Je kajak vhodný na chudnutie? – Začnite s novou fyzickou aktivitou

Jazda na kajaku na chudnutie

Rozhodnutie začať s novou fyzickou aktivitou je zvyčajne výsledkom toho, že ľudia chcú byť zdravší, vyzerať lepšie a viac cvičiť.

Existuje veľa spôsobov, ako to urobiť, a každý sa môže slobodne rozhodnúť, či bude cvičiť a byť aktívnejší.

Čo je univerzálne, každý z nás by sa mal vedome snažiť využívať svoje telo náročnými spôsobmi a z času na čas byť fyzicky vyčerpaný, pretože to zlepšuje nielen celkové zdravie, ale aj z dlhodobého hľadiska sa cítime dobre.

Samozrejme je výborný aj pri chudnutí.

Väčšina ľudí si vyberie jednu z najbežnejších foriem cvičenia, ako je návšteva telocvične. Mohli si tiež vybrať šport a hrať ho niekoľkokrát týždenne.

Chodiť plávať už dvakrát týždenne môže mať pre chlapca obrovské výhody, pričom zvýšenie množstva, ktoré týždenne miniete na chôdzu a bicyklovanie, môže stačiť na zdravší a vyváženejší život.

Všetko, čo využíva svaly, je lepšie ako sedieť celý deň a kroky, ktoré ľudia podniknú, aby sa tam dostali, sa líšia.

Existujú však aj iné zábavné a pútavé aktivity, ktoré môžete urobiť, aby ste boli silnejší, odolnejší a schudli.

Jazda na kajaku pre zdravšie telo

Jazda na kajaku vhodná na chudnutie

Premýšľali ste niekedy o kajaku ako o potenciálnom chudnutí a cvičebnej aktivite, o niečom, čo by ste mali robiť každý týždeň a robiť lepšie životné rozhodnutia?

No, budete radi, keď zistíte, že táto zdanlivo jednoduchá a trochu pasívna relaxačná aktivita robí s telom zázraky, najmä ak k nej pristupujete ako k legitímnemu cvičeniu hneď od začiatku.

Pádlovanie v kajaku je rôznorodý a všestranný, pokiaľ ide o používanie tela, dostatočne na to, aby bol náročný na cvičenie.

Ak potrebujete v živote niečo nové, aktivitu, ktorá vás dostane z domu a obklopí vás prírodou, a navyše vám umožní zdravšiu existenciu, prečo to neskúsiť?

Keď už bolo povedané, je kajak skutočne dobrý na chudnutie alebo je to len fyzická aktivita, ktorá sa považuje za cvičenie?

Nie všetky cvičenia sú skvelé na chudnutie a niektoré sú obzvlášť kontraproduktívne, ak sa nerobia spolu s aktivitami zameranými na spaľovanie kalórií a reguláciu hmotnosti. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o tom, čo pre vás môže urobiť pádlovanie na kajaku.

Veľký kardio potenciál

Veľký kardio potenciál

V prvom rade je jazda na kajaku a legitímne kardio cvičenie.

Skratka pre kardiovaskulárne cvičenia, tieto aktivity sú pre telo dôležité, pretože udržujú srdce zdravé a v optimálnom pracovnom stave.

Udržať ho zaneprázdnený je rozhodujúce, aby bol silný a schopnejší, keď starnete.

Srdce bez kardia slabne, a preto je beh, plávanie, bicyklovanie a dokonca aj chôdza také dôležité.

Dôvodom, prečo je kardio také dôležité, je to, že zamestnáva celé telo a podporuje nepretržité dýchanie. Dovnútra nosom, von ústami.

Zhlboka sa nadýchnite, keď to robíte a vypotíte to opakovanými pohybmi. No, jazda na kajaku patrí práve do tejto kategórie, keď pádlujete po vode.

Zatiaľ čo kardio cvičenia sú často nudné, pretože sa tak opakujú, jazda na kajaku je menej kvôli okoliu.

Skutočnosť, že to robíte v rieke, jazere alebo oceáne, stačí na to, aby to bolo vzrušujúce s úžasnými výhľadmi. Vaše srdce a pľúca sa vám poďakujú.

Môže pomôcť pri chudnutí

Poďme sa konečne porozprávať o titulnej otázke tohto článku. Existuje dôvod, prečo sme spomenuli kardio ako prvé, pretože je veľmi dôležitou súčasťou chudnutie.

Spaľovanie prebytočného tuku a strata kalórií sa najlepšie robí pri kardio a kajaku sa určite kvalifikuje. Preto je to spôsob, ako podporiť chudnutie. Treba to však robiť správne.

Na pádlovaní vo vode je ľahké robiť to príliš nonšalantne. Pohyb po vode nevyžaduje veľa úsilia, najmä v jazere alebo keď je more pokojné.

Spustiť rieku v optimálnych podmienkach si vyžaduje len ľahké pádlovanie. Nič z toho nestačí na zapojenie tela tak, aby celý zážitok z kajakovania stačil na zmysluplné chudnutie.

Ak chcete pri jazde na kajaku minúť až 1200 kalórií, musíte stráviť približne tri hodiny pádlovaním v miernom až rýchlom tempe.

Je to určite top cvičenie na spálenie veľkého množstva kalórií naraz, oveľa lepšie a zaujímavejšie ako behanie a potrebujete ho menej.

Treba to však robiť správne. Vaše ťahy musia byť silné a úplné, vaše držanie tela musí byť správne a vaše ruky, ramená, chrbát a nohy musia pracovať jednotne, aby sa zapojilo aj jadro.

Len tak budete chudnúť pri pádlovaní.

Silnejšie svaly

Silnejšie svaly

V neposlednom rade, pokiaľ ide o celé ruky, ramená, chrbát a hlavnú tému, kajak robí zázraky pre hornú časť tela.

svaly dolnej časti chrbta, alebo lats, profitujú najviac, pretože sú silne v práci pri každom údere.

To je skvelé pre tých, ktorí trávia príliš veľa času sedením. Okrem toho je lat oblasťou, ktorá je najťažšia a najmenej zábavná v telocvični a inak.

Ak chcete silnejšie a dobre vyzerajúce paže, nehľadajte nič iné ako kajak. Pravidelné kajakovanie je dostatočné na zlepšenie každého svalu na ruke, od bicepsu a tricepsu až po predlaktia.

Lakťové a zápästné kĺby budú tiež pevnejšie a pohyblivejšie vďaka rôznym polohám pádlovania.

Práca so zbraňami prichádza s každým pohybom pádla, keď prechádzate vodou. Stačí sa pozrieť na olympijských kajakárov a ich ramená!

Rotačné pohyby, ktoré musíte robiť pri pádlovaní v kajaku, sú skvelé pre pevnejšie brušné svaly a nepolapiteľný six-pack, po ktorom ste pravdepodobne túžili celý život.

Rotácie, ktoré musíte urobiť, aby ste pádlovali z jednej strany na druhú, sú náročné pre vaše jadro a cvičenie je často náročné a únavné.

Pri jazde na kajaku je to prirodzené a svaly sa poriadne precvičia, výsledkom čoho sú pevnejšie brucho a menej tuku v oblasti žalúdka.

súvisiace články