카약 패들링 기술 및 트릭 – 카약 궁극 가이드 노를 젓는 방법

카약은 흥분과 모험으로 가득 찬 야외 활동입니다. 어느 지리적 위치에서나 볼 수 있는 조건과 같습니다. 이 활동은 수세기 동안 지속되어 왔으며 에스키모 문화에서 파생되었습니다.

PFD의 모양에 따라 부유 방식이 결정됩니다. 몸에 부양 폼의 위치는 물에 잠겨 있는지 확인하여 들어 올릴 수 있습니다. 수영하는 동안 흘수선 위에 있는 거품은 당신을 뜨게 하지 않지만, 당신이 여행할 때 어깨 꼭대기의 약간의 패딩은 훌륭할 수 있습니다.

패들러를 위한 가장 중요한 카약 방법은 모든 수중 상황에서 동일합니다. 코어를 활성화하고 (복부) 근육을 안정화한 다음, 패들을 어깨 주위의 몸에서 뒤로 밀면서 가슴, 코어를 사용하여 몸쪽으로 뒤로 당깁니다. 그리고 팔 근육.

그러나 강에서 노를 젓는 경우 초보자가 급류와 조류에서 노를 저을 때 더 안전함을 느낄 수 있도록 몇 가지 조작 기술을 살펴보겠습니다.

모든 패들 스트로크는 좋은 그립, 너클 인, 손을 어깨 너비로 벌리고 중앙 위치에 있어야 합니다.

카약 패들링

카약에서는 좋은 패들링 기술을 습득하는 것이 중요합니다. 가장 효율적이고 효율적인 작업을 위해 카약을 위한 효과적인 패들 스트로크, 카약 조종석에 몸을 앉힐 때 몸을 적절히 활용하는 방법을 알아야 합니다.

이 기사에서는 성공적인 카약 패들링 스트로크를 구성하는 네 가지 핵심 위치인 높은 브레이스 위치, 앞으로 뻗기, 피벗 및 스위프를 볼 것입니다. 이러한 각 위치는 강하고 빠른 카약 패들 스트로크를 만드는 데 크게 기여합니다.

이러한 위치 각각에 대해 자세히 설명하기 전에 먼저 모든 위치를 함께 표시하는 개요 이미지를 살펴보겠습니다.
좋은 카약을 구성하는 XNUMX가지 핵심 위치 패들링 기술 위치 :

  • 높은 버팀대 위치
  • 범위
  • 앞으로
  • 피벗
  • 청소

높은 버팀대 위치는 카약에서 몸을 지탱하는 데 적합하며 약간 앞으로 몸을 기울임으로써 수행됩니다. 카약의 앞쪽으로 몸을 기울이면 앞에 무엇이 있는지 더 잘 알 수 있으므로 잠재적인 장애물을 더 잘 평가할 수 있습니다. 이 기울기는 또한 패들 블레이드가 중간 지점에 더 가깝게 물에 들어갈 수 있게 하여 각 스트로크 후에 깊은 캐치로 더 쉽게 끌어당길 수 있도록 합니다.

리치 포워드 위치는 카약 위로 뻗기 위해 사용됩니다. 드로우 단계(뒤로 밀기)를 시작하기 전에 전체 패들링 동작을 통해 팔을 가능한 한 길게 늘려 스트로크에 힘과 길이를 추가합니다.

앞으로 뻗을 때 어느 지점에서도 구부러지지 않도록 합니다. 항상 머리 뒤에서 척추, 꼬리뼈, 다리를 거쳐 발까지 직선을 따라야 합니다.

이 위치는 각 스트로크 뒤에 더 많은 힘을 가할 수 있기 때문에 평평한 물이나 고르지 않은 조건에서 빠르게 움직일 때 좋습니다.

피벗 위치는 체중의 대부분을 한쪽으로 이동하여 수행되므로 좁은 지역에서 빠르게 기동하거나 더 쉽게 장애물을 피할 수 있습니다. 그것은 또한 당신에게 더 넓은 주변 시야를 제공하여 '독수리'라는 별명을 얻습니다. 너무 많이 기울이면 균형을 잃을 수 있으므로 주의하십시오.

스위프 위치는 주로 코너링 또는 감속할 때 사용됩니다.

패들 스트로크의 복귀 단계(뒤로 당기기) 동안 물을 뒤로 쓸어 넘기면 카약 속도가 느려지고 모퉁이와 장애물을 탐색하기에 더 나은 위치에 놓이게 됩니다. 또한 필요한 경우 패들 블레이드를 물 밖으로 꺼낼 수 있도록 뒤에서 더 많이 잡을 수 있습니다.

카약 패들링 기술

대부분의 고급 패들러는 각 스트로크의 한 번의 부드러운 주기 내에서 이러한 자세를 올바르게 결합하여 자연스럽게 흐르고 빠른 이동을 허용하는 패들링 동작을 얻을 수 있기 때문에 어떤 지점 또는 다른 지점에서 네 가지 자세를 모두 숙달합니다.

카약은 앞으로 나아가는 것만이 아닙니다. 단순한 움직임 외에도 많은 기동이 포함되어 있습니다. 하지만 한 번에 한 가지만 수행해야 합니다. 카약을 효율적으로 이동하는 방법을 마스터했다면 좋은 패들링 기술, 그런 다음 직선 선미 및 선수 방향타와 같은 다른 기동을 자유롭게 실험하십시오.

패들링을 할 때 상체는 하체와 어느 정도 균형을 이루어야 합니다.

팔이 관련되어 있지만 모든 작업을 수행하지는 않습니다! 질량 중심(CoM)은 물체 위에 가만히 서 있을 때의 평균 무게 위치입니다(실제로 점이 아닐 수도 있지만 "점"이 됨).

예를 들어, 코스터 마차의 각 모서리에 XNUMX파운드의 추를 놓고 가운데에 앉으면 CoM이 당신이 앉아 있는 곳 근처 어딘가에 있다는 것을 알게 될 것입니다. 그쪽에 더 많은 무게가 있기 때문입니다.

좋은 카약 선수는 카약 전반에 걸쳐 균형을 유지하기 위해 발 위에 CoM의 균형을 유지합니다.

카약 패들링 테크닉

오토바이를 탈 때처럼 균형을 유지하기 위해 몸의 위치를 ​​끊임없이 조정하고 있습니다(적어도 그렇게 하기를 바랍니다!).

잘못된 자세는 다음과 같습니다. 너무 앞으로 몸을 기울이거나 등받이 없이 똑바로 앉는 경우 노를 저어 놓는 것이 매우 피곤할 것입니다! 너무 뒤로 몸을 기울이면 갑자기 배가 뒤집히기 쉬워집니다(티피). 아래 "앞, 뒤, 중앙" 포스터를 참조하십시오.

제어를 유지하는 좋은 방법은 CoM을 통해 그린 수직선 바로 뒤에 앉는 것입니다. 이렇게 하면 앞뒤로 기울어지지 않고 좌우 또는 앞뒤로 기울임으로써 적절한 균형 조정이 가능합니다.

카약 은(는) 안전과 보안에 대한 잘못된 느낌으로 초보자를 유인할 수 있는 게임입니다. 물 위에서 보낼 때마다 조건의 갑작스러운 변화의 가능성으로 인해 매우 위험합니다.
패들링 기술의 연습과 향상은 날씨와 물이 당신을 강타할 수 있는 예상치 못한 변화에 대비하는 데 도움이 됩니다.

패들링 기술이 향상되고 자신감을 얻으면 계획되지 않은 예상치 못한 상황을 처리하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

이 기술은 도움이 필요한 경우 다른 사람을 도울 수 있는 위치에 있습니다. 누군가 – 아마도 당신의 그룹에 있는 모든 사람이 전문가처럼 노를 젓는 기술을 아직 배우지 못한 초보자일 가능성이 큽니다.

다음은 카약 패들링 기술과 트릭을 확인하고 자세히 알아볼 수 있는 좋은 교육용 비디오입니다.

1