9 技巧和窍门如何摆脱膝盖不好的皮划艇

运动过程中的骨折或灵活性降低或膝盖疼痛不会让您的皮划艇更加愉快。 对于皮划艇运动员来说,僵硬或敏感的膝盖是一个可怕的消息,因为宁愿坐在狭窄的驾驶舱内可能会给已经受到干扰的膝盖带来很大的压力。

如果持续施加压力,可能会导致膝盖出现严重问题,包括化脓性关节炎,由于持续不断地发生膝关节严重僵硬 面对膝盖疼痛 没有咨询医生。

当您的膝盖出现问题时,不必总是冒险乘坐皮划艇。 您也可以选择皮划艇在水上平稳行驶。 这样一来,“膝盖不好的皮划艇怎么脱身”就很容易解决了。

池塘皮划艇是最好的选择,因为它提供较少的划桨努力和水流的阻力。 因此,人们可以在不伸展膝关节的情况下获得平稳而良好的水上驾驶体验,而不会造成创伤。 然而,许多皮划艇运动员在参加 膝盖不好的皮划艇 可以遵循以下规则。

这些规则可以在您坐在和离开皮划艇时为您提供帮助。 当您即将开始皮划艇旅行时膝盖不好或开始骑行并不得不面对困难时,该指南可以解决大部分问题。

膝痛退出皮划艇的简单规则

十二个可管理的措施可以让你在没有对膝盖铰链施加张力的情况下离开皮划艇。 你只需要在离开河里之前锻炼和锻炼几分钟。 去看一下!

1. 皮划艇前的步骤

这些步骤包括在膝盖不好的情况下进行皮划艇之前进行谈判的所有必要措施。 它可以帮助您采取预防措施并考虑可靠旅行所需的正确设备。

  • 选择 Sit-on-Top 或 SOT Kayak

与 Sit-in-side-kayaks 不同的是,皮划艇运动员坐在驾驶舱内,这种坐姿覆盖了下半身,而 Sit-on-kayaks 是可以放心的。 膝盖不好,强烈建议总是 选择 SOT 皮划艇. 它的身体使您可以通过伸直双腿来坐下,同时牢牢地支撑您。 您可以在膝盖上自由移动关节,因此这款皮划艇支持您的舒适姿势。 此外,进出它更易于管理。

  • 获得医生的建议

如果你只能在膝盖上感觉到坏关节的强度, 咨询你的医生 了解您的膝盖受损程度。 医生可以在皮划艇之前或期间开出有用的建议,让您了解选择皮划艇时的所有注意事项。

每个有轻微膝盖问题的皮划艇运动员都必须听从医生的建议。 在为时已晚之前,它不会成为一种解脱,而是会对您的膝盖弯曲造成严重伤害。

  • 做伸展运动

长期远离任何运动或任何户外活动,包括皮划艇,都会导致肌肉僵硬和症结性痉挛。 如果您想进行长达几米的水上旅行,那么进行一些伸展肌肉的运动会很有帮助。

伸展运动 保持肌肉/关节的出色表现,防止肌肉再次变硬。 所以,把它当作你的热身运动,现在就开始吧!

  • 选择可赔配件

永远不要在最优质的皮划艇设备上妥协。 无论是皮划艇、相关配件还是您的护膝垫。 选择最可补偿的一个。 在这些必需品上省钱将从各个方面为您提供支持,这将是一项富有成效的投资。

一端带手套的桨、身体缓冲垫和整体热成型皮划艇结构为您的水上游乐提供了一个受保护的手提箱,尤其是当您的膝盖不好时。

  • 获得指导或培训

经验丰富的皮划艇运动员可以训练您如何在正常情况下和膝盖不好的情况下处理皮划艇。 如果您是初学者,请尝试了解更安全地驾驶皮划艇的所有特点和要点。 如果您不知道如何在膝盖疼痛的情况下控制皮划艇的速度,那么旅程将变得更具挑战性。 这个场景的辅导会让你得到一些技巧,你会很容易 完全了解皮划艇的本质.

2. 在皮划艇步骤中

在皮划艇步骤中

一旦您在离开皮划艇之前确认了所有上述步骤,就该检查控制骑行过程中的复杂性和膝盖不好的组件了。 这些组件包括;

  • 更喜欢省力的驾驶

高速皮划艇或皮划艇比赛无疑是激动人心的活动,也是每个冒险爱好者的爱好清单中都会提到的奇妙运动类型。 但是,如果你的膝盖不好或疼痛,不允许你参与这样的冒险,那就去参加一些平静的皮划艇旅行或在水中间闲逛。

这将是您正确的选择,因为膝盖不好是不可预知的麻烦点。 因此,最好让自己远离严重事故,让自己变得可靠。

  • 切勿滑行或雕刻皮划艇

这是您的桨游戏来管理皮划艇的快速或平均速度。 快速转动桨并在您没有​​以皮划艇速度移动的状态下可能会造成滑行和滑行。 在您的皮划艇的雕刻位置,锋利的边缘形成两个高度峰,一个朝向水面,另一个边界位于某个高度。 对于膝盖不好的皮划艇运动员来说,这样的支架无疑是一件危险的事情。

因此,最好不要参加激流皮划艇,因为水力会导致打滑,从而损害您的双腿姿势,并且无法快速离开皮划艇。

  • 保持腿在驾驶舱内的姿势

看看专业人士如何克服因年龄增长而导致的膝盖不动,尽管如此,他们还是参加了皮划艇运动。 原因在于他们正确的身体角度,尤其是皮划艇驾驶舱内的下肢姿势。

抬高你的膝盖,这样可以减少对关节紊乱严重程度的压力。 如果没有支撑物可以帮助您抬高双腿,请放置一个袋子或其他东西来提供支撑,您可以快速进出皮划艇。

  • 避免长途跋涉

长期坐在皮划艇上或皮划艇上而在某种程度上不走路可能会使您的膝盖僵硬。 尝试设置几米的行程,并确保这是一次轻松的行程,没有腿部肌肉的抽搐和颠簸。

这一步取决于膝盖的严重程度。 如果您相邻地遵循整个过程,您甚至可以走很远的路。

3. 皮划艇后的步骤

皮划艇后包括两个后续步骤,当您的膝盖不好时,您需要关注这些步骤。 这些步骤包括;

  • 靠近海岸

当您离岸足够远时,切勿开始准备。 在没有为您的皮划艇提供可以自行锚定的站立位置的情况下,请尝试留在皮划艇内部或皮划艇上。 靠近岸边后,组装好关节以尽可能顺利地离开皮划艇。

画出你的皮划艇,让它正好位于海滩线的位置。 同样,您可以开车到海岸附近的一个小空间,那里的水在膝盖以下。

如果您想在平坦的地面上出来,还有另一种方法; 您可以在短时间内加快步伐,然后将皮划艇直接踩到边缘。

  • 先拉出下半身

这次完整骑行的最后一步是从膝盖不好的皮划艇上下来。 因此,它必须易于管理,因为受伤的膝盖是容易受到伤害的部位,特别是在水中,可以传播持久的影响。

为了安全地拉出下半身,首先伸出你的一条腿,然后礼貌地鼓励第二条腿按照相同的路线离开它。 飞机海岸线或海岸可以为您提供支持,让您自己摆脱困境。 但你也可以跳过这个方法,直接跳入腰部以上的水中。 水的谨慎将保护您免受地面的突然冲击。

4. 坐下和下场

有时离开皮划艇比进入它更难。 当有人试图离开皮划艇的结构时,糟糕的膝盖总是会刺激更多的疼痛。 但是坐在里面也可能有点棘手。 它是一系列步骤中的一系列动作。

以下描述的坐姿和下艇姿势可以帮助您准确了解您需要采取的姿势。

5. 坐在皮划艇上

除非您不能舒适地坐在皮划艇上,并且身体角度(尤其是腿)不正确,否则您将无法享受平静的皮划艇路线。 无论是池塘皮划艇还是海上皮划艇,坐在皮划艇上都必须按照以下步骤进行。

  • 倾斜皮划艇

Kayal 必须站在水域较少的区域或靠近海岸的地方,这样滑倒的风险最小。 牢固地站立您的皮划艇并将其座位的方向转向您。

  • 踩着它

将脸转向皮划艇。 现在保持对皮划艇甲板的控制并踩在上面。 坐在座椅上,检查座椅是否支撑您并牢牢固定您。

  • 对齐腿的位置

现在首先,将您的一条腿放在皮划艇上,然后将第二条腿放在皮划艇上。 不要突然跳过它,但要从侧面保持平衡。 一旦你降落在座位上,在整个旅程中抬高你的膝盖来享受骑行。

6. 离开皮划艇时

在离开皮划艇时

当不得不离开皮划艇时,人们会感到膝盖受伤或关节紊乱的强度更大。 离开皮划艇比离开船更困难,因为皮划艇的体积仅限于几厘米,并且有一个锋利的容器,只能为皮划艇提供修改形式的座椅,但没有适当的入口或出口通道。

对于标准皮划艇运动员来说,他们需要接受培训,以了解他们能多快到达皮划艇的驾驶舱,以及如何快速离开皮划艇。

因此,对于糟糕的膝部皮划艇运动员和年龄超过 60 或 65 岁的人来说,参加皮划艇运动并迅速完成皮划艇运动的敏捷性相对低于平均水平或年轻的初学者。 但是通过下面提到的离开皮划艇的方式,膝盖不好的皮划艇运动员可以体验到更好的皮划艇版本。

7. 水高

当您在膝盖不好的情况下离开皮划艇时,理想的水高度必须达到您的腰部或小腿左右。 当到达靠近海岸的这个高度时,停止向前推动皮划艇的桨。

8. 出去

现在接近水的膝盖高度,慢慢离开你的座位,在船的一侧转向你的方向。 把你的一条腿放下,然后第二条。 不要贸然下船; 只需与它的一个边界保持联系以获得支持。

9. 拿着皮艇寻求支持

抓住皮划艇的边缘,直到您安全地落入水中。 牢牢抓住皮划艇沿着皮划艇移动,并通过安全到达岸边结束这次安全旅程。

总结

不可否认的是,“人是这样被创造出来的,旅途中的障碍不足以阻止他们实现他们想要实现的目标。”

正如上面所展示的,当你在水上滑行然后在蓝色泻湖中划独木舟时,只有糟糕的膝盖不能停止你的娱乐,就像其他人一样。

通过练习上述提示和指南,继续划桨和划皮艇,直到您遵循健康专家和皮划艇专业人士规定的预防措施和措施。

您一定可以解决“如何在膝盖不好的情况下离开皮划艇”的复杂性。 所以,把你的眼睛放在水面上,没有什么能阻止你!