Å bestemme seg for å starte med en ny fysisk aktivitet er vanligvis et resultat av at folk ønsker å bli sunnere, se bedre ut og trene mer.

Det er mange måter å gjøre dette på, og alle står fritt til å bestemme seg når det kommer til å trene og være mer aktiv.

Det som er universelt er at alle av oss bør gjøre en bevisst innsats for å bruke kroppen vår på utfordrende måter og være fysisk utslitt fra tid til annen, da det ikke bare forbedrer den generelle helsen, men også får oss til å føle oss bra i det lange løp.

Selvfølgelig er det også flott for vekttap.

De fleste velger en av de mer vanlige treningsformene som å gå på treningsstudio. De kunne også ta en sport og spille den noen ganger i uken.

Skal svømme så lite som to ganger i uken kan ha enorme fordeler for gutten, mens å øke mengden du bruker på å gå og sykle i uken kan være nok for et sunnere og mer balansert liv.

Alt som gjør bruk av musklene er bedre enn å sitte rundt hele dagen, og trinnene folk tar for å komme dit varierer.

Imidlertid er det andre morsomme og engasjerende aktiviteter man kan gjøre for å bli sterkere, mer holdbar og gå ned i vekt.

Kajakkpadling for en sunnere kropp

Har du noen gang tenkt på kajakkpadling som en potensiell vekttap- og treningsaktivitet, noe å gjøre ukentlig og ta bedre livsvalg?

Vel, du vil gjerne vite at denne tilsynelatende enkle og litt passive, avslappende aktiviteten gjør underverker for kroppen, spesielt hvis du nærmer deg det som en legitim trening helt fra starten av.

Padling i kajakk er mangfoldig og allsidig når det gjelder bruk av kroppen, nok til å gjøre det til en utfordrende treningsøkt.

Hvis du trenger noe nytt i livet, en aktivitet som vil få deg ut av huset og omgi deg med naturen, og på toppen av det tillate en sunnere tilværelse, hvorfor ikke gi det en sjanse?

Med alt som er sagt, er kajakkpadling faktisk bra for vekttap eller er det bare en fysisk aktivitet som regnes som en trening?

Ikke alle øvelser er gode for å gå ned i vekt, og noen er spesielt kontraproduktive hvis de ikke gjøres sammen med kaloriforbrennende og vektkontrollerende aktiviteter. Les videre for å lære mer om hva padling i kajakk kan gjøre for deg.

Stort kardiopotensial

Først og fremst er kajakkpadling en legitim kondisjonstrening.

Kort for kardiovaskulær trening, disse aktivitetene er viktige for kroppen fordi de holder hjertet sunt og i optimal arbeidstilstand.

Å holde den opptatt er avgjørende for å holde den sterk og for å bli dyktigere etter hvert som du blir eldre.

Hjertet svekkes uten cardio, og det er grunnen til at løping, svømming, sykling og til og med gange er så viktig.

Grunnen til at cardio er så viktig er at det bruker hele kroppen og fremmer kontinuerlig pust. Inn gjennom nesen, ut gjennom munnen.

Pust dypt mens du fortsetter å gjøre det og svette det ut med repeterende bevegelser. Vel, kajakkpadling faller rett i denne kategorien når du padler gjennom vannet.

Mens kondisjonstrening ofte er kjedelig fordi de er så repeterende, er kajakkpadling mindre på grunn av omgivelsene.

Det faktum at du gjør det i en elv, innsjø eller hav er nok til å gjøre det spennende med fantastisk utsikt. Ditt hjerte og lunger vil takke deg.

Det kan hjelpe med å gå ned i vekt

La oss endelig snakke om tittelspørsmålet til denne artikkelen. Det er en grunn til at vi nevnte cardio først som det er en veldig viktig del av å miste vekt.

Å brenne av ekstra fett og miste kalorier gjøres best med cardio og kajakkpadling kvalifiserer absolutt. Derfor er det en måte å fremme vekttap på. Det må imidlertid gjøres riktig.

Saken med å padle i vannet er at det er lett å gjøre det for nonchalant. Det krever ikke mye krefter å bevege seg gjennom vannet, spesielt i en innsjø eller når havet er stille.

Å gå nedover elva under optimale forhold tar kun lette padlestrøk. Ingenting av dette er nok til å engasjere kroppen på en måte for at hele kajakkopplevelsen er nok for meningsfylt vekttap.

Hvis du vil bruke opptil 1200 kalorier på kajakkpadling, må du bruke rundt tre timer på moderat til fartsfylt padling.

Det er absolutt en toppøvelse å forbrenne mange kalorier på en gang, mye bedre og mer interessant enn jogging, og du trenger mindre av det.

Det må imidlertid gjøres riktig. Slagene dine må være sterke og fullstendige, holdningen din riktig, og armene, skuldrene, ryggen og bena må jobbe sammen for at kjernen også skal være engasjert.

Først da vil du gå ned i vekt mens du padler.

Sterkere muskler

Sist men ikke minst, på hele armer, skuldre, rygg og kjerneemnet, gjør kajakkpadling underverker for overkroppen.

De nedre ryggmuskler, eller lats, har mest nytte siden de er tungt på jobb med hvert slag.

Dette er flott for de som bruker for mye tid på å sitte. Dessuten er lats et område som er det vanskeligste og minst morsomme å drive med på treningssenteret og ellers.

Hvis du vil ha sterkere, pene armer, trenger du ikke lete lenger enn kajakkpadling. Vanlige kajakkøkter er nok til å forbedre hver eneste muskel i armen, fra biceps og triceps til underarmene.

Albue- og håndleddsledd vil også bli sterkere og mer bevegelige på grunn av ulike padleslagposisjoner.

Arbeid med våpnene dine følger med hver eneste bevegelse av padlen mens du navigerer gjennom vannet. Bare se på olympiske kajakkpadlere og armene deres!

Roterende bevegelser du må gjøre mens du padler i en kajakk er flott for fastere magemuskler og den unnvikende sixpacken du sannsynligvis har ønsket deg hele livet.

Rotasjonene du må gjøre for å padle fra den ene siden til den andre er krevende for kjernen din, og kjernen er ofte vanskelig og slitsom å trene uansett.

Med kajakkpadling kommer det naturlig og musklene får en skikkelig treningsøkt, noe som resulterer i fastere mage og mindre magefett.