Переломы или меньшая гибкость во время движений или болезненные колени не сделают ваш каякинг более приятным. Жесткие или чувствительные колени - плохая новость для байдарочников, потому что предпочтение сидеть в узкой кабине может вызвать большой стресс по сравнению с уже нарушенным состоянием ваших коленей.

Если постоянно прилагать нагрузку, это может привести к серьезным проблемам с коленями, включая септический артрит, сильную тугоподвижность коленных суставов, которая возникает из-за постоянной нагрузки. перед болью в колене без консультации врача.

Нет необходимости всегда настраиваться на авантюрную прогулку на байдарках, если у вас проблемы с коленями. Вы также можете выбрать каякинг для плавного движения по воде. Таким образом, становится легко решить, «как выбраться из байдарки с больными коленями».

Каякинг у пруда - лучший вариант в обстоятельствах, когда требуется меньше усилий для гребли и противодействия течениям. Следовательно, можно плавно и уверенно двигаться по воде, не разгибая коленные суставы, что вызывает травму. Тем не менее, многие байдарочники, столкнувшиеся с крайним сопротивлением при посещении каяк с больными коленями может следовать описанным ниже правилам.

Эти правила могут помочь вам при посадке и выходе из каяков. Гид решает большинство проблем, когда вы собираетесь отправиться в путешествие на байдарке с больными коленями или когда вы начали путешествие и столкнулись с трудностями.

Простые правила выхода из каяка с поврежденными коленями

Двенадцать управляемых мер помогут вам сойти с каяка, не напрягая коленные шарниры. Вам нужно только потренироваться и потренироваться пару минут, прежде чем выйти в реку. Проверь их!

1. Шаги перед каякингом

Эти шаги включают в себя все необходимые меры, которые необходимо согласовать перед выходом на каякинг с больными коленями. Это может помочь вам принять меры предосторожности и подумать о правильном оборудовании, необходимом для надежного путешествия.

• Выберите Sit-on-Top или SOT Kayak

В отличие от каяков Sit-in-Side, где байдарочник сидит внутри кокпита, и это сидение закрывает нижнюю часть тела, каяки Sit-on-Side являются съемными. При больных коленях настоятельно рекомендуется всегда выбрать каяк SOT. Его тело позволяет сидеть, выпрямив ноги, крепко удерживая спину. Вы можете свободно двигать суставами над коленом, и, следовательно, этот каяк поддерживает ваше комфортное положение. Кроме того, это более управляемо для входа или выхода из него.

• Получить консультацию врача

Если вы можете чувствовать боль только в коленях, проконсультируйтесь с врачом понять, насколько повреждены ваши колени. Врач может дать полезные советы, которые следует принять до или во время каякинга, чтобы вы знали обо всех правилах и запретах при выборе каякинга.

Каждый каякер, у которого есть даже незначительная проблема с коленом, должен прислушаться к совету врача. Пока не стало слишком поздно и вместо того, чтобы стать облегчением, это может нанести критический вред вашим коленным изгибам.

• Делайте упражнения на растяжку

Длительное удаление от любого вида спорта или любой деятельности на свежем воздухе, включая каякинг, может вызвать ригидность мышц и судороги в суставах. Если вы думаете о водном путешествии на несколько метров, небольшое упражнение для растяжки мышц окажется полезным.

Упражнение на растяжку поддерживает отличную работу мышц/суставов и предотвращает повторное затвердевание мышц. Итак, считайте это упражнением для разминки, и теперь можно приступать!

• Выберите компенсируемые аксессуары

Никогда не идите на компромисс в отношении лучшего качества снаряжения для каякинга. Будь то каяк, сопутствующие аксессуары или наколенники. Выберите наиболее компенсируемый. Экономия денег на этих предметах первой необходимости поддержит вас со всех сторон, и это будет продуктивное вложение.

Весла с перчатками на одном конце, подушечки для тела и термоформованная конструкция каяка в целом обеспечивают защищенный чемодан для водной прогулки, особенно если у вас больные колени.

• Получить коучинг или обучение

Опытный каякер может научить вас управлять каякингом в нормальных условиях и с больными коленями. Если вы новичок, постарайтесь более безопасно постичь все особенности и моменты управления каяком. Путешествие станет более сложным, если вы не знаете, как управлять скоростью байдарки с больными коленями. Коучинг в этом сценарии позволит вам освоить некоторые трюки, и вам будет легко полностью понять природу каякинга.

2. Во время каякинга

После того, как вы выполнили все вышеупомянутые шаги, которые необходимо выполнить перед тем, как отправиться в каякинг, пришло время просмотреть компоненты, которые контролируют сложности во время поездки и проблемы с коленями. Эти компоненты включают в себя;

• Предпочитаю вождение с низким усилием

Скоростной каякинг или соревнования по гребле на байдарках, несомненно, являются захватывающим занятием и фантастическим видом спорта, который будет упомянут в списке увлечений каждого любителя приключений. Но если у вас плохое или болезненное колено, которое не позволяет вам участвовать в таком приключении, тогда отправляйтесь в мирное плавание на каяках или тусовки посреди воды.

Это будет ваш правильный выбор, потому что больные колени — это непредсказуемые проблемы. Таким образом, лучше быть надежным для себя, удерживая вас от серьезных аварий.

• Никогда не скользить и не резать каяк

Это игра ваших весл, чтобы управлять быстрой или средней скоростью каяков. Быстрое вращение лопастей в состоянии, когда вы не движетесь со скоростью каяка, может привести к заносу и срыву хода. В карвинговой позиции вашего каяка острые кромки образуют два пика высоты, один обращен к поверхности воды, а другой граничит с некоторой высотой. Такие стенты, безусловно, опасны для байдарочников с больными коленями.

Таким образом, лучше не заниматься каякингом по бурной воде, где сила воды вызывает занос, который вредит осанке ваших ног и делает невозможным быстрый выход из каяков.

• Сохраняйте положение ног в кабине

Посмотрите, как профессионалы преодолевают свою возрастную неподвижность коленей, и они, несмотря на это, участвуют в каякинге. Причина в их правильных углах тела и особенно положении нижних конечностей внутри кокпита байдарки.

Поднимите колени, чтобы уменьшить нагрузку на суставы. Если нет поддержки, которая помогла бы вам поднять ноги, поместите сумку или что-то еще, чтобы обеспечить поддержку, и вы сможете быстро входить и выходить из каяка.

• Избегайте поездок на дальние расстояния

Длительное сидение внутри или над каяком без ходьбы в какой-то степени может привести к жесткости коленей. Старайтесь задавать путь в несколько метров и убедитесь, что это будет легкая поездка, без рывков и толчков в мышцах ног.

Этот шаг зависит от тяжести коленей. Вы даже можете ходить на большие расстояния, если будете следовать всей процедуре по соседству.

3. Шаги после каякинга

Постбайдарка включает в себя два последовательных шага, на которых вам нужно сосредоточиться, когда у вас больные колени. Эти шаги включают в себя;

• Подойти ближе к берегу

Никогда не начинайте готовиться, когда вы отошли от берега на достаточное расстояние. Не предоставляя каяку положение стоя, в котором он может закрепиться, старайтесь оставаться внутри или на каяке. Соберите свои суставы, чтобы выбраться из каяка как можно плавнее, как только вы приблизитесь к берегу.

Нарисуйте свой каяк так, чтобы он находился точно на линии пляжа. Точно так же вы можете подъехать к небольшому участку у побережья, где вода ниже колена.

Есть альтернативный способ, если вы хотите выйти на ровную поверхность; вы можете ускорить свой темп на короткое время и шагнуть на байдарке прямо к краю.

• Сначала вытащите нижнюю часть тела

Конечным этапом этой полной поездки является выход из каяка с больными коленями. Следовательно, с ним должно быть легко справиться, потому что поврежденные колени являются уязвимыми местами, где небольшое повреждение, особенно в воде, может привести к длительным ударам.

Чтобы безопасно вытянуть нижнюю часть тела, сначала сделайте шаг одной ногой, а затем вежливо предложите другой следовать тем же маршрутом, чтобы выйти из нее. Береговая линия самолета или берег могут оказать вам поддержку, чтобы выбраться из нее самостоятельно. Но вы также можете пропустить этот метод, прыгнув в воду выше пояса. Осторожность воды защитит вас от внезапных толчков земли.

4. Сидячие и исходящие позиции

Выйти из каяка порой труднее, чем залезть в него. Больные колени всегда вызывают больше боли, когда кто-то пытается выбраться из конструкции каяка. Но сидеть внутри тоже может быть немного сложно. Это серия действий, состоящая из ряда шагов.

Описанные ниже позы для сидения и выхода из каяка помогут вам точно понять, какие позы вам нужно принять.

5. Во время посадки на байдарках

Пока вы не сядете на каяк удобно и с правильным углом наклона тела, особенно ног, вы не сможете насладиться спокойным каякингом. Будь то сплав на байдарках по пруду или морской каяк, сидение на байдарках должно выполняться аккуратно, следуя приведенным ниже шагам.

• Угол каяка

Каял должен стоять в менее водном районе или ближе к берегу, где риск поскользнуться минимален. Крепко встаньте на каяк и поверните сиденье к себе.

• Наступая на это

Повернитесь лицом к каяку. Теперь удерживайте палубу каяка и наступайте на нее. Сядьте на сиденье и проверьте, поддерживает ли оно вас и крепко ли держит.

• Выровняйте положение ног

Теперь сначала поставьте на каяк одну ногу, а затем вторую. Не перепрыгивайте через него внезапно, а сохраняйте равновесие, удерживая тягу сбоку. После того, как вы приземлились над сиденьем, наслаждайтесь поездкой, поднимая колени на протяжении всего пути.

6. Во время выхода из байдарки

Большую интенсивность травмы колена или нарушения суставов можно ощутить при выходе из каяка. Выход из каяка сложнее, чем из корабля, потому что каяки ограничены объемом в несколько сантиметров и имеют острое судно, которое может обеспечить только модифицированную форму сиденья для байдарочников, но не правильный вход или выход.

Стандартным байдарочникам нужна подготовка, чтобы узнать, как быстро они могут попасть в кабину каяка и как быстро можно выйти из каяка.

Таким образом, у паршивых байдарочников и тех, кому больше 60 или 65 лет, способность заниматься каякингом, а затем быстро заниматься, сравнительно меньше, чем у средних или молодых новичков. Но, следуя приведенному ниже способу выхода из каяка, каякеры с больными коленями могут испытать лучшую версию каякинга.

7. Высота воды

Когда вы выходите из каяка с больными коленями, идеальная высота воды должна быть на уровне вашей талии или примерно на икру. Прекратите выдвигать весла каяка, достигнув такой высоты воды ближе к берегу.

8. Выход

Теперь, приближаясь к высоте воды по колено, медленно встаньте со своего места и поверните свое направление на один борт судна. Опустите одну ногу, а затем вторую. Не покидайте лодку поспешно; просто оставайтесь на связи с его единственной границей для поддержки.

9. Держите каяк для поддержки

Возьмитесь за край каяка, пока не окажетесь в воде. Двигайтесь вдоль каяка, крепко держась за него, и завершите это безопасное путешествие, благополучно достигнув берега.

Заключение

Нельзя отрицать утверждение: «Люди созданы таким образом, что препятствий на пути недостаточно, чтобы остановить их от того, чего они хотят достичь».

Как показано выше, только больные колени не могут помешать вашему отдыху, когда вы скользите по воде, а затем катаетесь на байдарках по голубым лагунам, как это делают все остальные.

Продолжайте грести и кататься на байдарках, пока не будете соблюдать меры предосторожности и меры, предписанные экспертами в области здравоохранения и профессионалами в области каякинга, следуя вышеописанным советам и рекомендациям.

Вы наверняка сможете решить свою сложность «как выбраться из каяка с больными коленями». Итак, держите взгляд над поверхностью воды, и ничто вас не остановит!