V určitom bode sa každý kajakár musí prevrátiť, možno aj vtedy, keď práve začína. Môže dôjsť k nehodám a dokonca ani tí, ktorí sa plavia po moriach na svojich kajakoch, nie sú imúnni voči prevráteniu. Prevrátenie sa v kajaku je bežný jav a často sa považuje za súčasť vzrušenia. Sú však momenty, kedy sa prevrátenie môže zmeniť na nebezpečnú situáciu. Preto je pre každého kajakára kľúčové vedieť, ako správne napraviť svoje plavidlo a znovu získať kontrolu.

Eskimácka roláda vyniká ako najspoľahlivejšia a najbezpečnejšia technika na zotavenie po svojom kajak sa prevrhne. Táto metóda vám ušetrí námahu a čas, pretože nie je potrebné vystupovať z kajaku v ľadových vodách a zaoberať sa odstránením veľkého množstva vody pred opätovným vstupom.

Existuje niekoľko spôsobov, ako zvládnuť eskimácku rolu, pričom rôzni tréneri ponúkajú svoje jedinečné rotácie techniky. Spôsob, ktorý si vyberiete, môže závisieť od jednoduchosti a osobných preferencií. V tomto článku sa ponoríme do najobľúbenejších prístupov k zdokonaleniu eskimáckej rolky.

Tu je niekoľko základných aspektov eskimáckej rolky:

Začnite

Príprava na uvedenie do prevádzky je kľúčová nielen počas cvičenia, ale aj v ňom normálne kajakovanie. Môže vám pomôcť pri ľahkom a rýchlom rolovaní. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je vziať svoje telo dopredu a potom smerom k palube na kajaku.

To zabezpečí, že si nerozbijete tvár o žiadne kamene. vaše kolená sa dotýkajú paluby a vaše päty sú pritlačené k spodnej časti. To vám zabráni vypadnúť z kajaku počas rolovania.

zametanie

Keď nastavíte polohu rolky a švihnete ňou, mierne sa nakloňte doľava a skončíte tak, že sa prevrátite. Keď ste hore nohami a ponoríte sa, nestrácajte pokoj a kontrolu. Je dôležité zachovať chladnú hlavu, pretože panikáriť je hlavným dôvodom, prečo sú mnohé eskimácke rolky neúspešné. Čím viac sa predkloníte, tým viac budete pohybovať hlavou smerom k palube. Keď ste si istí, že je vaše pádlo tak vysoko, ako je to možné, potom ho otočte, kým nebude kolmo na plavidlo.

Horné rameno by malo byť vysunuté na vrch kajaku tak vysoko, ako len dokážete. Spodné rameno by malo vyčnievať do maximálnej miery. Toto je teraz v strede vášho eskimáckeho zvitku. Teraz môžete urobiť rolku. Základnou myšlienkou obnovy je tlačiť pádlo pozdĺž hladiny vody. Vždy sa uistite, že nádoba je rovná.

Hlavu a hornú časť tela držte blízko hladiny, ale nezdvíhajte ich z vody. To poskytne dostatočnú oporu na to, aby ste kajak najprv postavili do vzpriamenej polohy a neskôr dostali hornú časť tela z povrchu. Horná časť tela môže byť silná. využiť ho na pohladenie.

Rotácia bedra (známa tiež ako Snap bedra)

Keď je loď takmer rovná, musíte položiť hornú časť tela na vrch váš kajak. Na rozdiel od toho, ako si myslíte, schopnosť prevrátiť kajak je ovládaná vašimi bokmi. Hlavu držte nízko a oprite sa o ramená na vonkajšej ruke.

Keď tlačíte na hladinu vody Využite kolená a boky aby ste posunuli kajak nahor silou, ktorú ťaháte. Začnite pukaním bokov. na zatlačenie kajaku späť, zatlačením lopatky pádla na hladinu vody. Kým sa otočíte, majte ramená a hlavu v mori čo najdlhšie. Trhlina bedrového kĺbu pôsobí ako hnací faktor v tomto eskimáckom zvitku.

Nepúšťaj najprv hlavu

Vyhnite sa nutkaniu dostať hlavu z vody príliš skoro tým, že si položíte ucho na rameno. Vaša hlava je posledný kúsok z vás, ktorý sa má zdvihnúť z vody. Ak zdvihnete ramená a hlavu z vody príliš skoro, môže to utlmiť hybnosť vášho kotúľania.

Návrat späť

Keď sa zdvihnete z rolky, otočte kĺby smerom k zadnej časti zápästia. To vám umožní oprieť svoje telo o vodu pomocou pádla, keď získate späť rovnováhu. Postavte sa a skúste nájsť rovnováhu. Premiestnite váhu tela na stranu, aby ste sa vyrovnali.

Tipy a triky pre bezchybnú rolku

Len poznať kroky nestačí. Zdokonalenie rolky si vyžaduje pochopenie jemnejších nuancií, ktoré môžu spôsobiť alebo zlomiť vašu popravu.

Zvládnutie hip Snap

Srdcom eskimáckej rolky je bedrový patent. Urobiť to správne je polovica vyhranej bitky.

• Cvičte bez pádla: Na začiatku používajte namiesto pádla ruky. To sústredí vašu pozornosť výlučne na pohyb bokov.
• Použite kamaráta: Priateľ vás môže držať za ramená a pomáhať vám napraviť kajak počas tréningu bedrového kĺbu.

Odstraňovanie bežných chýb

Každý spočiatku tápa. Tu je niekoľko úskalí, ktorým sa treba vyhnúť a ako ich napraviť.

• Uspěchaný proces: Pamätajte, že zhon robí odpad. Ak sa pokúsite rolku uponáhľať, je pravdepodobnejšie, že ju pokazíte. Vezmite to pomaly a stabilne.
• Nesprávny uhol čepele: Uistite sa, že sa vaše pádlo neponára hlboko do vody. Mal by skĺznuť po povrchu.

Praktické stratégie

Zvládnuť eskimácku rolu je cesta. Ale s odhodlaním sa dajú prekonať aj tie najnáročnejšie prekážky.

Cvičenie v bezpečnom prostredí

Ideálne je začať v bazéne alebo pokojnom jazere. Kontrolované prostredie vám pomáha sústrediť sa na techniku ​​bez vonkajších výziev.

• Nízke riziko: V stávke je menej. Ak sa niečo pokazí, ste v bezpečnom priestore.
• Postupná progresia: Keď získate sebadôveru, prejdite do náročnejších vôd.

Kľúčom je konzistentnosť

Ako každá zručnosť, čím viac cvičíte, tým lepším sa staneš. Urobte gúľanie konzistentnou súčasťou vášho kajakárskeho režimu.

• Denné cvičenia: Venujte každý deň niekoľko minút cvičeniu. Postupom času sa to stane druhou prirodzenosťou.
• Vyzvite sa: Vyskúšajte rolovanie v rôznych podmienkach, rozšírte svoje skúsenosti a zvýšte svoju prispôsobivosť.

Často kladené otázky

Aký je hlavný účel učenia sa eskimáckeho zvitku?

Hlavným účelom učenia sa eskimáckeho kotúľa je poskytnúť kajakárom spôsob, ako sa po prevrátení napraviť bez toho, aby museli vystúpiť z kajaku.

Táto technika je obzvlášť cenná v prostredí so studenou vodou, kde dlhodobé vystavenie môže viesť k podchladeniu.

Potrebujem nejaké špeciálne vybavenie alebo dizajn kajaku, aby som mohol efektívne previesť eskimácky?

Zatiaľ čo eskimácky kotúľ možno vykonať na väčšine kajakov, niektoré vzory sa dajú ľahšie kotúľať ako iné. Napríklad kajaky na divokej vode sú zvyčajne lepšie ovládateľné a ľahšie sa otáčajú v porovnaní s niektorými rekreačnými kajakmi.

Navyše, priliehavá striekacia sukňa a kokpit môžu pomôcť pri rolovaní, pretože pomáhajú udržiavať vodu mimo a poskytujú lepší kontakt s kajakom.

Ako dlho zvyčajne trvá, kým niekto zvládne eskimácku rolu?

Čas potrebný na zvládnutie eskimáckeho zvitku sa veľmi líši od jednotlivca k jednotlivcovi. Niektorí ľudia to môžu vyzdvihnúť za jedno popoludnie, zatiaľ čo iní môžu potrebovať viac sedení počas niekoľkých týždňov. Dôsledné cvičenie, správne poučenie a trpezlivosť sú kľúčové.

Je bezpečné cvičiť eskimácky kotúľ sám?

Nie, vždy sa odporúča cvičiť eskimácky kotúľ s kamošom alebo pod dohľadom skúseného inštruktora. Mať niekoho nablízku môže zaistiť bezpečnosť v prípade ťažkostí alebo paniky pod vodou.

Existujú nejaké fyzické predpoklady na vykonanie eskimáckeho hodu?

Zatiaľ čo eskimácka rola je z veľkej časti o technike, pevnosť a pružnosť jadra môžu byť výhodné. Avšak s náležitým tréningom a praxou sa väčšina ľudí, bez ohľadu na ich fyzický stav, môže naučiť vykonávať kotúľ.

Ako môžem zachovať pokoj, keď som vo vode hore nohami?

Zostať pokojný pod vodou prichádza s praxou. Začnite nácvikom prevrhnutia v kontrolovanom prostredí, ako je bazén, aby ste si na ten pocit zvykli.

Postupom času, keď vám bude pohodlnejšie byť hlavou dole a zadržiavať dych, bude jednoduchšie zostať pokojný a vykonať kotúľ. Užitočné môžu byť aj dychové cvičenia a vizualizačné techniky.

Záverečné slová

Ak si nie ste istí, že ste schopní kotúľať, nie ste schopní. Rovnako ako iné aspekty kajakovania, dôvera v seba samého je dôležitá vec. Keď začneme pochybovať o svojich schopnostiach pod vodou, do hry vstúpi realita situácie v podobe „uviazol som pod vodou a nekontrolovane sa rútim dolu riekou“. Normálna reakcia je vystrašiť sa a buď okamžite odísť, alebo vyskúšať neuveriteľne náročnú rolu, ktorá pravdepodobne neuspeje.

Aby ste sa mohli s istotou valiť, musíte zostať pokojní a veriť v seba a zamerať sa na techniku. Ak sa dokážete sústrediť na to, aby sa roláda stala módnou a neprestanete po prvom pokuse, výsledky budú zrejmé.

Predtým, ako pôjdete, pozrite si nasledujúce video, kde nájdete ďalšie pokyny, ako urobiť eskimácku rolku: