새로운 신체 활동을 시작하기로 결정하는 것은 일반적으로 사람들이 더 건강해지고 더 좋아 보이고 더 많은 운동을 하기를 원하는 결과입니다.

이것을 할 수 있는 많은 방법이 있으며 모든 사람은 운동하고 더 활동적이 되는 것과 관련하여 자유롭게 결정할 수 있습니다.

보편적인 것은 전반적인 건강을 향상시킬 뿐만 아니라 장기적으로 우리를 기분 좋게 만들기 때문에 우리 모두가 우리 몸을 도전적인 방식으로 사용하고 때때로 육체적으로 지칠 수 있도록 의식적인 노력을 기울여야 한다는 것입니다.

물론 체중 감량에도 좋습니다.

대부분의 사람들은 체육관에 가는 것과 같은 보다 일반적인 운동 형태 중 하나를 선택합니다. 그들은 또한 스포츠를 선택하고 일주일에 몇 번 할 수 있습니다.

수영하러 가다 일주일에 두 번만 해도 소년에게 엄청난 혜택을 줄 수 있는 반면, 일주일에 걷고 자전거를 타는 양을 늘리는 것만으로도 더 건강하고 균형 잡힌 삶을 살 수 있습니다.

근육을 사용하는 모든 것이 하루 종일 앉아있는 것보다 낫고 거기에 도달하기 위해 사람들이 취하는 단계는 다양합니다.

그러나 더 강해지고, 더 오래가고, 살을 빼기 위해 할 수 있는 다른 재미있고 매력적인 활동이 있습니다.

더 건강한 몸을 위한 카약

카약을 잠재적인 체중 감량 및 운동 활동, 매주 해야 할 일, 더 나은 삶의 선택으로 생각해 본 적이 있습니까?

글쎄요, 겉보기에는 단순하고 다소 수동적이며 편안한 이 활동이 특히 처음부터 합법적인 운동으로 접근한다면 몸에 놀라운 일이 된다는 사실을 알게 되어 기쁠 것입니다.

카약 패들링 몸을 사용하는 측면에서 다양하고 다재다능하여 도전적인 운동 세션이 될 수 있습니다.

삶에서 새로운 무언가가 필요하다면 집에서 벗어나 자연과 함께하고 더 건강한 생활을 할 수 있는 활동을 시도해 보십시오.

카약이 실제로 체중 감량에 좋은가요 아니면 운동으로 간주되는 신체 활동일까요?

모든 운동이 체중 감량에 좋은 것은 아니며 일부 운동은 칼로리 연소 및 체중 관리 활동과 함께 수행하지 않으면 특히 역효과를 낳습니다. 카약에서 노를 젓는 것이 당신을 위해 무엇을 할 수 있는지 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

훌륭한 심장 잠재력

무엇보다 카약은 합법적인 유산소 운동.

심혈관 운동의 줄임말인 이러한 활동은 심장을 건강하고 최적의 작업 조건으로 유지하기 때문에 신체에 중요합니다.

바쁘게 유지하는 것은 그것을 강하게 유지하고 나이가 들어감에 따라 더 많은 능력을 발휘하는 데 중요합니다.

유산소 운동이 없으면 심장이 약해지기 때문에 달리기, 수영, 자전거 타기, 심지어 걷기까지 하는 것이 매우 중요합니다.

유산소 운동이 중요한 이유는 전신을 사용하고 지속적인 호흡을 촉진하기 때문입니다. 코로 들어가 입으로 나갑니다.

계속하면서 심호흡을 하고 반복적인 동작으로 땀을 흘립니다. 글쎄요, 카약은 물 속을 노를 저으며 노를 저을 때 이 범주에 속합니다.

유산소 운동은 너무 반복적이어서 지루할 때가 많지만 카약은 주변 환경 때문에 덜 지루합니다.

강, 호수, 바다에서 하고 있다는 사실만으로도 경이로운 풍경과 함께 짜릿함을 주기에 충분하다. 당신의 심장과 폐가 당신에게 감사할 것입니다.

체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

마지막으로 이 기사의 제목 질문에 대해 이야기하겠습니다. 유산소 운동은 매우 중요한 부분이기 때문에 심장 강화 운동을 먼저 언급한 이유가 있습니다. 무게를 잃는.

여분의 지방을 태우고 칼로리를 줄이는 것은 유산소 운동으로 가장 잘 이루어지며 카약은 확실히 자격이 있습니다. 따라서 체중 감량을 촉진하는 방법입니다. 그러나 올바르게 수행해야 합니다.

물놀이의 문제는 너무 무심코 하기 쉽다는 것입니다. 특히 호수나 바다가 잔잔할 때 물 위를 이동하는 데 많은 노력이 필요하지 않습니다.

최적의 조건에서 강을 내려가는 것은 가벼운 노 젓기만 하면 됩니다. 이 중 어느 것도 전체 카약 경험이 의미 있는 체중 감량에 충분하도록 신체를 참여시키기에 충분하지 않습니다.

카약을 타는 동안 최대 1200칼로리를 소비하려면 약 XNUMX시간 동안 보통 속도에서 빠르게 패들링해야 합니다.

한 번에 많은 칼로리를 태울 수 있는 최고의 운동이며, 조깅보다 훨씬 더 좋고 흥미롭고 덜 필요합니다.

그러나 올바르게 수행해야 합니다. 스트로크는 강하고 완벽해야 하며 자세가 올바르고 팔, 어깨, 등, 다리가 함께 작동해야 코어도 사용됩니다.

그래야만 노를 젓는 동안 살이 빠질 것입니다.

더 강한 근육

마지막으로 팔, 어깨, 등 및 핵심 주제에서 카약은 상체에 놀라운 효과를 줍니다.

XNUMXD덴탈의 허리 근육, 또는 광배근은 모든 뇌졸중에서 크게 작용하기 때문에 가장 큰 이점을 얻습니다.

이것은 너무 많은 시간을 앉아서 보내는 사람들에게 좋습니다. 또한 광배근은 헬스장 등에서 운동하기 가장 어렵고 재미도 없는 부위입니다.

더 강하고 잘 생긴 팔을 원한다면 카약만 타면 됩니다. 정기적인 카약 세션은 이두근과 삼두근에서 팔뚝에 이르기까지 팔의 모든 근육을 향상시키기에 충분합니다.

다양한 패들링 스트로크 위치로 인해 팔꿈치와 손목 관절도 더 강해지고 움직일 수 있습니다.

물 속을 항해할 때 패들이 움직일 때마다 총을 작동시킵니다. 올림픽 카약 선수들과 그들의 팔을 보세요!

카약에서 노를 젓는 동안 해야 하는 회전 운동은 더 단단한 복근과 아마도 평생 원했던 애매한 식스팩에 좋습니다.

한쪽에서 다른 쪽으로 패들링을 하기 위해 해야 하는 회전은 코어에 부담을 주며, 코어는 어쨌든 운동하기 어렵고 피곤한 경우가 많습니다.

카약을 타면 자연스럽게 근육이 제대로 운동되어 복근이 더 단단해지고 복부 지방이 줄어듭니다.