Frakturer eller mindre flexibilitet under rörelser eller att ha smärtsamma knän kommer inte att göra din kajakpaddling roligare. Stela eller känsliga knän är fruktansvärda nyheter för kajakpaddlare, eftersom om du föredrar att sitta inne i den smala sittbrunnen kan det orsaka stor stress över dina knäns redan störda tillstånd.

Om stress utövas kontinuerligt kan det leda till knänas allvarliga problem, inklusive septisk artrit, en allvarlig stelhet i knälederna som uppstår på grund av konstant möter knäsmärta utan att konsultera en läkare.

Det är inte nödvändigt att alltid sätta en äventyrlig tur på kajaker när du har problem med knäna. Du kan också välja kajakpaddling för en smidig körning på vattnet. På så sätt blir det lätt att lösa "hur man tar sig ur kajakerna med dåliga knän."

Pondpaddling är det bästa alternativet under omständigheter som ger mindre paddling och motstånd från vattenströmmar. Därför kan man få en smidig och sund upplevelse av att köra över vatten utan att sträcka ut knälederna, vilket orsakar trauma. Men många kajakpaddlare möter extremt motstånd mot att delta i en kajak med dåliga knän kan följa nedan beskrivna regler.

Dessa regler kan hjälpa dig när du sitter i och tar dig ur kajakerna. Guiden löser de flesta problem när du ska göra en kajaktur med dåliga knän eller när du har börjat resan och måste möta svårigheter.

Enkla regler för att lämna en kajak med nödställda knän

Tolv hanterbara åtgärder kan få dig att lämna en kajak utan att utöva spänningar på dina knägångjärn. Du behöver bara träna och träna ett par ögonblick innan du ger dig ut i floden. Kolla på dem!

1. Steg för kajakpaddling

Dessa steg inkluderar alla nödvändiga åtgärder för att förhandla innan du lämnar för kajakpaddling med dåliga knän. Det kan hjälpa dig att vidta försiktighetsåtgärder och överväga rätt utrustning som krävs för en pålitlig resa.

• Välj Sit-on-Top eller SOT Kayak

Till skillnad från Sit-in-side-kajaker, där kajakpaddlaren sitter inne i sittbrunnen, och denna sittning täcker underkroppen, är sitt-på-kajakerna avlastbara. Med dåliga knän rekommenderas det starkt att alltid göra det välj en SOT-kajak. Dess kropp gör att du kan sitta genom att räta ut benen samtidigt som du håller dig stadigt tillbaka. Du kan fritt röra lederna över knäet, och därför stödjer denna kajak din komfortposition. Dessutom är det mer hanterbart för att ta sig in eller ut ur den.

• Få en läkares råd

Om du bara kan känna de dåliga ledernas intensitet över dina knän, kontakta din läkare för att förstå hur skadade dina knän är. Läkaren kan ordinera användbara råd att anta före eller under kajakpaddling för att göra dig medveten om alla vad du bör och inte får göra när du väljer en kajaktur.

Varje kajakpaddlare med även ett mindre knäproblem måste ta läkarens råd. Innan det blir för sent och istället för att bli en lättnad kan det orsaka kritiska skador på dina knäböjningar.

• Gör stretchövningar

Långvarigt avstånd från alla sporter eller utomhusaktiviteter, inklusive kajakpaddling, kan orsaka muskelstelhet och cruxkramper. Om du funderar på att göra en vattenresa upp till några meter, kommer lite träning för att sträcka ut musklerna vara till hjälp.

Stretching övning bibehåller musklers/ledernas utmärkta prestanda och förhindrar att musklerna blir hårda igen. Så betrakta det som din uppvärmningsövning, och det är bra att gå nu!

• Välj Kompenserbara tillbehör

Kompromissa aldrig med kajakutrustning av bästa kvalitet. Oavsett om det är kajaken, dess tillhörande tillbehör eller dina knäskyddade kuddar. Välj den mest kompenserbara. Att spara pengar på dessa väsentligheter kommer att stödja dig från alla håll, och det kommer att bli en produktiv investering.

Paddlarna med handskar i ena änden, kuddar på kroppen och övergripande den termoformade kajakstrukturen ger en skyddad resväska för din vattentur, särskilt när du har dåliga knän.

• Få coachning eller utbildning

En erfaren kajakpaddlare kan träna dig hur man hanterar kajakpaddling under normala förhållanden och med dåliga knän. Om du är nybörjare, försök att förstå alla funktioner och poänger med att köra kajak på ett säkrare sätt. Resan skulle bli mer utmanande om du inte vet hur man hanterar kajakernas hastighet med smärtsamma knän. Coachningen i det här scenariot låter dig få några knep, och det blir lätt för dig förstå karaktären av kajakpaddling till fullo.

2. Under kajakpaddlingssteg

När du väl har erkänt alla ovannämnda steg för att skaffa dig innan du ger dig iväg för kajakpaddling, är det dags att se över komponenterna som styr komplexiteten under resan till dåliga knän. Dessa komponenter inkluderar;

• Föredrar körning med låg ansträngning

Snabbkajakpaddling eller kajaktävlingar är utan tvekan spännande aktiviteter och en fantastisk sporttyp som skulle nämnas på alla äventyrsälskares lista över hobbies. Men om du får ett dåligt eller smärtsamt knä som inte tillåter dig att vara en del av ett sådant äventyr, åk då på några lugna kajakturer eller häng mitt ute i vattnet.

Det kommer att vara ditt rätta val eftersom dåliga knän är oförutsägbara problempunkter. Så det är bättre att vara pålitlig för dig själv genom att hålla dig borta från allvarliga olyckor.

• Slaka aldrig eller snickra kajaken

Det är dina paddlars spel att hantera en snabb eller medelhastighet på kajaker. Att vrida paddlarna snabbt och i ett tillstånd där du inte rör dig med kajakhastighet kan skapa sladd och skärning av åkturen. I din kajaks carvingposition gör de vassa kanterna två höjdtoppar, en mot vattenytan och en annan gränsar till någon höjd. Sådana stentar är säkert en riskfylld fråga för kajakpaddlare med dåliga knän.

Därför är det bättre att inte åka kajakpaddling där vattenkraften orsakar sladd för att skada dina bens hållning och gör det omöjligt att ta sig ur kajakerna snabbt.

• Behåll benens hållning i sittbrunnen

Se proffsen hur de övervinner sin åldersmässiga orörlighet i knäna, och trots detta deltar de i kajakpaddling. Anledningen är deras korrekta kroppsvinklar och särskilt de nedre extremiteterna hållning inuti kajakernas cockpit.

Höj knäna, så det kommer att sätta mindre press på svårighetsgraden av ledstörningar. Om det inte finns något stöd tillgängligt för att hjälpa dig att höja benen, placera en väska eller något för att ge stöd, så kan du snabbt komma in och ut ur kajaken.

• Undvik att åka långa avstånd

Långvarigt sittande inne i eller över en kajak utan att gå i viss utsträckning kan vara stel för dina knän. Försök att sätta en resa på några meter och se till att det blir en lätt tur, utan ryck och ryck i benmusklerna.

Detta steg beror på svårighetsgraden av knäna. Du kan till och med åka långa sträckor om du följer hela proceduren bredvid.

3. Steg efter kajakpaddling

Postkajakpaddling omfattar två på varandra följande steg som du måste fokusera på när du har dåliga knän. Dessa steg inkluderar;

• Nå närmare stranden

Börja aldrig förbereda dig när du är borta från stranden upp till ett tillräckligt avstånd. Utan att ge din kajak en stående position där den kan förankra sig, försök att stanna kvar i eller på kajaken. Sätt ihop dina leder för att komma ur kajaken så smidigt som möjligt när du väl är närmare stranden.

Rita din kajak så att den är på en exakt punkt till strandlinjen. På samma sätt kan du köra till ett litet utrymme utanför kusten där vattnet ligger under knäet.

Det finns ett alternativt sätt om du vill komma ut på den plana marken; du kan accelerera ditt tempo under en kort stund och kliva på din kajak direkt ut i kanten.

• Dra ut underkroppen först

Det sista steget i denna kompletta tur är att ta sig ur kajaken med dåliga knän. Därför måste det vara lätt att hantera eftersom skadade knän är känsliga ställen där en liten skada, särskilt inne i vattnet, kan sprida varaktiga effekter.

För att dra ut underkroppen på ett säkert sätt, ta först ut ditt ena ben och uppmuntra sedan artigt det andra att följa samma väg för att komma ur det. Planets kustlinje eller kust kan ge dig stöd för att själv ta dig ur det. Men du kan också hoppa över denna metod genom att direkt hoppa i vattnet ovanför midjan. Försiktighet med vatten kommer att hålla dig skyddad från plötsliga stötar från marken.

4. Sitta-in och komma ut positioner

Ibland är det svårare att ta sig ur kajaken än att ta sig i den. Dåliga knän stimulerar alltid mer smärta när någon försöker ta sig ur kajakens struktur. Men att sitta inne kan också vara lite knepigt någonstans. Det är en serie handlingar som kommer i en serie av steg.

Följande beskrivna positioner för att sitta på och ta sig ur kajaken kan hjälpa dig att exakt förstå de ställningar du behöver anta.

5. Under sittande på kajakerna

Förrän du inte sitter bekvämt på kajaken och med rätt vinkel på din kropp, särskilt benen, kan du inte njuta av en lugn kajakpaddlingsväg. Oavsett om det är dammpaddling eller havskajakpaddling måste sitta på kajaker göras fint genom att följa stegen nedan.

• Vinkla kajaken

Kayal måste stå i ett mindre vattenområde eller närmare stranden där risken för halka är minimal. Ställ din kajak stadigt och vrid sätets riktning mot dig.

• Att trampa på den

Vänd ansiktet mitt emot kajaken. Behåll nu greppet över kajakens däck och trampa på den. Sätt dig på sätet och kontrollera om sätet stöder dig och håller dig stadigt.

• Rikta in benens position

Placera nu först ditt ena ben på kajaken och sedan det andra. Hoppa inte över det helt plötsligt, utan håll en balans som håller draget från sidorna. När du har landat över sätet kan du njuta av åkturen genom att höja knäna under hela resan.

6. När du lämnar kajaken

Man kan känna mer intensitet av knäskada eller störningar i lederna när man måste ta sig ur kajaken. Det är svårare att lämna en kajak än ett fartyg eftersom kajaker bara är begränsade till några centimeters volym och har ett vasst fartyg som bara kan ge en modifierad form av sätet för kajakpaddlare men inte en ordentlig ingångs- eller utgångsväg.

För standardkajakpaddlare behöver de utbildningen för att lära sig hur snabbt de kan nå cockpiten på en kajak och hur det snabbt är möjligt att lämna en kajak.

Så när det gäller kajakpaddlare med usla knä och en med ålder över 60 eller 65 år, är smidigheten att delta i kajakpaddling och sedan existera den snabbt jämförelsevis mindre än genomsnittet eller unga nybörjare. Men genom att följa det nedan nämnda sättet att ta sig ur kajaken kan kajakpaddlare med dåliga knän uppleva en bättre version av kajakpaddling.

7. Vattenhöjd

När du lämnar en kajak med dåliga knän, måste den idealiska höjden på vattnet vara att nå midjan eller ungefär en kalv. Sluta trycka framåt kajakens paddlar när du når denna vattenhöjd närmare stranden.

8. Att komma ut

När du nu närmar dig vattnets knädjupa höjd, lämna långsamt din plats och vände din riktning på ena sidan av fartyget. Ta ner ditt ena ben och sedan det andra. Lämna inte båten förhastat; bara håll kontakten med dess ena gräns för att ha stöd.

9. Håll kajaken för stöd

Ta tag i kajakens marginal tills du säkert landar i vattnet. Flytta längs kajaken genom att hålla den stadigt och avsluta denna säkra resa genom att säkert nå strandlandet.

Slutsats

Det går inte att förneka att säga, "Människor är skapade på ett sådant sätt att hinder på resan inte är tillräckliga för att stoppa dem från vad de vill uppnå."

Som visats ovan är det bara de dåliga knäna som inte kan stoppa din rekreation när du ska glida i vattenland och sedan paddla kajak i de blå lagunerna, som alla andra gör.

Fortsätt paddla och paddla kajak framåt tills du följer de försiktighetsåtgärder och åtgärder som föreskrivs av hälsoexperter och kajakproffs genom att öva på de ovan beskrivna tipsen och riktlinjerna.

Du kan säkert lösa din komplexitet med "hur man tar sig ur kajaken med dåliga knän." Så håll ögonen ovanför vattenytan, så finns det inget som håller dig tillbaka!