Kako narediti Eskimo Roll – Vodnik po korakih

Eskimo Roll – korak za korakom

Na neki točki se vsak kajakaš zagotovo prevrne, morda celo takrat, ko šele začne. Lahko se zgodijo nesreče in tudi tisti, ki plujejo po morju s svojimi kajaki, niso imuni na prevrnitev. Prevrnitev kajaka je pogost pojav in se nanj pogosto gleda kot na del vznemirjenja. Vendar obstajajo trenutki, ko se prevrnitev lahko spremeni v nevarno situacijo. Zato je za vsakega kajakaša ključnega pomena, da zna popraviti svoje plovilo in ponovno prevzeti nadzor.

Kako narediti Eskimo Roll

Eskimo roll izstopa kot najbolj zanesljiva in najvarnejša tehnika za okrevanje po vaši kajak se prevrne. Ta metoda vam prihrani težave in čas, saj vam ni treba izstopiti iz kajaka v ledenih vodah in se ukvarjati z odstranjevanjem velikih količin vode pred ponovnim vstopom.

Obstaja več načinov, kako obvladati Eskimo roll, pri čemer različni trenerji ponujajo svoje edinstvene vrtljaje tehnike. Metoda, ki jo izberete, je lahko odvisna od preprostosti in osebnih preferenc. V tem članku se bomo poglobili v najbolj priljubljene pristope k izpopolnjevanju Eskimo rolade.

Tukaj je nekaj bistvenih vidikov eskimskega zvitka:

Začenjati

Kako zviti kajak

Priprava na uvedbo je ključnega pomena ne samo med vadbo, ampak tudi med njo navaden kajak. Lahko vam pomaga pri preprostem in hitrem kotalenju. Prva stvar, ki jo morate storiti, je, da potegnete svoje telo naprej in nato proti krovu kajaka.

Tako boste zagotovili, da se ne boste z obrazom udarili ob kamenje. vaša kolena se dotikajo krova, pete pa so pritisnjene ob dno. Tako boste preprečili, da bi padli iz kajaka med kotaljenjem.

pometanje

Kako zviti kajak

Ko nastavite položaj zvitka in ga zavihtite, se rahlo nagnite v levo in na koncu se boste prevrnili. Ko ste obrnjeni na glavo in potopljeni, ne izgubite zbranosti in nadzora. Bistveno je, da ostanete mirni, ker panično je glavni razlog, da je veliko Eskimo Rolls neuspešnih. Bolj ko se nagnete naprej, bolj premikate glavo proti palubi. Ko ste prepričani, da je vaše veslo tako visoko, kot je mogoče, ga obračajte, dokler ni pravokotno na plovilo.

Zgornja roka naj bo iztegnjena do vrha kajaka tako visoko, kot lahko. Spodnja roka naj sega do največje možne mere. To je zdaj središče vaše Eskimo Roll. Zdaj lahko naredite rolo. Temeljna ideja za okrevanjem je potiskanje vesla po gladini vode. Vedno se prepričajte, da je posoda ravna.

Glavo in zgornji del telesa držite blizu gladine, vendar ju ne dvigujte od vode. To bo zagotovilo zadostno oporo, da kajak najprej dvignete pokonci in kasneje dvignete zgornji del telesa s površine. Zgornji del vašega telesa je lahko močan. izkoristite ga za kap.

Vrtenje kolkov (aka Hip Snap)

Kako zviti kajak

Ko je čoln skoraj vzravnan, morate zgornji del telesa postaviti na vrh tvoj kajak. V nasprotju z vašim načinom razmišljanja moč prevračanja kajaka nadzirate z boki. Držite glavo nizko in počivajte na ramenih zunanje roke.

Ko pritisnete na vodno gladino Izkoristite kolena in boke premakniti kajak navzgor z močjo, ki jo vlečete. Začnite tako, da zaskočite boke. da potisnete kajak nazaj in pritisnete rezilo vesla na vodno gladino. Med obračanjem držite ramena in glavo čim dlje v morju. Zaskok bokov deluje kot gonilna sila v tem Eskimo Rollu.

Ne pustite, da gre vaša glava najprej

Izognite se želji, da bi prezgodaj dvignili glavo iz vode, tako da položite uho na ramo. Vaša glava je zadnji del vas, ki ga je treba dvigniti iz vode. Če prezgodaj dvignete ramena in glavo iz vode, bi to lahko ugasnilo zagon vašega valja.

Prihajati nazaj

Kako zviti kajak

Ko se dvignete iz zvitka, obrnite členke proti zadnji strani zapestja. To vam bo omogočilo, da z veslom uprete svoje telo proti vodi, ko boste ponovno vzpostavili ravnotežje. Zberite se in poskušajte najti ravnotežje. Premaknite telesno težo na stran, da se izravnate.

Nasveti in triki za brezhibno rolado

Samo poznavanje korakov ni dovolj. Izpopolnjevanje zvitka zahteva razumevanje finejših odtenkov, ki lahko vplivajo ali uničijo vašo izvedbo.

Obvladovanje zaskoka kolka

Zaskok za boke je srce Eskimo zvitka. Ugotoviti to pravilno je polovica dobljene bitke.

  • Vadite brez vesla: Na začetku uporabite roke namesto vesla. To osredotoči vašo pozornost izključno na gibanje bokov.
  • Uporabite prijatelja: Prijatelj vas lahko drži za ramena in vam med vadbo pomaga poravnati kajak zaskok kolka.

Odpravljanje pogostih napak

Na začetku vsi brskajo. Tukaj je nekaj pasti, ki se jim morate izogniti, in kako jih odpraviti.

  • Pohitevanje procesa: Ne pozabite, naglica dela odpadke. Če poskušate prehiteti zvitek, je večja verjetnost, da ga boste zamočili. Počasi in vztrajno.
  • Nepravilen kot rezila: Prepričajte se, da se vaše veslo ne potaplja globoko v vodo. Površino naj posname.

Vadite strategije

Obvladovanje Eskimske rolice je potovanje. Toda s predanostjo je mogoče premagati tudi najzahtevnejše ovire.

Vadba v varnem okolju

Začetek v bazenu ali mirnem jezeru je idealen. Nadzorovano okolje vam pomaga, da se osredotočite na tehniko brez zunanjih izzivov.

  • Low Risk: Na kocki je manj. Če gre kaj narobe, ste na varnem.
  • Postopno napredovanje: Ko pridobite samozavest, se pomaknite v zahtevnejše vode.

Ključna je doslednost

Kot vsako veščino, bolj ko vadite, boljši postaneš. Naj bo rolanje stalni del vašega kajakaškega režima.

  • Dnevne vaje: Vsak dan posvetite nekaj minut vadbi. Sčasoma bo postalo druga narava.
  • Izzovite se: Preizkusite kotaljenje v različnih pogojih, razširite svoje izkušnje in povečajte svojo prilagodljivost.

Pogosta vprašanja

Kaj je glavni namen učenja eskimske rolice?

Glavni namen učenja Eskimo roll-a je kajakašem zagotoviti metodo, da se po prevrnitvi upravičijo, ne da bi jim bilo treba zapustiti kajak.

Ta tehnika je še posebej dragocena v okoljih s hladno vodo, kjer lahko dolgotrajna izpostavljenost povzroči hipotermijo.

Ali potrebujem kakšno posebno opremo ali obliko kajaka za učinkovito izvedbo eskimskega zasuka?

Medtem ko je Eskimo roll mogoče izvesti v večini kajakov, je nekatere modele lažje kot druge. Kajaki za divje vode so na primer običajno bolj okretni in jih je lažje kotati v primerjavi z nekaterimi rekreacijskimi kajaki.

Poleg tega lahko tesno prilegajoči sprej in kokpit pomagata pri izvajanju zasuka, saj preprečujeta vstop vode in zagotavljata boljši stik s kajakom.

Koliko časa običajno traja, da nekdo obvlada Eskimo roll?

Čas, ki je potreben za obvladanje eskimske rolade, se od posameznika do posameznika zelo razlikuje. Nekateri ljudje ga lahko poberejo v enem samem popoldnevu, drugi pa morda potrebujejo več sej v več tednih. Ključni so dosledna praksa, pravilna navodila in potrpežljivost.

Ali je varno vaditi Eskimo roll sam?

Ne, vedno je priporočljivo vaditi Eskimo roll s prijateljem ali pod nadzorom izkušenega inštruktorja. Če imate nekoga v bližini, lahko zagotovite varnost v primeru težav ali panike pod vodo.

Ali obstajajo kakšni fizični predpogoji za izvedbo eskimske role?

Medtem ko je Eskimo roll v veliki meri povezan s tehniko, sta moč in prožnost jedra lahko koristna. Vendar pa se s primernim treningom in prakso večina ljudi, ne glede na njihovo fizično stanje, lahko nauči izvajati roll.

Kako naj ostanem miren, ko sem v vodi z glavo navzdol?

Ostati miren pod vodo pride z vajo. Začnite z vadbo prevračanja v nadzorovanem okolju, kot je bazen, da se navadite na občutek.

Sčasoma, ko vam bo bolj udobno biti obrnjeni na glavo in zadrževati dih, bo lažje ostati miren in izvesti valj. Koristne so lahko tudi dihalne vaje in tehnike vizualizacije.

Končne besede

Če niste prepričani, da ste sposobni rolanja, tega ne morete. Tako kot drugi vidiki kajakaštva je tudi zaupanje vase pomembno. Ko začnemo dvomiti o svojih sposobnostih pod vodo, pride na dan realnost situacije v obliki »Obtičal sem pod vodo in drvim po reki brez nadzora«. Običajna reakcija je, da se prestrašimo in bodisi takoj odidemo bodisi poskusimo z neverjetno težko vlogo, ki verjetno ne bo uspešna.

Če želite samozavestno kotaliti, morate ostati mirni in verjeti vase in biti osredotočen na tehniko. Če se lahko osredotočite na to, da naredite rolado modno in ne odnehate po prvem poskusu, bodo rezultati očitni.

Preden greste, si oglejte naslednji videoposnetek za več navodil o tem, kako narediti eskimo rolado:

Povezani članki