พายเรือคายัคดีต่อการลดน้ำหนักหรือไม่? – เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายใหม่

พายเรือคายัคเพื่อลดน้ำหนัก

การตัดสินใจเริ่มต้นกิจกรรมการออกกำลังกายใหม่ๆ มักเป็นผลมาจากผู้คนที่ต้องการมีสุขภาพที่ดีขึ้น ดูดีขึ้น และออกกำลังกายมากขึ้น

มีหลายวิธีในการทำเช่นนี้และทุกคนมีอิสระที่จะตัดสินใจเองเมื่อต้องออกกำลังกายและกระตือรือร้นมากขึ้น

สิ่งที่เป็นสากลคือเราทุกคนควรพยายามอย่างมีสติเพื่อใช้ร่างกายของเราในรูปแบบที่ท้าทายและเพื่อให้ร่างกายอ่อนล้าเป็นครั้งคราว เนื่องจากร่างกายไม่เพียงแค่ทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้เรารู้สึกดีในระยะยาวอีกด้วย

แน่นอนว่ามันยังดีสำหรับการลดน้ำหนักอีกด้วย

คนส่วนใหญ่เลือกรูปแบบการออกกำลังกายทั่วไปอย่างหนึ่ง เช่น การไปยิม พวกเขายังสามารถเลือกเล่นกีฬาและเล่นได้สองสามครั้งต่อสัปดาห์

ไปว่ายน้ำ แค่สองครั้งต่อสัปดาห์ก็มีประโยชน์มากมายสำหรับเด็กผู้ชาย ในขณะที่เพิ่มจำนวนเงินที่คุณใช้ในการเดินและปั่นจักรยานต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้วสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดีและสมดุลมากขึ้น

อะไรก็ตามที่ใช้ประโยชน์จากกล้ามเนื้อย่อมดีกว่าการนั่งเฉยๆ ทั้งวัน และขั้นตอนที่ผู้คนใช้ไปถึงจุดนั้นก็แตกต่างกันไป

อย่างไรก็ตาม ยังมีกิจกรรมที่สนุกสนานและมีส่วนร่วมอื่นๆ ที่เราสามารถทำได้เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น ทนทานขึ้น และลดน้ำหนักได้

พายเรือคายัคเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง

พายเรือคายัคดีสำหรับการลดน้ำหนัก

คุณเคยคิดว่าการพายเรือคายัคเป็นกิจกรรมลดน้ำหนักและออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่ต้องทำทุกสัปดาห์และตัดสินใจเลือกชีวิตที่ดีขึ้นหรือไม่?

คุณจะมีความสุขที่รู้ว่ากิจกรรมผ่อนคลายที่ดูเรียบง่ายและค่อนข้างเฉยเมยนี้สร้างความมหัศจรรย์ให้กับร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมองว่าเป็นการออกกำลังกายที่ถูกต้องตามกฎหมายตั้งแต่เริ่มต้น

พายเรือคายัค มีความหลากหลายและหลากหลายในแง่ของการใช้ร่างกาย เพียงพอที่จะทำให้เป็นเซสชั่นการออกกำลังกายที่ท้าทาย

หากคุณต้องการสิ่งใหม่ๆ ในชีวิต กิจกรรมที่จะพาคุณออกจากบ้านและโอบล้อมคุณด้วยธรรมชาติ และเหนือสิ่งอื่นใดนั้นช่วยให้มีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น ทำไมไม่ลองดูล่ะ

จากทั้งหมดที่กล่าวมา การพายเรือคายัคนั้นดีต่อการลดน้ำหนักจริง ๆ หรือเป็นเพียงกิจกรรมทางกายที่ถือเป็นการออกกำลังกาย?

ไม่ใช่ทุกแบบฝึกหัดที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก และบางแบบก็ส่งผลเสียโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่ได้ทำร่วมกับกิจกรรมที่เผาผลาญแคลอรีและควบคุมน้ำหนัก อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมว่าการพายเรือคายัคสามารถทำอะไรให้คุณได้บ้าง

ศักยภาพของคาร์ดิโอที่ยอดเยี่ยม

ศักยภาพของคาร์ดิโอที่ยอดเยี่ยม

ก่อนอื่น การพายเรือคายัคคือ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ถูกต้องตามกฎหมาย.

ย่อมาจากการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือด กิจกรรมเหล่านี้มีความสำคัญต่อร่างกายเพราะทำให้หัวใจแข็งแรงและอยู่ในสภาพการทำงานที่เหมาะสม

การทำให้งานยุ่งเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและมีความสามารถมากขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้น

หัวใจจะอ่อนแอลงหากไม่ได้คาร์ดิโอ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการวิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และแม้แต่การเดินจึงมีความสำคัญมาก

เหตุผลที่คาร์ดิโอมีความสำคัญมากก็คือ มันใช้ร่างกายทั้งหมดและส่งเสริมการหายใจอย่างต่อเนื่อง เข้าทางจมูกออกทางปาก.

หายใจเข้าลึก ๆ ขณะที่คุณทำต่อไปและขับเหงื่อออกด้วยการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ การพายเรือคายัคจัดอยู่ในหมวดหมู่นี้เมื่อคุณพายเรือผ่านน้ำ

แม้ว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมักจะน่าเบื่อเพราะมันซ้ำซากจำเจ แต่การพายเรือคายัคกลับไม่ค่อยน่าสนใจนักเพราะสภาพแวดล้อม

ความจริงที่ว่าคุณกำลังทำมันในแม่น้ำ ทะเลสาบ หรือมหาสมุทรก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้มันน่าตื่นเต้นด้วยวิวที่น่าอัศจรรย์ หัวใจและปอดของคุณจะขอบคุณ

สามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้

ในที่สุด เรามาพูดถึงคำถามหัวเรื่องของบทความนี้กัน มีเหตุผลที่เรากล่าวถึงคาร์ดิโอเป็นอันดับแรกเนื่องจากเป็นส่วนสำคัญของ ลดน้ำหนัก.

การเผาผลาญไขมันส่วนเกินและการสูญเสียแคลอรี่ทำได้ดีที่สุดด้วยคาร์ดิโอและการพายเรือคายัค จึงเป็นการส่งเสริมการลดน้ำหนักอีกทางหนึ่ง อย่างไรก็ตามต้องทำให้ถูกต้อง

สิ่งที่เกี่ยวกับการพายเรือในน้ำคือมันง่ายเกินไปที่จะพายโดยไม่เมินเฉย ไม่ต้องใช้ความพยายามมากนักในการเคลื่อนตัวผ่านน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในทะเลสาบหรือเมื่อทะเลสงบ

การล่องไปตามแม่น้ำในสภาวะที่เหมาะสมนั้นต้องใช้จังหวะพายเบาๆ เท่านั้น สิ่งเหล่านี้ไม่เพียงพอที่จะมีส่วนร่วมกับร่างกายเพื่อให้ประสบการณ์การพายเรือคายัคทั้งหมดเพียงพอสำหรับการลดน้ำหนักที่มีความหมาย

หากคุณต้องการใช้พลังงานมากถึง 1200 แคลอรีขณะพายเรือคายัค คุณต้องใช้เวลาประมาณสามชั่วโมงในการพายด้วยความเร็วปานกลางถึงเร็ว

แน่นอนว่าเป็นการออกกำลังกายชั้นยอดที่สามารถเผาผลาญแคลอรีจำนวนมากในคราวเดียว ดีกว่าและน่าสนใจกว่าการวิ่งจ็อกกิ้งมาก และคุณต้องการน้อยกว่าด้วย

อย่างไรก็ตามต้องทำให้ถูกต้อง จังหวะของคุณจะต้องแข็งแรงและสมบูรณ์ ท่าทางของคุณถูกต้อง และแขน ไหล่ หลัง และขาต้องทำงานพร้อมกันเพื่อให้แกนกลางมีส่วนร่วมด้วย

จากนั้นคุณจะลดน้ำหนักในขณะที่พายเรือ

กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น

กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น

ประการสุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุด สำหรับแขน ไหล่ หลัง และแกนหลัก การพายเรือคายัคสร้างความมหัศจรรย์ให้กับร่างกายส่วนบน

พื้นที่ กล้ามหลังส่วนล่างหรือ lats ได้รับประโยชน์สูงสุดเนื่องจากทำงานอย่างหนักกับทุกจังหวะ

เหมาะสำหรับผู้ที่ใช้เวลานั่งมากเกินไป นอกจากนี้ lats ยังเป็นส่วนที่ยากที่สุดและสนุกน้อยที่สุดในโรงยิม และอื่นๆ

หากคุณต้องการแขนที่แข็งแรงและดูดี อย่ามองข้ามการพายเรือคายัค การพายเรือคายัคเป็นประจำก็เพียงพอที่จะพัฒนากล้ามเนื้อทุกส่วนในแขนของคุณ ตั้งแต่ biceps และ triceps ไปจนถึงปลายแขน

ข้อต่อข้อศอกและข้อมือจะแข็งแรงขึ้นและเคลื่อนไหวได้มากขึ้นเนื่องจากท่าพายที่หลากหลาย

การทำงานกับปืนของคุณนั้นมาพร้อมกับทุกการเคลื่อนไหวของไม้พายในขณะที่คุณล่องไปตามน้ำ แค่มองไปที่นักพายเรือคายัคโอลิมปิกและแขนของพวกเขา!

การเคลื่อนไหวแบบหมุนที่คุณต้องทำขณะพายเรือคายัคนั้นยอดเยี่ยมสำหรับกล้ามท้องที่กระชับขึ้น และซิกซ์แพ็กที่ยากจะเข้าใจซึ่งคุณอาจต้องการมาทั้งชีวิต

การหมุนที่คุณต้องทำเพื่อพายจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งเป็นสิ่งที่เรียกร้องจากแกนกลางของคุณ และแกนกลางก็มักจะยากและเหนื่อยในการออกกำลังกายอยู่ดี

การพายเรือคายัคเป็นไปโดยธรรมชาติและกล้ามเนื้อได้รับการออกกำลังกายที่เหมาะสม ส่งผลให้หน้าท้องกระชับขึ้นและไขมันบริเวณท้องน้อยลง

บทความที่เกี่ยวข้อง