9 dicas e truques sobre como sair de um caiaque com joelhos ruins

Fraturas ou menos flexibilidade durante os movimentos ou joelhos doloridos não tornarão seu caiaque mais agradável. Joelhos rígidos ou sensíveis são notícias terríveis para os praticantes de caiaque, porque preferir sentar-se dentro do cockpit estreito pode causar grande estresse sobre a condição já perturbada de seus joelhos.

Se o estresse for aplicado continuamente, pode levar a sérios problemas nos joelhos, incluindo artrite séptica, uma rigidez severa das articulações do joelho que ocorre devido à constante enfrentando dor no joelho sem consultar um médico.

Não é necessário sempre montar um passeio de aventura em caiaques quando você tem problemas nos joelhos. Você também pode optar pelo caiaque para um passeio suave na água. Dessa forma, fica fácil resolver “como sair dos caiaques com joelhos ruins”.

O caiaque na lagoa é a melhor opção em circunstâncias que oferecem menos esforço de remada e oposição às correntes de água. Assim, pode-se ter uma experiência suave e sonora de dirigir sobre a água sem estender as articulações do joelho, o que causa trauma. No entanto, muitos canoístas que enfrentam extrema resistência para participar de um caiaque com joelhos ruins pode seguir as regras descritas abaixo.

Essas regras podem ajudá-lo ao sentar e sair dos caiaques. O guia resolve a maioria das preocupações quando você está prestes a fazer uma viagem de caiaque com problemas nos joelhos ou quando você começou o passeio e tem que enfrentar dificuldades.

Regras simples para sair de um caiaque com joelhos aflitos

Doze medidas gerenciáveis ​​podem fazer você sair de um caiaque sem exercer tensão nas dobradiças do joelho. Você só precisa se exercitar e malhar alguns momentos antes de sair para o rio. Confira-os!

1. Etapas pré-caiaque

Essas etapas incluem todas as medidas necessárias para negociar antes de sair para andar de caiaque com joelhos ruins. Pode ajudá-lo a tomar precauções e considerar o equipamento certo necessário para uma viagem confiável.

  • Escolha Sit-on-Top ou SOT Kayak

Ao contrário dos caiaques Sit-in-side, onde o canoísta se senta dentro do cockpit, e este assento cobre a parte inferior do corpo, os caiaques sit-in-side são aliviados. Com joelhos ruins, é altamente recomendável sempre escolha um caiaque SOT. Seu corpo permite que você se sente endireitando as pernas enquanto o segura firmemente. Você pode mover livremente suas articulações sobre o joelho e, portanto, este caiaque suporta sua posição de conforto. Além disso, é mais gerenciável para entrar ou sair dele.

  • Obtenha o conselho de um médico

Se você só consegue sentir a intensidade das articulações ruins sobre os joelhos, consulte seu médico para entender como seus joelhos estão danificados. O médico pode prescrever conselhos úteis a serem adotados antes ou durante o caiaque para torná-lo ciente de todos os prós e contras ao optar por um passeio de caiaque.

Todo praticante de caiaque com um pequeno problema no joelho deve seguir o conselho do médico. Antes que seja tarde demais e, em vez de se tornar um alívio, pode causar danos críticos às dobras do joelho.

  • Faça exercícios de alongamento

Longo prazo de distância de qualquer esporte ou qualquer atividade ao ar livre, incluindo caiaque, pode causar rigidez muscular e cãibras crux. Se você pensa em fazer uma viagem de água até alguns metros, um pouco de exercício para alongar os músculos será útil.

Exercício de alongamento mantém o excelente desempenho dos músculos/articulações e evita que os músculos fiquem duros novamente. Então, considere isso como seu exercício de aquecimento, e é bom começar agora!

  • Selecione Acessórios Compensáveis

Nunca comprometa o equipamento de caiaque da melhor qualidade. Seja o caiaque, seus acessórios associados ou suas joelheiras protegidas. Selecione o mais compensável. Economizar dinheiro nesses itens essenciais o apoiará em todas as direções e será um investimento produtivo.

Os remos com luvas em uma extremidade, almofadas de almofadas para o corpo e, em geral, a estrutura de caiaque termoformada fornecem uma mala protegida para seu passeio na água, principalmente quando você tem joelhos ruins.

  • Obter Coaching ou Treinamento

Um canoísta experiente pode treiná-lo a lidar com o caiaque em condições normais e com joelhos ruins. Se você é iniciante, tente compreender todas as características e pontos de pilotagem de um caiaque com mais segurança. A jornada se tornaria mais desafiadora se você não souber administrar a velocidade dos caiaques com joelhos doloridos. O coaching neste cenário permitirá que você obtenha alguns truques, e será fácil para você entenda completamente a natureza do caiaque.

2. Durante as etapas de caiaque

Durante as etapas de caiaque

Depois de ter reconhecido todas as etapas acima mencionadas para adquirir antes de sair para o caiaque, é hora de examinar os componentes que controlam as complexidades durante o passeio para os joelhos ruins. Esses componentes incluem;

  • Prefira acionamento de baixo esforço

Canoagem de alta velocidade ou competições de caiaque são, sem dúvida, atividades emocionantes e um tipo de esporte fantástico que seria mencionado na lista de hobbies de todos os amantes de aventura. Mas se você tiver um joelho ruim ou dolorido que não permita que você faça parte dessa aventura, faça alguns passeios tranquilos de caiaque ou pontos de encontro no meio da água.

Será sua escolha certa porque joelhos ruins são pontos de problemas imprevisíveis. Portanto, é melhor ser confiável para si mesmo, mantendo-o longe de acidentes graves.

  • Nunca derrape ou esculpa o caiaque

É o jogo de seus remos para gerenciar uma velocidade rápida ou média de caiaques. Girar os remos rapidamente e em um estado em que você não está se movendo com a velocidade do caiaque pode criar derrapagens e cortes no passeio. Na posição de escultura do seu caiaque, as bordas afiadas formam dois picos de altura, um em direção à superfície da água e outro na borda em alguma altura. Esses stents são certamente uma questão arriscada para canoístas de joelhos ruins.

Assim, é melhor não ir para o caiaque em águas bravas, onde a força da água induz a derrapagens para prejudicar a postura das pernas e torna impossível sair dos caiaques rapidamente.

  • Mantenha a postura das pernas no cockpit

Veja os profissionais como eles superam sua imobilidade de joelhos, e eles, apesar disso, estão participando de canoagem. O motivo são os ângulos corretos do corpo e principalmente a postura dos membros inferiores dentro do cockpit dos caiaques.

Eleve os joelhos, para que haja menos pressão sobre a gravidade do distúrbio articular. Se não houver suporte disponível para ajudá-lo a elevar as pernas, coloque uma bolsa ou algo para fornecer suporte e você poderá entrar e sair do caiaque rapidamente.

  • Evite fazer longas distâncias

Sentar-se por muito tempo dentro ou sobre um caiaque sem caminhar até certo ponto pode ser rígido para a condição dos joelhos. Tente definir uma jornada de alguns metros e certifique-se de que seja uma viagem leve, sem solavancos e solavancos nos músculos das pernas.

Esta etapa depende da gravidade dos joelhos. Você pode até percorrer longas distâncias se estiver seguindo todo o procedimento de forma adjacente.

3. Etapas pós-caiaque

O caiaque pós abrange duas etapas consequentes nas quais você precisa se concentrar quando tem joelhos ruins. Essas etapas incluem;

  • Chegue mais perto da costa

Nunca comece a se preparar quando estiver longe da costa até uma distância suficiente. Sem fornecer ao seu caiaque uma posição de pé onde ele possa se ancorar, tente permanecer dentro ou no caiaque. Monte suas articulações para sair do caiaque o mais suavemente possível quando estiver mais perto da costa.

Desenhe seu caiaque, de modo que fique em um ponto exato da linha da praia. Da mesma forma, você pode dirigir até um pequeno espaço ao largo da costa onde a água está abaixo do joelho.

Existe uma maneira alternativa se você gosta de sair no terreno plano; você pode acelerar seu ritmo por um curto período de tempo e pisar em seu caiaque diretamente na borda.

  • Puxe a parte inferior do corpo primeiro

A etapa final deste passeio completo é sair do caiaque com os joelhos ruins. Portanto, deve ser fácil de gerenciar porque os joelhos lesionados são pontos suscetíveis onde um pequeno dano, especificamente dentro da água, pode propagar impactos duradouros.

Para puxar a parte inferior do corpo com segurança, levante uma perna primeiro e depois educadamente incentive a segunda a seguir o mesmo caminho para sair dela. O litoral ou a costa do avião podem fornecer suporte para você sair dele sozinho. Mas você também pode pular esse método pulando diretamente na água acima da cintura. O cuidado com a água o manterá protegido do choque repentino do solo.

4. Posições de Sentar e Sair

Às vezes é mais difícil sair do caiaque do que entrar nele. Joelhos ruins sempre estimulam mais dor quando alguém tenta sair da estrutura do caiaque. Mas sentar em algum lugar pode ser um pouco complicado também. É uma série de ações que vêm em uma série de etapas.

As seguintes posições descritas de sentar e sair do caiaque podem ajudá-lo a entender com precisão as posturas que você precisa adotar.

5. Durante a sessão nos caiaques

Até que você não se sente no caiaque confortavelmente e com o ângulo certo do seu corpo, principalmente as pernas, você não pode desfrutar de uma rota tranquila de caiaque. Quer se trate de caiaque na lagoa ou caiaque no mar, sentar em caiaques deve ser feito com perfeição, seguindo as etapas abaixo.

  • Angule o caiaque

Kayal deve ficar em uma região com menos água ou mais perto da costa onde o risco de escorregar é mínimo. Posicione seu caiaque com firmeza e vire a direção do assento em sua direção.

  • Pisando nele

Vire o rosto em frente ao caiaque. Agora mantenha o controle sobre o convés do caiaque e pise nele. Sente-se no assento e verifique se o assento o suporta e o segura com firmeza.

  • Alinhar a posição das pernas

Agora, primeiro, coloque uma perna no caiaque e depois a segunda. Não salte sobre ele de repente, mas mantenha o equilíbrio segurando o transporte pelos lados. Depois de pousar sobre o assento, aproveite o passeio elevando os joelhos ao longo da jornada.

6. Durante a saída do caiaque

Durante a saída do caiaque

Pode-se sentir mais intensidade de lesão no joelho ou perturbação das articulações ao sair do caiaque. É mais difícil sair de um caiaque do que de um navio porque os caiaques são limitados apenas a alguns centímetros de volume e têm uma embarcação afiada que pode fornecer apenas uma forma modificada do assento para os caiaques, mas não uma entrada ou saída adequada.

Para os praticantes de caiaque padrão, eles precisam de treinamento para aprender com que rapidez podem atingir o cockpit de um caiaque e como é possível sair rapidamente de um caiaque.

Assim, no caso de caiaque de joelho ruim e um com idade superior a 60 ou 65 anos, a agilidade para participar de caiaque e, em seguida, vivê-lo rapidamente é comparativamente menor do que a média ou iniciantes. Mas seguindo a maneira abaixo mencionada de sair do caiaque, os praticantes de caiaque com problemas nos joelhos podem experimentar uma versão melhor do caiaque.

7. Altura da Água

Quando você está saindo de um caiaque com os joelhos ruins, a altura ideal da água deve chegar à sua cintura ou cerca de uma panturrilha. Pare de empurrar os remos do caiaque para a frente ao atingir essa altura de água mais perto da costa.

8. Sair

Agora, aproximando-se da altura do joelho da água, saia lentamente do seu assento e vire em sua direção em um lado da embarcação. Leve sua perna para baixo e depois a segunda. Não saia precipitadamente do barco; apenas fique conectado com seu único limite para ter suporte.

9. Segure o caiaque para apoio

Segure a margem do caiaque até pousar com segurança na água. Desloque-se ao longo do caiaque segurando-o com firmeza e termine esta viagem segura chegando com segurança à terra da costa.

Conclusão

Não há como negar que “os seres humanos são criados de tal forma que os obstáculos na jornada não são suficientes para impedi-los de alcançar o que desejam”.

Como demonstrado acima, apenas os joelhos ruins não podem parar sua recreação quando deslizar em terras de água e depois andar de caiaque nas lagoas azuis, como todo mundo faz.

Continue remando e andando de caiaque até seguir as precauções e medidas prescritas por especialistas em saúde e profissionais de caiaque, praticando as dicas e diretrizes descritas acima.

Você certamente pode resolver sua complexidade de “como sair do caiaque com joelhos ruins”. Então, fique de olho acima da superfície da água, e não há nada que o detenha!