เป็นข้อเท็จจริงที่ทราบกันดีว่าการออกกำลังกายมีความสำคัญเพียงใด ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการที่ร่างกายของเราไม่เคยถูกใช้งานอย่างอื่นสำหรับการเดินไปรอบๆ บ้านตามปกติ

เช่นเดียวกับระบบ สิ่งมีชีวิต และเครื่องจักรอื่นๆ ร่างกายของเราจำเป็นต้องมีส่วนร่วม ท้าทาย และบำรุงรักษาอย่างเหมาะสม เพื่อให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพและไม่ก่อให้เกิดปัญหา

กล่าวอีกนัยหนึ่ง การจะมีสุขภาพดีและมีความสามารถนั้น เราจะต้องเคลื่อนไหวร่างกายและใช้ความพยายาม

มีกิจกรรมหลายประเภท การออกกำลังกายและกีฬาที่ต้องทำเพื่อตอบสนองความต้องการของร่างกายและทำให้ร่างกายกระฉับกระเฉงอยู่เสมอ

จากการไปยิมและวิ่งเหยาะๆ XNUMX-XNUMX ครั้งต่อสัปดาห์ ไปจนถึงการเล่นกีฬา เช่น เทนนิสหรือบาสเก็ตบอล ทั้งสองอย่างนี้ก็เพียงพอแล้ว

แน่นอนคุณยังสามารถ ไปว่ายน้ำบ่อยๆ และเริ่มเดินหรือปั่นจักรยานในชีวิตประจำวันมากขึ้น

อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการอะไรที่พิเศษและแหวกแนวกว่าที่คุณไม่เคยลองมาก่อน ลองพายเรือคายัคดูไหม

หากคุณรักกิจกรรมกลางแจ้งและใช้เวลาไปกับการเดินป่า เดินเล่น หรือตั้งแคมป์ชมธรรมชาติอยู่แล้ว กิจกรรมนี้น่าจะเป็นกิจกรรมใหม่ที่เหมาะที่จะเพิ่มเข้าไปในรายการ

การอยู่ในน้ำและพายเรือคายัคมีประโยชน์มากมายในแง่ของความบันเทิงและความสนุกสนาน แต่ก็ไม่ควรมองข้ามเมื่อเป็นเรื่องของการออกกำลังกายและสุขภาพ

การพายเรือคายัคเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสม

ใช้เวลาไม่นานในการตระหนักว่าการพายเรือคายัคมีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์อย่างไร คล้ายกับการพายเรือและรูปแบบอื่นๆ ของการใช้ร่างกายเพื่อเคลื่อนเรือผ่านน้ำ การพายเรือคายัคต้องใช้กล้ามเนื้อจำนวนมาก

เหมาะสำหรับการออกกำลังกายหลัง ไหล่ และแขน รวมถึงความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะหาวิธีที่ดีในการช่วยให้แกนหลักและสมดุลโดยรวมและทำให้สิ่งต่างๆ น่าสนใจ สิ่งที่คุณต้องการสำหรับมันคือเรือคายัค

กลุ่มกล้ามเนื้อและส่วนต่างๆ ของร่างกายเหล่านี้มักจะทำงานแยกกันในโรงยิม

มีแบบฝึกหัดการออกกำลังกายแยกกันสำหรับแต่ละแบบ และแทบไม่ค่อยได้ออกกำลังกายพร้อมกันมากเท่ากับตอนพายเรือคายัค

แน่นอน เพื่อให้เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสม จำเป็นต้องทำให้เร็วขึ้นเล็กน้อยและมีส่วนร่วมมากกว่าที่คนส่วนใหญ่กำลังทำอยู่

พายเรือคายัคตกปลา และการพายเพื่อสันทนาการก็สนุกดีและให้ความสุข แต่ถ้าคุณต้องการให้มันเป็นการออกกำลังกาย คุณต้องพายให้หนักขึ้นและนานขึ้นเพื่อให้ร่างกายได้ทำงานมากขึ้น

อากาศบริสุทธิ์ดีต่อสุขภาพ

ไม่ใช่แค่การออกกำลังกายเท่านั้น แม้ว่าการพายเรือคายัคจะเป็นกีฬาที่ถูกต้องตามกฎหมายในตัวมันเอง

แม้ว่าร่างกายจะต้องมีส่วนร่วมและเคลื่อนไหวร่างกายเพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญ แต่การพายเรือคายัคให้ประโยชน์มากมายต่อร่างกายและจิตใจ

สิ่งหนึ่งคือการอยู่ข้างนอก ห่างจากฝูงชนและความเร่งรีบและวุ่นวายของเมือง

การที่คุณอยู่ข้างนอก ในน้ำ หมายความว่าคุณเป็น สูดอากาศบริสุทธิ์ปราศจากสิ่งเจือปนและไร้มลทินอย่างที่ควรจะเป็น

การหายใจเข้าลึกๆ ขณะพายเรือเป็นวิธีที่ดีในการกรองปอด เติมอากาศบริสุทธิ์ที่จำเป็นมาก และเพิ่มความจุของปอด

สิ่งนี้ยังส่งเสริมการหายใจที่ดีและเหมาะสมยิ่งขึ้น และคุณจะรู้สึกได้เมื่อคุณเริ่มทำมันมากขึ้น

ร่างกายเริ่มต้องการความรู้สึกถึงอากาศบริสุทธิ์ทางจมูกและจากนั้นไปที่ปอดขณะที่คุณก้าวข้ามผืนน้ำที่รายล้อมไปด้วยแสงแดดและธรรมชาติที่ไม่ถูกแตะต้อง

ลดความเครียดและความวิตกกังวล

ปัญหาใหญ่ที่สุดประการหนึ่งของวิถีชีวิตสมัยใหม่คือภาวะซึมเศร้า ซึ่งมักเป็นผลมาจากชีวิตที่ไม่มีความสุขซึ่งเต็มไปด้วยภาระหน้าที่และความรับผิดชอบ และมีเวลาไม่เพียงพอสำหรับความสุข

เสียงหัวเราะและช่วงเวลาดีๆ ไม่ได้มีอยู่ในชีวิตประจำวันของมนุษย์ยุคใหม่เกือบเท่าความเครียดและความวิตกกังวล งานบ้าน งาน โรงเรียน ครอบครัว... มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ต้องกังวล

ยิ่งไปกว่านั้น ค่าครองชีพที่เพิ่มสูงขึ้น มลพิษ รถติด ผู้คนขี้โมโหและหยาบคายรอบตัว... มันก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้พวกเราที่มีสติสัมปชัญญะเป็นบ้า

อะไรจะดีไปกว่าการเคลียร์ทุกอย่างให้หมดและเติมพลังให้กับแบตเตอรี่ของคุณ ดีกว่าการออกไปพายเรือคายัคในทะเลสาบ จับปลาสักสองสามตัว? มันง่ายมากและยังมีประโยชน์มากมาย

ทิวทัศน์ของนกและแสงแดดธรรมชาติรอบตัวคุณ ไม่มีเสียงใดๆ นอกจากเสียงน้ำกระเซ็นและแมลงร้องเจื้อยแจ้ว เป็นโอเอซิสนอกเมืองที่คุณสร้างขึ้นเอง

ทั้งหมดนี้สามารถทำได้บนชายฝั่ง แต่ก็คงไม่สนุกและผ่อนคลายไปกว่าครึ่ง

การผ่อนคลายและต่อสู้กับความเครียดและความวิตกกังวลเป็นสิ่งสำคัญ และการพายเรือคายัคก็เป็นวิธีที่ดี

สามารถให้โครงสร้างชีวิตของคุณ

ประการสุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุด ควรกล่าวว่าการพายเรือคายัคยังช่วยให้ชีวิตของคุณมีระเบียบและโครงสร้างที่ดีอีกด้วย

เมื่อคุณติดใจอะไรแบบนั้นแล้ว ก็ต้องใช้เวลาและการวางแผนเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งนั้น และหาเวลาทำภายในข้อจำกัดของตารางเวลาของคุณ

เนื่องจากมันมีประโยชน์กับคุณมากและเมื่อคุณรู้สึกดีกับมันมาก คุณจะเริ่มขจัดสิ่งอื่นๆ ที่คุณไม่ได้สนใจมากนักและชอบการพายเรือคายัคมากขึ้น

จำเป็นต้องมีสถานที่สำหรับเก็บเรือคายัค ซึ่งหมายถึงการนำเรือคายัคขึ้นฝั่งและขึ้นหลังเรือ รวมถึงมีทักษะและเวลาเพียงพอในการจัดเตรียมอุปกรณ์เสริมและคุณสมบัติทั้งหมดที่คุณต้องการ

โดยปกติจะใช้เวลาทั้งวันในการทำอย่างถูกต้องและมีเวลามากพอที่จะสนุกกับมันโดยไม่ต้องกังวล นั่นคือกุญแจสำคัญในการพายเรือคายัคเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพ

นอกเหนือจากการออกกำลังกาย อากาศบริสุทธิ์ และ ความเครียดหรือความวิตกกังวลน้อยลงคุณต้องเข้าใกล้มันโดยไม่ต้องกังวลและเป็นสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข

เมื่อเรามีความสุข ร่างกายและจิตใจของเราจะเจริญรุ่งเรือง และเป็นสัญญาณสูงสุดของการทำสิ่งที่เหมาะสมกับคุณในทุกวิถีทางเท่าที่จะจินตนาการได้

มาเรีย อเล็กซานเดอร์

พบกับ Maria Alexander นักผจญภัยผู้กล้าหาญที่ควบคุมเรือได้ที่ KayakPaddling.net ภารกิจของเธอ? เพื่อโน้มน้าวใจคุณว่าชีวิตนั้นสั้นเกินไปสำหรับผืนดินแห้ง และเรื่องราวที่ดีที่สุดมักจะเริ่มต้นด้วย “ฉันอยู่ในเรือคายัคของฉัน…”