A decisão de iniciar uma nova atividade física geralmente é o resultado de pessoas que desejam ser mais saudáveis, ter uma aparência melhor e fazer mais exercícios.
Existem muitas maneiras de fazer isso e todos são livres para decidir quando se trata de malhar e ser mais ativo.
O que é universal é que todos nós devemos fazer um esforço consciente para usar nosso corpo de maneiras desafiadoras e ficar fisicamente exaustos de vez em quando, pois isso melhora não apenas a saúde geral, mas também nos faz sentir bem a longo prazo.
Claro, também é ótimo para perda de peso.
A maioria das pessoas escolhe uma das formas mais comuns de exercício, como ir à academia. Eles também podem pegar um esporte e praticá-lo algumas vezes por semana.
Ir nadar apenas duas vezes por semana pode trazer imensos benefícios para o menino, enquanto aumentar a quantidade que você gasta caminhando e pedalando por semana pode ser suficiente para uma vida mais saudável e equilibrada.
Qualquer coisa que faça uso dos músculos é melhor do que ficar sentado o dia todo e os passos que as pessoas dão para chegar lá variam.
No entanto, existem outras atividades divertidas e envolventes que você pode fazer para ficar mais forte, mais durável e perder peso.
Caiaque para um corpo mais saudável
Você já pensou em andar de caiaque como uma atividade potencial de perda de peso e exercício, algo para fazer semanalmente e fazer melhores escolhas de vida?
Bem, você ficará feliz em saber que essa atividade relaxante aparentemente simples e um tanto passiva faz maravilhas para o corpo, especialmente se você a abordar como um exercício legítimo desde o início.
Remando em um caiaque é diversificado e versátil em termos de utilização do corpo, o suficiente para torná-lo uma sessão de treino desafiadora.
Se você precisa de algo novo na vida, uma atividade que te tire de casa e te envolva com a natureza, e ainda por cima permita uma existência mais saudável, por que não tentar?
Com tudo isso dito, o caiaque é realmente bom para perder peso ou é apenas uma atividade física considerada um exercício?
Nem todos os exercícios são ótimos para perder peso e alguns são particularmente contraproducentes se não forem feitos em conjunto com atividades de queima de calorias e controle de peso. Continue lendo para saber mais sobre o que remar em um caiaque pode fazer por você.
Grande Potencial Cardio
Em primeiro lugar, a canoagem é uma treino cardio legítimo.
Abreviação de exercícios cardiovasculares, essas atividades são importantes para o corpo porque mantêm o coração saudável e em ótimas condições de trabalho.
Mantê-lo ocupado é crucial para mantê-lo forte e ser mais capaz à medida que envelhece.
O coração enfraquece sem cardio, e é por isso que correr, nadar, andar de bicicleta e até caminhar são tão importantes.
A razão pela qual o cardio é tão importante é que ele envolve todo o corpo e promove a respiração contínua. Entra pelo nariz, sai pela boca.
Respire fundo enquanto continua fazendo isso e suando com movimentos repetitivos. Bem, o caiaque se enquadra nessa categoria enquanto você rema na água.
Enquanto os exercícios aeróbicos costumam ser chatos porque são muito repetitivos, o caiaque é menos por causa do ambiente.
O fato de você estar fazendo isso em um rio, lago ou oceano é suficiente para torná-lo emocionante com vistas maravilhosas. Seu coração e pulmões vão agradecer.
Pode Ajudar na Perda de Peso
Falemos finalmente sobre a questão titular deste artigo. Há uma razão pela qual mencionamos o cardio primeiro, pois é uma parte muito importante do perder peso.
Queimar gordura extra e perder calorias é melhor feito com cardio e canoagem certamente se qualifica. Portanto, é uma forma de promover a perda de peso. No entanto, precisa ser feito da maneira certa.
O problema de remar na água é que é fácil fazê-lo com muita indiferença. Não é preciso muito esforço para se mover na água, principalmente em um lago ou quando o mar está calmo.
Descer o rio em ótimas condições requer apenas remadas leves. Nada disso é suficiente para envolver o corpo de forma que toda a experiência de canoagem seja suficiente para uma perda de peso significativa.
Se você quiser gastar até 1200 calorias andando de caiaque, precisará gastar cerca de três horas remando de moderado a rápido.
Com certeza é um exercício top para queimar muitas calorias de uma só vez, muito melhor e mais interessante do que correr, e você precisa de menos.
No entanto, precisa ser feito da maneira certa. Seus golpes precisam ser fortes e completos, sua postura correta e seus braços, ombros, costas e pernas precisam trabalhar em uníssono para que o núcleo também seja engajado.
Só assim você estará perdendo peso remando.
Músculos mais fortes
Por último, mas não menos importante, em todos os braços, ombros, costas e tópico central, o caiaque faz maravilhas para a parte superior do corpo.
O músculos da parte inferior das costas, ou lats, são os que mais se beneficiam, pois trabalham intensamente a cada braçada.
Isso é ótimo para quem passa muito tempo sentado. Além disso, os dorsais são uma área que é a mais difícil e menos divertida de se envolver na academia e em outros lugares.
Se você quer braços mais fortes e bonitos, não procure mais do que andar de caiaque. Sessões regulares de caiaque são suficientes para melhorar todos os músculos do braço, desde o bíceps e tríceps até os antebraços.
As articulações do cotovelo e do punho também serão mais fortes e mais móveis devido às várias posições de remada.
Trabalhar com suas armas vem com cada movimento do remo enquanto você navega pela água. Basta olhar para os canoístas olímpicos e seus braços!
Os movimentos rotacionais que você tem que fazer ao remar em um caiaque são ótimos para abdominais mais firmes e aquele indescritível tanquinho que você provavelmente desejou a vida inteira.
As rotações que você tem que fazer para remar de um lado para o outro são exigentes para o seu núcleo, e o núcleo é muitas vezes difícil e cansativo de se exercitar de qualquer maneira.
Com o caiaque, isso ocorre naturalmente e os músculos recebem um treino adequado, resultando em abdominais mais firmes e menos gordura na área do estômago.