Veslovací trenažér je skvelý spôsob, ako vybudovať svaly na nohách a chrbte, ktoré sa používajú pri jazde na kajaku. Tieto stroje môžu byť tiež veľmi efektívne na účely krížového tréningu. Na tento účel však nie je nutné vlastniť tie najlepšie domáce veslovacie trenažéry.
Veľa ľudí, ktorí sa tešia kayaking radšej vyjdú na šlapadle, ako by v ktorýkoľvek deň cvičili. To však znamená, že nebudú môcť pokračovať v zlepšovaní svojej vytrvalosti alebo získavaní nového svalového tonusu, pretože pravidelne necvičia.
Najlepším riešením tohto problému je nájsť alternatívne cvičenia, ktoré zahŕňajú rovnaké svaly ako pádlovanie, ako je bicyklovanie, plávanie, turistika a beh (alebo veslovacie trenažéry).
Plávanie je na to skvelý spôsob, no opäť nie každého baví plávanie a veľa ľudí uprednostňuje iné formy cvičenia. Najlepším riešením pre týchto kajakárov by bola investícia do veslovacieho trenažéra.
Niektoré z výhod sú:
- Veslovacie trenažéry môžu poskytnúť cvičenie s nízkym dopadom pre ľudí s bolesťou kĺbov
- Veslovací trenažér ponúka rovnaký typ zapojenia svalov ako kajak
- Veslovacie trenažéry sa veľmi ľahko používajú a ponúkajú rôzne úrovne odporu
- Môžete pestovať vo vnútri alebo vonku, v závislosti od vašich preferencií
- Veslovací trenažér ti pomôže dostať sa do formy a zostať fit na dobrodružstvá tohto leta!
Najlepšie domáce veslovacie trenažéry
1. Concept2 Model D – Exportujte svoje tréningy na USB Flash
Špičkový veslársky trenažér a bestseller, ak si ho chcete precvičiť a myslieť to s tréningom naozaj vážne, Concept D Indoor Rower je stroj pre vás.
Vďaka high-tech zberu dát, ktorý bude sledovať váš pokrok a to, ako sa vám darí pri každom ťahu, je tento stroj najlepším spôsobom, ako ovládať svoj tréning. Skutočne vrchol.
- Rýchla montáž
- Hladký s minimálnym hlukom
- Svoje tréningy môžete dokonca exportovať na USB flash disk
- 5-ročná záruka
2. Magnetický veslovací trenažér Sunny Health & Fitness
Cenovo výhodnejšia možnosť s magnetickým odporom. Cena sa líši od prémiový model ale je dôležité vedieť, že aj takýto stroj vám dá úžasný tréning.
Tento má tiež LCD monitor, ktorý zobrazuje trochu údajov, ale je oveľa jednoduchší ako top modely. Stále je to skvelý stroj, ktorý je odolný a pohodlný.
- Úrovne odporu sa veľmi ľahko menia
- Má malé transportné kolieska
- Posuvná koľajnica je vhodná pre všetky typy ľudí
- Šikovný monitor znižovania kalórií
3. Veslovací trenažér STRONGKICK Air Resistance – Najlepší LCD
Strongkick je veslovací trenažér s odporom vzduchu, ktorý bude sledovať vaše údaje a aktualizovať ich pomocou vašej fitness aplikácie cez Bluetooth. O niečo lacnejšie ako high-end modely má stále veľa funkcií a je vyrobený z vysoko kvalitných materiálov. Ergonomický dizajn je na špičkovej úrovni.
- Má silný rám, ktorý je skutočne super prenosný a ľahký
- Skvelé polstrované sedadlo a opierky nôh
- LCD vyzerá skvele
- Dá sa naozaj rýchlo rozobrať
4. SNODE WR100 – 16 hydro lopatiek, ktoré simulujú vodu
Snode sľubuje vodeodolný zážitok z veslovania, ktorý je ideálny pre každého veslára. Dobrá vec je, že je to najlepšia hodnota za vašu babku a s touto sa nemôžete pokaziť.
Nosnosť je 331 libier, takže ak ste naozaj veľký chlap, musíte si vybrať niečo silnejšie. To tiež skaly veľa tutoriálov, ktoré môžete nájsť na ich stránke. Dobré veci.
- Má 16 hydro lopatiek, ktoré simulujú vodu
- Skvelý LCD displej, ktorý počíta všetko, čo chcete na stroji ako je tento
- Poskytne plnohodnotný zážitok z cvičenia
- Má šikovný držiak na tablet alebo telefón
Tento stroj môže pomôcť kajakárom, pretože im umožní cvičiť kedykoľvek a stále si zachovajú schopnosť jazdiť na kajaku každý víkend alebo dovolenku, ktorú si želajú.
To znamená, že sa môžu dostať do formy bez toho, aby museli premeškať príležitosti užiť si svoju obľúbenú zábavu udržať silu a vytrvalosť potrebná na efektívne pádlovanie na dlhé vzdialenosti, ako aj na kratšie šprinty, ako sú tie, ktoré sú potrebné, keď sa objaví konkurencia.
Veslovacie trenažéry sú tiež veľmi účinné pri budovaní sily hornej časti tela, ktorá je potrebná na správne používanie lopatiek, pretože väčšina sily a kontroly pochádza z hornej časti tela a rúk.
Ľahko sa udržiavajú a skladujú. Pre tých kajakárov, ktorí chcú pokračovať v cvičení aj na dovolenke, je to skvelé riešenie, pretože mnohé hotely majú fitness centrá s veslovacími trenažérmi.
Veslovacie trenažéry tiež poskytujú precvičenie celého tela, ktoré pomôže spevniť svaly, ktoré môžu byť prehliadnuté pri cvičení len jednej časti tela, ako sú jednotlivé svalové skupiny alebo špecifické časti nôh, ako je napríklad beh.
Veslovacie trenažéry sú vysoko odporúčané pre každého, kto chce pravidelne cvičiť a zároveň si zachovať svoj doterajší životný štýl bez toho, aby sa vzdal príležitostí robiť to, čo miluje najviac: kajak!
FAQ
1. Koľko stojí veslovací trenažér?
Veslovacie trenažéry sa pohybujú v cene od 100 USD za jednoduché modely až po 5000 XNUMX USD za najluxusnejšie z nich. Drahšie vesláre sú zvyčajne vybavené viacerými funkciami a funkciami, takže sa oplatí investovať svoje peniaze, ak ich plánujete používať pravidelne alebo intenzívne.
Menej kvalitné vesláre sa môžu ľahko zlomiť, takže si premyslite, čo presne potrebujete, skôr než miniete príliš veľa peňazí na jeden jediný stroj, ktorý dlho nevydrží.
2. Aký je najlepší typ veslovacieho trenažéra?
Vo všeobecnosti existujú štyri hlavné typy veslárov: odpor vzduchu, magnetický odpor, hydraulický odpor a vodeodolnosť. Každý má svoje výhody a nevýhody, ale všetky vám dobre poslúžia na kardio cvičenie.
Odporové vesláre sú zvyčajne najlacnejšie, nepotrebujú na prácu elektrinu a dajú sa ľahko presúvať. Ich hlavnou nevýhodou je hlučnosť a mierne nepohodlie pri používaní. Modely s magnetickým odporom sú o niečo drahšie, ale ponúkajú plynulejší pohyb.
Prichádzajú s rôznymi úrovňami odolnosti, vďaka čomu sú vhodné pre začiatočníkov aj skúsených športovcov.
Hydraulické veslovacie trenažéry kombinujú výhody oboch predchádzajúcich typov (a tiež niektoré ďalšie vlastnosti) bez väčších nevýhod, okrem ich rozmerných rozmerov, ktoré by mohli sťažiť ich skladovanie alebo vozenie na cestách, pokiaľ nemáte veľké auto alebo ho neprevážate na kusy.
Vodotesné vesláre by sa mali používať iba v interiéri, pretože pri nosení vonku spôsobia poškodenie vodou (pokiaľ si nekúpite špeciálne navrhnuté na tento účel). Neprodukujú takmer žiadny hluk a prichádzajú s rôznymi úrovňami odporu a prednastavenými programami. V závislosti od modelu môžu byť skvelé pre halové preteky vo veslovaní.
3. Čo je to koncept2?
Concept2 je jednou z najpopulárnejších značiek veslovacích trenažérov na svete, predstavuje vysokokvalitné produkty, ktoré vám pri správnej starostlivosti dobre poslúžia (pozri otázku 5).
4. Ktorý typ je lepší: vzduchový alebo magnetický odpor?
Vzduchové veslá sú zvyčajne lacnejšie, preto ich vlastní viac ľudí, čo znamená, že majú tendenciu sa rýchlejšie pokaziť. Je tiež možné, že niektoré funkcie, ako napríklad merač srdcovej frekvencie, nemusia správne fungovať (pozri otázku 5) a ak ide o starší model, bude ťažké nájsť náhradné diely.
Magnetické vesláre sú zvyčajne drahšie, ale majú nižšiu hlučnosť a niektoré modely majú zabudované ventilátory, ktoré im pridávajú cenu. Sú tiež odolnejšie a úrovne odporu možno nastaviť podľa úrovne vašich zručností.
5. Čo by som mal hľadať na veslárskom trenažéri?
Fitness ciele: musíte sa rozhodnúť, či ho chcete používať hlavne na kardio alebo tréningové účely.
Väčšina strojov poskytuje prednastavené programy, ale ak ich plánujete používať iba niekoľkokrát týždenne, pravdepodobne nebudete potrebovať nič príliš komplikované s množstvom rôznych úrovní odporu, ktoré by tiež zvýšili cenu produktu, alebo to nemá zmysel. míňanie peňazí na niečo, čo bude slúžiť len na rozcvičku pred inými kondičnými cvičeniami.
Skladovanie: ak ho neplánujete premiestňovať po dome alebo si ho brať so sebou na cesty, potom je najlepšie zaobstarať si niečo, čo je buď skladacie, alebo sa dodáva po častiach. Dôkladne skontrolujte rozmery, pretože niektoré modely sú príliš veľké aj pre používateľov vysokých 6 stopy a 1 libier (napríklad).
Prenosnosť: ak je vaším hlavným cieľom dostať sa do formy, keď ste doma, potom je lepšie vybrať si niečo, čo nie je príliš ťažké – takto sa nebudete trápiť s vyberaním zo skladu po dlhom období nepoužívania.
Niektorí veslári môžu zaberať priestor väčší ako bežiaci pás, preto si pred kúpou zmerajte dostupné miesto. Záruka: toto bude veľká vec, ak chcete stroj použiť na seriózny kardio tréning.
Niektoré modely majú 3-ročnú záruku, zatiaľ čo drahšie môžu ponúknuť 10 rokov krytia na rám a 5 rokov na diely. Vyššia cena tiež svedčí o záväzku výrobcov voči ich produktom, ale to neznamená, že lacnejšie modely nie sú odolné alebo spoľahlivé – majú len kratšiu záruku, čo nemusí vadiť, ak neplánujete svoj veslár používať každý deň. deň.
Ďalšie vlastnosti: nemá zmysel kupovať niečo, čo má málo prednastavených programov a žiadne úrovne odporu, pretože väčšina tréningov vyžaduje striedanie rôznych odporov; merač srdcovej frekvencie nájdeme väčšinou len v drahších strojoch; reproduktory a ventilátory môžu byť zábavné, ale väčšina ľudí ich pravdepodobne nepotrebuje.
6. Nemôžem si dovoliť Concept2 alebo WaterRower – aké ďalšie značky existujú?
Nie je to tak, že by ste o niečo prišli, ak si kúpite inú značku, ale jediným dôvodom, prečo to urobiť, je ušetriť nejaké peniaze; v tomto prípade by bolo dôležité vedieť, aký druh záruky sa bude vzťahovať na váš stroj; nemusia byť všetky rovnaké (pozri otázku 5). Medzi ďalšie možnosti patrí Stamina, BodyCraft a ProForm.
Tieto spoločnosti vyrábajú spoľahlivé stroje určené na domáce použitie s menej pokročilými funkciami ako top modely od známejších výrobcov, no nebudú vás stáť ani ruku a nohu.
Majte na pamäti, že väčšina domácich pestovateľov neprichádza s tréningovými DVD, takže ak nechcete stroj používať iba na sledovanie televízie počas cvičenia, skontrolujte, aké príslušenstvo je zahrnuté v cene, alebo si ho budete musieť kúpiť samostatne. .
7. Ako mám správne udržiavať svoj veslovací trenažér?
Najlepšie je skladovať na chladnom a suchom mieste a po každom tréningu utrieť vlhkou handričkou. Niečo také ako „bezúdržbové“ neexistuje, takže ak má váš veslár pohyblivé časti, z času na čas ho namažte – ale nezabudnite si najprv prečítať pokyny, pretože niektoré ložiská potrebujú špeciálne nástroje, ktoré môžu byť dosť drahé, ak si ich kúpite samostatne ( napr.: skrutkovač s hlavou Robertson).
Majte na pamäti, že voda a elektrina nejdú dobre, takže sa vyhnite vniknutiu vody do konzoly alebo motora.
8. Je používanie veslovacieho trenažéra pri jazde na kajaku dobré na terapiu?
Jedným z najbežnejších spôsobov, ako ľudia využívajú veslovací trenažér, je terapia. V našom uponáhľanom živote sa zdá, že občas zabúdame, že nás z času na čas pobolievajú svaly a kĺby. Ak je to tak, potom vám lekár nariadil práve „terapeutické cvičenie“ na veslárskom trenažéri.
Ľudia s ochoreniami pohybového ústrojenstva, bolesťami chrbta a podobne často nájdu úľavu pri použití veslovacieho trenažéra.
Tým všetkým ukončíme náš článok a dúfame, že sme vás nadchli pre niektoré veslovacie trenažéry. Sú skutočne skvelým spôsobom, ako zostať vo forme.
Ak by to nestačilo, pozrite sa na tieto produkty, ktoré sú práve teraz dostupné na Amazone:
Adelaide Gentry, ostrieľaná nadšenkyňa a expertka na kajakovanie, je hnacou silou KayakPaddling.net. S viac ako desaťročnými skúsenosťami s navigáciou po tých najnáročnejších vodných cestách sveta spája Adelaide svoju vášeň pre dobrodružstvo s hlbokými znalosťami jazdy na kajaku, aby poskytla bystré a praktické rady vodákom všetkých úrovní.
