Zlomi ali manjša gibljivost med gibi ali boleča kolena ne bodo naredili kajakašnejšega. Trda ali občutljiva kolena so grozna novica za kajakaše, saj bi lahko sedenje v ozkem kokpitu povzročilo velik stres zaradi že tako motenj v stanju vaših kolen.

Če se stres nenehno izvaja, lahko povzroči resne težave s koleni, vključno s septičnim artritisom, hudo otrdelostjo kolenskih sklepov, ki se pojavi zaradi nenehnega soočanje z bolečino v kolenu brez posveta z zdravnikom.

Ni nujno, da se vedno odločite za pustolovsko vožnjo s kajaki, ko imate težave s koleni. Za mirno vožnjo po vodi lahko izberete tudi kajak. Na ta način postane enostavno razrešiti "kako priti iz kajakov s slabimi koleni."

Kajak po ribniku je najboljša možnost v okoliščinah, kjer je manj napora pri veslanju in nasprotovanja vodnim tokovom. Tako lahko doživite nemoteno in dobro izkušnjo vožnje po vodi brez iztegovanja kolenskih sklepov, kar povzroča travmo. Vendar se mnogi kajakaši soočajo z izrednim odporom, da bi se udeležili a kajak s slabimi koleni lahko upošteva spodaj opisana pravila.

Ta pravila vam lahko pomagajo pri sedenju in izstopanju iz kajakov. Vodnik reši večino pomislekov, ko se s slabimi koleni odpravljate na izlet s kajakom ali ko ste začeli vožnjo in se soočate s težavami.

Preprosta pravila za izstop iz kajaka s poškodovanimi koleni

Dvanajst obvladljivih mer vas lahko spravi iz kajaka, ne da bi obremenjevali kolenske tečaje. Preden se odpravite v reko, se morate razgibati in razgibati le nekaj trenutkov. Preverite jih!

1. Koraki pred vožnjo s kajakom

Ti koraki vključujejo vse potrebne ukrepe za pogajanja pred odhodom na kajak s slabimi koleni. Morda vam bo pomagal upoštevati varnostne ukrepe in razmisliti o ustrezni opremi, ki je potrebna za zanesljivo potovanje.

• Izberite Sit-on-Top ali SOT Kajak

Za razliko od kajakov Sit-in-side, kjer kajakaš sedi v kokpitu in to sedenje pokriva spodnji del telesa, so kajaki Sit-on-zamenljivi. Pri slabih kolenih je zelo priporočljivo vedno izberite SOT kajak. Njegovo telo vam omogoča, da sedite tako, da zravnate noge, medtem ko vas trdno drži nazaj. Svoje sklepe lahko prosto premikate preko kolena, zato ta kajak podpira vaš udoben položaj. Poleg tega je bolj obvladljiv za vstopanje ali izstopanje iz njega.

• Poiščite zdravnikov nasvet

Če čutite intenzivnost slabih sklepov le nad koleni, posvetujte se s svojim zdravnikom razumeti, kako poškodovana so vaša kolena. Zdravnik vam lahko predpiše koristne nasvete, ki jih morate upoštevati pred ali med vožnjo s kajakom, da se boste seznanili s tem, kaj smete in česa ne smete, ko se odločite za vožnjo s kajakom.

Vsak kajakaš, ki ima tudi manjše težave s kolenom, mora upoštevati nasvet zdravnika. Preden bo prepozno in namesto da bi postalo olajšanje, lahko povzroči kritično škodo vašim upogibom kolen.

• Delajte raztezne vaje

Dolgoročna oddaljenost od katerega koli športa ali katere koli dejavnosti na prostem, vključno s kajakom, lahko povzroči otrdelost mišic in bistvene krče. Če razmišljate o vodnem izletu do višine nekaj metrov, vam bo v pomoč majhna vadba za raztezanje mišic.

Raztezna vaja ohranja odlično delovanje mišic/sklepov in preprečuje ponovno trdoto mišic. Torej, upoštevajte to kot vajo za ogrevanje in zdaj je pripravljeno!

• Izberite Compensable Accessories

Nikoli ne sklepajte kompromisov glede najboljše kakovosti kajakaške opreme. Ne glede na to, ali gre za kajak, pripadajoče dodatke ali vaše ščitnike za kolena. Izberite najbolj donosnega. Če boste prihranili denar za te bistvene stvari, vas bodo podpirali iz vseh smeri in to bo produktivna naložba.

Vesla z rokavicami na enem koncu, blazinice za telo in na splošno termoformirana struktura kajaka zagotavljajo zaščiten kovček za vašo vožnjo po vodi, še posebej, če imate slaba kolena.

• Zagotovite si coaching ali usposabljanje

Izkušen kajakaš bi vas lahko naučil, kako ravnati s kajakom v normalnih razmerah in s slabimi koleni. Če ste začetnik, poskusite bolj varno razumeti vse značilnosti in točke varnejše vožnje s kajakom. Potovanje bi postalo zahtevnejše, če ne bi znali obvladati hitrosti kajaka z bolečimi koleni. Inštruiranje v tem scenariju vam bo omogočilo, da dobite nekaj trikov, in to vam bo enostavno popolnoma razumeti naravo kajakaštva.

2. Med kajakaškimi koraki

Ko ste se seznanili z vsemi prej omenjenimi koraki, ki jih morate opraviti pred odhodom na kajak, je čas, da si ogledate komponente, ki nadzorujejo težave med vožnjo do slabih kolen. Te komponente vključujejo;

• Raje Low Effort Drive

Hitrostni kajak ali tekmovanja v kajaku so nedvomno vznemirljive dejavnosti in fantastičen šport, ki bi ga omenili na seznamu hobijev vsakega ljubitelja pustolovščin. Če pa imate slabo ali boleče koleno, ki vam ne dovoli, da bi bili del takšne avanture, potem se odpravite na mirne izlete s kajakom ali na druženja sredi vode.

To bo vaša prava izbira, saj so slaba kolena nepredvidljiva težavna točka. Zato je bolje, da ste zanesljivi zase, tako da se zaščitite pred hudimi nesrečami.

• Kajaka nikoli ne zdrsnite ali izrezujte

Upravljanje s hitro ali povprečno hitrostjo kajakov je igra vaših veslačev. Hitro obračanje lopatic in v stanju, ko se ne premikate s hitrostjo kajaka, bi lahko povzročilo drsenje in prekinitev vožnje. V karving položaju vašega kajaka ostri robovi naredijo dva višinska vrha, enega proti vodni površini in drugega na neki višini. Takšni stenti so zagotovo tvegana zadeva za kajakaše s slabimi koleni.

Zato je bolje, da se ne odločite za kajak na divjih vodah, kjer sila vode povzroči drsenje, kar poškoduje držo vaših nog in onemogoča hiter izstop iz kajakov.

• Ohranite držo nog v pilotski kabini

Oglejte si profesionalce, kako premagujejo svojo starostno negibnost kolen in se kljub temu ukvarjajo s kajakom. Razlog je njihov pravilen kot telesa in predvsem drža spodnjih okončin v kokpitu kajaka.

Dvignite kolena, da boste zmanjšali pritisk na resnost motenj sklepov. Če ni na voljo nobene podpore, ki bi vam pomagala dvigniti noge, položite torbo ali kaj drugega, da zagotovite oporo, in hitro boste lahko vstopali in izstopali iz kajaka.

• Izogibajte se dolgim ​​razdaljam

Dolgotrajno sedenje v kajaku ali nad njim, ne da bi do neke mere hodili, je lahko trdo za vaša kolena. Poskusite nastaviti nekajmetrsko pot in poskrbite, da bo to lahkotna vožnja, brez sunkov in sunkov mišic nog.

Ta korak je odvisen od resnosti kolen. Lahko greste celo na dolge razdalje, če sledite celotnemu postopku sosednje.

3. Koraki po kajakaštvu

Po kajaku zajema dva zaporedna koraka, na katera se morate osredotočiti, ko imate slaba kolena. Ti koraki vključujejo;

• Približajte se obali

Nikoli se ne začnite pripravljati, ko ste dovolj oddaljeni od obale. Ne da bi vašemu kajaku zagotovili stoječ položaj, kjer se lahko zasidra, poskusite ostati v kajaku ali na njem. Sestavite svoje sklepe, da čim bolj gladko izstopite iz kajaka, ko ste bližje obali.

Narišite svoj kajak, tako da bo na točni točki do črte plaže. Podobno se lahko zapeljete do majhnega prostora ob obali, kjer je voda do kolen.

Obstaja alternativna pot, če želite priti ven na ravnih tleh; lahko za kratek čas pospešite korak in s kajakom stopite naravnost v rob.

• Najprej izvlecite spodnji del telesa

Končni korak te popolne vožnje je izstop iz kajaka s slabimi koleni. Zato mora biti enostavno za upravljanje, saj so poškodovana kolena občutljiva mesta, kjer lahko majhna poškodba, zlasti v vodi, povzroči trajne posledice.

Če želite varno izvleči spodnji del telesa, najprej izstopite z eno nogo in nato vljudno spodbudite drugo, naj sledi isti poti, da se reši iz nje. Letalska obala ali obala vam lahko nudita oporo, da se sami rešite iz tega. Toda to metodo lahko tudi preskočite tako, da neposredno skočite v vodo nad pasom. Previdnost vode vas bo zaščitila pred nenadnimi sunki tal.

4. Sedeči in izstopni položaji

Včasih je težje izstopiti iz kajaka kot sesti vanj. Slaba kolena vedno povzročijo večjo bolečino, ko nekdo poskuša priti ven iz strukture kajaka. Toda sedenje je lahko tudi nekoliko težavno. Gre za niz dejanj, ki potekajo v nizu korakov.

Naslednji opisani položaji sedenja in izstopanja iz kajaka vam lahko pomagajo natančno razumeti položaje, ki jih morate sprejeti.

5. Med sedenjem na kajakih

Dokler na kajaku ne boste sedeli udobno in s pravim kotom telesa, predvsem nog, ne morete uživati ​​v mirni kajakaški poti. Ne glede na to, ali gre za kajak ob ribniku ali ob morju, je treba sedenje na kajakih natančno izvesti po spodnjih korakih.

• Nagnite kajak

Kayal mora stati v manj vodnem območju ali bližje obali, kjer je nevarnost zdrsa minimalna. Trdno postavite svoj kajak in obrnite njegov sedež proti sebi.

• Stopiti nanj

Obrnite obraz nasproti kajaku. Sedaj ohranite oprijem nad krovom kajaka in stopite nanj. Usedite se na sedež in preverite, ali vas sedež podpira in trdno drži.

• Poravnajte položaj nog

Najprej postavite eno nogo na kajak in nato še drugo. Ne preskočite ga kar naenkrat, ampak ohranite ravnotežje tako, da zadržite vleko s strani. Ko pristanete nad sedežem, uživajte v vožnji tako, da med vožnjo dvignete kolena.

6. Med izstopom iz kajaka

Človek čuti močnejšo poškodbo kolena ali motnje v sklepih, ko mora izstopiti iz kajaka. Iz kajaka je težje izstopiti kot iz ladje, saj so kajaki le omejeni na nekaj centimetrov prostornine in imajo ostro posodo, ki kajakašem lahko zagotovi le spremenjeno obliko sedeža, ne pa tudi ustrezne vstopne ali izstopne poti.

Standardni kajakaši potrebujejo usposabljanje, da se naučijo, kako hitro lahko dosežejo kokpit kajaka in kako hitro je mogoče izstopiti iz kajaka.

Torej, v primeru zanič kajakašev s koleni in tistih, ki so stari več kot 60 ali 65 let, je agilnost za obisk kajaka in nato hitro obstoj sorazmerno nižja od povprečja ali mladih začetnikov. Če pa sledite spodaj omenjenemu načinu izstopanja iz kajaka, lahko kajakaši s slabimi koleni izkusijo boljšo različico kajakaštva.

7. Višina vode

Ko izstopate iz kajaka s slabimi koleni, vam mora idealna višina vode segati do pasu ali približno tele. Nehajte potiskati vesla kajaka naprej, ko dosežete to višino vode bližje obali.

8. Izhod

Zdaj, ko se približujete vodi do kolen, počasi zapustite svoj sedež in obrnite svojo smer na eno stran plovila. Spustite eno nogo navzdol in nato drugo. Ne zapuščajte čolna prehitro; samo ostanite povezani z eno mejo za podporo.

9. Držite kajak za podporo

Primite rob kajaka, dokler varno ne pristanete v vodi. Pomikajte se po kajaku tako, da ga trdno držite, in končajte to varno pot tako, da varno dosežete kopno.

zaključek

Ni zanikati, da rečemo: "Ljudje smo ustvarjeni tako, da ovire na poti niso dovolj, da bi jih ustavile pri tem, kar želijo doseči."

Kot je prikazano zgoraj, le slaba kolena ne morejo prenehati z vašo rekreacijo, ko drsite po vodnih površinah in nato vozite kajak v modrih lagunah, kot to počnejo vsi drugi.

Nadaljujte z veslanjem in kajakom, dokler ne upoštevate varnostnih ukrepov in ukrepov, ki so jih predpisali zdravstveni strokovnjaki in kajakaški profesionalci, tako da upoštevate zgoraj opisane nasvete in smernice.

Zagotovo lahko rešite svojo zapletenost "kako priti iz kajaka s slabimi koleni." Torej, imejte oči nad gladino vode in nič vas ne ovira!