På et eller annet tidspunkt vil enhver kajakkpadler velte, kanskje til og med når de nettopp har startet. Ulykker kan skje, og selv de som navigerer på havet i kajakkene sine er ikke immune mot kantring. Å velte i en kajakk er en vanlig hendelse og blir ofte sett på som en del av spenningen. Det er imidlertid øyeblikk når det å bli kantret kan bli en farlig situasjon. Det er derfor det er avgjørende for hver kajakkpadler å vite hvordan de skal rette opp fartøyet sitt og gjenvinne kontrollen.

Eskimo-rullen skiller seg ut som den mest pålitelige og sikreste teknikken for å komme seg etter din kajakken kantrer. Denne metoden sparer deg for bryderiet og tiden, siden det ikke er nødvendig å forlate kajakken i iskaldt vann og håndtere å fjerne store mengder vann før du går inn igjen.

Det er flere måter å mestre Eskimo-rullen på, med forskjellige trenere som tilbyr sine unike spinn på teknikken. Metoden du velger kan komme ned til enkelhet og personlige preferanser. I denne artikkelen skal vi fordype oss i de mest foretrukne tilnærmingene til å perfeksjonere eskimorullen.

Her er noen viktige aspekter ved Eskimo-rullen:

Starter med

Forberedelse til utrulling er avgjørende ikke bare under øvelsen, men også under vanlig kajakkpadling. Den kan hjelpe deg med å rulle enkelt og raskt. Det første du må gjøre er å ta kroppen fremover og deretter mot dekket på kajakken.

Dette vil sørge for at du ikke knuser ansiktet ditt mot noen steiner. knærne dine berører dekket, og hælene presses mot bunnen. Dette vil hindre deg i å falle ut av kajakken i løpet av rullingen.

feiing

Når du har satt opp rullens posisjon og svingt den, len deg litt mot venstre, og du vil ende opp med å kantre. Når du er opp ned og nedsenket, ikke mist roen og kontrollen. Det er viktig å holde hodet kaldt fordi panikk er hovedårsaken til at mange eskimoruller mislykkes. Jo mer du lener deg fremover, jo mer beveger du hodet mot dekket. Når du er sikker på at åren din er så høy som det er mulig å gå, snu den til den er vinkelrett på vannscooteren.

Den øverste armen skal strekkes til toppen av kajakken så høyt du kan. Den nederste armen skal strekke seg så langt den er. Dette er nå i sentrum av din Eskimo Roll. Du kan gjøre rullen nå. Den grunnleggende ideen bak utvinning er å skyve åren langs overflaten av vannet. Sørg alltid for at fartøyet er rett.

Hold hodet og overkroppen nær overflaten, men ikke løft dem opp fra vannet. Dette vil gi nok støtte til å først få kajakken oppreist og senere få overkroppen av overflaten. Den øvre delen av kroppen din kan være sterk. bruk den til å stryke.

Hofterotasjon (aka Hip Snap)

Når båten nesten har vært rett, må du legge overkroppen på toppen av kajakken din. I motsetning til måten du tenker på, styres kraften til å snu kajakken av hoftene dine. Hold hodet lavt og hvil på skuldrene på utsiden av armen.

Når du trykker mot vannoverflaten Bruk knærne og hoftene å flytte kajakken opp med styrken du trekker. Start med å knipse hoftene. for å skyve kajakken tilbake ved å trykke bladet på padleåren mot vannoverflaten. Mens du snur, hold skuldrene og hodet i sjøen så lenge som mulig. Hofteknappen fungerer som den drivende faktoren i denne Eskimo Rollen.

Ikke la hodet gå først

Unngå trangen til å få hodet opp av vannet for tidlig ved å legge øret på skulderen. Hodet ditt er den siste delen av deg som skal løftes opp av vannet. Hvis du løfter skuldrene og drar ut av vannet for tidlig, kan det fjerne farten i rullen.

Kommer tilbake

Når du reiser deg ut av rullen, vri knokene mot baksiden av håndleddet. Dette vil tillate deg å støtte kroppen mot vann ved å bruke padlen mens du får tilbake balansen. Kom deg opp igjen og prøv å finne balansen din. Flytt kroppsvekten til siden for å jevne ut.

Tips og triks for en feilfri rull

Bare å kjenne trinnene er ikke nok. Å perfeksjonere rullen krever å forstå de finere nyansene som kan gjøre eller ødelegge utførelsen din.

Mestring av Hip Snap

Hofteknipsen er hjertet i eskimorullen. Å få dette riktig er halve kampen vunnet.

• Tren uten padle: Til å begynne med bruker du hendene i stedet for åren. Dette fokuserer din oppmerksomhet utelukkende på hoftebevegelsen.
• Bruk en kompis: En venn kan holde skuldrene dine og hjelpe deg med å rette kajakken mens du øver hip snap.

Feilsøking av vanlige feil

Alle famler innledningsvis. Her er noen fallgruver du bør unngå og hvordan du kan rette opp i dem.

• Forhaste prosessen: Husk, hastverk gjør avfall. Hvis du prøver å forhaste rullen, er det mer sannsynlig at du roter til det. Ta det rolig og rolig.
• Feil bladvinkel: Sørg for at åren din ikke dykker dypt ned i vannet. Den skal skumme overflaten.

Øv strategier

Å mestre eskimorullen er en reise. Men med dedikasjon kan selv de mest utfordrende hindringene overvinnes.

Øving i trygge miljøer

Å starte i et svømmebasseng eller en rolig innsjø er ideelt. Det kontrollerte miljøet hjelper deg med å fokusere på teknikk uten ytre utfordringer.

• Lav risiko: Det er mindre på spill. Hvis noe går galt, er du på et trygt sted.
• Gradvis Progresjon: Etter hvert som du får selvtillit, flytt til mer utfordrende farvann.

Konsistens er nøkkel

Som alle ferdigheter, jo mer du trener, jo bedre blir du. Gjør rulling til en konsekvent del av kajakkpadling.

• Daglige øvelser: Bruk noen minutter hver dag til å øve. Over tid vil det bli en annen natur.
• Utfordre deg selv: Prøv å rulle under forskjellige forhold, utvide opplevelsen din og forbedre tilpasningsevnen.

Spørsmål og svar

Hva er hovedformålet med å lære eskimorullen?

Hovedformålet med å lære eskimorullen er å gi kajakkpadlere en metode for å rette seg etter å ha kantret uten å måtte gå ut av kajakken.

Denne teknikken er spesielt verdifull i kaldtvannsmiljøer der langvarig eksponering kan føre til hypotermi.

Trenger jeg noe spesifikt utstyr eller kajakkdesign for å utføre en eskimorulle effektivt?

Mens Eskimo-rullen kan utføres i de fleste kajakker, er noen design lettere å rulle enn andre. Whitewater kajakker, for eksempel, er vanligvis mer manøvrerbare og lettere å rulle sammenlignet med noen fritidskajakker.

I tillegg kan et tettsittende sprayskjørt og cockpit hjelpe til med å utføre rullen, da de bidrar til å holde vannet ute og gir bedre kontakt med kajakken.

Hvor lang tid tar det vanligvis før noen mestrer eskimorullen?

Tiden det tar å mestre eskimorullen varierer veldig fra individ til individ. Noen mennesker kan hente den på en enkelt ettermiddag, mens andre kan trenge flere økter over flere uker. Konsekvent praksis, riktig instruksjon og tålmodighet er nøkkelen.

Er det trygt å trene på eskimorullen alene?

Nei, det anbefales alltid å øve på eskimorullen med en kompis eller under oppsyn av en erfaren instruktør. Å ha noen i nærheten kan sikre sikkerhet i tilfelle problemer eller panikk mens du er under vann.

Er det noen fysiske forutsetninger for å utføre eskimorullen?

Mens Eskimo-rullen i stor grad handler om teknikk, kan det være fordelaktig å ha kjernestyrke og fleksibilitet. Men med riktig trening og øvelse kan de fleste, uavhengig av fysisk tilstand, lære å utføre rullen.

Hvordan kan jeg beholde roen når jeg er opp ned i vannet?

Å holde seg rolig under vann kommer med øvelse. Start med å øve på kantring i et kontrollert miljø, som et basseng, for å venne deg til følelsen.

Over tid, ettersom du blir mer komfortabel med å være opp ned og holde pusten, vil det bli lettere å forbli rolig og utføre rullen. Pusteøvelser og visualiseringsteknikker kan også være fordelaktige.

Avsluttende ord

Hvis du ikke er sikker på at du er i stand til å rulle, er du ikke i stand til det. Som andre aspekter ved kajakkpadling er tillit til deg selv en viktig ting. Når vi begynner å tvile på våre evner under vann, kommer virkeligheten i situasjonen inn i form av "Jeg sitter fast under vann, suser nedover en elv uten kontroll". Den normale reaksjonen er å bli redd, og enten gå umiddelbart eller prøve en utrolig vanskelig rolle som sannsynligvis ikke vil lykkes.

For å rulle med selvtillit må du holde deg rolig og tro på deg selv og være fokusert på en teknikk. Hvis du er i stand til å konsentrere deg om å gjøre rullen moteriktig og ikke slutter etter første forsøk, vil resultatene være tydelige.

Før du går, se følgende video for mer instruksjon om hvordan du gjør en eskimorull: