9 เคล็ดลับและเคล็ดลับในการออกจากเรือคายัคด้วยอาการเข่าเสื่อม

วิธีออกจากเรือคายัคด้วยอาการเข่าเสื่อม

กระดูกหักหรือความยืดหยุ่นน้อยลงระหว่างการเคลื่อนไหวหรือมีอาการปวดเข่าจะไม่ทำให้การพายเรือคายัคของคุณสนุกขึ้น ข้อเข่าที่แข็งหรืออ่อนแรงเป็นข่าวร้ายสำหรับนักพายเรือคายัค เพราะการชอบนั่งในห้องนักบินที่แคบอาจสร้างความเครียดให้กับหัวเข่าของคุณ

หากใช้ความเครียดอย่างต่อเนื่องอาจนำไปสู่ปัญหาร้ายแรงของหัวเข่า ได้แก่ โรคข้ออักเสบจากเชื้อ โรคข้อเข่าเสื่อมอย่างรุนแรงที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง ปวดเข่า โดยไม่ปรึกษาแพทย์

ไม่จำเป็นต้องพายเรือคายัคผจญภัยเสมอไปเมื่อคุณมีปัญหาเข่า คุณยังสามารถเลือกพายเรือคายัคเพื่อการขับขี่ที่ราบรื่นบนผืนน้ำ ด้วยวิธีนี้ จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะแก้ไข “วิธีออกจากเรือคายัคด้วยอาการเข่าเสื่อม”

พายเรือคายัคในสระน้ำเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในสถานการณ์ที่พยายามพายน้อยลงและต้านกระแสน้ำ ดังนั้น เราจึงสามารถมีประสบการณ์การขับขี่ที่ราบรื่นและเสียงได้โดยไม่ทำให้ข้อเข่ายืดออกไป ซึ่งทำให้เกิดการบาดเจ็บ อย่างไรก็ตาม นักพายเรือคายัคจำนวนมากเผชิญกับการต่อต้านอย่างสุดโต่งที่จะเข้าร่วมa คายัคเข่าไม่ดี สามารถปฏิบัติตามกฎที่อธิบายไว้ด้านล่าง

กฎเหล่านี้สามารถช่วยคุณได้ในขณะนั่งและออกจากเรือคายัค ไกด์จะแก้ไขข้อกังวลส่วนใหญ่เมื่อคุณกำลังจะออกเดินทางพายเรือคายัคด้วยอาการเข่าเสื่อมหรือเมื่อคุณเริ่มขี่และต้องเผชิญกับความยากลำบาก

สารบัญ

กฎง่ายๆในการออกจากเรือคายัคด้วยเข่าที่มีปัญหา

สิบสองมาตรการที่จัดการได้สามารถทำให้คุณออกจากเรือคายัคได้โดยไม่ต้องออกแรงที่ข้อเข่า คุณต้องออกกำลังกายและออกกำลังกายเพียงครู่เดียวก่อนออกจากแม่น้ำ ตรวจสอบพวกเขาออก!

1. ขั้นตอนก่อนพายเรือคายัค

ขั้นตอนเหล่านี้รวมถึงมาตรการที่จำเป็นทั้งหมดในการเจรจาก่อนออกเดินทางพายเรือคายัคด้วยอาการเข่าเสื่อม อาจช่วยให้คุณใช้ความระมัดระวังและพิจารณาอุปกรณ์ที่เหมาะสมที่จำเป็นสำหรับการเดินทางที่เชื่อถือได้

  • เลือกซิทออนท็อปหรือพายเรือคายัค SOT

ไม่เหมือนเรือคายัคแบบนั่งตรงที่เรือคายัคนั่งอยู่ในห้องนักบิน และที่นั่งนี้ครอบคลุมลำตัวส่วนล่าง เรือคายัคแบบนั่งบนนั้นวางใจได้ ด้วยหัวเข่าที่ไม่ดีขอแนะนำเสมอเพื่อ เลือกเรือคายัค SOT. ลำตัวช่วยให้คุณนั่งได้โดยการเหยียดขาในขณะที่ยึดหลังให้แน่น คุณสามารถขยับข้อเข่าได้อย่างอิสระ และด้วยเหตุนี้เรือคายัคจึงรองรับตำแหน่งที่สบายของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถจัดการการเข้าหรือออกได้มากขึ้น

  • ปรึกษาแพทย์

หากคุณรู้สึกได้เพียงความหนักหน่วงของข้อต่อที่หัวเข่าของคุณ ปรึกษาแพทย์ของคุณ เพื่อให้เข้าใจว่าเข่าของคุณเสียหายแค่ไหน แพทย์สามารถให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ก่อนหรือระหว่างการพายเรือคายัค เพื่อให้คุณทราบถึงสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำเมื่อเลือกพายเรือคายัค

นักพายเรือคายัคทุกคนที่มีปัญหาข้อเข่าเล็กน้อยต้องได้รับคำแนะนำจากแพทย์ ก่อนที่มันจะสายเกินไปและแทนที่จะบรรเทาลง มันสามารถก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อการงอเข่าของคุณได้

  • ออกกำลังกายยืดเหยียด

ระยะทางระยะยาวจากกีฬาหรือกิจกรรมกลางแจ้งใดๆ รวมถึงการพายเรือคายัค อาจทำให้กล้ามเนื้อตึงและเกิดตะคริว หากคุณคิดที่จะเดินทางในน้ำให้สูงสักเมตร การออกกำลังกายเล็กน้อยเพื่อยืดกล้ามเนื้อจะช่วยได้

ออกกำลังกายยืดเหยียด รักษาประสิทธิภาพที่ดีเยี่ยมของกล้ามเนื้อ/ข้อต่อและป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อกลับมาแข็งอีก ดังนั้น ให้พิจารณาว่าเป็นการออกกำลังกายแบบวอร์มอัพ เท่านี้ก็เรียบร้อย!

  • เลือกอุปกรณ์เสริมที่ชดเชยได้

อย่าประนีประนอมกับอุปกรณ์พายเรือคายัคที่มีคุณภาพดีที่สุด ไม่ว่าจะเป็นเรือคายัค อุปกรณ์เสริมที่เกี่ยวข้อง หรือแผ่นรองเข่า เลือกหนึ่งที่ชดเชยได้มากที่สุด การประหยัดเงินสำหรับสิ่งจำเป็นเหล่านี้จะช่วยคุณได้จากทุกทิศทาง และมันจะเป็นการลงทุนที่มีประสิทธิผล

ไม้พายพร้อมถุงมือที่ปลายด้านหนึ่ง แผ่นรองร่างกาย และโครงสร้างเรือคายัคที่ขึ้นรูปด้วยความร้อน โดยรวมแล้วจะเป็นกระเป๋าป้องกันสำหรับการเดินทางในน้ำของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเข่าเสื่อม

  • รับการฝึกสอนหรือการฝึกอบรม

นักพายเรือคายัคที่มีประสบการณ์สามารถฝึกวิธีการพายเรือคายัคในสภาวะปกติและอาการเข่าเสื่อมได้ หากคุณเป็นมือใหม่ พยายามทำความเข้าใจคุณลักษณะและประเด็นทั้งหมดของการขับขี่เรือคายัคให้ปลอดภัยยิ่งขึ้น การเดินทางจะยากขึ้นหากคุณไม่รู้วิธีจัดการความเร็วของเรือคายัคด้วยอาการปวดเข่า การฝึกสอนในสถานการณ์สมมตินี้จะช่วยให้คุณได้รับกลอุบายและจะง่ายสำหรับคุณ เข้าใจธรรมชาติของการพายเรือคายัคอย่างเต็มที่.

2. ระหว่างขั้นตอนการพายเรือคายัค

ระหว่างขั้นตอนการพายเรือคายัค

เมื่อคุณได้รับทราบขั้นตอนที่กล่าวมาทั้งหมดก่อนที่จะออกไปพายเรือคายัค ก็ถึงเวลาพิจารณาส่วนประกอบต่างๆ ที่ควบคุมความซับซ้อนระหว่างการขับขี่จนถึงเข่าเสื่อม ส่วนประกอบเหล่านี้ได้แก่

  • ต้องการไดรฟ์ที่ไม่ต้องใช้ความพยายามมาก

การแข่งขันพายเรือคายัคหรือเรือคายัคด้วยความเร็วสูงเป็นกิจกรรมที่น่าตื่นเต้นอย่างไม่ต้องสงสัยและเป็นกีฬาที่น่าอัศจรรย์ที่จะกล่าวถึงในรายการงานอดิเรกของคนรักการผจญภัยทุกคน แต่ถ้าคุณมีอาการเข่าเสื่อมหรือเจ็บจนไม่สามารถร่วมผจญภัยได้ ให้ไปพายเรือคายัคหรือนั่งเล่นกลางน้ำ

มันจะเป็นทางเลือกที่เหมาะสมของคุณเพราะหัวเข่าที่ไม่ดีเป็นจุดปัญหาที่คาดเดาไม่ได้ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะพึ่งพาตนเองโดยป้องกันอุบัติเหตุร้ายแรง

  • ไม่เคยลื่นไถลหรือแกะสลักเรือคายัค

เป็นเกมที่ใช้ไม้พายของคุณในการจัดการเรือคายัคด้วยความเร็วที่รวดเร็วหรือปานกลาง การหมุนแป้นพายอย่างรวดเร็วและอยู่ในสภาพที่คุณไม่ได้เคลื่อนที่ด้วยความเร็วของเรือคายัคอาจเกิดการลื่นไถลและการแกะสลักของการนั่ง ในตำแหน่งแกะสลักของเรือคายัค ขอบแหลมจะทำให้ยอดสูงสองยอด อันหนึ่งหันไปทางผิวน้ำและอีกอันหนึ่งเป็นเส้นขอบบนความสูงระดับหนึ่ง การใส่ขดลวดดังกล่าวถือเป็นเรื่องเสี่ยงสำหรับนักพายเรือคายัคที่หัวเข่าไม่ดีอย่างแน่นอน

ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่พายเรือคายัคล่องแก่งโดยที่แรงน้ำทำให้เกิดการลื่นไถลซึ่งเป็นอันตรายต่อท่าทางของขาของคุณ และทำให้ไม่สามารถออกจากเรือคายัคได้อย่างรวดเร็ว

  • รักษาท่าทางของขาในห้องนักบิน

ดูผู้เชี่ยวชาญว่าพวกเขาเอาชนะข้อเข่าเสื่อมตามวัยได้อย่างไร และแม้ว่าข้อเท็จจริงนี้จะเป็นการพายเรือคายัค เหตุผลก็คือมุมลำตัวที่ถูกต้อง และโดยเฉพาะอย่างยิ่งท่าของแขนขาที่ต่ำกว่าภายในห้องนักบินของเรือคายัค

ยกเข่าขึ้น เพื่อลดแรงกดดันต่อความรุนแรงของการรบกวนของข้อ หากไม่มีอุปกรณ์รองรับที่จะช่วยให้คุณยกขาขึ้น ให้วางกระเป๋าหรือสิ่งของเพื่อรองรับ และคุณสามารถเข้าและออกจากเรือคายัคได้อย่างรวดเร็ว

  • งดเดินทางไกล

การนั่งบนเรือหรือพายเรือคายัคเป็นเวลานานโดยไม่ได้เดินในระดับหนึ่ง อาจทำให้เข่าแข็งได้ พยายามกำหนดการเดินทางเป็นเมตรและให้แน่ใจว่าเป็นการเดินทางแบบเบา ๆ โดยไม่กระตุกและกระตุกที่กล้ามเนื้อขา

ขั้นตอนนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของหัวเข่า คุณยังสามารถเดินทางไกลได้หากคุณทำตามขั้นตอนทั้งหมดติดกัน

3. ขั้นตอนหลังพายเรือคายัค

โพสต์พายเรือคายัคครอบคลุมสองขั้นตอนที่คุณต้องให้ความสำคัญเมื่อคุณเข่าไม่ดี ขั้นตอนเหล่านี้รวมถึง

  • เข้าใกล้ฝั่งมากขึ้น

อย่าเริ่มเตรียมตัวเมื่อคุณอยู่ห่างจากฝั่งจนถึงระยะทางที่เพียงพอ โดยไม่ให้เรือคายัคของคุณอยู่ในตำแหน่งที่สามารถยึดตัวเองได้ ให้พยายามอยู่ภายในหรือบนเรือคายัค ประกอบข้อต่อของคุณเพื่อออกจากเรือคายัคอย่างราบรื่นที่สุดเมื่อคุณอยู่ใกล้ชายฝั่ง

วาดเรือคายัคของคุณ ให้อยู่ที่จุดตรงแนวชายหาด ในทำนองเดียวกัน คุณสามารถขับรถไปยังพื้นที่เล็กๆ นอกชายฝั่งที่มีน้ำอยู่ต่ำกว่าเข่าได้

มีวิธีอื่นถ้าคุณอยากจะออกมาบนพื้นราบ คุณสามารถเร่งฝีเท้าของคุณได้ในระยะเวลาสั้นๆ แล้วเหยียบเรือคายัคให้สุดขอบ

  • ดึงส่วนล่างออกก่อน

ขั้นตอนสุดท้ายของการเดินทางครั้งนี้คือการออกจากเรือคายัคด้วยอาการเข่าเสื่อม ดังนั้นจึงต้องจัดการได้ง่ายเพราะเข่าที่บาดเจ็บเป็นจุดอ่อนไหวที่ความเสียหายเพียงเล็กน้อย โดยเฉพาะในน้ำ สามารถแพร่กระจายผลกระทบถาวรได้

ในการดึงร่างกายส่วนล่างออกอย่างปลอดภัย ให้ก้าวออกขาข้างหนึ่งก่อนแล้วจึงค่อยสนับสนุนให้ขาที่สองเดินตามเส้นทางเดียวกันเพื่อออกจากที่นั่น ชายฝั่งหรือชายฝั่งของเครื่องบินสามารถให้การสนับสนุนในการออกจากเครื่องบินได้ด้วยตัวเอง แต่คุณสามารถข้ามวิธีนี้ได้โดยการกระโดดลงไปในน้ำเหนือเอวของคุณโดยตรง การระวังน้ำจะช่วยป้องกันคุณจากการกระแทกพื้นอย่างกะทันหัน

4. ท่านั่งเข้าและออก

บางครั้งการออกจากเรือคายัคก็ยากกว่าการลงเรือคายัค หัวเข่าที่ไม่ดีมักจะกระตุ้นให้เกิดความเจ็บปวดมากขึ้นเมื่อมีคนพยายามจะออกจากโครงสร้างของเรือคายัค แต่การนั่งในที่ใดที่หนึ่งอาจยุ่งยากเล็กน้อยเช่นกัน เป็นชุดของการกระทำที่มาในชุดของขั้นตอน

ท่านั่งและออกจากเรือคายัคต่อไปนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจท่าที่ถูกต้องแม่นยำ

5. ระหว่างนั่งเรือคายัค

จนกว่าคุณจะไม่ได้นั่งบนเรือคายัคอย่างสบาย ๆ และด้วยมุมที่เหมาะสมของร่างกายโดยเฉพาะขา คุณจะไม่สามารถเพลิดเพลินกับเส้นทางพายเรือคายัคที่สงบสุขได้ ไม่ว่าจะพายเรือคายัคในสระน้ำหรือพายเรือคายัค นั่งเรือคายัค ต้องทำอย่างประณีตโดยทำตามขั้นตอนด้านล่าง

  • พายเรือคายัค

คายาลต้องยืนอยู่ในบริเวณที่มีน้ำน้อยหรือใกล้ชายฝั่งซึ่งเสี่ยงต่อการลื่นไถลน้อยที่สุด ยืนพายเรือคายัคให้มั่นคงแล้วหันเบาะไปทางคุณ

  • ก้าวต่อไป

หันหน้าไปทางเรือคายัค ตอนนี้ ให้ยึดเกาะบนดาดฟ้าของเรือคายัคแล้วเหยียบลงไป นั่งบนเบาะนั่งและตรวจดูว่าเบาะนั่งรองรับคุณหรือไม่และรั้งคุณไว้แน่นหรือไม่

  • จัดตำแหน่งของขา

ขั้นแรก วางขาข้างหนึ่งของคุณบนเรือคายัค จากนั้นจึงวางขาที่สอง อย่ากระโดดข้ามมันในทันที แต่ให้ทรงตัวโดยถือการลากจากด้านข้าง เมื่อคุณลงจากที่นั่งแล้ว เพลิดเพลินไปกับการนั่งโดยยกเข่าขึ้นตลอดการเดินทาง

6. ระหว่างออกจากเรือคายัค

ระหว่างออกจากเรือคายัค

เราสามารถรู้สึกได้ถึงอาการบาดเจ็บที่เข่าหรือการรบกวนของข้อต่อมากขึ้นเมื่อต้องออกจากเรือคายัค ออกจากเรือคายัคยากกว่าเรือเพราะเรือคายัคมีปริมาตรเพียงบางเซนติเมตรและมีเรือที่แหลมคมที่สามารถให้เฉพาะรูปแบบที่นั่งที่ปรับเปลี่ยนสำหรับเรือคายัคเท่านั้น แต่ไม่ใช่ทางเข้าหรือทางออกที่เหมาะสม

สำหรับนักพายเรือคายัคมาตรฐาน พวกเขาต้องการการฝึกอบรมเพื่อเรียนรู้ว่าพวกเขาสามารถไปถึงห้องนักบินของเรือคายัคได้เร็วแค่ไหน และออกจากเรือคายัคอย่างรวดเร็วได้อย่างไร

ดังนั้น ในกรณีของนักพายเรือคายัคที่มีหมัดและผู้ที่อายุมากกว่า 60 หรือ 65 ปี ความว่องไวในการเข้าร่วมพายเรือคายัคและมีอยู่อย่างรวดเร็วนั้นค่อนข้างน้อยกว่าผู้เริ่มเล่นทั่วไปหรือมือใหม่ แต่ด้วยการทำตามวิธีการออกจากเรือคายัคที่กล่าวถึงด้านล่าง นักพายเรือคายัคที่มีหัวเข่าไม่ดีสามารถสัมผัสประสบการณ์การพายเรือคายัคที่ดีขึ้นได้

7. ความสูงของน้ำ

เมื่อคุณออกจากเรือคายัคด้วยหัวเข่าไม่ดี ความสูงของน้ำในอุดมคติจะต้องอยู่ที่เอวของคุณหรือประมาณน่อง หยุดผลักพายเรือคายัคไปข้างหน้าเมื่อไปถึงระดับน้ำใกล้ฝั่ง

8. ออกไป

เมื่อใกล้ถึงระดับความลึกถึงเข่าของน้ำแล้ว ค่อยๆ ออกจากที่นั่งแล้วหันทิศทางไปทางด้านหนึ่งของเรือ ลดขาข้างหนึ่งลงแล้วขาที่สอง อย่ารีบออกจากเรือ เพียงเชื่อมต่อกับเส้นเขตแดนเพื่อรับการสนับสนุน

9. ถือเรือคายัคเพื่อรับการสนับสนุน

จับที่ขอบของเรือคายัคจนกว่าคุณจะลงจอดในน้ำอย่างปลอดภัย เคลื่อนไปตามเรือคายัคโดยยึดให้แน่นและสิ้นสุดการเดินทางที่ปลอดภัยโดยไปถึงฝั่งอย่างปลอดภัย

สรุป

ปฏิเสธไม่ได้ว่า “มนุษย์ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อให้อุปสรรคในการเดินทางไม่เพียงพอที่จะหยุดพวกเขาจากสิ่งที่พวกเขาต้องการบรรลุ”

ดังที่แสดงไว้ข้างต้น เฉพาะหัวเข่าที่เสียเท่านั้นไม่สามารถหยุดกิจกรรมนันทนาการได้เมื่อต้องไถลลงสู่พื้นน้ำแล้วจึงพายเรือคายัคในทะเลสาบสีน้ำเงินเหมือนที่คนอื่นๆ ทำ

พายและพายเรือคายัคไปข้างหน้าต่อไปจนกว่าคุณจะปฏิบัติตามข้อควรระวังและมาตรการที่กำหนดโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและผู้เชี่ยวชาญด้านการพายเรือคายัคด้วยการฝึกปฏิบัติตามคำแนะนำและหลักเกณฑ์ที่อธิบายข้างต้น

คุณสามารถแก้ปัญหาความซับซ้อนของ "วิธีออกจากเรือคายัคด้วยหัวเข่าแย่" ได้อย่างแน่นอน ดังนั้น ตั้งตาของคุณให้อยู่เหนือผิวน้ำ และไม่มีอะไรมารั้งคุณไว้ได้!

บทความที่เกี่ยวข้อง