عادة ما يكون قرار البدء بنشاط بدني جديد نتيجة رغبة الأشخاص في التمتع بصحة أفضل ومظهر أفضل وممارسة المزيد من التمارين.
هناك الكثير من الطرق للقيام بذلك وكل شخص حر في اتخاذ قراره عندما يتعلق الأمر بالتمرين وأن يكون أكثر نشاطًا.
ما هو عالمي هو أنه يجب علينا جميعًا بذل جهد واعي لاستخدام أجسامنا بطرق صعبة وأن نكون مرهقين جسديًا من وقت لآخر لأنه لا يحسن الصحة العامة فحسب ، بل يجعلنا نشعر بالرضا على المدى الطويل.
بالطبع ، إنه رائع أيضًا لفقدان الوزن.
يختار معظم الناس أحد أكثر أشكال التمارين شيوعًا مثل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. يمكنهم أيضًا اختيار رياضة ولعبها عدة مرات في الأسبوع.
ذاهب للسباحة أقل من مرتين في الأسبوع يمكن أن يكون له فوائد هائلة للصبي بينما زيادة المبلغ الذي تنفقه على المشي وركوب الدراجات في الأسبوع يمكن أن يكون كافياً لحياة أكثر صحة وأكثر توازناً.
أي شيء يستخدم العضلات أفضل من الجلوس طوال اليوم وتختلف الخطوات التي يتخذها الأشخاص للوصول إلى هناك.
ومع ذلك ، هناك أنشطة ممتعة وجذابة أخرى يمكن للمرء القيام بها ليصبح أقوى وأكثر متانة وفقدان الوزن.
التجديف من أجل جسم أكثر صحة
هل فكرت يومًا في التجديف بالكاياك باعتباره نشاطًا محتملًا لفقدان الوزن والتمارين الرياضية ، وهو أمر يجب القيام به أسبوعياً واتخاذ خيارات أفضل في الحياة؟
حسنًا ، ستسعد بمعرفة أن هذا النشاط المريح الذي يبدو بسيطًا وسلبيًا إلى حد ما يفعل العجائب للجسم خاصةً إذا تعاملت معه على أنه تمرين شرعي منذ البداية.
التجديف في قوارب الكاياك متنوع ومتعدد الاستخدامات من حيث استخدام الجسم ، وهو ما يكفي لجعله جلسة تمرين صعبة.
إذا كنت بحاجة إلى شيء جديد في الحياة ، نشاط يخرجك من المنزل ويحيطك بالطبيعة ، وفوق ذلك يسمح لك بحياة أكثر صحة ، فلماذا لا تعطيه فرصة؟
مع كل ما يقال ، هل التجديف بالكاياك مفيد بالفعل لفقدان الوزن أم أنه مجرد نشاط بدني يعتبر تمرينًا؟
ليست كل التمارين جيدة لفقدان الوزن وبعضها يأتي بنتائج عكسية بشكل خاص إذا لم يتم القيام به مع حرق السعرات الحرارية وأنشطة التحكم في الوزن. تابع القراءة لمعرفة المزيد حول ما يمكن أن يقدمه لك التجديف في قوارب الكاياك.
إمكانات القلب الكبيرة
أولاً وقبل كل شيء ، التجديف بالكاياك هو تجريب القلب الشرعي.
تعتبر هذه الأنشطة ، وهي اختصار لتمارين القلب والأوعية الدموية ، مهمة للجسم لأنها تحافظ على صحة القلب وفي حالة عمل مثالية.
إن إبقائها مشغولة أمر بالغ الأهمية للحفاظ على قوتها ولكي تكون أكثر قدرة مع تقدمك في العمر.
يضعف القلب بدون تمارين القلب ، وهذا هو سبب أهمية الجري والسباحة وركوب الدراجات وحتى المشي.
السبب وراء أهمية القلب هو أنه يوظف الجسم بالكامل ويعزز التنفس المستمر. من خلال الأنف ، من خلال الفم.
أنفاس عميقة مع الاستمرار في القيام بذلك والتعرق بحركات متكررة. حسنًا ، يقع التجديف بالكاياك في هذه الفئة تمامًا وأنت تجدف في الماء.
في حين أن تمارين القلب غالبًا ما تكون مملة لأنها متكررة جدًا ، إلا أن التجديف بالكاياك أقل خطورة بسبب البيئة المحيطة.
إن حقيقة قيامك بذلك في نهر أو بحيرة أو محيط كافية لجعلها مثيرة مع مناظر رائعة. سيشكرك قلبك ورئتيك.
يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن
دعونا نتحدث أخيرًا عن السؤال الفخري لهذه المقالة. هناك سبب لذكرنا لأمراض القلب أولاً لأنها جزء مهم جدًا من فقدان الوزن.
إن حرق الدهون الزائدة وفقدان السعرات الحرارية يتم بشكل أفضل مع تمارين الكارديو والتجديف بالكاياك بالتأكيد. لذلك ، فهي وسيلة لتعزيز فقدان الوزن. ومع ذلك ، يجب القيام به بشكل صحيح.
الشيء الذي يميز التجديف في الماء هو أنه من السهل القيام بذلك بلا مبالاة. لا يتطلب الأمر الكثير من الجهد للتنقل عبر المياه ، خاصة في البحيرة أو عندما يكون البحر هادئًا.
النزول إلى أسفل النهر في أفضل الظروف لا يتطلب سوى ضربات خفيفة من التجديف. لا يكفي أي من هذا لإشراك الجسم بطريقة تجعل تجربة التجديف بأكملها كافية لفقدان الوزن بشكل كبير.
إذا كنت ترغب في إنفاق ما يصل إلى 1200 سعرة حرارية أثناء التجديف بالكاياك ، فأنت بحاجة إلى قضاء حوالي ثلاث ساعات من التجديف المعتدل إلى السريع.
من المؤكد أنه تمرين رائع لحرق الكثير من السعرات الحرارية مرة واحدة ، وهو أفضل بكثير وأكثر إثارة للاهتمام من الركض ، وتحتاج إلى القليل منه.
ومع ذلك ، يجب القيام به بشكل صحيح. يجب أن تكون ضرباتك قوية وكاملة ، وأن يكون وضعك صحيحًا ، ويجب أن تعمل ذراعيك وكتفيك وظهرك ورجليك في انسجام تام حتى يتفاعل القلب أيضًا.
عندها فقط ستفقد الوزن أثناء التجديف.
عضلات أقوى
أخيرًا وليس آخرًا ، على الذراعين والكتفين والظهر والموضوع الأساسي ، فإن التجديف بالكاياك يفعل العجائب للجزء العلوي من الجسم.
• عضلات أسفل الظهر، أو لاتس ، أكثر استفادة لأنها تعمل بكثافة مع كل سكتة دماغية.
هذا شيء عظيم بالنسبة لأولئك الذين يقضون الكثير من الوقت في الجلوس. أيضًا ، منطقة اللاتس هي المنطقة الأكثر صعوبة والأقل متعة للانخراط فيها في صالة الألعاب الرياضية ، وغير ذلك.
إذا كنت تريد أذرع أقوى وذات مظهر جيد ، فلا تنظر إلى أبعد من التجديف بالكاياك. تعد جلسات التجديف المنتظمة كافية لتحسين كل عضلة في ذراعك ، من العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس إلى الساعد.
ستكون مفاصل الكوع والمعصم أقوى وأكثر قدرة على الحركة بسبب أوضاع شوط التجديف المختلفة.
يأتي تشغيل بنادقك مع كل حركة للمجداف أثناء تنقلك عبر الماء. مجرد إلقاء نظرة على زوارق الكاياك الأولمبية وأذرعهم!
تعتبر الحركات الدورانية التي يتعين عليك القيام بها أثناء التجديف في قوارب الكاياك رائعة للحصول على عضلات بطن أقوى وتلك المجموعة الست المراوغة التي ربما كنت تريدها طوال حياتك.
التدويرات التي يتعين عليك إجراؤها للتجديف من جانب إلى آخر تتطلب جهداً جوهرياً ، وغالباً ما يكون اللب صعبًا ومرهقًا للتمرين على أي حال.
مع التجديف ، يأتي ذلك بشكل طبيعي وتحصل العضلات على تمرين مناسب ، مما ينتج عنه عضلات أقوى وتقليل الدهون في منطقة البطن.
قابل ماريا ألكساندر ، المغامرة الشجاعة التي تقود السفينة في KayakPaddling.net. مهمتها؟ لإقناعك بأن الحياة قصيرة جدًا بالنسبة للأرض الجافة وأن أفضل القصص تبدأ دائمًا بعبارة "لذلك كنت هناك في قوارب الكاياك الخاصة بي ..."
