 경우, 카약에 참가하고 신속하게 적응하는 민첩성은 평균 또는 젊은 초보자에 비해 상대적으로 낮습니다. 그러나 아래에 언급된 카약에서 내리는 방법을 따르면 무릎이 좋지 않은 카약 사용자는 더 나은 버전의 카약을 경험할 수 있습니다.

7. 수위

무릎이 좋지 않은 카약에서 하차할 때 이상적인 물 높이는 허리 또는 종아리에 닿는 높이여야 합니다. 이 높이의 물이 해안에 더 가까워지면 카약의 노를 앞으로 밀지 마십시오.

8. 나가기

이제 무릎 깊이의 물 높이에 다다르자 천천히 자리에서 나와 배의 옆으로 방향을 돌립니다. 한쪽 다리를 아래로 내리고 두 번째 다리를 내립니다. 성급하게 배에서 내리지 마십시오. 지원을 위해 하나의 경계선과 연결 상태를 유지하십시오.

9. 지원을 위해 카약 잡기

안전하게 물에 착륙할 때까지 카약의 가장자리를 잡으십시오. 단단히 잡고 카약을 따라 이동하고 해안 육지에 안전하게 도달하여 이 안전한 여행을 마칩니다.

결론

"인간은 여정의 장애물이 그들이 성취하고자 하는 것을 방해하기에 충분하지 않은 방식으로 창조되었습니다."

위에서 설명한 바와 같이, 다른 사람들과 마찬가지로 물의 땅에서 미끄러지고 블루 라군에서 카약을 할 때 무릎이 좋지 않은 사람만이 레크리에이션을 중단할 수 없습니다.

위에서 설명한 팁과 지침을 실천하여 건강 전문가와 카약 전문가가 처방한 예방 조치와 조치를 따를 때까지 계속 노를 젓고 카약을 타십시오.

"무릎이 안좋은 카약에서 빠져나오는 방법"의 복잡성을 확실히 해결할 수 있습니다. 따라서 눈을 수면 위로 유지하십시오. 그러면 아무것도 방해하지 않습니다!