A decisão de iniciar uma nova atividade física geralmente é o resultado de pessoas que desejam ser mais saudáveis, ter uma aparência melhor e fazer mais exercícios.

Existem muitas maneiras de fazer isso e todos são livres para decidir quando se trata de malhar e ser mais ativo.

O que é universal é que todos nós devemos fazer um esforço consciente para usar nosso corpo de maneiras desafiadoras e ficar fisicamente exaustos de vez em quando, pois isso melhora não apenas a saúde geral, mas também nos faz sentir bem a longo prazo.

Claro, também é ótimo para perda de peso.

A maioria das pessoas escolhe uma das formas mais comuns de exercício, como ir à academia. Eles também podem pegar um esporte e praticá-lo algumas vezes por semana.

Ir nadar apenas duas vezes por semana pode trazer imensos benefícios para o menino, enquanto aumentar a quantidade que você gasta caminhando e pedalando por semana pode ser suficiente para uma vida mais saudável e equilibrada.

Qualquer coisa que faça uso dos músculos é melhor do que ficar sentado o dia todo e os passos que as pessoas dão para chegar lá variam.

No entanto, existem outras atividades divertidas e envolventes que você pode fazer para ficar mais forte, mais durável e perder peso.

Caiaque para um corpo mais saudável

Você já pensou em andar de caiaque como uma atividade potencial de perda de peso e exercício, algo para fazer semanalmente e fazer melhores escolhas de vida?

Bem, você ficará feliz em saber que essa atividade relaxante aparentemente simples e um tanto passiva faz maravilhas para o corpo, especialmente se você a abordar como um exercício legítimo desde o início.

Remando em um caiaque é diversificado e versátil em termos de utilização do corpo, o suficiente para torná-lo uma sessão de treino desafiadora.

Se você precisa de algo novo na vida, uma atividade que te tire de casa e te envolva com a natureza, e ainda por cima permita uma existência mais saudável, por que não tentar?

Com tudo isso dito, o caiaque é realmente bom para perder peso ou é apenas uma atividade física considerada um exercício?

Nem todos os exercícios são ótimos para perder peso e alguns são particularmente contraproducentes se não forem feitos em conjunto com atividades de queima de calorias e controle de peso. Continue lendo para saber mais sobre o que remar em um caiaque pode fazer por você.

Grande Potencial Cardio

Em primeiro lugar, a canoagem é uma treino cardio legítimo.

Abreviação de exercícios cardiovasculares, essas atividades são importantes para o corpo porque mantêm o coração saudável e em ótimas condições de trabalho.

Mantê-lo ocupado é crucial para mantê-lo forte e ser mais capaz à medida que envelhece.

O coração enfraquece sem cardio, e é por isso que correr, nadar, andar de bicicleta e até caminhar são tão importantes.

A razão pela qual o cardio é tão importante é que ele envolve todo o corpo e promove a respiração contínua. Entra pelo nariz, sai pela boca.

Respire fundo enquanto continua fazendo isso e suando com movimentos repetitivos. Bem, o caiaque se enquadra nessa categoria enquanto você rema na água.

Enquanto os exercícios aeróbicos costumam ser chatos porque são muito repetitivos, o caiaque é menos por causa do ambiente.

O fato de você estar fazendo isso em um rio, lago ou oceano é suficiente para torná-lo emocionante com vistas maravilhosas. Seu coração e pulmões vão agradecer.

Pode Ajudar na Perda de Peso

Falemos finalmente sobre a questão titular deste artigo. Há uma razão pela qual mencionamos o cardio primeiro, pois é uma parte muito importante do perder peso.

Queimar gordura extra e perder calorias é melhor feito com cardio e canoagem certamente se qualifica. Portanto, é uma forma de promover a perda de peso. No entanto, precisa ser feito da maneira certa.

O problema de remar na água é que é fácil fazê-lo com muita indiferença. Não é preciso muito esforço para se mover na água, principalmente em um lago ou quando o mar está calmo.

Descer o rio em ótimas condições requer apenas remadas leves. Nada disso é suficiente para envolver o corpo de forma que toda a experiência de canoagem seja suficiente para uma perda de peso significativa.

Se você quiser gastar até 1200 calorias andando de caiaque, precisará gastar cerca de três horas remando de moderado a rápido.

Com certeza é um exercício top para queimar muitas calorias de uma só vez, muito melhor e mais interessante do que correr, e você precisa de menos.

No entanto, precisa ser feito da maneira certa. Seus golpes precisam ser fortes e completos, sua postura correta e seus braços, ombros, costas e pernas precisam trabalhar em uníssono para que o núcleo também seja engajado.

Só assim você estará perdendo peso remando.

Músculos mais fortes

Por último, mas não menos importante, em todos os braços, ombros, costas e tópico central, o caiaque faz maravilhas para a parte superior do corpo.

A músculos da parte inferior das costas, ou lats, são os que mais se beneficiam, pois trabalham intensamente a cada braçada.

Isso é ótimo para quem passa muito tempo sentado. Além disso, os dorsais são uma área que é a mais difícil e menos divertida de se envolver na academia e em outros lugares.

Se você quer braços mais fortes e bonitos, não procure mais do que andar de caiaque. Sessões regulares de caiaque são suficientes para melhorar todos os músculos do braço, desde o bíceps e tríceps até os antebraços.

As articulações do cotovelo e do punho também serão mais fortes e mais móveis devido às várias posições de remada.

Trabalhar com suas armas vem com cada movimento do remo enquanto você navega pela água. Basta olhar para os canoístas olímpicos e seus braços!

Os movimentos rotacionais que você tem que fazer ao remar em um caiaque são ótimos para abdominais mais firmes e aquele indescritível tanquinho que você provavelmente desejou a vida inteira.

As rotações que você tem que fazer para remar de um lado para o outro são exigentes para o seu núcleo, e o núcleo é muitas vezes difícil e cansativo de se exercitar de qualquer maneira.

Com o caiaque, isso ocorre naturalmente e os músculos recebem um treino adequado, resultando em abdominais mais firmes e menos gordura na área do estômago.