เมื่อถึงจุดหนึ่ง นักพายคายัคทุกคนจะต้องล้มคว่ำ แม้กระทั่งตอนที่พวกเขาเพิ่งเริ่มออกตัวก็ตาม อุบัติเหตุสามารถเกิดขึ้นได้ และแม้แต่ผู้ที่พายเรือคายัคในทะเลก็ไม่รอดพ้นจากการล่ม การพายเรือคายัคคว่ำเป็นเรื่องปกติและมักถูกมองว่าเป็นส่วนหนึ่งของความตื่นเต้น อย่างไรก็ตาม มีบางครั้งที่การพลิกคว่ำอาจกลายเป็นสถานการณ์ที่อันตรายได้ ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นเรื่องสำคัญที่นักพายเรือคายัคทุกคนจะต้องรู้วิธีควบคุมเรือของตนให้ถูกต้องและควบคุมได้อีกครั้ง

เอสกิโมโรลโดดเด่นในฐานะเทคนิคที่เชื่อถือได้และปลอดภัยที่สุดในการฟื้นฟูหลังคุณ เรือคายัคพลิกคว่ำ. วิธีนี้ช่วยให้คุณประหยัดเวลาและยุ่งยาก เนื่องจากไม่จำเป็นต้องออกจากเรือคายัคในผืนน้ำแข็งและจัดการกับน้ำปริมาณมากก่อนที่จะกลับเข้าไปใหม่

มีหลายวิธีในการฝึกท่าเอสกิโมให้เชี่ยวชาญ โดยผู้ฝึกสอนหลายรายจะนำเสนอเทคนิคพิเศษเฉพาะของตนเอง วิธีที่คุณเลือกอาจขึ้นอยู่กับความเรียบง่ายและเป็นความชอบส่วนตัว ในบทความนี้ เราจะเจาะลึกแนวทางที่ได้รับความนิยมมากที่สุดเพื่อทำให้เอสกิโมโรลสมบูรณ์แบบ

สิ่งสำคัญบางประการของ Eskimo Roll มีดังนี้:

เริ่มออก

การเตรียมพร้อมที่จะเปิดตัวเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียงแต่ในระหว่างการฝึกซ้อมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในการฝึกซ้อมด้วย พายเรือคายัคปกติ. สามารถช่วยให้คุณกลิ้งได้ง่ายและรวดเร็ว สิ่งแรกที่ต้องทำคือพาร่างกายไปข้างหน้าแล้วมุ่งหน้าไปยังดาดฟ้าเรือ

วิธีนี้จะช่วยให้แน่ใจว่าคุณจะไม่กระแทกหน้ากับก้อนหินใดๆ เข่าของคุณแตะดาดฟ้า และส้นเท้าของคุณกดลงไปที่ด้านล่าง วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้คุณตกจากเรือคายัคในระหว่างการกลิ้ง

การกวาด

เมื่อคุณกำหนดตำแหน่งการม้วนตัวและเหวี่ยงแล้ว ให้เอนไปทางซ้ายเล็กน้อย แล้วจะพลิกคว่ำได้ เมื่อคุณกลับหัวและจมอยู่ใต้น้ำ อย่าสูญเสียความสงบและการควบคุม สิ่งสำคัญคือต้องรักษาความเย็นไว้เพราะว่า ตกอกตกใจ เป็นเหตุผลหลักที่ทำให้ Eskimo Rolls จำนวนมากไม่ประสบความสำเร็จ ยิ่งคุณโน้มตัวไปข้างหน้ามากเท่าไร คุณก็ยิ่งเคลื่อนศีรษะไปทางดาดฟ้ามากขึ้นเท่านั้น เมื่อคุณแน่ใจว่าไม้พายของคุณสูงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้แล้ว ให้พลิกกลับจนกระทั่งตั้งฉากกับเรือ

ควรยืดแขนท่อนบนไปถึงส่วนบนของเรือคายัคให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ แขนท่อนล่างควรยืดออกจนสุด นี่คือจุดศูนย์กลางของ Eskimo Roll ของคุณแล้ว คุณสามารถทำม้วนได้แล้ว แนวคิดพื้นฐานเบื้องหลังการฟื้นฟูคือการผลักไม้พายไปตามผิวน้ำ ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าเรืออยู่ในแนวตรง

ให้ศีรษะและลำตัวส่วนบนของคุณอยู่ใกล้ผิวน้ำ แต่อย่ายกขึ้นจากน้ำ วิธีนี้จะให้การสนับสนุนที่เพียงพอในการตั้งเรือคายัคให้ตั้งตรงในขั้นแรก แล้วจึงนำลำตัวส่วนบนออกจากผิวน้ำในภายหลัง ส่วนบนของร่างกายก็แข็งแรงได้ ใช้มันเพื่อจังหวะ

การหมุนสะโพก (aka Hip Snap)

เมื่อเรือเกือบจะตรงแล้ว ก็ต้องวางท่อนบนไว้บน เรือคายัคของคุณ. ตรงกันข้ามกับวิธีที่คุณคิด พลังในการพลิกเรือคายัคนั้นควบคุมโดยสะโพกของคุณ ให้ศีรษะของคุณต่ำและวางบนไหล่บนแขนด้านนอกของคุณ

ขณะที่กดลงกับผิวน้ำ ใช้หัวเข่าและสะโพกของคุณ เพื่อเคลื่อนเรือคายัคขึ้นด้วยแรงที่คุณดึง เริ่มต้นด้วยการหักสะโพกของคุณ เพื่อดันเรือคายัคกลับโดยกดใบพายของคุณบนผิวน้ำ ในขณะที่คุณหันหลังให้ไหล่และมุ่งหน้าไปในทะเลให้นานที่สุด สแน็ปฮิปทำหน้าที่เป็นปัจจัยขับเคลื่อนในเอสกิโมโรลนี้

อย่าปล่อยให้หัวทิ่มก่อน

หลีกเลี่ยงความอยากที่จะเอาศีรษะขึ้นจากน้ำเร็วเกินไปโดยวางหูไว้บนไหล่ หัวของคุณเป็นชิ้นสุดท้ายของคุณที่จะถูกยกขึ้นจากน้ำ หากคุณยกไหล่และขึ้นจากน้ำเร็วเกินไป มันอาจจะดับโมเมนตัมของการม้วนตัวของคุณ

เดินทางกลับ

ในขณะที่คุณลุกขึ้นจากการหมุน ให้หมุนข้อนิ้วไปทางด้านหลังของข้อมือ วิธีนี้จะช่วยให้คุณพยุงร่างกายกับน้ำโดยใช้ไม้พายในขณะที่คุณรักษาสมดุล ลุกขึ้นและพยายามหาสมดุลของคุณ ปรับตำแหน่งน้ำหนักตัวของคุณไปด้านข้างเพื่อปรับระดับออก

เคล็ดลับและเทคนิคสำหรับการม้วนที่ไร้ที่ติ

รู้ขั้นตอนอย่างเดียวไม่พอ การจะม้วนให้สมบูรณ์แบบต้องอาศัยความเข้าใจถึงความแตกต่างเล็กๆ น้อยๆ ที่สามารถสร้างหรือทำลายการแสดงของคุณได้

ฝึกฝนท่า Hip Snap

สะโพกเป็นหัวใจสำคัญของการม้วนเอสกิโม การทำถูกต้องมีชัยไปกว่าครึ่ง

• ฝึกฝนโดยไม่ต้องใช้ไม้พาย: ขั้นแรกให้ใช้มือแทนไม้พาย สิ่งนี้มุ่งความสนใจไปที่การเคลื่อนไหวของสะโพกเพียงอย่างเดียว
• ใช้บัดดี้.: เพื่อนจะคอยจับไหล่คุณ และช่วยคุณพายเรือคายัคให้ถูกต้องขณะฝึกซ้อม สะโพกสแน็ป.

การแก้ไขปัญหาข้อผิดพลาดทั่วไป

ทุกคนคลำหาในตอนแรก ต่อไปนี้เป็นข้อผิดพลาดที่ควรหลีกเลี่ยงและวิธีแก้ไข

• การเร่งรัดกระบวนการ: จำไว้ว่าความเร่งรีบทำให้เสียเปล่า หากคุณพยายามเร่งม้วน คุณก็มีแนวโน้มจะทำให้มันเลอะเทอะมากขึ้น ทำมันอย่างช้าๆและมั่นคง
• มุมใบมีดไม่เหมาะสม: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม้พายของคุณไม่ได้ดำน้ำลึกลงไปในน้ำ ควรฉาบพื้นผิว

กลยุทธ์การปฏิบัติ

การฝึกฝนการม้วนเอสกิโมให้เชี่ยวชาญคือการเดินทาง แต่ด้วยความทุ่มเท แม้แต่อุปสรรคที่ท้าทายที่สุดก็สามารถเอาชนะได้

การฝึกในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย

การเริ่มต้นจากสระว่ายน้ำหรือทะเลสาบอันเงียบสงบเป็นสิ่งที่ดีที่สุด สภาพแวดล้อมที่มีการควบคุมช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่เทคนิคโดยไม่มีความท้าทายจากภายนอก

• ความเสี่ยงต่ำ: มีเดิมพันน้อยลง หากมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น แสดงว่าคุณอยู่ในพื้นที่ปลอดภัย
• ความก้าวหน้าอย่างค่อยเป็นค่อยไป: เมื่อคุณมีความมั่นใจมากขึ้น ให้เคลื่อนตัวไปยังน่านน้ำที่ท้าทายมากขึ้น

ความสอดคล้องเป็นกุญแจสำคัญ

เช่นเดียวกับทักษะใดๆ ยิ่งฝึกฝนมากเท่าไร ยิ่งคุณดีขึ้นเท่าไร. ทำให้การพายเรือคายัคเป็นส่วนที่สม่ำเสมอ

• การฝึกซ้อมรายวัน: สละเวลาไม่กี่นาทีในแต่ละวันเพื่อฝึกฝน เมื่อเวลาผ่านไป มันจะกลายเป็นธรรมชาติที่สอง
• ท้าทายตัวเอง: ลองกลิ้งไปในสภาวะที่แตกต่างกัน ขยายประสบการณ์ของคุณและเพิ่มความสามารถในการปรับตัว

คำถามที่พบบ่อย

จุดประสงค์หลักของการเรียนรู้ม้วนเอสกิโมคืออะไร?

วัตถุประสงค์หลักของการเรียนรู้ม้วนเอสกิโมคือเพื่อให้นักพายเรือคายัคมีวิธีแก้ไขตัวเองหลังจากพลิกคว่ำโดยไม่ต้องออกจากเรือคายัค

เทคนิคนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งในสภาพแวดล้อมที่มีน้ำเย็นซึ่งการสัมผัสเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติได้

ฉันจำเป็นต้องมีอุปกรณ์เฉพาะหรือการออกแบบเรือคายัคเพื่อม้วนเอสกิโมอย่างมีประสิทธิภาพหรือไม่?

แม้ว่าการม้วนตัวแบบเอสกิโมสามารถทำได้ในเรือคายัคส่วนใหญ่ แต่บางแบบก็ม้วนได้ง่ายกว่าแบบอื่น ตัวอย่างเช่น เรือคายัคล่องแก่งมักจะมีความคล่องตัวมากกว่าและหมุนได้ง่ายกว่าเมื่อเทียบกับเรือคายัคเพื่อการพักผ่อนบางประเภท

นอกจากนี้ กระโปรงสเปรย์และห้องนักบินที่กระชับพอดียังช่วยในการม้วนตัวได้ เนื่องจากช่วยป้องกันไม่ให้น้ำเข้าและสัมผัสกับเรือคายัคได้ดีขึ้น

โดยทั่วไปแล้วจะใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะเชี่ยวชาญการม้วนเอสกิโม?

เวลาที่ใช้ในการฝึกฝนเอสกิโมโรลจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล บางคนอาจรับการรักษาในบ่ายวันเดียว ในขณะที่บางคนอาจต้องรับการรักษาหลายครั้งในช่วงหลายสัปดาห์ การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ การสอนที่ถูกต้อง และความอดทนเป็นกุญแจสำคัญ

ฝึกท่าเอสกิโมโรลคนเดียวปลอดภัยไหม?

ไม่ แนะนำให้ฝึกท่าเอสกิโมกับคู่หูหรืออยู่ภายใต้การดูแลของผู้สอนที่มีประสบการณ์เสมอ การมีคนอยู่ใกล้ๆ จะทำให้เกิดความปลอดภัยในกรณีที่เกิดปัญหาหรือตื่นตระหนกขณะอยู่ใต้น้ำ

มีข้อกำหนดเบื้องต้นทางกายภาพในการแสดง Eskimo roll หรือไม่?

แม้ว่าเอสกิโมโรลจะเน้นไปที่เทคนิคเป็นส่วนใหญ่ แต่การมีแกนลำตัวที่แข็งแรงและยืดหยุ่นได้จะเป็นประโยชน์ อย่างไรก็ตาม ด้วยการฝึกอบรมและการฝึกฝนที่เหมาะสม คนส่วนใหญ่สามารถเรียนรู้ที่จะดำเนินการม้วนได้ไม่ว่าสภาพร่างกายจะเป็นอย่างไร

ฉันจะรักษาความสงบได้อย่างไรเมื่อฉันกลับหัวลงไปในน้ำ?

การรักษาความสงบใต้น้ำมาพร้อมกับการฝึกฝน เริ่มต้นด้วยการฝึกพลิกคว่ำในสภาพแวดล้อมที่มีการควบคุม เช่น ในสระน้ำ เพื่อทำความคุ้นเคยกับความรู้สึกนี้

เมื่อเวลาผ่านไป เมื่อคุณรู้สึกสบายใจมากขึ้นที่ต้องคว่ำและกลั้นลมหายใจ คุณจะสงบสติอารมณ์และทำท่าทอยได้ง่ายขึ้น การฝึกหายใจและเทคนิคการมองเห็นก็มีประโยชน์เช่นกัน

คำสุดท้าย

หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณสามารถกลิ้งได้ คุณก็ทำไม่ได้ เช่นเดียวกับแง่มุมอื่นๆ ของการพายเรือคายัค ความมั่นใจในตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ เมื่อเราเริ่มสงสัยในความสามารถของเราใต้น้ำ ความเป็นจริงของสถานการณ์ก็เข้ามามีบทบาทในรูปแบบของ ปฏิกิริยาปกติคือการตื่นกลัว และออกจากทันทีหรือลองบทบาทที่ยากอย่างไม่น่าเชื่อซึ่งไม่น่าจะสำเร็จ

หากต้องการหมุนอย่างมั่นใจ คุณต้องสงบสติอารมณ์และเชื่อมั่นในตัวเองและ เน้นเทคนิค. ถ้าคุณสามารถจดจ่อกับการทำม้วนให้ทันสมัยและไม่เลิกเล่นหลังจากลองครั้งแรก ผลลัพธ์จะชัดเจน

ก่อนที่คุณจะไป ให้ดูวิดีโอต่อไปนี้สำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการทำเอสกิโมโรล: