Decyzja o rozpoczęciu nowej aktywności fizycznej wynika zwykle z tego, że ludzie chcą być zdrowsi, wyglądać lepiej i więcej ćwiczyć.

Jest na to wiele sposobów i każdy ma swobodę podejmowania decyzji, jeśli chodzi o ćwiczenia i bycie bardziej aktywnym.

Uniwersalne jest to, że każdy z nas powinien świadomie wykorzystywać swoje ciało w wyzywający sposób i od czasu do czasu odczuwać zmęczenie fizyczne, ponieważ poprawia to nie tylko ogólny stan zdrowia, ale także dobre samopoczucie na dłuższą metę.

Oczywiście świetnie nadaje się również do odchudzania.

Większość ludzi wybiera jedną z bardziej powszechnych form ćwiczeń, na przykład chodzenie na siłownię. Mogli też wybrać jakiś sport i uprawiać go kilka razy w tygodniu.

Iść pływać zaledwie dwa razy w tygodniu może przynieść chłopcu ogromne korzyści, podczas gdy zwiększenie tygodniowej ilości spacerów i jazdy na rowerze może wystarczyć do zdrowszego i bardziej zrównoważonego życia.

Wszystko, co wykorzystuje mięśnie, jest lepsze niż siedzenie przez cały dzień, a kroki, które ludzie podejmują, aby to osiągnąć, są różne.

Istnieją jednak inne zabawne i wciągające zajęcia, które można wykonywać, aby stać się silniejszym, trwalszym i schudnąć.

Kajakarstwo dla zdrowszego ciała

Czy kiedykolwiek myślałeś o spływie kajakowym jako o potencjalnej utracie wagi i ćwiczeniach, czymś, co można robić co tydzień i dokonywać lepszych życiowych wyborów?

Cóż, z przyjemnością dowiesz się, że ta pozornie prosta i nieco pasywna, relaksująca czynność czyni cuda dla ciała, zwłaszcza jeśli od samego początku podejdziesz do niej jako do legalnego ćwiczenia.

Pływanie w kajaku jest różnorodny i wszechstronny pod względem wykorzystania ciała, na tyle, aby uczynić z niego wymagającą sesję treningową.

Jeśli potrzebujesz czegoś nowego w życiu, aktywności, która pozwoli Ci wyjść z domu i otoczyć Cię naturą, a do tego pozwoli na zdrowszą egzystencję, dlaczego nie spróbować?

Biorąc to wszystko pod uwagę, czy spływy kajakowe są rzeczywiście dobre dla utraty wagi, czy jest to tylko aktywność fizyczna uważana za ćwiczenie?

Nie wszystkie ćwiczenia są dobre do utraty wagi, a niektóre przynoszą efekt przeciwny do zamierzonego, jeśli nie są wykonywane razem ze spalaniem kalorii i kontrolowaniem wagi. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o korzyściach płynących z wiosłowania w kajaku.

Wielki potencjał kardio

Przede wszystkim spływy kajakowe to m.in legalny trening cardio.

Skrót od ćwiczeń sercowo-naczyniowych, te czynności są ważne dla organizmu, ponieważ utrzymują serce w zdrowiu i optymalnym stanie do pracy.

Zajmowanie go jest kluczowe, aby był silny i był bardziej zdolny w miarę starzenia się.

Serce słabnie bez cardio, dlatego tak ważne jest bieganie, pływanie, jazda na rowerze, a nawet spacery.

Powodem, dla którego cardio jest tak ważne, jest to, że angażuje całe ciało i promuje ciągłe oddychanie. Wdech nosem, wydech ustami.

Głębokie oddechy, gdy to robisz i pocisz się powtarzalnymi ruchami. Cóż, spływy kajakowe należą do tej kategorii, gdy wiosłujesz po wodzie.

Podczas gdy ćwiczenia cardio są często nudne, ponieważ są tak powtarzalne, spływy kajakowe są mniej nudne ze względu na otoczenie.

Sam fakt, że robisz to w rzece, jeziorze lub oceanie, wystarczy, aby było to ekscytujące ze wspaniałymi widokami. Twoje serce i płuca będą Ci wdzięczne.

Może pomóc w utracie wagi

Porozmawiajmy wreszcie o tytułowym pytaniu tego artykułu. Jest powód, dla którego wspomnieliśmy o cardio jako pierwszym, ponieważ jest to bardzo ważna część utraty wagi.

Spalanie dodatkowego tłuszczu i utrata kalorii jest najlepsze przy treningu cardio, a spływy kajakowe z pewnością się kwalifikują. Dlatego jest to sposób na promowanie odchudzania. Jednak trzeba to zrobić dobrze.

Rzecz w wiosłowaniu w wodzie polega na tym, że łatwo jest robić to zbyt nonszalancko. Poruszanie się po wodzie nie wymaga dużego wysiłku, zwłaszcza w jeziorze lub przy spokojnym morzu.

Spływ rzeką w optymalnych warunkach wymaga jedynie lekkich ruchów wiosłowania. Nic z tego nie wystarczy, aby zaangażować ciało w taki sposób, aby całe doświadczenie kajakarstwa wystarczyło do znaczącej utraty wagi.

Jeśli chcesz wydać do 1200 kalorii podczas spływu kajakowego, musisz spędzić około trzech godzin wiosłowania w umiarkowanym lub szybkim tempie.

Z pewnością jest to najlepsze ćwiczenie na spalenie dużej ilości kalorii na raz, o wiele lepsze i ciekawsze niż jogging, a do tego potrzebujesz go mniej.

Jednak trzeba to zrobić dobrze. Twoje ruchy muszą być mocne i kompletne, twoja postawa właściwa, a twoje ramiona, ramiona, plecy i nogi muszą pracować zgodnie, aby rdzeń również był zaangażowany.

Tylko wtedy schudniesz podczas wiosłowania.

Silniejsze mięśnie

Wreszcie, jeśli chodzi o całe ramiona, ramiona, plecy i główny temat, spływy kajakowe czynią cuda dla górnej części ciała.

Połączenia mięśnie dolnej części pleców, lub najszersze, odnoszą największe korzyści, ponieważ są ciężko pracujące przy każdym pociągnięciu.

Jest to idealne rozwiązanie dla osób, które zbyt dużo czasu spędzają w pozycji siedzącej. Również najszersze grzbiety to obszar, który jest najtrudniejszy i najmniej zabawny do angażowania się na siłowni i nie tylko.

Jeśli chcesz silniejszych, dobrze wyglądających ramion, nie szukaj dalej niż kajakarstwo. Regularne spływy kajakowe wystarczą, aby poprawić każdy mięsień ramienia, od bicepsa i tricepsa po przedramiona.

Stawy łokciowe i nadgarstkowe będą również mocniejsze i bardziej ruchome dzięki różnym pozycjom wiosłowania.

Pracuj z bronią przy każdym ruchu wiosła podczas poruszania się po wodzie. Wystarczy spojrzeć na kajakarzy olimpijskich i ich ramiona!

Ruchy obrotowe, które musisz wykonywać podczas wiosłowania w kajaku, są świetne dla jędrnych mięśni brzucha i nieuchwytnego sześciopaku, o którym prawdopodobnie marzyłeś przez całe życie.

Obroty, które musisz wykonać, aby wiosłować z jednej strony na drugą, są wymagające dla twojego rdzenia, a ćwiczenie rdzenia jest często trudne i męczące.

Podczas spływów kajakowych przychodzi to naturalnie, a mięśnie odpowiednio ćwiczą, co skutkuje mocniejszymi mięśniami brzucha i mniejszą ilością tłuszczu w okolicy brzucha.