Är kajakpaddling bra för viktminskning? – Börja med en ny fysisk aktivitet

Kajakpaddling för viktminskning

Att besluta sig för att börja med en ny fysisk aktivitet är vanligtvis resultatet av att människor vill bli friskare, se bättre ut och träna mer.

Det finns många sätt att göra detta och alla är fria att bestämma sig när det kommer till att träna och vara mer aktiv.

Vad som är universellt är att vi alla bör göra en medveten ansträngning för att använda vår kropp på utmanande sätt och att vara fysiskt utmattade då och då eftersom det inte bara förbättrar den allmänna hälsan utan också får oss att må bra i det långa loppet.

Självklart är det också bra för viktminskning.

De flesta väljer en av de vanligaste träningsformerna som att gå till gymmet. De kunde också ta upp en sport och spela den några gånger i veckan.

Ska bada så lite som två gånger i veckan kan ha enorma fördelar för pojken samtidigt som att öka mängden du spenderar på att gå och cykla per vecka kan vara tillräckligt för ett hälsosammare och mer balanserat liv.

Allt som utnyttjar musklerna är bättre än att sitta runt hela dagen och stegen folk tar för att ta sig dit varierar.

Men det finns andra roliga och engagerande aktiviteter man kan göra för att bli starkare, mer hållbar och gå ner i vikt.

Kajakpaddling för en friskare kropp

Kajakpaddling bra för viktminskning

Har du någonsin tänkt på kajakpaddling som en potentiell viktminsknings- och träningsaktivitet, något att göra varje vecka och göra bättre livsval?

Tja, du kommer att bli glad att veta att denna till synes enkla och något passiva, avslappnande aktivitet gör underverk för kroppen, särskilt om du närmar dig det som en legitim träning redan från början.

Paddla i kajak är mångsidig och mångsidig när det gäller att använda kroppen, tillräckligt för att göra det till ett utmanande träningspass.

Om du behöver något nytt i livet, en aktivitet som tar dig ut ur huset och omger dig med naturen, och dessutom tillåta en hälsosammare tillvaro, varför inte ge det ett försök?

Med allt detta sagt, är kajakpaddling faktiskt bra för viktminskning eller är det bara en fysisk aktivitet som anses vara en träning?

Alla övningar är inte bra för att gå ner i vikt och vissa är särskilt kontraproduktiva om de inte görs tillsammans med kaloriförbränning och viktkontroll. Läs vidare för att lära dig mer om vad paddling i en kajak kan göra för dig.

Stor kardiopotential

Stor kardiopotential

Först och främst är kajakpaddling en legitimt konditionsträning.

Kort för kardiovaskulär träning, dessa aktiviteter är viktiga för kroppen eftersom de håller hjärtat friskt och i optimalt arbetstillstånd.

Att hålla den sysselsatt är avgörande för att hålla den stark och bli mer kapabel när du åldras.

Hjärtat försvagas utan konditionsträning, varför löpning, simning, cykling och till och med promenader är så viktiga.

Anledningen till att cardio är så viktigt är att det sysselsätter hela kroppen och främjar kontinuerlig andning. In genom näsan, ut genom munnen.

Djupa andetag medan du fortsätter göra det och svettas ut med repetitiva rörelser. Nåväl, kajakpaddling faller precis i denna kategori när du paddlar genom vattnet.

Medan konditionsträning ofta är tråkigt eftersom de är så repetitiva, är kajakpaddling mindre så på grund av omgivningen.

Det faktum att du gör det i en flod, sjö eller hav är tillräckligt för att göra det spännande med fantastiska vyer. Ditt hjärta och lungor kommer att tacka dig.

Det kan hjälpa till att gå ner i vikt

Låt oss äntligen prata om titelfrågan i denna artikel. Det finns en anledning till att vi nämnde cardio först eftersom det är en mycket viktig del av gå ner i vikt.

Att bränna bort extra fett och tappa kalorier görs bäst med konditionsträning och kajakpaddling är verkligen kvalificerad. Därför är det ett sätt att främja viktminskning. Det måste dock göras rätt.

Grejen med att paddla i vattnet är att det är lätt att göra det för nonchalant. Det krävs inte mycket ansträngning för att röra sig genom vattnet, särskilt i en sjö eller när havet är lugnt.

Att gå nerför floden under optimala förhållanden tar bara lätta paddlingstakt. Inget av detta räcker för att engagera kroppen på ett sätt för att hela kajakupplevelsen ska räcka till en meningsfull viktminskning.

Om du vill spendera upp till 1200 kalorier under kajakpaddling, måste du spendera cirka tre timmar på måttlig till snabb paddling.

Det är verkligen en toppövning att bränna många kalorier på en gång, mycket bättre och mer intressant än att jogga, och du behöver mindre av det.

Det måste dock göras rätt. Dina slag måste vara starka och kompletta, din hållning rätt och dina armar, axlar, rygg och ben måste arbeta unisont för att även kärnan ska vara engagerad.

Först då kommer du att gå ner i vikt när du paddlar.

Starkare muskler

Starkare muskler

Sist men inte minst, på hela armar, axlar, rygg och kärnämne, gör kajakpaddling underverk för överkroppen.

Smakämnen nedre ryggmusklerna, eller lats, gynnas mest eftersom de jobbar hårt med varje slag.

Detta är bra för dem som spenderar för mycket tid på att sitta. Dessutom är lats ett område som är svårast och minst roligt att ägna sig åt på gymmet och annat.

Om du vill ha starkare, snygga armar behöver du inte leta längre än att paddla kajak. Regelbundna kajakpass räcker för att förbättra varje muskel i din arm, från biceps och triceps till underarmarna.

Armbågs- och handledsleder blir också starkare och mer rörliga på grund av olika paddlingslägen.

Att arbeta med dina vapen kommer med varje enskild rörelse av paddeln när du navigerar genom vattnet. Se bara på olympiska kajakpaddlare och deras armar!

Roterande rörelser du måste göra när du paddlar i en kajak är bra för fastare magmuskler och det svårfångade sexpacket du förmodligen har velat ha hela ditt liv.

Rotationerna du måste göra för att paddla från ena sidan till den andra är krävande för din kärna, och kärnan är ofta svår och tröttsam att träna ändå.

Med kajakpaddling kommer det naturligt och musklerna får en ordentlig träning, vilket resulterar i fastare magmuskler och mindre magfett.

Relaterade artiklar