划船机是锻炼腿部和背部肌肉的好方法，这些肌肉用于皮划艇运动。 这些机器对于交叉训练也非常有效。 然而，没有必要为此目的拥有最好的家用划船机。
很多人享受 皮划艇 宁愿在他们的桨船上出去，也不愿在任何一天锻炼。 但这意味着他们将无法继续提高耐力或获得新的肌肉张力，因为他们不经常锻炼。
这个问题的最佳解决方案是寻找替代锻炼，包括与划桨相同的肌肉，例如骑自行车、游泳、远足和跑步（或划船机）。
游泳是做到这一点的好方法，但同样不是每个人都喜欢游泳，许多人更喜欢其他形式的运动。 这些皮划艇运动员的最佳解决方案是投资划船机。
一些好处是：
- 划船机可以为关节疼痛的人提供低影响的锻炼
- 划船机提供与皮划艇相同类型的肌肉参与
- 划船机非常易于使用，并提供不同程度的阻力
- 您可以在室内或室外种植，具体取决于您的喜好
- 划船机将帮助您塑形并保持健康，迎接今年夏天的冒险！
首选家用划船机
1. Concept2 Model D – 将您的锻炼导出到 USB 闪存
顶级划船机和畅销书，如果您想练习并认真对待您的训练，Concept D 室内划船机就是您的理想选择。
借助高科技数据收集，可以跟踪您的进度以及每次拉动的表现，这台机器是控制锻炼的最佳方式。 真正的顶级。
- 快速组装
- 平滑，噪音最小
- 您甚至可以将锻炼导出到 USB 闪存
- 5年保修
2. Sunny Health & Fitness 磁力划船机 Rower
具有磁阻的更经济实惠的选择。 价格确实不同于 高级模型 但重要的是要知道，即使是这样的机器也会给你带来惊人的锻炼。
这个还有一个液晶显示器，可以显示一些数据，但比顶级型号简单得多。 仍然是一台耐用且方便的出色机器。
- 阻力水平非常容易改变
- 有很少的运输轮子
- 滑轨适合各类人群
- 漂亮的显示器消耗卡路里
3. STRONGKICK 空气阻力划船机 - 最佳 LCD
Strongkick 是一款空气阻力划船机，可跟踪您的数据并通过蓝牙与您的健身应用程序保持更新。 比高端型号便宜一点，它仍然具有许多功能，并且由优质材料制成。 符合人体工程学的设计是一流的。
- 具有坚固的框架，实际上超级便携且轻巧
- 很棒的软垫座椅和脚凳
- LCD看起来很棒
- 可以非常快地拆卸
4. SNODE WR100 – 16 个模拟水的水力叶片
Snode 承诺提供适合任何划船者的防水划船体验。 好消息是这是您的降压选项的最佳价值，而且您不会出错。
承重能力为 331 磅，所以如果你真的是个大个子，你需要选择更坚固的东西。 它还震撼了您可以在他们的网站上找到的大量教程。 酷的东西。
- 有 16 个模拟水的水力叶片
- 酷炫的 LCD 屏幕，可以计算你想在这样的机器上计算的所有东西
- 将提供完整的锻炼体验
- 有一个漂亮的平板电脑或手机支架
这台机器可以帮助皮划艇运动员，因为它可以让他们随时锻炼，并且仍然保持他们希望每个周末或假期去皮划艇的能力。
这意味着他们可以保持身材，而不必错过享受他们最喜欢的消遣的机会以及 保持实力 长距离有效划桨所需的耐力和短距离冲刺所需的耐力，例如在竞争出现时所需的冲刺。
划船机在增强上身力量方面也非常有效，这对于正确使用划桨是必要的，因为大部分力量和控制来自上身和手臂。
它们易于维护和存储。 对于那些想在度假期间继续锻炼的皮划艇运动员来说，这是一个很好的解决方案，因为许多酒店都设有配备划船机的健身中心。
划船机还提供全身锻炼，有助于锻炼身体的某个部位（例如单个肌肉群或腿部的特定部位（例如跑步）时可能被忽视的肌肉）。
强烈建议任何希望定期锻炼同时仍保持当前生活方式而又不放弃做自己最喜欢的事情的机会的人使用划船机：皮划艇！
常见问题
1、划船机多少钱一台？
划船机的价格在简单型号的 100 美元之间，其中最豪华的型号高达 5000 美元以上。 更昂贵的赛艇运动员通常配备更多功能和特性，因此如果您计划定期或密集使用它们，可能值得投资。
低质量的赛艇运动员很容易摔坏，所以在花太多钱买一台不会持续很长时间的单台机器之前，先想想你到底需要什么。
2. 划船机的最佳型号是什么？
一般来说，划船器主要有四种类型：空气阻力、磁阻力、水阻力和水阻力。 每个都有其优点和缺点，但都将为您提供有氧运动。
空气阻力划船器通常是最便宜的，它们不需要电力工作，而且可以轻松移动。 它们的主要缺点是噪音水平和使用过程中的轻微不适。 磁阻模型稍微贵一些，但提供更平滑的运动。
它们具有不同程度的阻力，使其适合初学者和经验丰富的运动员。
液压划船机结合了之前两种类型的优点（以及其他一些功能），除了体积庞大之外没有其他主要缺点，这可能会使它们难以存放或携带，除非您有一辆大型汽车或将其运输成碎片。
防水划船器只能在室内使用，因为如果带到室外它们会造成水损坏（除非您购买专门为此目的设计的）。 它们几乎不产生噪音，并且带有不同级别的阻力和预设程序。 根据型号的不同，它们非常适合室内赛艇比赛。
3.什么是Concept2？
Concept2 是世界上最受欢迎的划船机品牌之一，它们代表的是优质产品，如果保养得当，将为您提供良好的服务（见问题 5）。
4. 哪种更好：空气电阻还是磁电阻？
空中划船者通常更便宜，因此拥有它们的人更多，这意味着它们往往会更快地崩溃。 心率监测器等某些功能也可能无法正常工作（请参阅问题 5），如果它是旧型号，则可能很难找到备件。
磁性划船器通常更昂贵，但它们的噪音水平较低，并且某些型号具有内置风扇，从而增加了价格。 它们也更耐用，并且可以根据您的技能水平调整阻力水平。
5. 我应该在划船机上寻找什么？
健身目标：您需要决定是否主要将其用于有氧运动或训练目的。
大多数机器都提供预设程序，但如果您打算每周只使用几次，那么您可能不需要任何过于复杂的东西，因为有很多不同的阻力水平也会增加产品的成本，或者没有意义花钱买一些仅用于在其他健身运动之前进行热身的东西。
存储：如果您不打算在房子周围移动它或在旅行时随身携带，那么最好买一些可折叠或分体式的东西。 仔细检查尺寸，因为有些型号对于 6'1 英尺高和 240 磅（例如）的用户来说太大了。
便携性：如果您的主要目标是在家时保持体形，那么最好选择不太重的东西——这样您就不会在长时间不使用后难以从存储中取出。
一些赛艇运动员可以占用比跑步机更大的空间，因此请务必在购买前测量可用空间。 保修：如果您想使用这台机器进行一些严肃的有氧训练，这将是一件大事。
有些型号有 3 年保修，而更昂贵的型号可以提供 10 年的框架保修和 5 年的零件保修。 较高的价格也表明制造商对其产品的承诺，但这并不意味着更便宜的型号不耐用或不可靠——它们只是往往有较短的保修期，如果您不打算每次都使用划船机，这可能无关紧要天。
其他功能：没有必要购买预设程序很少且没有阻力水平的东西，因为大多数锻炼都需要在不同阻力之间进行切换； 心率监测器通常只能在更昂贵的机器中找到； 演讲者和粉丝可能很有趣，但大多数人可能不需要它们。
6. 我买不起 Concept2 或 WaterRower——还有哪些其他品牌？
如果您购买另一个品牌，这并不是说您错过了某些东西，但这样做的唯一原因是节省一些钱； 在这种情况下，了解您的机器的保修类型很重要； 它们可能并非都平等（见问题 5）。 其他选项包括 Stamina、BodyCraft 和 ProForm。
这些公司生产的可靠机器专为家庭使用而设计，其功能不如知名制造商的顶级型号先进，但它们也不会花费您一条胳膊和一条腿。
请记住，大多数家庭种植者不附带锻炼 DVD，因此除非您只想在锻炼时使用机器看电视，否则请务必查看价格中包含哪些配件，否则您必须单独购买.
7. 如何正确保养我的划船机？
最好将其存放在阴凉干燥的地方，并在每次锻炼后用湿布擦拭。 没有真正的“免维护”之类的东西，所以如果你的划船器有运动部件，一定要不时润滑它——但请记住先阅读说明，因为有些轴承需要特殊工具，如果单独购买可能会非常昂贵（即：罗伯逊头螺丝刀）。
请记住，水和电不顺利，因此请避免在控制台或电机内进水。
8. 使用划船机划皮划艇对治疗有好处吗？
人们使用划船机的最常见方式之一是治疗。 在我们忙碌的生活中，我们似乎有时会忘记我们的肌肉和关节时不时地疼痛。 如果是这种情况，那么划船机上的“治疗性锻炼”可能正是您的医生所要求的。
患有肌肉骨骼疾病、背痛等的人在使用划船机时通常会得到缓解。
有了所有这些，让我们结束我们的文章，我们希望我们能让您对一些划船机感到兴奋。 它们确实是保持体形的好方法。
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Adelaide Gentry 是一位经验丰富的皮划艇爱好者和专家，也是 KayakPaddling.net 的推动者。 阿德莱德拥有十多年在世界上最具挑战性的水道上航行的经验，她将对冒险的热情与对皮划艇的深入了解相结合，为各个级别的桨手提供富有洞察力和实用的指导。
