新しい身体活動を始めることを決定するのは、通常、人々がより健康になりたい、見た目を良くしたい、より多くの運動をしたいという結果です.

これを行う方法はたくさんあり、ワークアウトやよりアクティブになることに関しては、誰もが自由に決めることができます.

普遍的なことは、私たち全員が挑戦的な方法で体を使うように意識的に努力し、時々肉体的に疲れ果てるように努力する必要があるということです.

もちろん、減量にも最適です。

ほとんどの人は、ジムに行くなど、より一般的な運動の XNUMX つを選びます。 また、スポーツを始めて、週に数回プレイすることもできます。

水泳に行く 週に XNUMX 回という少ない回数でも、少年にとって計り知れないメリットがありますが、週にウォーキングとサイクリングに費やす量を増やすだけで、より健康でバランスの取れた生活を送ることができます。

筋肉を利用することは、一日中座っているよりも優れており、そこに到達するための手順は人によって異なります.

ただし、より強く、より耐久性があり、体重を減らすためにできる、楽しく魅力的なアクティビティは他にもあります。

より健康的な体のためのカヤック

カヤックを潜在的な減量と運動活動、毎週行うこと、より良い人生の選択をすることだと考えたことはありますか?

そうですね、この一見シンプルでやや消極的でリラックスできるアクティビティが、最初から正当なエクササイズとして取り組めば、身体に驚くべき効果があることを知って喜んでいただけるでしょう。

カヤックでパドリング 体を使うという点で多様で用途が広く、やりがいのあるワークアウト セッションにするのに十分です。

人生で何か新しいことが必要な場合、家から出て自然に囲まれ、さらに健康的な生活を可能にする活動が必要な場合は、試してみませんか?

そうは言っても、カヤックは実際に減量に良いのでしょうか、それとも運動と見なされる単なる身体活動なのでしょうか?

すべてのエクササイズが減量に効果的というわけではなく、カロリー燃焼や体重管理のアクティビティと一緒に行わないと特に逆効果になるエクササイズもあります。 カヤックでのパドリングがあなたのためにできることについてもっと学ぶために読んでください.

優れたカーディオ ポテンシャル

まず、カヤックは 合法的な有酸素運動.

有酸素運動の略で、これらの活動は心臓を健康に保ち、最適な状態に保つため、体にとって重要です。

それを忙しく保つことは、それを強く保ち、年をとるにつれてより能力を発揮するために重要です.

有酸素運動をしないと心臓が弱くなるため、ランニング、水泳、サイクリング、さらにはウォーキングが非常に重要です。

有酸素運動が非常に重要である理由は、それが全身を使用し、継続的な呼吸を促進するからです. 鼻から入って、口から出ます。

あなたがそれを続けているときに深呼吸し、繰り返しの動きで汗をかきます。 さて、カヤックは水の中をパドルするので、まさにこのカテゴリーに分類されます。

有酸素運動は繰り返しが多いので退屈なことが多いですが、カヤックは周囲の環境のおかげでそれほど退屈ではありません.

川、湖、または海でそれを行うという事実は、素晴らしい景色でそれをエキサイティングにするのに十分です. あなたの心と肺はあなたに感謝します。

それは体重を減らすのに役立ちます

最後に、この記事のタイトルの質問について話しましょう。 有酸素運動は体の非常に重要な部分であるため、最初に有酸素運動について言及したのには理由があります 重量を失う.

余分な脂肪を燃焼させてカロリーを減らすには、有酸素運動が最適であり、カヤックは確かに資格があります. したがって、減量を促進する方法です。 ただし、正しく行う必要があります。

水中で漕ぐことについてのことは、あまりにもさりげなくやりやすいということです。 特に湖や海が穏やかなときは、水の中を移動するのにそれほど労力はかかりません。

最適なコンディションで川を下るには、軽くパドリングするだけです。 これだけでは、カヤック体験全体が有意義な減量に十分であるという方法で体を動かすのに十分ではありません.

カヤック中に最大 1200 カロリーを消費したい場合は、中程度から速いペースで約 XNUMX 時間パドリングする必要があります。

一度に多くのカロリーを燃焼させるのは間違いなく最高のエクササイズであり、ジョギングよりもはるかに優れていて興味深いものであり、必要な量も少なくて済みます.

ただし、正しく行う必要があります。 ストロークは力強く完全である必要があり、正しい姿勢が必要であり、腕、肩、背中、脚が一斉に働き、体幹も引き締められる必要があります。

そうして初めて、パドリング中に体重が減ります。

より強い筋肉

最後になりましたが、腕全体、肩、背中、コア トピックに関して、カヤックは上半身に驚異的な効果をもたらします。

　 腰の筋肉、またはlatsは、ストロークごとに大きく機能するため、最もメリットがあります。

座っている時間が多い方におすすめです。 また、広背筋は、ジムなどで行うのが最も難しく、最も楽しくない領域です。

より強くて見栄えのする腕が必要な場合は、カヤック以外に探す必要はありません。 カヤックを定期的に行うだけで、上腕二頭筋、上腕三頭筋から前腕まで、腕のすべての筋肉を鍛えることができます。

肘と手首の関節も、さまざまなパドリング ストローク位置により、より強くなり、より可動性が高くなります。

水の中を移動するとき、パドルのすべての動きに合わせて銃を動かします。 オリンピックのカヤッカーと彼らの腕を見てください!

カヤックでパドリングしている間に行わなければならない回転運動は、より引き締まった腹筋と、おそらく一生望んでいたとらえどころのないシックスパックに最適です。

片側から反対側にパドルするために行わなければならない回転は、体幹に負担がかかります。

カヤックでは、自然に筋肉が適切にトレーニングされ、腹筋が引き締まり、腹部の脂肪が少なくなります。