Breuken of minder flexibiliteit tijdens bewegingen of pijnlijke knieën zullen uw kajakken niet aangenamer maken. Stijve of gevoelige knieën zijn verschrikkelijk nieuws voor kajakkers, omdat het verkiezen om in de smalle cockpit te zitten, grote stress kan veroorzaken over de toch al verstoorde toestand van je knieën.

Als er voortdurend spanning wordt uitgeoefend, kan dit leiden tot ernstige problemen met de knieën, waaronder septische artritis, een ernstige stijfheid van de kniegewrichten die optreedt als gevolg van constante geconfronteerd met kniepijn zonder een arts te raadplegen.

Het is niet nodig om altijd een avontuurlijke tocht op kajaks te zetten als je last hebt van knieën. U kunt ook kajakken kiezen voor een vlotte rit op het water. Op deze manier wordt het gemakkelijk om op te lossen "hoe je met slechte knieën uit de kajaks komt".

Vijverkajakken is de beste optie in omstandigheden die minder peddelen en weerstand bieden door waterstromingen. Daarom kan men een soepele en gezonde ervaring hebben met het rijden over water zonder de kniegewrichten te strekken, wat trauma veroorzaakt. Veel kajakkers hebben echter te maken met extreme weerstand om deel te nemen aan een kajak met slechte knieën kan de hieronder beschreven regels volgen.

Deze regels kunnen u helpen bij het in- en uitstappen van de kajaks. De gids lost de meeste zorgen op wanneer u op het punt staat een kajaktocht te beginnen met slechte knieën of wanneer u aan de rit bent begonnen en moeilijkheden ondervindt.

Eenvoudige regels om een ​​kajak te verlaten met pijnlijke knieën

Twaalf beheersbare maatregelen kunnen u uit een kajak halen zonder spanning op uw kniescharnieren uit te oefenen. Je hoeft maar een paar ogenblikken te sporten en te trainen voordat je de rivier in gaat. Bekijk ze eens!

1. Stappen voorafgaand aan het kajakken

Deze stappen omvatten alle noodzakelijke maatregelen om te onderhandelen voordat u met slechte knieën vertrekt om te kajakken. Het kan u helpen voorzorgsmaatregelen te nemen en na te denken over de juiste uitrusting die nodig is voor een betrouwbare reis.

• Kies Sit-on-Top of SOT Kayak

In tegenstelling tot sit-in-side-kajaks, waar de kajakker in de cockpit zit en deze zitting het onderlichaam bedekt, zijn de sit-on-kajaks ontlastbaar. Met slechte knieën is het ten zeerste aan te raden om altijd kies een SOT-kajak. Zijn lichaam stelt je in staat om te zitten door de benen te strekken en je tegelijkertijd stevig tegen te houden. Je kunt je gewrichten vrij over de knie bewegen en daardoor ondersteunt deze kajak je comfortabele houding. Bovendien is het beter beheersbaar om er in of uit te komen.

• Vraag een doktersadvies

Als je de intensiteit van de slechte gewrichten alleen over je knieën kunt voelen, raadpleeg uw arts om te begrijpen hoe beschadigd uw knieën zijn. De arts kan nuttig advies voorschrijven voor of tijdens het kajakken om u bewust te maken van alle do's en don'ts bij het kiezen van een kajaktocht.

Elke kajakker met zelfs maar een klein knieprobleem moet het advies van de dokter opvolgen. Voordat het te laat wordt en in plaats van een opluchting te worden, kan het ernstige schade aan uw kniebuigingen veroorzaken.

• Doe rekoefeningen

Langdurige afstand van welke sport of welke buitenactiviteit dan ook, inclusief kajakken, kan spierstijfheid en cruxkrampen veroorzaken. Als u denkt aan een watertrip tot enkele meters, zal een kleine oefening om uw spieren te strekken nuttig zijn.

Rekoefening handhaaft de uitstekende prestaties van spieren/gewrichten en voorkomt dat spieren weer hard worden. Dus, beschouw het als je warming-up oefening, en het is goed om nu te gaan!

• Selecteer compensabele accessoires

Nooit concessies doen aan de beste kwaliteit kajakuitrusting. Of het nu gaat om de kajak, de bijbehorende accessoires of uw kniebeschermers. Selecteer de meest compensabele. Geld besparen op deze essentiële zaken ondersteunt u van alle kanten en het wordt een productieve investering.

De peddels met handschoenen aan het ene uiteinde, lichaamskussens en de thermogevormde kajakstructuur zorgen voor een beschermde koffer voor je waterrit, vooral als je slechte knieën hebt.

• Krijg coaching of training

Een ervaren kajakker kan je leren kajakken onder normale omstandigheden en met slechte knieën. Als je een beginner bent, probeer dan alle kenmerken en punten van het veiliger besturen van een kajak te begrijpen. De reis zou een grotere uitdaging worden als je niet weet hoe je de snelheid van kajaks moet beheersen met pijnlijke knieën. De coaching in dit scenario zal je enkele trucjes laten leren, en het zal gemakkelijk voor je zijn om begrijp de aard van kajakken volledig.

2. Tijdens kajakstappen

Als je eenmaal alle bovengenoemde stappen hebt genomen voordat je gaat kajakken, is het tijd om de componenten te bekijken die de complexiteit tijdens het rijden beheersen tot slechte knieën. Deze componenten omvatten;

• Liever rijden met weinig inspanning

Kajakken op hoge snelheid of kajakwedstrijden zijn ongetwijfeld spannende activiteiten en een fantastisch sporttype dat op de lijst met hobby's van elke avontuurliefhebber zou staan. Maar als je een slechte of pijnlijke knie krijgt waardoor je niet deel kunt uitmaken van zo'n avontuur, ga dan voor rustige kajaktochten of hangplekken in het midden van het water.

Het zal uw juiste keuze zijn, omdat slechte knieën onvoorspelbare probleempunten zijn. Het is dus beter om betrouwbaar voor jezelf te zijn door je weg te houden van ernstige ongevallen.

• Nooit slippen of de kajak carven

Het is het spel van je peddels om een ​​snelle of gemiddelde snelheid van kajaks te beheren. Als u de peddels snel draait en in een staat bent waarin u niet met de kajaksnelheid beweegt, kan dit leiden tot slippen en carven van de rit. In de carvingpositie van uw kajak vormen de scherpe randen twee hoogtepieken, één richting het wateroppervlak en een andere grens op enige hoogte. Dergelijke stents zijn zeker een riskante zaak voor kajakkers met slechte knieën.

Het is dus beter om niet te gaan kajakken op wildwater, waar waterkracht slippen veroorzaakt om de houding van uw benen te schaden en het onmogelijk maakt om snel uit de kajaks te komen.

• Houd de benen in de cockpit

Zie de professionals hoe ze hun leeftijdsgebonden immobiliteit van knieën overwinnen, en ondanks dit feit nemen ze deel aan kajakken. De reden is hun correcte lichaamshoeken en vooral de houding van de onderste ledematen in de cockpit van kajaks.

Verhoog uw knieën, zodat het minder druk uitoefent op de ernst van de gewrichtsstoornis. Als er geen ondersteuning beschikbaar is om u te helpen de benen omhoog te brengen, plaats dan een tas of iets om ondersteuning te bieden, en u kunt snel in en uit de kajak stappen.

• Vermijd lange afstanden

Langdurig in of boven een kajak zitten zonder tot op zekere hoogte te lopen, kan stijf zijn voor uw knieën. Probeer een rit van enkele meters in te stellen en zorg ervoor dat het een lichte rit is, zonder schokken en schokken aan de beenspieren.

Deze stap is afhankelijk van de ernst van de knieën. Je kunt zelfs lange afstanden afleggen als je de hele procedure ernaast volgt.

3. Stappen na het kajakken

Post-kajakken omvat twee opeenvolgende stappen waarop u zich moet concentreren als u slechte knieën heeft. Deze stappen omvatten;

• Bereik dichter bij de kust

Begin nooit met de voorbereiding als u zich op voldoende afstand van de kust bevindt. Probeer binnen of op de kajak te blijven zonder uw kajak een staande positie te geven waarin hij zichzelf kan verankeren. Monteer je gewrichten om zo soepel mogelijk uit de kajak te komen als je eenmaal dichter bij de kust bent.

Teken je kajak, zodat hij precies op de strandlijn ligt. Op dezelfde manier kun je naar een kleine ruimte voor de kust rijden waar het water tot je knieën staat.

Er is een alternatieve manier als je zin hebt om op de vlakke grond te komen; je kunt je tempo voor een korte tijd versnellen en op je kajak direct in de rand stappen.

• Trek eerst het onderlichaam uit

De laatste stap van deze complete rit is om met slechte knieën uit de kajak te komen. Daarom moet het gemakkelijk te hanteren zijn, omdat geblesseerde knieën gevoelige plekken zijn waar een beetje schade, met name in water, blijvende effecten kan verspreiden.

Om het onderlichaam veilig uit te trekken, stapt u eerst uw ene been uit en moedigt u vervolgens beleefd het tweede aan om dezelfde route te volgen om eruit te komen. De vlakke kustlijn of kust kan je ondersteunen om er zelf uit te komen. Maar je kunt deze methode ook overslaan door direct boven je middel in het water te springen. De voorzichtigheid van water zal je beschermen tegen de plotselinge schok van de grond.

4. In- en uitstapposities

Het is soms moeilijker om uit de kajak te komen dan erin te komen. Slechte knieën veroorzaken altijd meer pijn wanneer iemand probeert uit de structuur van de kajak te komen. Maar zitten kan ook ergens een beetje lastig zijn. Het is een reeks acties die in een reeks stappen komen.

De volgende beschreven houdingen voor het zitten en uitstappen van de kajak kunnen u helpen de houdingen die u moet aannemen precies te begrijpen.

5. Tijdens het zitten op de kajaks

Totdat je niet comfortabel en met de juiste hoek van je lichaam op de kajak zit, vooral de benen, kun je niet genieten van een rustige kajakroute. Of het nu gaat om kajakken in een vijver of kajakken op zee, het zitten op kajaks moet nauwkeurig worden gedaan door de onderstaande stappen te volgen.

• Hoek de kajak

Kayal moet in een minder watergebied of dichter bij de kust staan ​​waar het risico op uitglijden minimaal is. Zet uw kajak stevig vast en draai de zitting naar u toe.

• erop stappen

Draai je gezicht tegenover de kajak. Houd nu uw greep op het dek van de kajak en stap erop. Ga op de stoel zitten en controleer of de stoel u ondersteunt en stevig vasthoudt.

• Lijn de positie van de benen uit

Plaats nu eerst je ene been op de kajak en dan het tweede. Spring er niet ineens overheen, maar houd het evenwicht en houd de trek vanaf de zijkanten vast. Als je eenmaal over de stoel bent geland, geniet je van de rit door je knieën tijdens de reis op te heffen.

6. Tijdens het verlaten van de Kayak

Men kan meer intensiteit van knieblessures of gewrichtsproblemen voelen wanneer men uit de kajak moet stappen. Het is moeilijker om een ​​kajak te verlaten dan een schip, omdat kajaks slechts beperkt zijn tot enkele centimeters volume en een scherp vaartuig hebben dat alleen een gewijzigde vorm van de stoel voor kajakkers kan bieden, maar geen goede ingang of uitgangspad.

Voor standaard kajakkers hebben ze de training nodig om te leren hoe snel ze de cockpit van een kajak kunnen bereiken en hoe het snel mogelijk is om een ​​kajak te verlaten.

Dus, in het geval van slechte kniekajakkers en iemand met een leeftijd van meer dan 60 of 65, is de behendigheid om kajakken bij te wonen en dan snel te bestaan, relatief minder dan gemiddeld of jonge beginners. Maar door de hieronder genoemde manier te volgen om uit de kajak te komen, kunnen kajakkers met slechte knieën een betere versie van kajakken ervaren.

7. Waterhoogte

Wanneer je een kajak verlaat met slechte knieën, moet de ideale hoogte van het water je middel of ongeveer een kuit bereiken. Stop met het naar voren duwen van de peddels van de kajak wanneer u deze waterhoogte dichter bij de kust bereikt.

8. Uitstappen

Nu je de kniediepe hoogte van het water nadert, verlaat je langzaam je stoel en keer je je richting aan één kant van het vaartuig. Breng je ene been naar beneden en dan het tweede. Verlaat de boot niet overhaast; blijf gewoon verbonden met zijn enige grens voor het hebben van ondersteuning.

9. Houd de kajak vast voor ondersteuning

Pak de rand van de kajak vast totdat je veilig in het water landt. Beweeg langs de kajak door hem stevig vast te houden en beëindig deze veilige reis door veilig de kust te bereiken.

Conclusie

Het valt niet te ontkennen om te zeggen: "Mensen zijn zo gemaakt dat obstakels op de reis niet voldoende zijn om hen te stoppen van wat ze willen bereiken."

Zoals hierboven aangetoond, kunnen alleen de slechte knieën uw recreatie niet stoppen wanneer u in waterland glijdt en vervolgens kajakt in de blauwe lagunes, zoals iedereen doet.

Blijf peddelen en kajakken totdat u de voorzorgsmaatregelen en maatregelen volgt die zijn voorgeschreven door gezondheidsexperts en kajakprofessionals door de hierboven beschreven tips en richtlijnen in praktijk te brengen.

Je kunt zeker je complexiteit van "hoe kom je uit de kajak met slechte knieën" oplossen. Houd dus uw oog boven het wateroppervlak en niets houdt u tegen!