การพายเรือคายัคเป็นกิจกรรมกลางแจ้งที่เต็มไปด้วยความตื่นเต้นและการผจญภัย เป็นเหมือนสภาพที่สามารถพบได้ในที่ตั้งทางภูมิศาสตร์ใดๆ กิจกรรมนี้มีมานานหลายศตวรรษและได้มาจากวัฒนธรรมเอสกิโม
วิธีการพายเรือคายัคที่สำคัญที่สุดสำหรับนักพายเรือจะเหมือนกันในทุกสถานการณ์น้ำ: กระตุ้นแกนกลางและทำให้กล้ามเนื้อ (หน้าท้อง) เสถียร จากนั้นผลักไม้พายของคุณกลับออกจากร่างกายรอบไหล่ ขณะที่ดึงกลับไปที่ลำตัวโดยใช้หน้าอก แกน และกล้ามแขน
อย่างไรก็ตาม สำหรับการพายในแม่น้ำ เราจะพูดถึงเทคนิคการหลบหลีกหลายๆ แบบเพื่อช่วยให้ผู้เริ่มต้นรู้สึกปลอดภัยยิ่งขึ้นเมื่อพายในกระแสน้ำเชี่ยวกราก
ทุกจังหวะการพายต้องใช้การยึดเกาะที่ดี สนับมือ และมือให้กว้างเท่าไหล่และอยู่ในตำแหน่งกึ่งกลาง
ในการพายเรือคายัค ทักษะการพายที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุดและ พายเรือคายัคที่มีประสิทธิภาพคุณจำเป็นต้องรู้วิธีการใช้ร่างกายของคุณอย่างเหมาะสมในการวางตำแหน่งตัวเองในห้องนักบินของเรือคายัค
ในบทความนี้ เราจะเห็นสี่ตำแหน่งสำคัญที่ทำให้พายเรือคายัคประสบความสำเร็จ: ตำแหน่งรั้งสูง เอื้อมไปข้างหน้า หมุน และกวาด แต่ละตำแหน่งเหล่านี้มีส่วนอย่างมากในการพายเรือคายัคที่แข็งแรงและรวดเร็ว
ก่อนที่จะลงรายละเอียดเกี่ยวกับตำแหน่งเหล่านี้แต่ละตำแหน่ง ให้เราดูที่ภาพรวมที่แสดงไว้ด้วยกันก่อน:
สี่ตำแหน่งหลักที่ประกอบเป็นเรือคายัคที่ดี เทคนิคการพายเรือ คือ:
- ตำแหน่งค้ำยันสูง
- ไปถึง
- ข้างหน้า
- เดือย
- กวาด
ตำแหน่งค้ำยันสูงเหมาะสำหรับการค้ำยันตัวเองบนเรือคายัค และทำได้โดยเอนไปข้างหน้าเล็กน้อย การเอนไปทางด้านหน้าของเรือคายัคช่วยให้คุณตระหนักถึงสิ่งที่อยู่ข้างหน้าคุณมากขึ้น ทำให้สามารถประเมินอุปสรรคที่อาจเกิดขึ้นได้ดียิ่งขึ้น การเอียงนี้ยังช่วยให้ใบพายของคุณสามารถลงไปในน้ำได้ใกล้กับจุดกึ่งกลาง ทำให้ง่ายต่อการดึงลงไปในน้ำลึกนั้นหลังการตีแต่ละครั้ง
ตำแหน่งเอื้อมไปข้างหน้าใช้เพื่อยืดเรือคายัคของคุณ เพิ่มพลังและความยาวให้กับจังหวะของคุณโดยการยืดแขนของคุณให้ยาวที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ตลอดการเคลื่อนไหวพายทั้งหมดก่อนที่จะเริ่มช่วงการดึง (การผลักถอยหลัง)
เมื่อเอื้อมไปข้างหน้าต้องแน่ใจว่าไม่งอ ณ จุดใด ๆ ควรลากเส้นตรงตั้งแต่ด้านหลังศีรษะไปจนถึงกระดูกสันหลัง กระดูกก้นกบ และขาจนถึงเท้า
ตำแหน่งนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเคลื่อนที่อย่างรวดเร็วบนน้ำเรียบหรือสภาพที่ขาด ๆ หาย ๆ เพราะจะช่วยให้คุณเพิ่มพลังหลังการตีแต่ละครั้ง
ส่วนใหญ่ใช้ตำแหน่งกวาดเมื่อเข้าโค้งหรือลดความเร็ว
โดยการกวาดถอยหลังในน้ำระหว่างช่วงการตีกลับของจังหวะการพายเรือของคุณ (ดึงถอยหลัง) คุณจะลดความเร็วของเรือคายัคและทำให้อยู่ในตำแหน่งที่ดีขึ้นสำหรับการนำทางตามมุมและสิ่งกีดขวาง นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณยึดเกาะจากด้านหลังได้มากขึ้น เพื่อที่คุณจะได้หยิบใบพายขึ้นจากน้ำได้หากต้องการ
นักพายขั้นสูงส่วนใหญ่เชี่ยวชาญทั้งสี่ตำแหน่ง ณ จุดใดจุดหนึ่งโดยที่ไม่รู้ตัว เพราะการรวมท่าเหล่านี้อย่างถูกต้องภายในรอบที่ราบรื่นเพียงครั้งเดียวของแต่ละจังหวะ คุณจะได้การเคลื่อนไหวพายที่ไหลอย่างเป็นธรรมชาติและช่วยให้เดินทางได้อย่างรวดเร็ว
การพายเรือคายัคไม่ได้เป็นเพียงการก้าวไปข้างหน้า – มีการซ้อมรบมากมายที่เกี่ยวข้องนอกเหนือจากการเคลื่อนไหวที่ตรงไปตรงมา – แต่ทำทีละอย่าง เมื่อคุณเชี่ยวชาญในการเคลื่อนย้ายเรือคายัคของคุณอย่างมีประสิทธิภาพด้วย เทคนิคการพายที่ดีจากนั้นจึงทดลองบังคับทิศทางอื่นๆ ได้อย่างอิสระ เช่น หางตรงและหางเสือ
เมื่อพายเรือ ร่างกายส่วนบนของคุณควรสมดุลกับร่างกายส่วนล่างไม่มากก็น้อย
แขนของคุณเกี่ยวข้อง แต่ไม่ได้ทำงานทั้งหมด! จุดศูนย์กลางมวล (CoM) คือตำแหน่งเฉลี่ยของน้ำหนักเมื่อคุณยืนนิ่งบนวัตถุ (ซึ่งทำให้วัตถุนั้นเป็น "จุด" แม้ว่าจริงๆ แล้วอาจไม่ใช่จุดก็ตาม)
ตัวอย่างเช่น หากคุณวางน้ำหนัก XNUMX ปอนด์ที่มุมแต่ละมุมของเกวียนรถไฟเหาะและนั่งตรงกลาง คุณจะพบว่า CoM อยู่ใกล้กับที่ที่คุณนั่ง – และหากคุณดันไปด้านใดด้านหนึ่ง นั่นคือ เพราะด้านนั้นมีน้ำหนักมากกว่า
นักพายเรือคายัคที่ดีจะปรับสมดุล CoM ของตนเหนือเท้าเพื่อรักษาสมดุลตลอดเรือคายัค
คุณกำลังปรับตำแหน่งร่างกายของคุณอย่างต่อเนื่องเพื่อรักษาสมดุล เช่น เมื่อคุณอยู่บนมอเตอร์ไซค์ (อย่างน้อย เราหวังว่าคุณจะทำได้!)
นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับตำแหน่งของร่างกายที่ไม่ดี: หากคุณเอนตัวไปข้างหน้ามากเกินไป หรือแม้แต่นั่งตัวตรงโดยไม่พยุงหลัง คุณจะรู้สึกเหนื่อยมากที่จะพาย! หากคุณเอนหลังมากเกินไป ทันใดนั้น เรือของคุณก็พลิกได้ง่าย (กระดก) ดูโปสเตอร์ "ด้านหน้า ด้านหลัง และตรงกลาง" ด้านล่าง
วิธีที่ดีในการรักษาการควบคุมคือการนั่งหลังเส้นแนวตั้งที่ลากผ่าน CoM ซึ่งช่วยให้ปรับความสมดุลได้อย่างเหมาะสมโดยเอนไปด้านข้างหรือจากด้านหน้าไปด้านหลังโดยไม่เอียงไปข้างหลังหรือไปข้างหน้า
เรือคายัค เป็นเกมที่สามารถหลอกล่อมือใหม่ให้รู้สึกปลอดภัยและมั่นคง ทุกครั้งที่คุณใช้น้ำมีความเสี่ยงสูงเนื่องจากอาจมีการเปลี่ยนแปลงสภาพอย่างกะทันหัน
การฝึกฝนและปรับปรุงทักษะการพายเรือจะช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่ไม่คาดคิดซึ่งสภาพอากาศและน้ำจะกระทบคุณ
เมื่อเทคนิคการพายของคุณดีขึ้นและคุณได้รับความมั่นใจ คุณจะสามารถรับมือกับความท้าทายในการจัดการกับสิ่งที่ไม่คาดคิดและไม่คาดคิดได้
ทักษะนี้สามารถทำให้คุณอยู่ในตำแหน่งที่จะช่วยเหลือผู้อื่นในกรณีที่จำเป็น มีโอกาสดีที่บางคน — บางทีทุกคนในกลุ่มของคุณเป็นมือใหม่ที่ยังไม่ได้เรียนรู้ศิลปะการพายเรือเหมือนมืออาชีพ
นี่คือวิดีโอแนะนำที่ดีสำหรับคุณในการดูและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเทคนิคและกลเม็ดการพายเรือคายัค:
