Jak zrobić Eskimo Roll – przewodnik krok po kroku

Eskimo Roll – krok po kroku

W pewnym momencie każdy kajakarz musi się przewrócić, być może nawet na początku swojej przygody. Wypadki mogą się zdarzyć i nawet ci, którzy pływają po morzu w kajakach, nie są odporni na wywrócenie się. Przewrócenie się kajaka jest częstym zjawiskiem i często jest postrzegane jako element dreszczyku emocji. Są jednak chwile, kiedy wywrócenie się może przerodzić się w niebezpieczną sytuację. Dlatego tak ważne jest, aby każdy kajakarz wiedział, jak wyprostować łódź i odzyskać kontrolę.

Jak zrobić Eskimo Roll

Rolka Eskimo wyróżnia się jako najbardziej niezawodna i najbezpieczniejsza technika regeneracji po treningu wywraca się kajak. Ta metoda oszczędza kłopotów i czasu, ponieważ nie ma potrzeby wychodzenia z kajaka na zamarznięte wody i usuwania dużych ilości wody przed ponownym wejściem.

Istnieje wiele sposobów na opanowanie rzutu Eskimo, a różni trenerzy oferują swoje unikalne wariacje na temat tej techniki. Wybrana metoda może sprowadzać się do prostoty i osobistych preferencji. W tym artykule zagłębimy się w najbardziej popularne podejścia do udoskonalania bułki Eskimo.

Oto kilka istotnych aspektów bułki Eskimo:

Zaczyna się

Jak toczyć kajak

Przygotowanie do występu jest kluczowe nie tylko podczas treningu, ale także w trakcie normalne spływy kajakowe. Może pomóc w łatwym i szybkim toczeniu. Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, to przenieść ciało do przodu, a następnie w stronę pokładu kajaka.

Dzięki temu będziesz mieć pewność, że nie uderzysz twarzą w żadne skały. Twoje kolana dotykają pokładu, a pięty są dociśnięte do dna. Dzięki temu nie wypadniesz z kajaka w trakcie spływu.

Zamaszysty

Jak toczyć kajak

Kiedy już ustalisz pozycję rolki i wykonasz zamach, przechyl się lekko w lewo, a skończy się to wywróceniem. Kiedy jesteś do góry nogami i zanurzony, nie trać opanowania i kontroli. Ważne jest, aby zachować spokój, ponieważ panika jest głównym powodem niepowodzenia wielu Eskimo Rolls. Im bardziej pochylisz się do przodu, tym bardziej przesuniesz głowę w stronę pokładu. Kiedy już będziesz mieć pewność, że wiosło znajduje się tak wysoko, jak to możliwe, obróć je, aż będzie ustawione prostopadle do jednostki pływającej.

Górne ramię powinno być wyciągnięte do szczytu kajaka tak wysoko, jak to tylko możliwe. Dolne ramię powinno rozciągać się maksymalnie. To jest teraz w centrum twojego Eskimo Roll. Możesz teraz zrobić rzut. Podstawową ideą regeneracji jest pchanie wiosła po powierzchni wody. Zawsze upewnij się, że statek jest prosty.

Trzymaj głowę i górną część tułowia blisko powierzchni, jednak nie podnoś ich z wody. Zapewni to wystarczające podparcie, aby najpierw ustawić kajak w pozycji pionowej, a później unieść górną część ciała nad powierzchnię. Górna część ciała może być silna. wykorzystaj go do udaru.

Obrót biodra (aka Hip Snap)

Jak toczyć kajak

Kiedy łódź jest prawie wyprostowana, musisz umieścić górną część ciała na szczycie twój kajak. W przeciwieństwie do tego, jak myślisz, moc przewrócenia kajaka jest kontrolowana przez twoje biodra. Trzymaj głowę nisko i oprzyj się na ramionach zewnętrznej ręki.

Gdy naciskasz na powierzchnię wody Wykorzystaj swoje kolana i biodra podnosić kajak siłą, którą ciągniesz. Zacznij od pstrykania biodrami. aby odepchnąć kajak z powrotem, dociskając pióro wiosła do powierzchni wody. Kiedy się odwracasz, trzymaj ramiona i zanurzaj się w morzu tak długo, jak to możliwe. Zatrzask biodrowy działa jako czynnik napędowy w tej rolce Eskimo.

Nie pozwól swojej głowie iść pierwsza

Unikaj chęci wyciągnięcia głowy z wody zbyt wcześnie, kładąc ucho na ramieniu. Twoja głowa jest ostatnią częścią ciebie, którą należy wyciągnąć z wody. Jeśli uniesiesz ramiona i wyjdziesz z wody zbyt wcześnie, może to zgasić pęd Twojej rolki.

Wracając

Jak toczyć kajak

Gdy podnosisz się z rolki, skieruj kostki w kierunku tylnej części nadgarstka. Umożliwi to usztywnienie ciała w wodzie za pomocą wiosła, gdy odzyskasz równowagę. Podnieś się i spróbuj znaleźć równowagę. Przesuń ciężar ciała na bok, aby wyrównać.

Wskazówki i porady dotyczące nieskazitelnej bułki

Sama znajomość kroków nie wystarczy. Udoskonalenie rzutu wymaga zrozumienia drobniejszych niuansów, które mogą wpłynąć na wykonanie lub zepsuć je.

Opanowanie snapu biodrowego

Zatrzask biodrowy jest sercem rolki Eskimo. Poprawne wykonanie tego zadania to połowa wygranej bitwy.

  • Ćwicz bez wiosła: Początkowo używaj rąk zamiast wiosła. To skupia twoją uwagę wyłącznie na ruchu bioder.
  • Użyj znajomego: Przyjaciel może trzymać Cię za ramiona, pomagając Ci wyprostować kajak podczas ćwiczeń zatrzask biodrowy.

Rozwiązywanie typowych błędów

Na początku każdy się kłóci. Oto kilka pułapek, których należy unikać i jak je naprawić.

  • Przyspieszenie procesu: Pamiętaj, pośpiech powoduje marnotrawstwo. Jeśli spróbujesz przyspieszyć rzut, istnieje większe ryzyko, że go zepsujesz. Rób to powoli i równomiernie.
  • Niewłaściwy kąt ostrza: Upewnij się, że wiosło nie zanurza się głęboko w wodzie. Powinien muskać powierzchnię.

Strategie ćwiczeń

Opanowanie rolki Eskimosów to podróż. Ale dzięki determinacji nawet najtrudniejsze przeszkody można pokonać.

Ćwiczenia w bezpiecznych warunkach

Idealnym rozwiązaniem jest rozpoczęcie od basenu lub spokojnego jeziora. Kontrolowane środowisko pomaga skupić się na technice bez zewnętrznych wyzwań.

  • Niskie ryzyko: Stawka jest mniejsza. Jeśli coś pójdzie nie tak, jesteś w bezpiecznej przestrzeni.
  • Stopniowy postęp: Gdy zyskasz pewność siebie, wypłyń na trudniejsze wody.

Spójność jest kluczem

Jak w przypadku każdej umiejętności, im więcej ćwiczysz, tym lepszy się staniesz. Spraw, aby rolowanie stało się stałą częścią Twojego planu pływania kajakiem.

  • Codzienne ćwiczenia: Poświęć kilka minut każdego dnia na praktykę. Z czasem stanie się to drugą naturą.
  • Sprawdź się: Spróbuj jeździć w różnych warunkach, poszerzając swoje doświadczenie i zwiększając swoje zdolności adaptacyjne.

Najczęściej zadawane pytania

Jaki jest główny cel nauki rolki eskimoskiej?

Głównym celem nauki przewrotu Eskimosów jest wyposażenie kajakarzy w metodę wyprostowania się po wywróceniu bez konieczności schodzenia z kajaka.

Technika ta jest szczególnie cenna w środowiskach z zimną wodą, gdzie długotrwałe narażenie może prowadzić do hipotermii.

Czy potrzebuję specjalnego sprzętu lub projektu kajaka, aby skutecznie wykonać rzut Eskimosem?

Chociaż rolkę Eskimo można wykonać w większości kajaków, niektóre konstrukcje są łatwiejsze do wykonania niż inne. Na przykład kajaki Whitewater są zazwyczaj bardziej zwrotne i łatwiejsze w prowadzeniu w porównaniu do niektórych kajaków rekreacyjnych.

Dodatkowo dobrze dopasowany fartuch i kokpit mogą pomóc w wykonaniu przechyłu, ponieważ zapobiegają przedostawaniu się wody i zapewniają lepszy kontakt z kajakiem.

Ile czasu zazwyczaj zajmuje opanowanie rzutu Eskimosem?

Czas potrzebny na opanowanie rzutu Eskimosem różni się znacznie w zależności od osoby. Niektórzy ludzie mogą opanować tę umiejętność w ciągu jednego popołudnia, podczas gdy inni mogą potrzebować wielu sesji w ciągu kilku tygodni. Kluczem jest konsekwentna praktyka, właściwe instrukcje i cierpliwość.

Czy samotne ćwiczenie rolki Eskimo jest bezpieczne?

Nie, zawsze warto ćwiczyć Eskimo Rolla z kolegą lub pod okiem doświadczonego instruktora. Posiadanie kogoś w pobliżu może zapewnić bezpieczeństwo w przypadku trudności lub paniki pod wodą.

Czy są jakieś fizyczne warunki wstępne, aby wykonać rzut Eskimosem?

Chociaż rolka Eskimo opiera się głównie na technice, wytrzymałość i elastyczność rdzenia może być korzystna. Jednakże przy odpowiednim treningu i praktyce większość ludzi, niezależnie od ich kondycji fizycznej, może nauczyć się wykonywać rzut.

Jak zachować spokój, gdy jestem w wodzie do góry nogami?

Zachowanie spokoju pod wodą wymaga praktyki. Zacznij od ćwiczenia przewracania się w kontrolowanym środowisku, takim jak basen, aby przyzwyczaić się do tego uczucia.

Z biegiem czasu, gdy poczujesz się bardziej komfortowo będąc do góry nogami i wstrzymując oddech, łatwiej będzie zachować spokój i wykonać rzut. Korzystne mogą być również ćwiczenia oddechowe i techniki wizualizacji.

Ostatnie słowa

Jeśli nie jesteś pewien, czy jesteś w stanie się toczyć, nie jesteś w stanie. Podobnie jak w innych aspektach kajakarstwa, zaufanie do siebie jest ważne. Kiedy zaczynamy wątpić w nasze umiejętności pod wodą, wtedy do gry wkracza rzeczywistość sytuacji w postaci „Utknąłem pod wodą, pędząc rzeką bez kontroli”. Normalną reakcją jest przestraszenie się i albo natychmiastowe odejście, albo wypróbowanie niesamowicie trudnej roli, która prawdopodobnie się nie powiedzie.

Aby toczyć się pewnie, musisz zachować spokój i wierzyć w siebie oraz skupić się na technice. Jeśli jesteś w stanie skoncentrować się na tym, aby rolka była modna i nie rezygnujesz już po pierwszej próbie, rezultaty będą widoczne.

Przed wyjazdem obejrzyj poniższy film, aby uzyskać więcej instrukcji na temat robienia eskimoskiej rolki:

Powiązane artykuły