Brudd eller mindre fleksibilitet under bevegelser eller smertefulle knær vil ikke gjøre kajakkpadling mer fornøyelig. Stive eller følsomme knær er forferdelige nyheter for kajakkpadlere fordi det å foretrekke å sitte inne i den trange cockpiten kan gi stor stress over den allerede forstyrrede tilstanden til knærne.

Hvis stress påføres kontinuerlig, kan det føre til alvorlige knærproblemer, inkludert septisk leddgikt, en alvorlig stivhet i kneledd som oppstår på grunn av konstant møter knesmerter uten å konsultere lege.

Det er ikke nødvendig å alltid sette en eventyrlig tur på kajakker når du har trøblete knær. Du kan også velge kajakkpadling for en jevn kjøretur på vannet. På denne måten blir det enkelt å løse "hvordan komme seg ut av kajakkene med dårlige knær."

Kajakkpadling i dammen er det beste alternativet i forhold som gir mindre padling og motstand fra vannstrømmer. Derfor kan man ha en jevn og god opplevelse av å kjøre over vann uten å forlenge kneleddene, noe som forårsaker traumer. Imidlertid møter mange kajakkpadlere ekstrem motstand mot å delta på en kajakk med dårlige knær kan følge reglene nedenfor.

Disse reglene kan hjelpe deg mens du sitter i og går ut av kajakkene. Guiden løser de fleste bekymringene når du skal legge ut en kajakktur med dårlige knær eller når du har begynt turen og må møte vanskeligheter.

Enkle regler for å forlate en kajakk med urolige knær

Tolv håndterbare tiltak kan få deg til å gå av en kajakk uten å belaste knehengslene. Du trenger bare å trene og trene et par øyeblikk før du drar ut i elven. Sjekk de ut!

1. Trinn før kajakkpadling

Disse trinnene inkluderer alle nødvendige tiltak for å forhandle før du drar til kajakkpadling med dårlige knær. Det kan hjelpe deg med å ta forholdsregler og vurdere riktig utstyr som kreves for en pålitelig reise.

• Velg Sit-on-Top eller SOT Kajakk

I motsetning til Sit-in-side-kajakker, hvor kajakkpadleren sitter inne i cockpiten, og denne sittingen dekker underkroppen, er sit-on-kajakkene avlastbare. Med dårlige knær anbefales det å alltid gjøre det velg en SOT-kajakk. Kroppen lar deg sitte ved å rette ut bena mens du holder deg godt tilbake. Du kan bevege leddene fritt over kneet, og dermed støtter denne kajakken din komfortposisjon. Dessuten er det mer håndterbart for å komme inn eller ut av det.

• Få råd fra en lege

Hvis du bare kan føle intensiteten til de dårlige leddene over knærne, kontakt legen din for å forstå hvor skadet knærne dine er. Legen kan foreskrive nyttige råd å adoptere før eller under kajakkpadling for å gjøre deg oppmerksom på alle du må og ikke bør gjøre når du velger en kajakktur.

Enhver kajakkpadler med selv et mindre kneproblem må følge legens råd. Før det blir for sent, og i stedet for å bli en lettelse, kan det forårsake alvorlig skade på knebøyningene dine.

• Gjør strekkøvelser

Langvarig avstand fra enhver sport eller enhver utendørsaktivitet, inkludert kajakkpadling, kan forårsake muskelstivhet og crux-kramper. Hvis du tenker på å ta en vanntur opp til noen meter, vil litt trening for å strekke musklene være nyttig.

Strekkøvelse opprettholder den utmerkede ytelsen til muskler/ledd og forhindrer at muskler blir harde igjen. Så betrakt det som din oppvarmingsøvelse, og det er godt å gå nå!

• Velg Kompenserbart tilbehør

Gå aldri på kompromiss med kajakkutstyr av beste kvalitet. Enten det er kajakken, tilhørende tilbehør eller dine knebeskyttede puter. Velg den mest kompenserbare. Å spare penger på disse essensielle vil støtte deg fra alle retninger, og det kommer til å være en produktiv investering.

Padleårene med hansker i den ene enden, kroppsputeputer og den termoformede kajakkstrukturen gir en beskyttet koffert for vannturen din, spesielt når du har dårlige knær.

• Få coaching eller opplæring

En erfaren kajakkpadler kan lære deg hvordan du håndterer kajakkpadling under normale forhold og med dårlige knær. Hvis du er nybegynner, prøv å forstå alle funksjonene og poengene ved å kjøre kajakk sikrere. Reisen ville blitt mer utfordrende hvis du ikke vet hvordan du skal håndtere kajakkers hastighet med smertefulle knær. Coachingen i dette scenariet vil la deg få noen triks, og det vil være enkelt for deg forstå naturen av kajakk fullt ut.

2. Under kajakktrinn

Når du har anerkjent alle de nevnte trinnene du må gjøre før du drar på kajakkpadling, er det på tide å se over komponentene som kontrollerer kompleksiteten under turen til dårlige knær. Disse komponentene inkluderer;

• Foretrekker Low Effort Drive

Høyhastighets kajakkpadling eller kajakkkonkurranser er utvilsomt spennende aktiviteter og en fantastisk sportstype som vil bli nevnt på enhver eventyrelskers liste over hobbyer. Men hvis du får et dårlig eller vondt kne som ikke lar deg være en del av et slikt eventyr, så gå på noen fredelige kajakkturer eller hangouts midt i vannet.

Det vil være ditt riktige valg fordi dårlige knær er uforutsigbare problempunkter. Så det er bedre å være pålitelig for deg selv ved å holde deg unna alvorlige ulykker.

• Aldri skli eller skjære kajakken

Det er padlenes spill for å håndtere en rask eller gjennomsnittlig hastighet på kajakker. Å snu padleårene raskt og i en tilstand der du ikke beveger deg med kajakkhastighet, kan føre til skrens og utskjæring av turen. I kajakkens carving-posisjon lager de skarpe kantene to høydetopper, en mot vannoverflaten og en annen grenser til en viss høyde. Slike stenter er garantert en risikabel sak for kajakkpadlere med dårlige knær.

Derfor er det bedre å ikke gå for kajakkpadling der vannkraft forårsaker skrens for å skade benas holdning og gjør det umulig å komme seg ut av kajakkene raskt.

• Oppretthold benas holdning i cockpit

Se fagfolkene hvordan de overvinner sin aldersmessige ubeveglighet i knærne, og til tross for dette deltar de i kajakkpadling. Årsaken er deres korrekte kroppsvinkler og spesielt underekstremitetene inne i cockpiten på kajakker.

Hev knærne, så det vil legge mindre press på alvorlighetsgraden av leddforstyrrelser. Hvis det ikke er støtte tilgjengelig for å hjelpe deg med å heve bena, plasser en bag eller noe for å gi støtte, og du kan raskt komme deg inn og ut av kajakken.

• Unngå å gå lange avstander

Langvarig sitte inne i eller over en kajakk uten å gå til en viss grad kan være stiv for knærne. Prøv å sette en reise på noen meter og sørg for at det blir en lett tur, uten rykk og støt i benmusklene.

Dette trinnet avhenger av alvorlighetsgraden av knærne. Du kan til og med gå lange avstander hvis du følger hele prosedyren ved siden av.

3. Trinn etter kajakkpadling

Postkajakkpadling dekker to påfølgende trinn som du må fokusere på når du har dårlige knær. Disse trinnene inkluderer;

• Nå nærmere kysten

Begynn aldri å forberede deg selv når du er borte fra kysten til tilstrekkelig avstand. Uten å gi kajakken en stående stilling der den kan forankre seg, prøv å forbli inne eller på kajakken. Sett sammen leddene dine for å komme deg ut av kajakken så jevnt som mulig når du er nærmere kysten.

Tegn kajakken din, så den er på et nøyaktig punkt til strandlinjen. På samme måte kan du kjøre til en liten plass utenfor kysten der vannet er under kneet.

Det er en alternativ måte hvis du har lyst til å komme ut på den flate bakken; du kan akselerere tempoet i en kort periode og tråkke på kajakken rett inn i kanten.

• Trekk ut underkroppen først

Det siste trinnet for denne komplette turen er å komme seg ut av kajakken med dårlige knær. Derfor må det være enkelt å håndtere fordi skadede knær er følsomme steder der en liten skade, spesielt inne i vann, kan forplante seg varige påvirkninger.

For å trekke ut underkroppen trygt, gå ut det ene benet først og oppfordre så høflig det andre til å følge samme rute for å komme seg ut av det. Flyets kystlinje eller kysten kan gi deg støtte til å komme deg ut av det selv. Men du kan også hoppe over denne metoden ved å hoppe direkte i vannet over midjen. Forsiktighet med vann vil holde deg beskyttet mot plutselige støt fra bakken.

4. Inn- og utkjøringsposisjoner

Noen ganger er det vanskeligere å komme seg ut av kajakken enn å komme inn i den. Dårlige knær stimulerer alltid mer smerte når noen prøver å komme seg ut av kajakkens struktur. Men å sitte inne kan også være litt vanskelig et sted. Det er en rekke handlinger som kommer i en rekke trinn.

Følgende beskrevne posisjoner for å sitte på og komme ut av kajakken kan hjelpe deg med å forstå stillingene du må innta.

5. Når du sitter på kajakkene

Før du ikke sitter komfortabelt på kajakken og med riktig vinkel på kroppen, spesielt bena, kan du ikke nyte en fredelig kajakkpadling. Enten det er damkajakk eller havkajakk, må det å sitte på kajakk gjøres fint ved å følge trinnene nedenfor.

• Vinkel kajakken

Kayal må stå i et mindre vannområde eller nærmere land der faren for utglidning er minimal. Stå godt på kajakken og vri setets retning mot deg.

• Tråkker på det

Snu ansiktet ditt motsatt kajakken. Behold nå grepet over kajakkens dekk og tråkk på den. Sitt på setet og sjekk om setet støtter deg og holder deg godt fast.

• Juster posisjonen til bena

Plasser nå først det ene benet på kajakken og deretter det andre. Ikke hopp over det plutselig, men hold en balanse som holder draget fra sidene. Når du har landet over setet, nyt turen ved å heve knærne under hele reisen.

6. Når du går ut av kajakken

Man kan føle mer intensitet av kneskade eller forstyrrelse av ledd når man må ut av kajakken. Det er vanskeligere å gå ut av en kajakk enn et skip fordi kajakker bare er begrenset til noen centimeters volum og har et skarpt fartøy som bare kan gi en modifisert form av setet for kajakkpadlere, men ikke en skikkelig inngangs- eller utgangsvei.

For standard kajakkpadlere trenger de opplæring for å lære hvor raskt de kan komme seg til cockpiten til en kajakk og hvordan det raskt er mulig å forlate en kajakk.

Så, når det gjelder kajakkpadlere med elendige kne og en med alderen over 60 eller 65, er smidigheten til å delta på kajakkpadling og deretter raskt eksistere relativt mindre enn gjennomsnittet eller unge nybegynnere. Men ved å følge den nedenfor nevnte måten å komme seg ut av kajakken på, kan kajakkpadlere med dårlige knær oppleve en bedre versjon av kajakkpadling.

7. Vannhøyde

Når du går ut av en kajakk med dårlige knær, må den ideelle høyden på vannet være å nå midjen eller omtrent en kalv. Slutt å skyve frem kajakkens årer når du oppnår denne vannhøyden nærmere kysten.

8. Å komme seg ut

Når du nå nærmer deg vannets knehøyde, forlater du sakte setet og snur retningen på den ene siden av fartøyet. Ta det ene benet ned og deretter det andre. Ikke gå ut av båten forhastet; bare hold kontakten med den ene grensen for å ha støtte.

9. Hold kajakken for støtte

Ta tak i kanten på kajakken til du lander trygt i vannet. Beveg deg langs kajakken ved å holde den godt og avslutt denne trygge reisen ved å komme trygt til land.

konklusjonen

Det kan ikke nektes å si: "Mennesker er skapt på en slik måte at hindringer på reisen ikke er tilstrekkelige til å stoppe dem fra det de ønsker å oppnå."

Som vist ovenfor, er det bare de dårlige knærne som ikke kan stoppe din rekreasjon når du skal skli i vannland og deretter padle kajakk i de blå lagunene, som alle andre gjør.

Fortsett å padle og padle fremover til du følger forholdsreglene og tiltakene som er foreskrevet av helseeksperter og kajakkfagfolk ved å praktisere tipsene og retningslinjene som er beskrevet ovenfor.

Du kan sikkert løse kompleksiteten din med "hvordan komme deg ut av kajakken med dårlige knær." Så hold øyet over vannoverflaten, og det er ingenting som holder deg tilbake!