어떤 시점에서는 모든 카약커가 넘어지기 마련입니다. 심지어 처음 출발하는 경우에도 마찬가지입니다. 사고는 발생할 수 있으며, 카약을 타고 바다를 항해하는 사람들도 전복에 면역되지 않습니다. 카약에서 넘어지는 것은 흔한 일이며 종종 스릴의 일부로 간주됩니다. 그러나 전복되는 순간이 위험한 상황으로 변할 수 있는 순간이 있습니다. 그렇기 때문에 모든 카약커가 자신의 선박을 바로잡고 통제력을 회복하는 방법을 아는 것이 중요합니다.

에스키모 롤은 부상 후 회복할 수 있는 가장 신뢰할 수 있고 안전한 기술입니다. 카약 전복. 이 방법을 사용하면 얼음물에서 카약을 나갈 필요가 없고 다시 들어가기 전에 많은 양의 물을 제거할 필요가 없으므로 번거로움과 시간을 절약할 수 있습니다.

에스키모 롤을 마스터하는 방법에는 여러 가지가 있으며, 다양한 트레이너가 이 기술에 대한 독특한 방법을 제공합니다. 선택하는 방법은 단순성과 개인 취향에 따라 달라질 수 있습니다. 이 기사에서는 에스키모 롤을 완성하기 위해 가장 선호되는 접근 방식을 자세히 살펴보겠습니다.

에스키모 롤의 몇 가지 필수 측면은 다음과 같습니다.

시작하기

출시를 준비하는 것은 연습 중뿐만 아니라 업무 중에도 중요합니다. 일반 카약. 쉽고 빠르게 롤링하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가장 먼저 해야 할 일은 몸을 앞으로 보낸 다음 카약을 타고 갑판을 향해 나아가는 것입니다.

이렇게 하면 바위에 얼굴이 부딪히는 것을 방지할 수 있습니다. 무릎이 데크에 닿고 발 뒤꿈치가 바닥에 닿아 있습니다. 이렇게 하면 롤링 중에 카약에서 떨어지는 것을 방지할 수 있습니다.

청소

롤의 위치를 ​​설정하고 휘두른 후 약간 왼쪽으로 몸을 기울이면 결국 전복됩니다. 거꾸로 뒤집혀 물속에 잠겨 있을 때에도 평정심과 통제력을 잃지 마십시오. 냉정을 유지하는 것이 중요하기 때문에 당황한 많은 에스키모 롤이 성공하지 못하는 주된 이유입니다. 앞으로 몸을 기울일수록 머리가 갑판쪽으로 더 많이 움직입니다. 패들이 가능한 한 높이 있다고 확신하면 선박과 수직이 될 때까지 패들을 뒤집으십시오.

상단 암은 카약 상단까지 가능한 한 높이 뻗어야 합니다. 하단 암은 최대한 확장되어야 합니다. 이것은 이제 에스키모 롤의 중심에 있습니다. 이제 롤을 할 수 있습니다. 회복의 기본 개념은 물의 표면을 따라 노를 누르는 것입니다. 항상 용기가 직선인지 확인하십시오.

머리와 상체를 수면 가까이에 두십시오. 그러나 물에서 들어 올리지 마십시오. 이것은 처음에 카약을 똑바로 세우고 나중에 상체를 수면에서 떼어내는 데 충분한 지지력을 제공합니다. 몸의 윗부분이 강할 수 있습니다. 그것을 활용하여 뇌졸중을 일으키십시오.

엉덩이 회전(힙 스냅이라고도 함)

보트가 거의 직선 상태가 되면 상체를 보트 상단에 올려야 합니다. 당신의 카약. 생각하는 방식과 달리 카약을 뒤집는 힘은 엉덩이에 의해 제어됩니다. 머리를 낮게 유지하고 바깥쪽 팔의 어깨에 얹습니다.

당신이 물의 표면을 누르는 것처럼 무릎과 엉덩이를 활용하라 당기는 힘으로 카약을 위로 움직입니다. 엉덩이를 스냅하는 것으로 시작하십시오. 카약을 뒤로 밀고 노의 날을 물 표면에 대고 누르십시오. 선회하는 동안 어깨와 머리를 바다에 가장 오랫동안 유지하는 것이 가능합니다. 엉덩이 스냅은 이 에스키모 롤의 원동력 역할을 합니다.

머리를 먼저 보내지 마

귀를 어깨에 대고 너무 일찍 물에서 머리를 떼고 싶은 충동을 피하십시오. 당신의 머리는 물에서 들어올려지는 당신의 마지막 조각입니다. 어깨를 들고 물 밖으로 너무 빨리 나가면 롤의 추진력을 차단할 수 있습니다.

돌아가기

롤에서 일어나면서 손가락 관절을 손목 뒤쪽으로 돌립니다. 이렇게 하면 균형을 되찾을 때 패들을 사용하여 물에 맞서 몸을 지탱할 수 있습니다. 다시 일어나 균형을 찾으십시오. 수평을 맞추기 위해 체중을 옆으로 옮깁니다.

완벽한 롤을 위한 팁과 요령

단순히 단계를 아는 것만으로는 충분하지 않습니다. 완벽한 결과를 얻으려면 실행을 성사시키거나 중단시킬 수 있는 미세한 차이를 이해해야 합니다.

힙 스냅 마스터하기

힙 스냅은 에스키모 롤의 핵심입니다. 이것을 올바르게 수행하는 것은 전투에서 절반을 승리한 것입니다.

• 패들 없이 연습하기: 처음에는 패들 대신 손을 사용합니다. 이렇게 하면 엉덩이 움직임에만 주의가 집중됩니다.
• 친구를 활용하세요: 친구가 어깨를 잡고 카약을 연습하면서 카약을 올바르게 잡을 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 엉덩이 스냅.

일반적인 실수 문제 해결

처음에는 누구나 더듬더듬합니다. 피해야 할 몇 가지 함정과 이를 해결하는 방법은 다음과 같습니다.

• 프로세스를 서두르다: 서두르면 낭비가 된다는 점을 기억하세요. 급하게 롤을 시도하면 엉망이 될 가능성이 더 높습니다. 천천히 그리고 꾸준히 하세요.
• 부적절한 블레이드 각도: 패들이 물 속으로 깊이 잠수하지 않는지 확인하십시오. 표면을 스쳐 지나가야 합니다.

실천 전략

에스키모 롤을 마스터하는 것은 하나의 여정입니다. 그러나 헌신을 하면 아무리 어려운 장애물이라도 극복할 수 있습니다.

안전한 환경에서의 연습

수영장이나 잔잔한 호수에서 시작하는 것이 이상적입니다. 통제된 환경은 외부적인 어려움 없이 기술에 집중할 수 있도록 도와줍니다.

• 낮은 위험: 위험이 적습니다. 문제가 발생하면 안전한 공간에 있는 것입니다.
• 점진적인 진행: 자신감이 생기면 더 도전적인 바다로 이동하세요.

일관성이 핵심입니다.

다른 기술과 마찬가지로 연습을 많이 할수록 당신이 더 좋아질수록. 롤링을 카약 요법의 일관된 부분으로 만드십시오.

• 일일 훈련: 매일 몇 분씩 연습에 투자하세요. 시간이 지나면 그것은 제XNUMX의 천성이 될 것입니다.
• 도전하라: 다양한 조건에서 굴려 경험의 폭을 넓히고 적응력을 높여보세요.

자주 묻는 질문

에스키모 롤을 배우는 주요 목적은 무엇입니까?

에스키모 롤을 배우는 주요 목적은 카약커에게 카약에서 내리지 않고도 전복된 후 스스로 바로잡을 수 있는 방법을 제공하는 것입니다.

이 기술은 장기간 노출되면 저체온증이 발생할 수 있는 냉수 환경에서 특히 유용합니다.

에스키모 롤을 효과적으로 실행하려면 특정 장비나 카약 디자인이 필요합니까?

에스키모 롤은 대부분의 카약에서 수행할 수 있지만 일부 디자인은 다른 카약보다 롤링하기가 더 쉽습니다. 예를 들어, 급류 카약은 일반적으로 일부 레크리에이션용 카약에 비해 조종이 더 쉽고 굴러가기도 더 쉽습니다.

또한 꼭 맞는 스프레이 스커트와 조종석은 물을 차단하고 카약과의 더 나은 접촉을 제공하므로 롤 수행에 도움이 될 수 있습니다.

누군가가 에스키모 롤을 마스터하는 데 일반적으로 얼마나 걸리나요?

에스키모 롤을 마스터하는 데 걸리는 시간은 개인마다 크게 다릅니다. 어떤 사람들은 오후에 그것을 받을 수도 있고, 다른 사람들은 몇 주에 걸쳐 여러 세션이 필요할 수도 있습니다. 꾸준한 연습, 적절한 교육, 인내심이 핵심입니다.

에스키모 롤을 혼자 연습해도 안전한가요?

아니요, 항상 친구와 함께 또는 숙련된 강사의 감독 하에 에스키모 롤을 연습하는 것이 좋습니다. 물 속에서 어려움을 겪거나 당황할 경우 근처에 사람이 있으면 안전을 확보할 수 있습니다.

에스키모 롤을 수행하는 데 물리적 전제 조건이 있습니까?

에스키모 롤은 주로 기술에 관한 것이지만 핵심 강도와 유연성을 갖는 것이 유리할 수 있습니다. 그러나 적절한 훈련과 연습을 통해 대부분의 사람들은 신체 상태에 관계없이 롤 실행 방법을 배울 수 있습니다.

거꾸로 물 속에 있을 때 어떻게 침착함을 유지할 수 있나요?

수중에서 침착함을 유지하려면 연습이 필요합니다. 수영장과 같이 통제된 환경에서 전복 연습을 시작하여 감각에 익숙해지세요.

시간이 지남에 따라 거꾸로 누워 숨을 참는 것이 더 편안해지면 침착함을 유지하고 롤을 실행하는 것이 더 쉬워질 것입니다. 호흡 운동과 시각화 기술도 도움이 될 수 있습니다.

최종 단어

롤링을 할 수 있는지 확신이 없으면 롤링할 수 없습니다. 카약 타기의 다른 측면과 마찬가지로 자신에 대한 자신감도 중요합니다. 우리가 수중에서 우리의 능력을 의심하기 시작할 때 상황의 현실은 "나는 물속에 갇혔고 통제 불능의 강을 돌진하고 있습니다"라는 형태로 나타납니다. 정상적인 반응은 겁에 질려 즉시 떠나거나 성공할 것 같지 않은 엄청나게 어려운 역할을 시도하는 것입니다.

자신감을 갖고 굴러가려면 침착함을 유지하고 자신을 믿어야 합니다. 기술에 집중하다. 롤을 멋지게 만드는 데 집중할 수 있고 첫 번째 시도 후에도 포기하지 않으면 결과가 분명해질 것입니다.

가기 전에 에스키모 롤을 수행하는 방법에 대한 자세한 지침을 보려면 다음 비디오를 시청하십시오.