यह चुनौतीपूर्ण और कठिन हो सकता है, गर्भावस्था को हमेशा एक आशीर्वाद और सबसे आनंदमय अवस्था के रूप में देखा जाता है जिसमें एक महिला हो सकती है।
हर कोई बच्चे नहीं चाहता, यह डरावना है, और सबसे जिम्मेदार चीज जो एक व्यक्ति कभी करेगा, लेकिन माता-पिता बनना बहुत फायदेमंद है।
आधुनिक समय में गर्भवती होना पहले की तुलना में कहीं अधिक आसान है।
अब हम इस बारे में अधिक जानते हैं कि महिला को क्या चाहिए और उसे किन चीजों से दूर रहना चाहिए।
कुछ गतिविधियाँ प्रतिबंधित हैं, अन्य को प्रोत्साहित किया जाता है, जबकि कुछ ऐसे हैं जो पूर्ण रूप से प्रतिबंधित हैं।
लेकिन कयाकिंग का क्या? जब एक महिला कैकर गर्भवती हो जाती है, तो क्या उसे इससे ब्रेक लेना चाहिए? यदि ऐसा है, तो कितने लंबे समय से?
क्या हो सकता है अगर वह कयाकिंग जारी रखे और क्या इससे उसे या बच्चे को चोट लग सकती है?
यदि आप कयाकिंग के बारे में भावुक हैं और आपको अभी पता चला है कि आप गर्भवती हैं, या यदि आपके जीवन में एक गर्भवती केकर है, तो लेख को पढ़ना सुनिश्चित करें।
आप न केवल उनकी मदद करेंगे, बल्कि उन्हें सलाह भी देंगे कि वे अपनी और अपने बच्चे की सुरक्षा कैसे करें। यह अगले 9 महीनों के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात है।
क्या ये सुरक्षित है?
सामान्य तौर पर, ऐसे कोई नियम या सिफारिशें नहीं हैं जो सुझाव दें कि गर्भवती महिलाओं को कश्ती नहीं चलानी चाहिए। इसके विपरीत, कयाकिंग पूरी तरह से सुरक्षित है माँ और बच्चे के लिए।
हालांकि, इन महत्वपूर्ण नौ महीनों में अन्य सभी चीजों की तरह, महिलाओं को वही करना चाहिए जो उनके लिए सही हो और उनकी खुद की गर्भधारण की अनुमति हो।
बस ऐसा करने का मन कर रहा है कि यह आपके कश्ती के चप्पू को घंटों तक बाहर निकालने के लिए पर्याप्त हो सकता है।
जैसा कि आप अनुमान लगा सकते हैं, हर गर्भावस्था अलग होती है क्योंकि हर माँ और बच्चा अलग होता है।
कुछ के लिए, यह थकावट और थकान के साथ संयुक्त रूप से बहुत दर्द, लात मारना और मिजाज बदलना है।
दूसरों के लिए, यह बहुत प्रयास या दर्द के बिना एक हवा है। कोई भी तब तक नहीं जान सकता जब तक कि वे गर्भवती न हो जाएं और अपने शरीर के साथ-साथ विशेषज्ञों को भी सुनना शुरू न करें।
ऐसी चीजें हैं जो गर्भवती होने पर पैडलिंग करते समय भावी माताएं कर सकती हैं।
गर्भवती कयाकिंग के लिए टिप्स
सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, हर गर्भवती महिला जो सोचती है कि क्या उसे कयाकिंग जाना चाहिए या नहीं, उसे अपने शरीर को सुनना चाहिए।
कुछ महिलाएँ बिना किसी समस्या के कयाकिंग करती रहती हैं, कम से कम तब तक जब वे अंतिम गर्भावस्था के आने से पहले कश्ती में सहज होती हैं।
कुछ तो कयाकिंग दौड़ में भी प्रतिस्पर्धा करते हैं या नियमित रूप से व्हाइटवाटर रैपिड्स को हिट करते हैं।
यदि आप आश्वस्त हैं, अनुभवी हैं, महसूस करते हैं कि आप इसे कर सकते हैं, और इसे करना चाहते हैं, तो कोई आपको रोकने वाला नहीं होना चाहिए गर्भवती होने पर तैरना.
दूसरी बात जो ध्यान में रखनी है वह है अपनी सीमाओं को जानना और उसे कारण के भीतर करना।
कुल मिलाकर, आपको खुद पर ज्यादा सख्त नहीं होना चाहिए, निश्चित रूप से गर्भावस्था से पहले जितना सख्त नहीं होना चाहिए।
अपनी सीमाओं को जानने का मतलब है कि गर्भावस्था के दौरान अपने कम्फर्ट जोन में रहना और बच्चे को जन्म देने तक कोई नई तरकीबें नहीं आजमाना।
उदाहरण के लिए, यदि आप पहले कभी कश्ती में मछली पकड़ने नहीं गए थे, तो अब ऐसा न करें।
यदि आप वाइटवॉटर में अनुभवहीन हैं, तो गर्भवती होने पर इसमें महारत हासिल करने का प्रयास न करें।
एक कारण था कि आपने इसे पहले कभी नहीं किया इसलिए कुछ महीने प्रतीक्षा करें और फिर इसे आजमाएँ।
अधिकांश गर्भवती महिलाएं गर्भवती होने पर केवल शारीरिक गतिविधि के बारे में सोचती हैं जो उनके शरीर पर पड़ता है।
गर्भावस्था के दौरान पैडल मारने की इच्छा रखने वालों के लिए भी यही होता है। व्यापक तस्वीर के बारे में सोचें और यह आपको अन्यथा कैसे प्रभावित कर सकता है।
उदाहरण के लिए, क्या पानी ठंडा हो रहा है, क्या मौसम करवट ले रहा है, क्या आप इसे अपने आप करने में सक्षम हैं, और क्या आपके पास सभी आवश्यक उपकरण हैं?
यह निश्चित रूप से केवल शारीरिक रूप से सक्षम होने के बारे में नहीं है बल्कि यह भी है मानसिक रूप से तैयार और मजबूत.
क्या आपका कयाकिंग पहनावा अभी भी फिट है, क्या पेट स्प्रे स्कर्ट के अंदर आराम से फिट हो सकता है? इसके बारे में सोचें और फिर तय करें कि क्या आप अभी भी इसे करना चाहते हैं।
गर्भावस्था के दौरान शरीर में बदलाव की बात करें तो हो सकता है कि बहुत सी चीजें अब सहज महसूस न हों और कुछ कौशल आपको कुछ समय के लिए छोड़ सकते हैं।
बेबी बंप आपके गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को कम करता है और यह आपको अधिक स्थिर बनाता है। कयाकिंग के लिए यह एक अच्छी बात है, लेकिन इसकी आदत पड़ने में कुछ समय लगता है क्योंकि यह आपके पैडल करने के तरीके को बदल देता है।
पैडलिंग के लिए महत्वपूर्ण, टक्कर आपके आंदोलन को भी प्रतिबंधित कर सकती है। पक्षों को झुकना और आगे बढ़ना भी अधिक कठिन है, और बहुत अधिक हिलना-डुलना आपको अस्वस्थ बना सकता है, विशेषकर सुबह के कश्ती के सत्रों के दौरान।
क्रियाएँ और गर्भावस्था
कुछ ऐसी गतिविधियाँ हैं जो गर्भावस्था के पक्ष में हैं, उदाहरण के लिए चलना। गर्भवती महिलाओं को चलते रहने, कुछ व्यायाम करने और पूरे शरीर में रक्त प्रवाहित करने के लिए नियमित रूप से टहलना चाहिए।
आखिरकार गर्भावस्था के दौरान ज्यादा से ज्यादा देर तक और जितना हो सके एक्टिव रहना मां और बच्चे के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
इसने पीठ दर्द, सूजन और समग्र असुविधा या गर्भावस्था को कम किया। गतिविधि मांसपेशियों की टोन, ताकत और सहनशक्ति को भी बढ़ावा देती है और बच्चे के आने के बाद महिला को और अधिक सक्षम और सक्षम रखती है।
गर्भावस्था के दौरान भी गतिविधि के साथ ऊर्जा का स्तर और मनोदशा को बढ़ावा मिलता है, एक और कारण है कयाकिंग अच्छा है.
पानी के बाहर रहने, प्रकृति से घिरे रहने और दैनिक जीवन की हलचल से दूर रहने से भी मूड में सुधार होता है।
आउटडोर कई तरह से उपचारात्मक हैं, विशेष रूप से तनाव-विरोधी, चिंता-विरोधी और अवसाद-रोधी समाधानों के रूप में।
यदि महिला सक्रिय रहती है, तो अंतिम श्रम और प्रसव के लिए सहनशक्ति में वृद्धि होगी।
हालाँकि, गर्भवती होने पर कुछ गतिविधियाँ उतनी अच्छी नहीं होती हैं।
इनमें से कुछ में बास्केटबॉल, हॉट योगा, स्कीइंग और घुड़सवारी शामिल हैं। स्कूबा डाइविंग की भी सलाह नहीं दी जाती है और कुछ का यह भी दावा है कि साइकिल चलाना गर्भवती महिलाओं के लिए आदर्श नहीं है।
इन गतिविधियों के ऐसे पहलू हैं जो माँ और/या बच्चे को चोट पहुँचा सकते हैं और उस बिंदु तक पूरी गर्भावस्था को बाधित कर सकते हैं, इसलिए बेहतर है कि इनसे बचा जाए।
कयाकिंग निश्चित रूप से इनमें से नहीं है और यह तथ्य कि आप एक स्थिर कश्ती में आराम से बैठे हैं, केवल इसकी अधिक पुष्टि करता है।
अगर आपको पानी की कमी खलती है और आप कुछ करना चाहते हैं हल्का पैडलिंग, यह गर्भवती होने के दौरान आपके लिए आवश्यक सभी व्यायाम हो सकते हैं।
KaakPaddling.net पर जहाज चलाने वाली निडर साहसी मारिया अलेक्जेंडर से मिलें। उसका मिशन? आपको यह समझाने के लिए कि सूखी ज़मीन के लिए जीवन बहुत छोटा है और सबसे अच्छी कहानियाँ हमेशा "तो वहाँ मैं अपनी कश्ती में था..." से शुरू होती हैं।
