Złamania lub mniejsza elastyczność podczas ruchów lub bolesność kolan nie sprawią, że kajak będzie przyjemniejszy. Sztywne lub wrażliwe kolana to straszna wiadomość dla kajakarzy, ponieważ preferowanie siedzenia w wąskim kokpicie może wywołać ogromny stres w i tak już zaburzonym stanie kolan.

Ciągłe stosowanie stresu może prowadzić do poważnych problemów kolan, w tym septycznego zapalenia stawów, poważnej sztywności stawów kolanowych, która występuje z powodu ciągłego w obliczu bólu kolana bez konsultacji z lekarzem.

Nie jest konieczne, aby zawsze ustawiać się na pełną przygód przejażdżkę kajakiem, gdy masz problem z kolanami. Możesz również wybrać spływy kajakowe dla płynnej jazdy po wodzie. W ten sposób łatwo jest rozwiązać „jak wydostać się z kajaka z chorymi kolanami”.

Pływanie kajakiem po stawie to najlepsza opcja w warunkach, w których wiosłowanie jest mniej wymagające i opór przed prądami wodnymi. W związku z tym można mieć płynne i solidne wrażenia z jazdy po wodzie bez rozciągania stawów kolanowych, co powoduje uraz. Jednak wielu kajakarzy boryka się z ekstremalnym oporem przed uczestnictwem w kajak z chorymi kolanami może przestrzegać poniższych zasad.

Te zasady mogą Ci pomóc podczas wsiadania i wysiadania z kajaków. Przewodnik rozwiązuje większość obaw, gdy masz zamiar wyruszyć na spływ z chorymi kolanami lub gdy rozpocząłeś spływ i musisz stawić czoła trudnościom.

Proste zasady wyjścia z kajaka z uszkodzonymi kolanami

Dwanaście łatwych do opanowania środków może zmusić Cię do zejścia z kajaka bez napinania zawiasów kolanowych. Musisz tylko poćwiczyć i poćwiczyć kilka chwil przed wyjściem do rzeki. Sprawdź je!

1. Kroki przed spływem kajakowym

Te kroki obejmują wszystkie niezbędne środki do negocjacji przed wyjściem na kajak z chorymi kolanami. Może pomóc w podjęciu środków ostrożności i rozważeniu odpowiedniego sprzętu wymaganego do niezawodnej podróży.

• Wybierz Sit-on-Top lub SOT Kayak

W przeciwieństwie do kajaków z siedziskiem bocznym, w których kajakarz siedzi w kokpicie, a to siedzenie obejmuje dolną część ciała, kajaki z siedziskiem są niezawodne. Z chorymi kolanami zaleca się, aby zawsze wybierz kajak SOT. Jego ciało pozwala siedzieć, prostując nogi, jednocześnie mocno trzymając. Możesz swobodnie poruszać stawami nad kolanem, dzięki czemu kajak wspiera Twoją wygodną pozycję. Co więcej, łatwiej jest w nim wsiadać i wysiadać.

• Uzyskaj poradę lekarza

Jeśli czujesz tylko intensywność złych stawów nad kolanami, skonsultuj się z lekarzem zrozumieć, jak uszkodzone są twoje kolana. Lekarz może przepisać pomocne porady, które należy zastosować przed lub w trakcie spływu kajakowego, aby poinformować Cię o wszystkich nakazach i zakazach, gdy decydujesz się na przejażdżkę kajakiem.

Każdy kajakarz, który ma nawet niewielki problem z kolanem, musi zasięgnąć porady lekarza. Zanim będzie za późno i zamiast przynosić ulgę, może spowodować poważne uszkodzenie zgięć kolan.

• Wykonuj ćwiczenia rozciągające

Długotrwała odległość od jakiegokolwiek sportu lub jakiejkolwiek aktywności na świeżym powietrzu, w tym pływania kajakiem, może powodować sztywność mięśni i skurcze serca. Jeśli myślisz o wycieczce wodnej na odległość kilku metrów, pomocne okażą się małe ćwiczenia rozciągające mięśnie.

Ćwiczenia rozciągające utrzymuje doskonałą wydajność mięśni/stawów i zapobiega ponownemu stwardnieniu mięśni. Potraktuj to jako ćwiczenie rozgrzewkowe i już teraz dobrze jest iść!

• Wybierz akcesoria rekompensowane

Nigdy nie rezygnuj z najlepszej jakości sprzętu kajakowego. Niezależnie od tego, czy jest to kajak, powiązane z nim akcesoria, czy ochraniacze na kolana. Wybierz najbardziej rekompensowany. Oszczędzanie pieniędzy na tych podstawowych rzeczach wesprze Cię ze wszystkich kierunków i będzie wydajną inwestycją.

Wiosła z rękawiczkami na jednym końcu, poduszkami na ciało i ogólnie termoformowaną strukturą kajaka zapewniają ochronę walizki na przejażdżkę po wodzie, szczególnie gdy masz chore kolana.

• Uzyskaj coaching lub szkolenie

Doświadczony kajakarz może nauczyć Cię pływania w normalnych warunkach i z chorymi kolanami. Jeśli jesteś początkującym, spróbuj zrozumieć wszystkie cechy i punkty bezpieczniejszego prowadzenia kajaka. Podróż stałaby się trudniejsza, gdybyś nie wiedział, jak radzić sobie z prędkością kajaków z bolesnymi kolanami. Trening w tym scenariuszu pozwoli ci zdobyć kilka sztuczek i będzie ci łatwo w pełni zrozumieć naturę kajakarstwa.

2. Podczas spływów kajakowych

Po zapoznaniu się ze wszystkimi wyżej wymienionymi krokami, które należy wykonać przed wyjazdem na spływ kajakowy, nadszedł czas, aby przyjrzeć się elementom, które kontrolują złożoność podczas jazdy, aż do złych kolan. Te składniki obejmują;

• Wolę jazdę przy niskim nakładzie pracy

Szybkie spływy kajakowe lub zawody kajakowe to niewątpliwie ekscytujące zajęcia i fantastyczny rodzaj sportu, który znalazłby się na liście hobby każdego miłośnika przygód. Ale jeśli dostaniesz chore lub bolące kolano, które nie pozwala ci wziąć udziału w takiej przygodzie, wybierz się na spokojne spływy kajakowe lub hangouty na środku wody.

Będzie to właściwy wybór, ponieważ złe kolana to nieprzewidywalne punkty kłopotów. Dlatego lepiej być niezawodnym dla siebie, trzymając się z dala od poważnych wypadków.

• Nigdy nie ślizgaj się ani nie rzeźbij kajaka

To gra twoich wioseł, aby zarządzać szybką lub średnią prędkością kajaków. Szybkie obracanie wiosłami w stanie, w którym nie poruszasz się z prędkością kajaka, może spowodować poślizg i rzeźbienie przejażdżki. W pozycji rzeźbiarskiej kajaka ostre krawędzie tworzą dwa szczyty wysokości, jeden w kierunku powierzchni wody, a drugi graniczy na pewnej wysokości. Takie stenty z pewnością są sprawą ryzykowną dla kajakarzy z chorymi kolanami.

Dlatego lepiej nie wybierać się na kajaki górskie, gdzie siła wody powoduje poślizg, który szkodzi postawie nóg i uniemożliwia szybkie wydostanie się z kajaka.

• Utrzymuj postawę nóg w kokpicie

Zobacz, jak profesjonaliści pokonują wiekowy unieruchomienie kolan, a mimo to biorą udział w spływach kajakowych. Powodem jest ich prawidłowe kątowanie ciała, a zwłaszcza postawa kończyn dolnych wewnątrz kokpitu kajaków.

Unieś kolana, aby zmniejszyć nacisk na nasilenie zaburzeń stawów. Jeśli nie ma dostępnego wsparcia, które pomoże ci podnieść nogi, umieść torbę lub coś, co zapewni wsparcie, a będziesz mógł szybko wsiadać i wysiadać z kajaka.

• Unikaj chodzenia na duże odległości

Długotrwałe siedzenie w kajaku lub nad kajakiem bez chodzenia może być w pewnym stopniu sztywne ze względu na stan kolan. Postaraj się ustawić podróż na kilka metrów i upewnij się, że jest to lekka podróż, bez szarpnięć i szarpnięć mięśni nóg.

Ten krok zależy od ciężkości kolan. Możesz nawet jechać na duże odległości, jeśli wykonujesz całą procedurę obok siebie.

3. Kroki po spływie kajakowym

Spływ kajakowy obejmuje dwa kolejne kroki, na których musisz się skupić, gdy masz chore kolana. Te kroki obejmują;

• Sięgnij bliżej brzegu

Nigdy nie zaczynaj się przygotowywać, gdy znajdujesz się w odpowiedniej odległości od brzegu. Nie ustawiając kajaka w pozycji stojącej, w której może się zakotwiczyć, spróbuj pozostać wewnątrz lub na kajaku. Zbierz stawy, aby jak najpłynniej wydostać się z kajaka, gdy znajdziesz się bliżej brzegu.

Narysuj swój kajak tak, aby był dokładnie w stosunku do linii plaży. Podobnie możesz podjechać do małej przestrzeni przy wybrzeżu, gdzie woda jest pod kolanami.

Istnieje alternatywny sposób, jeśli masz ochotę wyjść na płaskim terenie; możesz przyspieszyć tempo na krótki czas i nadepnąć kajakiem bezpośrednio na krawędź.

• Najpierw wyciągnij dolną część ciała

Ostatnim etapem tej kompletnej przejażdżki jest wyjście z kajaka z chorymi kolanami. Dlatego musi być łatwy do opanowania, ponieważ zranione kolana są podatnymi miejscami, w których niewielkie uszkodzenia, szczególnie w wodzie, mogą rozprzestrzeniać trwałe uderzenia.

Aby bezpiecznie wyciągnąć dolną część ciała, najpierw wysuń jedną nogę, a następnie grzecznie zachęć drugą do pójścia tą samą drogą, aby się z niej wydostać. Linia brzegowa lub brzeg samolotu może zapewnić ci wsparcie, aby samodzielnie się z niego wydostać. Ale możesz też pominąć tę metodę, wskakując bezpośrednio do wody powyżej talii. Ostrożność przed wodą ochroni cię przed nagłym wstrząsem ziemi.

4. Pozycje wsiadania i wysiadania

Czasami trudniej jest wyjść z kajaka niż do niego wsiąść. Uszkodzone kolana zawsze powodują większy ból, gdy ktoś próbuje wydostać się z konstrukcji kajaka. Ale siedzenie może być trochę trudne. Jest to seria działań, które występują w serii kroków.

Opisane poniżej pozycje siedzenia i wysiadania z kajaka mogą pomóc w dokładnym zrozumieniu pozycji, które należy przyjąć.

5. Podczas siedzenia na kajakach

Dopóki nie usiądziesz wygodnie na kajaku i przy odpowiednim ułożeniu ciała, a zwłaszcza nóg, nie możesz cieszyć się spokojną trasą kajakową. Niezależnie od tego, czy jest to kajakarstwo stawowe, czy kajakarstwo morskie, siedzenie na kajaku musi być wykonane dobrze, wykonując poniższe czynności.

• Kąt kajaka

Kayal musi stać w rejonie o mniejszej wodzie lub bliżej brzegu, gdzie ryzyko poślizgnięcia się jest minimalne. Stań mocno kajakiem i obróć siedzisko w swoją stronę.

• Nadepnięcie na to

Odwróć twarz naprzeciw kajaka. Teraz chwyć się nad pokładem kajaka i wejdź na niego. Usiądź na siedzisku i sprawdź, czy siedzisko Cię podtrzymuje i mocno trzyma.

• Wyrównaj pozycję nóg

Teraz najpierw połóż jedną nogę na kajaku, a potem drugą. Nie przeskakuj go nagle, ale zachowaj równowagę trzymając zaciąg z boków. Po wylądowaniu na siedzeniu ciesz się jazdą, podnosząc kolana przez całą podróż.

6. Podczas wyjścia z Kajaku

Podczas wysiadania z kajaka można odczuć większą intensywność kontuzji kolana czy rozstroju stawów. Wyjście z kajaka jest trudniejsze niż ze statku, ponieważ kajaki są ograniczone do kilku centymetrów objętości i mają ostry statek, który może zapewnić tylko zmodyfikowaną formę siedziska dla kajakarzy, ale nie zapewnia właściwej ścieżki wejścia lub wyjścia.

Standardowi kajakarze potrzebują szkolenia, aby dowiedzieć się, jak szybko mogą dostać się do kokpitu kajaka i jak szybko można z niego wyjść.

Tak więc, w przypadku kiepskich kajakarzy kolanowych i jednego w wieku powyżej 60 lub 65 lat, zwinność do pływania, a następnie szybkie przybycie jest stosunkowo mniejsza niż przeciętny lub młody początkujący. Ale postępując zgodnie z poniższym sposobem wysiadania z kajaka, kajakarze z uszkodzonymi kolanami mogą doświadczyć lepszej wersji spływu kajakowego.

7. Wysokość wody

Kiedy wychodzisz z kajaka z uszkodzonymi kolanami, idealna wysokość wody musi sięgać pasa lub około łydki. Przestań pchać do przodu wiosła kajaka, gdy osiągniesz tę wysokość wody bliżej brzegu.

8. Wyjście

Zbliżając się do wysokości wody do kolan, powoli zejdź z siedzenia i obróć się w jedną stronę łodzi. Opuść jedną nogę, a potem drugą. Nie wychodź pochopnie z łodzi; po prostu pozostań w kontakcie z jego jedyną granicą posiadania wsparcia.

9. Przytrzymaj kajak dla wsparcia

Chwyć brzeg kajaka, aż bezpiecznie wylądujesz w wodzie. Poruszaj się wzdłuż kajaka, trzymając go mocno i zakończ tę bezpieczną podróż, bezpiecznie docierając do brzegu.

Wnioski

Nie można zaprzeczyć, że „Ludzie są stworzeni w taki sposób, że przeszkody w podróży nie są wystarczające, aby powstrzymać ich przed tym, co chcą osiągnąć”.

Jak pokazano powyżej, tylko chore kolana nie mogą przerwać rekreacji podczas ślizgania się po wodach, a następnie pływania kajakiem po błękitnych lagunach, jak wszyscy inni.

Kontynuuj wiosłowanie i spływanie kajakiem do przodu, dopóki nie zastosujesz środków ostrożności i środków zalecanych przez ekspertów w dziedzinie zdrowia i kajakarzy, stosując się do opisanych powyżej wskazówek i wskazówek.

Z pewnością możesz rozwiązać swoją złożoność „jak wydostać się z kajaka z chorymi kolanami”. Miej więc oko nad powierzchnią wody, a nic Cię nie powstrzyma!