Vožnja s kajakom je aktivnost na prostem, ki je polna vznemirjenja in pustolovščin. Je kot stanje, ki ga lahko najdemo na kateri koli geografski lokaciji. Ta dejavnost obstaja že stoletja in izhaja iz eskimske kulture.
Najpomembnejše kajakaške metode za veslače so enake za vsako vodno situacijo: aktivirajte jedro in stabilizirajte (trebušne) mišice, nato pa potisnite veslo nazaj stran od telesa okoli rame, medtem ko se s prsnim košem, jedrom potegnite nazaj proti telesu. in mišice rok.
Za veslanje po rekah pa bomo preučili več tehnik manevriranja, ki bodo pomagale začetnikom, da se bodo počutili bolj varne pri veslanju po brzicah in tokovih.
Vsak udarec z veslom zahteva dober oprijem, členke in roke v širini ramen ter v sredinskem položaju.
Pri kajaku je pomembno obvladati dobro tehniko veslanja. Da bi dosegli najbolj učinkovito in učinkovit zaveslaj za kajak, morate znati pravilno izkoristiti svoje telo, da se postavite v kabino kajaka.
V tem članku si bomo ogledali štiri ključne položaje, ki sestavljajo uspešen veslaški zaveslaj s kajakom: položaj visoke opornice, izteg naprej, vrtenje in zamah. Vsak od teh položajev močno prispeva k močnemu in hitremu zavesljaju s kajakom.
Preden gremo v podrobnosti o vsakem od teh položajev, si najprej oglejmo pregledno sliko, ki prikazuje vse skupaj:
Štirje ključni položaji, ki sestavljajo dober kajak tehnika veslanja je:
- Visok položaj naramnic
- Doseg
- Naprej
- pivot
- Sweep
Visok položaj naramnice je odličen za oporo na kajaku in se izvaja z rahlim nagibanjem naprej. Zaradi nagnjenega sprednjega dela kajaka se bolje zavedate, kaj je pred vami, kar omogoča boljšo oceno morebitnih ovir. Ta nagnjenost tudi omogoča, da lopatica vesla vstopi v vodo bližje njegovi sredini, kar olajša poteg v ta globok ulov po vsakem zavesljaju.
Položaj dosega naprej se uporablja za iztegovanje čez vaš kajak. Vašemu zaveslaju doda moč in dolžino tako, da podaljša vašo roko, kolikor je mogoče, med celotnim gibom veslanja, preden začne fazo vlečenja (potisk nazaj).
Ko segate naprej, pazite, da se na nobeni točki ne upognete. Vedno morate slediti ravni liniji od zadnjega dela glave skozi hrbtenico, trtico in noge v stopala.
Ta položaj je odličen za hitro premikanje po ravni vodi ali nemirnih razmerah, saj vam omogoča, da za vsak zavesljaj vložite več moči.
Položaj pometanja se večinoma uporablja pri zavijanju ali upočasnjevanju.
S pometanjem nazaj skozi vodo med fazo vračanja zavesljaja (vlečenje nazaj) boste kajak upočasnili in ga postavili v boljši položaj za premagovanje ovinkov in ovir. Omogoča vam tudi več oprijema od zadaj, tako da lahko po potrebi vzamete rezilo vesla iz vode.
Večina naprednih veslačev na neki točki obvlada vse štiri položaje, ne da bi se tega sploh zavedali, saj s pravilnim kombiniranjem teh položajev v enem gladkem ciklu vsakega zaveslaja dobite gibanje veslanja, ki teče naravno in omogoča hitro potovanje.
Pri vožnji s kajakom ne gre le za premikanje naprej – poleg preprostega gibanja je vključenih še veliko manevrov – vendar ena stvar naenkrat. Ko enkrat obvladate, kako učinkovito premikati kajak z dobra tehnika veslanja, potem lahko prosto eksperimentirate z drugimi manevri, kot sta naravnost krma in krmilo na premcu.
Pri veslanju mora biti zgornji del telesa bolj ali manj v ravnovesju s spodnjim delom telesa.
Vaše roke so vključene, vendar ne opravijo vsega dela! Središče mase (CoM) je povprečna lokacija teže, ko mirno stojite na predmetu (zaradi česar je »točka«, čeprav morda dejansko ni točka).
Na primer, če postavite utež z enim funtom na vsak vogal vagona in se usedete na sredino, boste ugotovili, da je CoM nekje blizu mesta, kjer sedite – in če potisnete na eno ali drugo stran, je to ker je na tej strani večja teža.
Dober kajakaš uravnoteži svoj CoM preko svojih nog, da ohrani ravnotežje v celotnem kajaku.
Nenehno prilagajate položaj svojega telesa, da ohranite ravnotežje – na primer, ko ste na motorju (vsaj upamo, da to počnete!).
Evo, kaj se zgodi s slabim položajem telesa: če se nagnete preveč naprej ali celo sedite naravnost brez opore za hrbet, vas bo veslanje zelo utrujalo! Če se nagnete preveč nazaj, postane vaš čoln nenadoma lahko obrniti (tippy). Oglejte si plakat »spredaj, zadaj in na sredini« spodaj.
Dober način za ohranjanje nadzora je, da sedite tik za navpično črto, ki poteka skozi CoM. To omogoča pravilno nastavitev ravnotežja z nagibanjem od ene strani do druge ali od spredaj navzgor, ne da bi se prevrnil nazaj ali naprej.
Kajak je igra, ki lahko novince zvabi v lažne občutke varnosti in zaščite. Vsak čas, ki ga preživite na vodi, je izjemno tvegan zaradi možnosti nenadnih sprememb razmer.
Vadba in izboljšanje veščin veslanja vam pomagata, da ste pripravljeni na nepričakovane spremembe, ki vas lahko vreme in voda uničijo.
Ko se bo vaša tehnika veslanja izboljšala in boste pridobili samozavest, boste lahko sprejeli izzive pri obvladovanju nenačrtovanih in nepričakovanih stvari.
Ta veščina vas lahko postavi v položaj, da pomagate drugim v primeru potrebe. Obstaja velika verjetnost, da je nekdo – morda je vsaka oseba v vaši skupini novinec, ki se še ni naučil veščine veslanja kot profesionalec.
Tukaj je dober video z navodili, da si ogledate in poiščete več o tehnikah in trikih veslanja s kajakom: