Решение начать с новой физической активности обычно является результатом того, что люди хотят быть здоровее, лучше выглядеть и больше заниматься спортом.

Есть много способов сделать это, и каждый волен принимать собственные решения, когда дело доходит до тренировок и большей активности.

Что является универсальным, так это то, что все мы должны прилагать сознательные усилия, чтобы использовать свое тело сложными способами и время от времени физически истощаться, поскольку это улучшает не только общее состояние здоровья, но и заставляет нас чувствовать себя хорошо в долгосрочной перспективе.

Конечно, это также отлично подходит для похудения.

Большинство людей выбирают одну из наиболее распространенных форм упражнений, например, посещение тренажерного зала. Они также могут выбрать вид спорта и заниматься им несколько раз в неделю.

плавание всего два раза в неделю могут принести огромную пользу мальчику, в то время как увеличения количества прогулок и езды на велосипеде в неделю может быть достаточно для более здоровой и сбалансированной жизни.

Все, что использует мышцы, лучше, чем сидеть без дела весь день, и шаги, которые люди предпринимают, чтобы добиться этого, различаются.

Однако есть и другие веселые и увлекательные занятия, которые помогут вам стать сильнее, выносливее и похудеть.

Каякинг для здорового тела

Вы когда-нибудь думали о каякинге как о потенциальном способе похудеть и о физических упражнениях, о чем-то, чем можно заниматься еженедельно и принимать более правильные жизненные решения?

Что ж, вы будете рады узнать, что это, казалось бы, простое и несколько пассивное расслабляющее занятие творит чудеса с телом, особенно если вы с самого начала подходите к нему как к законному упражнению.

Гребля на каяке разнообразен и универсален с точки зрения использования тела, достаточно, чтобы сделать его сложной тренировкой.

Если вам нужно что-то новое в жизни, занятие, которое выведет вас из дома и окружит вас природой, а вдобавок позволит вести более здоровый образ жизни, почему бы не попробовать?

С учетом всего сказанного, действительно ли каякинг полезен для похудения или это просто физическая активность, которая считается упражнением?

Не все упражнения хороши для похудения, а некоторые особенно контрпродуктивны, если не выполнять их вместе с мероприятиями по сжиганию калорий и управлению весом. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, что может сделать для вас гребля на байдарке.

Большой кардио-потенциал

В первую очередь, каякинг законная кардио тренировка.

Сокращенные от сердечно-сосудистых тренировок, эти занятия важны для организма, потому что они поддерживают здоровье сердца и его оптимальное рабочее состояние.

Важно, чтобы он был чем-то занят, чтобы он оставался сильным и становился более способным с возрастом.

Сердце слабеет без кардио, поэтому бег, плавание, езда на велосипеде и даже ходьба так важны.

Причина, по которой кардио так важно, заключается в том, что оно задействует все тело и способствует непрерывному дыханию. Вдох через нос, выдох через рот.

Глубоко дышите, пока вы продолжаете делать это, и потейте повторяющимися движениями. Что ж, каякинг попадает прямо в эту категорию, когда вы гребете по воде.

В то время как кардио-упражнения часто бывают скучными, потому что они очень повторяющиеся, каякинг менее скучен из-за окружения.

Тот факт, что вы делаете это в реке, озере или океане, достаточен, чтобы сделать его захватывающим с чудесными видами. Ваше сердце и легкие будут вам благодарны.

Это может помочь с потерей веса

Давайте, наконец, поговорим о титульном вопросе этой статьи. Есть причина, по которой мы упомянули кардио в первую очередь, так как это очень важная часть тренировки. похудение.

Сжигание лишнего жира и потеря калорий лучше всего достигается с помощью кардио, и каякинг, безусловно, подходит. Таким образом, это способ способствовать снижению веса. Однако делать это нужно правильно.

Дело в том, что грести в воде легко и небрежно. Для перемещения по воде не требуется больших усилий, особенно в озере или при спокойном море.

Спуск по реке в оптимальных условиях требует лишь легких гребков. Всего этого недостаточно, чтобы нагрузить тело таким образом, чтобы всего опыта каякинга было достаточно для значимой потери веса.

Если вы хотите потратить до 1200 калорий во время каякинга, вам нужно потратить около трех часов на греблю в умеренном или быстром темпе.

Это, безусловно, лучшее упражнение для сжигания большого количества калорий за раз, намного лучше и интереснее, чем бег трусцой, и вам нужно меньше этого.

Однако делать это нужно правильно. Ваши гребки должны быть сильными и полными, ваша осанка должна быть правильной, а ваши руки, плечи, спина и ноги должны работать в унисон, чтобы корпус также был задействован.

Только тогда вы будете худеть во время гребли.

Более сильные мышцы

И последнее, но не менее важное: если говорить о руках, плечах, спине и основной теме, каякинг творит чудеса с верхней частью тела.

Ассоциация мышцы нижней части спины, или широчайшие, приносят наибольшую пользу, так как они интенсивно работают с каждым гребком.

Это удобно для тех, кто слишком много времени проводит сидя. Кроме того, широчайшие — это область, которой труднее всего заниматься в тренажерном зале и в других местах.

Если вам нужны более сильные и красивые руки, не ищите ничего, кроме каякинга. Регулярных занятий каякингом достаточно, чтобы укрепить каждую мышцу руки, от бицепсов и трицепсов до предплечий.

Локтевой и лучезапястный суставы также будут сильнее и подвижнее благодаря различным положениям гребли.

Работа вашего оружия происходит с каждым движением весла, когда вы перемещаетесь по воде. Вы только посмотрите на олимпийских байдарочников и их руки!

Вращательные движения, которые вы должны делать во время гребли на байдарке, отлично подходят для более упругого пресса и тех неуловимых шести кубиков, о которых вы, вероятно, мечтали всю свою жизнь.

Вращения, которые вы должны совершать, чтобы грести с одной стороны на другую, требовательны к вашему кору, а кору часто трудно и утомительно тренироваться.

При каякинге это происходит естественным образом, и мышцы получают правильную тренировку, что приводит к более упругому прессу и меньшему количеству жира в области живота.