Beslissen om te beginnen met een nieuwe fysieke activiteit is meestal het resultaat van mensen die gezonder willen zijn, er beter uit willen zien en meer willen bewegen.

Er zijn tal van manieren om dit te doen en iedereen is vrij om zijn eigen mening te vormen als het gaat om sporten en actiever zijn.

Wat universeel is, is dat we allemaal een bewuste poging moeten doen om ons lichaam op een uitdagende manier te gebruiken en van tijd tot tijd fysiek uitgeput te zijn, omdat het niet alleen de algehele gezondheid verbetert, maar ons ook een goed gevoel geeft op de lange termijn.

Natuurlijk is het ook geweldig om af te vallen.

De meeste mensen kiezen voor een van de meest voorkomende vormen van lichaamsbeweging, zoals naar de sportschool gaan. Ze kunnen ook een sport oppikken en die een paar keer per week spelen.

Gaan zwemmen slechts twee keer per week kan enorme voordelen hebben voor de jongen, terwijl meer wandelen en fietsen per week voldoende kan zijn voor een gezonder en evenwichtiger leven.

Alles wat gebruik maakt van de spieren is beter dan de hele dag zitten en de stappen die mensen nemen om daar te komen variëren.

Er zijn echter nog andere leuke en boeiende activiteiten die je kunt doen om sterker en duurzamer te worden en gewicht te verliezen.

Kajakken voor een gezonder lichaam

Heb je ooit aan kajakken gedacht als een potentiële activiteit voor gewichtsverlies en lichaamsbeweging, iets om wekelijks te doen en betere levenskeuzes te maken?

Nou, je zult blij zijn te weten dat deze ogenschijnlijk eenvoudige en enigszins passieve, ontspannende activiteit wonderen doet voor het lichaam, vooral als je het vanaf het begin als een legitieme oefening benadert.

Peddelen in een kajak is divers en veelzijdig wat betreft het gebruik van het lichaam, genoeg om er een uitdagende trainingssessie van te maken.

Als je iets nieuws in het leven nodig hebt, een activiteit die je het huis uit haalt en je omringt met de natuur, en bovendien een gezonder bestaan ​​mogelijk maakt, waarom zou je het dan niet proberen?

Dat gezegd hebbende, is kajakken eigenlijk goed voor gewichtsverlies of is het gewoon een fysieke activiteit die als een oefening wordt beschouwd?

Niet alle oefeningen zijn geweldig om af te vallen en sommige zijn bijzonder contraproductief als ze niet samen met calorieverbrandende en gewichtsbeheersingsactiviteiten worden gedaan. Lees verder voor meer informatie over wat peddelen in een kajak voor u kan doen.

Groot cardiopotentieel

Kajakken is in de eerste plaats een legitieme cardiotraining.

Afkorting voor cardiovasculaire trainingen, deze activiteiten zijn belangrijk voor het lichaam omdat ze het hart gezond en in optimale conditie houden.

Het bezig houden is cruciaal om het sterk te houden en capabeler te worden naarmate je ouder wordt.

Het hart verzwakt zonder cardio, daarom zijn hardlopen, zwemmen, fietsen en zelfs wandelen zo belangrijk.

De reden waarom cardio zo belangrijk is, is dat het het hele lichaam gebruikt en een continue ademhaling bevordert. In door de neus, uit door de mond.

Diep ademhalen terwijl je het blijft doen en het uitzweet met repetitieve bewegingen. Welnu, kajakken valt precies in deze categorie als je door het water peddelt.

Terwijl cardio-oefeningen vaak saai zijn omdat ze zo repetitief zijn, is kajakken dat minder vanwege de omgeving.

Het feit dat je het in een rivier, meer of oceaan doet, is genoeg om het spannend te maken met prachtige uitzichten. Je hart en longen zullen je dankbaar zijn.

Het kan helpen bij het verliezen van gewicht

Laten we het eindelijk hebben over de titulaire vraag van dit artikel. Er is een reden waarom we eerst cardio noemden, omdat het een heel belangrijk onderdeel is het verliezen van gewicht.

Extra vet verbranden en calorieën verliezen doe je het beste met cardio en kajakken komt zeker in aanmerking. Daarom is het een manier om gewichtsverlies te bevorderen. Het moet echter wel goed gebeuren.

Het ding over peddelen in het water is dat het gemakkelijk is om het te nonchalant te doen. Het kost niet veel moeite om door het water te bewegen, vooral niet in een meer of als de zee kalm is.

Om onder optimale omstandigheden de rivier af te dalen, zijn slechts lichte peddelslagen nodig. Niets van dit alles is genoeg om het lichaam op een zodanige manier te betrekken dat de hele kajakervaring voldoende is voor zinvol gewichtsverlies.

Als je tijdens het kajakken tot 1200 calorieën wilt uitgeven, moet je ongeveer drie uur matig tot snel peddelen.

Het is zeker een topoefening om veel calorieën tegelijk te verbranden, veel beter en interessanter dan joggen, en je hebt er minder van nodig.

Het moet echter wel goed gebeuren. Je slagen moeten sterk en compleet zijn, je houding goed, en je armen, schouders, rug en benen moeten samenwerken om de kern ook te laten werken.

Alleen dan val je af tijdens het peddelen.

Sterkere spieren

Last but not least, kajakken doet wonderen voor het bovenlichaam op de hele armen, schouders, rug en kernonderwerpen.

De lage rugspieren, of lats, profiteren het meest omdat ze bij elke slag zwaar aan het werk zijn.

Dit is geweldig voor degenen die te veel tijd doorbrengen met zitten. Ook zijn de lats een gebied dat het moeilijkst en minst leuk is om aan deel te nemen in de sportschool en anderszins.

Als je sterkere, mooie armen wilt, hoef je niet verder te zoeken dan kajakken. Regelmatige kajaksessies zijn voldoende om elke spier in je arm te verbeteren, van de biceps en triceps tot de onderarmen.

Elleboog- en polsgewrichten worden ook sterker en mobieler door verschillende peddelslagposities.

Het werken met je wapens komt met elke beweging van de peddel terwijl je door het water navigeert. Kijk maar eens naar Olympische kajakkers en hun armen!

Roterende bewegingen die je moet maken terwijl je in een kajak peddelt, zijn geweldig voor stevigere buikspieren en die ongrijpbare sixpack die je waarschijnlijk al je hele leven hebt gewild.

De rotaties die je moet maken om van de ene naar de andere kant te peddelen, zijn veeleisend voor je kern, en de kern is sowieso vaak moeilijk en vermoeiend om te oefenen.

Bij kajakken gaat het vanzelf en krijgen de spieren een goede training, wat resulteert in stevigere buikspieren en minder buikvet.