Ne kadar zorlu ve zorlu olursa olsun, hamilelik her zaman bir lütuf ve bir kadının içinde olabileceği en mutlu durum olarak görülür.

Herkes çocuk istemez, bu korkutucu ve bir insanın yapabileceği en sorumlu şey ama ebeveyn olmak çok ödüllendirici.

Modern zamanlarda hamile kalmak eskisinden çok daha kolay.

Kadının neye ihtiyacı olduğu ve nelerden uzak durması gerektiği konusunda artık daha çok şey biliyoruz.

Bazı faaliyetler kısıtlanır, bazıları teşvik edilirken bazıları da tamamen yasaklanmıştır.

Peki ya kayak? Bir kadın kayakçı hamile kaldığında ara vermeli mi? Eğer öyleyse, ne kadar süreyle?

Kanoya devam ederse ne olabilir ve bu ona veya bebeğe zarar verebilir mi?

Kano tutkunuysanız ve hamile olduğunuzu yeni öğrendiyseniz ya da hayatınızda hamile bir kayakçı varsa yazımızı okumaya devam edin.

Onlara sadece yardım etmekle kalmayacak, aynı zamanda kendilerini ve bebeklerini nasıl koruyacakları konusunda onlara tavsiyelerde de bulunacaksınız. Önümüzdeki 9 ay için en önemli şey bu.

Güvenli mi?

Genel olarak, hamile kadınların kayak yapmamasını öneren herhangi bir kural veya tavsiye yoktur. Aksine, kayak yapmak tamamen güvenlidir anne ve bebek için.

Ancak her şeyde olduğu gibi bu önemli dokuz ayda da kadınlar kendileri için doğru olanı ve kendi gebeliklerinin elverdiğini yapmalıdır.

Sadece bunu yapmak gibi hissetmek, kano küreklerinizi saatlerce çıkarmak için yeterli olabilir.

Tahmin edebileceğiniz gibi her hamilelik farklıdır çünkü her anne ve bebek farklıdır.

Bazıları için, bitkinlik ve yorgunlukla birleşen çok fazla acı, tekme ve ruh hali değişiklikleridir.

Diğerleri için fazla çaba veya acı içermeyen bir esintidir. Kişi hamile kalıp vücudunu ve uzmanları dinlemeye başlayana kadar bunu asla bilemez.

Hamileyken kürek çekerken anne adaylarının yapabileceği şeyler var.

Hamile Kanosu İçin İpuçları

Her şeyden önce kanoya gidip gitmemek konusunda kararsız kalan her hamile kadının vücudunu dinlemesi gerekir.

Bazı bayanlar, en azından son hamilelik gerginleşmesinden önce kanoda hala rahatken, herhangi bir sorun yaşamadan kanoya binmeye devam ediyor.

Hatta bazıları kano yarışlarında yarışıyor veya düzenli olarak akarsu akıntılarına çarpıyor.

Kendine güveniyorsan, tecrübeliysen, yapabileceğini hissediyorsan ve yapmak istiyorsan kimse engel olmamalı. hamileyken kürek çekmek.

Akılda tutulması gereken bir diğer şey, sınırlarınızı bilmek ve bunu mantıklı bir şekilde yapmaktır.

Genel olarak, kendinize çok yüklenmemelisiniz, kesinlikle hamilelik öncesi kadar sert olmamalısınız.

Sınırlarınızı bilmek, hamileyken konfor alanınızda kalmak ve doğum yapana kadar yeni numaralar denememek demektir.

Örneğin, daha önce hiç kayıkla balık tutmaya gitmediyseniz, şimdi yapmayın.

Beyaz suda deneyimsizseniz, hamileyken ustalaşmaya çalışmayın.

Bunu daha önce hiç yapmamanızın bir nedeni vardı, bu yüzden birkaç ay bekleyin ve sonra bir şans verin.

Hamile bayanların çoğu, hamileyken sadece bir aktivitenin vücutlarına aldığı fiziksel zararı düşünür.

Aynı şey hamilelik sırasında kürek çekmek isteyenler için de geçerli. Daha geniş resmi ve bunun sizi başka türlü nasıl etkileyebileceğini düşünün.

Örneğin, su soğuyor mu, hava dönüyor mu, bunu kendi başınıza yapabiliyor musunuz ve ihtiyacınız olan tüm teçhizata sahip misiniz?

Bu kesinlikle sadece fiziksel olarak yetenekli olmakla ilgili değil, aynı zamanda zihinsel olarak hazır ve güçlü.

Kayak takımınız hala uyuyor mu, göbek sprey eteğin içine rahatça sığabilir mi? Bunu bir düşünün ve sonra yine de yapmak isteyip istemediğinize karar verin.

Hamilelik sırasında vücudun değişmesinden bahsetmişken, pek çok şey artık rahat hissetmeyebilir ve bazı beceriler sizi bir süreliğine terk edebilir.

Bebek yumruğu, ağırlık merkezinizi daha alçak yapar ve sizi daha dengeli yapar. Bu kanoyla gezmek için iyi bir şey ama kürek çekme şeklinizi değiştirdiği için alışmak biraz zaman alıyor.

Tümsek, kürek çekmek için çok önemli olan hareketinizi de kısıtlayabilir. Ayrıca yanlara ve öne doğru eğilmek daha zordur ve özellikle sabahları yapılan kano seanslarında çok fazla hareket etmek sizi rahatsız edebilir.

Aktiviteler ve Hamilelik

Örneğin yürümek gibi hamileliği destekleyen bazı aktiviteler vardır. Hamile kadınlar hareket etmeye devam etmek, biraz egzersiz yapmak ve vücutta kan akışını sağlamak için düzenli olarak yürümelidir.

Sonuçta hamilelikte olabildiğince uzun süre ve mümkün olduğunca aktif kalmak anne ve bebek için çok faydalıdır.

Sırt ağrılarını, şişlikleri ve genel rahatsızlığı veya hamileliği azalttı. Aktivite ayrıca kas tonusunu, gücünü ve dayanıklılığını geliştirir ve kadının bebek doğduktan sonra daha becerikli ve yetenekli olmasını sağlar.

Enerji seviyeleri ve ruh hali, hamilelik sırasında da aktivite ile artırılır, bunun bir başka nedeni kayak iyidir.

Sadece dışarıda, doğayla iç içe ve günlük hayatın koşuşturmacasından uzaklaşarak ruh halinizi iyileştirebilirsiniz.

Açık hava birçok yönden tedavi edicidir, özellikle antistres, antianksiyete ve antidepresif çözümler olarak.

Kadın da aktif kalırsa, nihai doğum eylemi ve doğum için dayanıklılık artacaktır.

Bununla birlikte, hamileyken bazı aktiviteler o kadar da iyi değildir.

Bunlardan bazıları basketbol, ​​sıcak yoga, kayak ve ata binmeyi içerir. Tüplü dalış da tavsiye edilmez ve hatta bazıları bisiklet sürmenin hamile kadınlar için ideal olmadığını iddia eder.

Bu faaliyetlerin anneye ve/veya bebeğe zarar verebilecek ve o ana kadarki tüm gebeliği bozabilecek yönleri vardır, bu yüzden bunlardan kaçınmak daha iyidir.

Kayak yapmak kesinlikle bunlar arasında yer almıyor ve sabit bir kanoda rahat bir şekilde oturuyor olmanız bunu daha da doğruluyor.

Suyu özlediyseniz ve biraz yapmak istiyorsanız hafif kürek çekme, hamileyken ihtiyacınız olan tüm egzersiz olabilir.