Kajakarstwo to aktywność na świeżym powietrzu, która jest pełna emocji i przygód. To jest jak stan, który można znaleźć w dowolnym miejscu geograficznym. Ta działalność istnieje od wieków i wywodzi się z kultury Eskimosów.
Najważniejsze metody pływania kajakiem dla wioślarzy są takie same w każdej sytuacji na wodzie: aktywuj rdzeń i ustabilizuj mięśnie (brzuszne), a następnie odepchnij wiosło od ciała wokół barku, jednocześnie przyciągając się do ciała za pomocą klatki piersiowej, rdzenia i mięśnie ramion.
Jednak w przypadku wiosłowania w rzekach omówimy kilka technik manewrowania, aby pomóc początkującym czuć się bezpieczniej podczas wiosłowania w bystrzach i nurtach.
Każde uderzenie wiosłem wymaga dobrego chwytu, kostek i rąk na szerokość barków i w wyśrodkowanej pozycji.
W kajakarstwie ważna jest umiejętność opanowania dobrych technik wiosłowania. W celu osiągnięcia najbardziej wydajnych i skuteczne uderzenie wiosłem na kajak, musisz wiedzieć, jak prawidłowo wykorzystać swoje ciało do ustawienia się w kokpicie kajaka.
W tym artykule zobaczymy cztery kluczowe pozycje, które składają się na udany ruch wiosłowania kajakiem: wysoka pozycja usztywnienia, wysięg do przodu, obrót i zamiatanie. Każda z tych pozycji w znacznym stopniu przyczynia się do silnego i szybkiego uderzenia wiosłem kajakowym.
Zanim przejdziemy do szczegółów na temat każdej z tych pozycji, spójrzmy najpierw na obraz poglądowy przedstawiający je wszystkie razem:
Cztery kluczowe pozycje składające się na dobry kajak technika wiosłowania należą:
- Wysoka pozycja klamry
- Dosięgnąć
- Naprzód
- Pivot
- Zamiatać
Wysoka pozycja usztywnienia jest świetna do oparcia się na kajaku i odbywa się to poprzez lekkie pochylenie do przodu. Pochylony przód kajaka daje większą świadomość tego, co przed Tobą, umożliwiając lepszą ocenę potencjalnych przeszkód. Takie pochylenie pozwala również wiosłowi zanurzyć się w wodzie bliżej jego środka, co ułatwia wciągnięcie się w głęboki połów po każdym uderzeniu.
Pozycja wysunięta do przodu służy do rozciągania się nad kajakiem. Dodaje siły i długości do twojego ruchu, wydłużając ramię tak bardzo, jak to możliwe podczas całego ruchu wiosłowania przed rozpoczęciem fazy naciągu (odpychanie do tyłu).
Sięgając do przodu, nie zginaj się w żadnym miejscu. Linia prosta powinna zawsze przebiegać od tyłu głowy przez kręgosłup, kość ogonową i nogi do stóp.
Ta pozycja jest świetna do szybkiego poruszania się na płaskiej wodzie lub wzburzonych warunkach, ponieważ pozwala na umieszczenie większej mocy za każdym uderzeniem.
Pozycja przemiatania jest używana głównie podczas pokonywania zakrętów lub zwalniania.
Przesuwając się do tyłu po wodzie podczas fazy powrotu wiosłowania (ciągniecie do tyłu), spowolnisz kajak i ustawisz go w lepszej pozycji do pokonywania zakrętów i przeszkód. Daje ci również więcej możliwości trzymania się od tyłu, dzięki czemu w razie potrzeby możesz wyjąć ostrze wiosła z wody.
Większość zaawansowanych wioślarzy opanowuje wszystkie cztery pozycje w pewnym momencie, nawet nie zdając sobie z tego sprawy, ponieważ łącząc te pozycje prawidłowo w jednym płynnym cyklu każdego ruchu, uzyskujesz ruch wiosłowania, który płynie naturalnie i pozwala na szybką podróż.
Kajakarstwo to nie tylko pójście do przodu – oprócz prostego ruchu jest wiele manewrów – ale jedna rzecz na raz. Po opanowaniu sprawnego poruszania kajakiem dobra technika wiosłowania, a następnie możesz swobodnie poeksperymentować z innymi manewrami, takimi jak ster prosty i dziobowy.
Podczas wiosłowania górna część ciała powinna być mniej więcej w równowadze z dolną częścią ciała.
Twoje ramiona są zaangażowane, ale nie wykonują całej pracy! Środek masy (CoM) to średnie położenie ciężaru, gdy stoisz nieruchomo na obiekcie (co sprawia, że jest to „punkt”, nawet jeśli w rzeczywistości nie jest to punkt).
Na przykład, jeśli umieścisz jednofuntowy ciężarek na każdym rogu wagonika kolejki górskiej i usiądziesz na środku, odkryjesz, że CoM jest gdzieś blisko miejsca, w którym siedzisz – a jeśli przesuniesz się w jedną lub drugą stronę, to ponieważ po tej stronie jest większy ciężar.
Dobry kajakarz równoważy swój CoM nad stopami, aby utrzymać równowagę w całym kajaku.
Nieustannie dostosowujesz pozycję swojego ciała, aby zachować równowagę – na przykład podczas jazdy na motocyklu (przynajmniej mamy nadzieję, że tak!).
Oto, co dzieje się w przypadku złej pozycji ciała: jeśli pochylisz się za bardzo do przodu lub nawet usiądziesz prosto bez podparcia pleców, wiosłowanie będzie bardzo męczące! Jeśli odchylisz się zbyt daleko do tyłu, nagle Twoja łódź stanie się łatwa do przewrócenia (przechylona). Zobacz poniższy plakat „przód, tył i środek”.
Dobrym sposobem na utrzymanie kontroli jest siedzenie tuż za pionową linią biegnącą przez CoM. Pozwala to na prawidłową regulację równowagi poprzez pochylanie się na boki lub od przodu do przodu bez przechylania się do tyłu lub do przodu.
Kajakarstwo to gra, która może zwabić nowicjuszy w fałszywe poczucie bezpieczeństwa. Każda chwila spędzona na wodzie jest niezwykle ryzykowna ze względu na możliwość nagłych zmian warunków.
Ćwiczenie i doskonalenie umiejętności wiosłowania pomaga przygotować się na nieoczekiwane zmiany pogody i wody.
Wraz z poprawą techniki wiosłowania i zdobywaniem pewności siebie, będziesz w stanie podejmować wyzwania w radzeniu sobie z nieplanowanymi i nieoczekiwanymi.
Ta umiejętność może pomóc innym w razie potrzeby. Istnieje duża szansa, że ktoś — może każda osoba w Twojej grupie jest nowicjuszem, który nie nauczył się jeszcze sztuki wiosłowania jak profesjonalista.
Oto dobry film instruktażowy, w którym możesz sprawdzić i dowiedzieć się więcej o technikach i sztuczkach wiosłowania kajakiem: