В какой-то момент каждый каякер обязательно опрокинется, возможно, даже когда он только начинает плавание. Могут произойти несчастные случаи, и даже те, кто плавает по морю на своих каяках, не застрахованы от опрокидывания. Опрокидывание каяка — обычное явление и часто рассматривается как часть острых ощущений. Однако бывают моменты, когда опрокидывание может обернуться опасной ситуацией. Вот почему каждому каякеру крайне важно знать, как выправить свое судно и восстановить контроль.

Эскимосский перекат считается наиболее надежным и безопасным методом восстановления после каяк переворачивается. Этот метод избавляет вас от хлопот и времени, поскольку нет необходимости выходить из каяка в ледяной воде и сливать большое количество воды перед повторным входом.

Есть несколько способов освоить эскимосский перекат, и разные тренеры предлагают свои уникальные варианты этой техники. Выбор метода может зависеть от простоты и личных предпочтений. В этой статье мы рассмотрим наиболее популярные подходы к усовершенствованию эскимосского ролла.

Вот некоторые важные аспекты эскимосского ролла:

Начинающийся

Подготовка к развертыванию имеет решающее значение не только во время практики, но и во время нормальный каякинг. Это поможет вам легко и быстро катиться. Первое, что нужно сделать, это наклонить тело вперед, а затем к палубе каяка.

Это позволит вам не разбить лицо о камни. ваши колени касаются палубы, а пятки прижаты к дну. Это убережет вас от выпадения из каяка во время катания.

подметание

Когда вы определили положение переката и развернули его, слегка наклонитесь влево, и в конечном итоге вы опрокинетесь. Когда вы перевернуты и погружены в воду, не теряйте самообладания и контроля. Очень важно сохранять хладнокровие, потому что паникующий Это основная причина неудачи многих эскимосских роллов. Чем больше вы наклоняетесь вперед, тем больше вы приближаете голову к палубе. Убедившись, что весло находится на максимально возможной высоте, переверните его так, чтобы оно стало перпендикулярно гидроциклу.

Верхняя рука должна быть вытянута к верхней части каяка так высоко, как вы можете. Нижняя рука должна максимально вытянуться. Теперь это центр вашего эскимосского ролла. Вы можете сделать рулон сейчас. Фундаментальная идея восстановления заключается в том, чтобы толкать весло по поверхности воды. Всегда следите за тем, чтобы судно было прямым.

Держите голову и верхнюю часть тела у поверхности, однако не отрывайте их от воды. Это обеспечит достаточную поддержку, чтобы сначала поставить каяк в вертикальное положение, а затем оторвать верхнюю часть тела от поверхности. Верхняя часть вашего тела может быть сильной. используйте его для поглаживания.

Вращение бедра (также известное как щелчок бедрами)

Когда лодка станет почти прямой, вам нужно положить верхнюю часть тела на верхнюю часть твой каяк. В отличие от того, как вы думаете, способность переворачивать каяк контролируется вашими бедрами. Держите голову низко и опирайтесь на плечи внешней руки.

Когда вы прижимаетесь к поверхности воды Используйте колени и бедра чтобы поднять каяк силой, которую вы тянете. Начните с резкого движения бедрами. перевернуть каяк, прижимая лопасть весла к поверхности воды. Во время поворота держите плечи и голову в море как можно дольше. Щелчок бедрами действует как движущий фактор в этом эскимосском ролле.

Не позволяйте своей голове идти вперед

Избегайте желания вынуть голову из воды слишком рано, приложив ухо к плечу. Ваша голова — последняя часть вас, которую нужно поднять из воды. Если вы поднимете плечи и голову из воды слишком рано, это может погасить импульс вашего кувырка.

Возвращение

Когда вы выходите из кувырка, поверните костяшки пальцев к тыльной стороне запястья. Это позволит вам упереться телом в воду с помощью весла, пока вы восстанавливаете равновесие. Поднимитесь и попытайтесь найти баланс. Переместите вес тела в сторону, чтобы выровнять положение.

Советы и рекомендации для безупречного ролла

Просто знать шаги недостаточно. Для совершенствования броска необходимо понимать тонкие нюансы, которые могут улучшить или испортить ваше исполнение.

Освоение тазобедренного сустава

Снэп бедрами — это сердце эскимосского ролла. Сделать это правильно – это половина победы.

• Практикуйтесь без весла: сначала используйте руки вместо весла. Это сосредоточит ваше внимание исключительно на движении бедер.
• Используйте приятеля: друг может держать вас за плечи, помогая правильно управлять каяком, пока вы тренируетесь. бедра.

Устранение распространенных ошибок

Все сначала шарят. Вот несколько ошибок, которых следует избегать и как их исправить.

• Спешка процесса: Помните, спешка приводит к потерям. Если вы попытаетесь поторопиться с броском, вы, скорее всего, все испортите. Делайте это медленно и устойчиво.
• Неправильный угол лезвия: Убедитесь, что весло не погружается глубоко в воду. Оно должно скользить по поверхности.

Практикуйте стратегии

Освоение эскимосского ролла – это путешествие. Но приложив усилия, можно преодолеть даже самые сложные препятствия.

Практика в безопасной среде

Идеально начать с бассейна или спокойного озера. Контролируемая среда помогает вам сосредоточиться на технике без внешних проблем.

• Низкий риск: На кону меньше. Если что-то пойдет не так, вы в безопасном месте.
• Постепенное продвижение: По мере того, как вы обретаете уверенность, переходите к более сложным водам.

Согласованность является ключом

Как и любой навык, чем больше вы практикуетесь, тем лучше ты становишься. Сделайте катание постоянной частью вашего режима катания на каяке.

• Ежедневные тренировки: Посвятите несколько минут каждый день практике. Со временем это станет второй натурой.
• Брось себе вызов: попробуйте кататься в разных условиях, расширяя свой опыт и повышая адаптируемость.

Часто задаваемые вопросы

Какова основная цель изучения эскимосского ролла?

Основная цель изучения эскимосского кувырка — дать каякерам возможность выпрямиться после опрокидывания, не выходя из каяка.

Этот метод особенно ценен в условиях холодной воды, где длительное воздействие может привести к переохлаждению.

Нужно ли мне какое-то специальное оборудование или конструкция каяка для эффективного выполнения эскимосского кувырка?

Хотя эскимосский перекат можно выполнять на большинстве каяков, некоторые конструкции перекатывать легче, чем другие. Например, каяки Whitewater обычно более маневренны и их легче катить по сравнению с некоторыми каяками для отдыха.

Кроме того, плотно прилегающая брызговик и кабина могут помочь в выполнении перекатки, поскольку они защищают от попадания воды и обеспечивают лучший контакт с каяком.

Сколько времени обычно требуется человеку, чтобы освоить эскимосский ролл?

Время, необходимое для освоения эскимосского ролла, сильно варьируется от человека к человеку. Некоторые люди могут освоить его за один день, в то время как другим может потребоваться несколько сеансов в течение нескольких недель. Ключевыми факторами являются постоянная практика, правильное обучение и терпение.

Безопасно ли практиковать эскимосский ролл в одиночку?

Нет, практиковать эскимосский ролл всегда рекомендуется с другом или под присмотром опытного инструктора. Наличие кого-то рядом может обеспечить безопасность в случае возникновения трудностей или паники под водой.

Есть ли физические предпосылки для выполнения эскимосского переворота?

Хотя эскимосский перекат в основном зависит от техники, сила корпуса и гибкость могут быть полезными. Однако при должной подготовке и практике большинство людей, независимо от их физического состояния, могут научиться выполнять перекат.

Как мне сохранять спокойствие, когда я нахожусь в воде вверх ногами?

Сохранение спокойствия под водой приходит с практикой. Начните с практики опрокидывания в контролируемой среде, например в бассейне, чтобы привыкнуть к ощущениям.

Со временем, когда вам будет удобнее находиться в перевернутом положении и задерживать дыхание, вам станет легче сохранять спокойствие и выполнять перекат. Дыхательные упражнения и техники визуализации также могут быть полезны.

Выводы

Если вы не уверены, что способны катиться, вы не сможете. Как и другие аспекты каякинга, важна уверенность в себе. Когда мы начинаем сомневаться в своих способностях под водой, тогда реальность ситуации вступает в игру в форме «Я застрял под водой, бесконтрольно несясь вниз по реке». Нормальная реакция — испугаться и либо немедленно уйти, либо попробовать невероятно сложную роль, которая, скорее всего, не увенчается успехом.

Чтобы кататься уверенно, вы должны сохранять спокойствие и верить в себя и быть сосредоточенным на технике. Если вы сможете сконцентрироваться на том, чтобы сделать ролл модным, и не бросите его после первой попытки, результаты будут очевидны.

Прежде чем идти, посмотрите следующее видео, чтобы узнать больше о том, как сделать ролл эскимо: