Kayak Zayıflamak İçin İyi mi? – Yeni Bir Fiziksel Aktiviteyle Başlayın

Kilo Kaybı için Kayak

Yeni bir fiziksel aktiviteye başlama kararı, genellikle daha sağlıklı olmak, daha iyi görünmek ve daha fazla egzersiz yapmak isteyen insanların sonucudur.

Bunu yapmanın pek çok yolu vardır ve konu egzersiz yapmak ve daha aktif olmak olduğunda herkes kendi kararını vermekte özgürdür.

Evrensel olan, hepimizin bedenimizi zorlu şekillerde kullanmak ve zaman zaman fiziksel olarak yorulmak için bilinçli bir çaba sarf etmemiz gerektiğidir, çünkü bu sadece genel sağlığı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda uzun vadede kendimizi iyi hissetmemizi sağlar.

Tabii ki kilo vermek için de harikadır.

Çoğu insan, spor salonuna gitmek gibi daha yaygın egzersiz biçimlerinden birini seçer. Ayrıca bir spor seçip haftada birkaç kez oynayabilirler.

Yüzmeye gitmek Haftada iki kez olmak kadar az bir süre, çocuk için çok büyük faydalar sağlayabilirken, haftada yürüyüş ve bisiklete binme için harcadığınız miktarı artırmak, daha sağlıklı ve daha dengeli bir yaşam için yeterli olabilir.

Kasları kullanan herhangi bir şey, bütün gün oturmaktan daha iyidir ve insanların oraya ulaşmak için attığı adımlar değişir.

Bununla birlikte, daha güçlü, daha dayanıklı olmak ve kilo vermek için yapılabilecek başka eğlenceli ve ilgi çekici aktiviteler de var.

Daha Sağlıklı Bir Vücut İçin Kayak

Kilo Kaybı İçin İyi Kano

Kanoyu potansiyel bir kilo verme ve egzersiz aktivitesi, haftalık yapılacak bir şey ve daha iyi yaşam seçimleri yapmak olarak hiç düşündünüz mü?

Pekala, bu görünüşte basit ve biraz pasif, rahatlatıcı aktivitenin vücut için harikalar yarattığını bilmekten mutlu olacaksınız, özellikle de ona en başından meşru bir egzersiz olarak yaklaşırsanız.

Kayıkta kürek çekmek Vücudu kullanma açısından onu zorlu bir egzersiz seansı yapmaya yetecek kadar çeşitli ve çok yönlüdür.

Hayatta yeni bir şeye, sizi evden çıkarıp doğayla iç içe bir aktiviteye, üstelik daha sağlıklı bir yaşam sürmeye ihtiyacınız varsa, neden bir şans vermiyorsunuz?

Tüm söylenenlere rağmen, kayak yapmak gerçekten kilo vermek için iyi mi yoksa sadece egzersiz olarak kabul edilen fiziksel bir aktivite mi?

Tüm egzersizler kilo vermek için harika değildir ve bazıları, kalori yakma ve ağırlık yönetimi faaliyetleri ile birlikte yapılmadığı takdirde özellikle verimsizdir. Bir kanoda kürek çekmenin sizin için neler yapabileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Büyük Kardiyo Potansiyeli

Büyük Kardiyo Potansiyeli

Her şeyden önce, kayak bir yasal kardiyo egzersizi.

Kardiyovasküler egzersizlerin kısaltması olan bu aktiviteler vücut için önemlidir çünkü kalbi sağlıklı ve optimal çalışma durumunda tutarlar.

Onu meşgul tutmak, onu güçlü tutmak ve yaşlandıkça daha yetenekli olmak için çok önemlidir.

Kardiyo olmadan kalp zayıflar, bu yüzden koşmak, yüzmek, bisiklete binmek ve hatta yürümek çok önemlidir.

Kardiyonun bu kadar önemli olmasının nedeni, tüm vücudu kullanması ve sürekli nefes almayı teşvik etmesidir. Burundan girer, ağızdan çıkar.

Bunu yapmaya devam ederken ve tekrarlayan hareketlerle terletirken derin nefesler alın. Suda kürek çekerken kano yapmak tam da bu kategoriye giriyor.

Kardiyo egzersizleri çok tekrarlı oldukları için genellikle sıkıcı olsa da, çevre nedeniyle kano daha az sıkıcıdır.

Bir nehirde, gölde veya okyanusta yapıyor olmanız, muhteşem manzaralarla heyecan verici hale gelmesi için yeterlidir. Kalbiniz ve ciğerleriniz size teşekkür edecek.

Kilo Vermeye Yardımcı Olabilir

Son olarak bu makalenin başlık sorusu hakkında konuşalım. Kardiyodan ilk önce bahsetmemizin bir nedeni var, çünkü kardiyo çok önemli bir parçası. kilo kaybetme.

Fazla yağ yakmak ve kalori kaybetmek en iyi kardiyo ile yapılır ve kano kesinlikle uygundur. Bu nedenle, kilo kaybını teşvik etmenin bir yoludur. Ancak, doğru yapılması gerekiyor.

Suda kürek çekmeyle ilgili olan şey, bunu çok soğukkanlılıkla yapmanın kolay olmasıdır. Özellikle gölde veya deniz sakinken suda hareket etmek çok fazla çaba gerektirmez.

Nehre en uygun koşullarda inmek, yalnızca hafif kürek çekme hareketlerini gerektirir. Bunların hiçbiri, tüm kano deneyiminin anlamlı kilo kaybı için yeterli olması için vücudu bir şekilde meşgul etmek için yeterli değildir.

Kano yaparken 1200 kaloriye kadar harcamak istiyorsanız, yaklaşık üç saat orta ve hızlı kürek çekmeniz gerekir.

Aynı anda çok fazla kalori yakmak kesinlikle en iyi egzersizdir, koşu yapmaktan çok daha iyi ve daha ilginçtir ve daha azına ihtiyacınız vardır.

Ancak, doğru yapılması gerekiyor. Merkez bölgenizin de devreye girmesi için vuruşlarınızın güçlü ve eksiksiz olması, duruşunuzun doğru olması ve kollarınız, omuzlarınız, sırtınız ve bacaklarınızın uyum içinde çalışması gerekir.

Ancak o zaman kürek çekerken kilo vereceksiniz.

Daha Güçlü Kaslar

Daha Güçlü Kaslar

Son olarak, tüm kollar, omuzlar, sırt ve temel konularda kano, üst vücut için harikalar yaratır.

The alt sırt kasları, veya lats, her vuruşta yoğun bir şekilde çalıştıkları için en çok fayda sağlar.

Bu, oturarak çok fazla zaman harcayanlar için harika. Ayrıca, lats, spor salonunda ve başka türlü uğraşılması en zor ve en az eğlenceli olan bir alandır.

Daha güçlü, güzel görünen kollar istiyorsanız, kanodan başka bir yere bakmayın. Düzenli kano seansları, biseps ve trisepslerden önkollara kadar kolunuzdaki her kası geliştirmek için yeterlidir.

Dirsek ve bilek eklemleri de çeşitli kürek çekme pozisyonları nedeniyle daha güçlü ve daha hareketli olacaktır.

Silahlarınızı çalıştırmak, siz suda gezinirken raketin her bir hareketiyle birlikte gelir. Olimpik kayakçılara ve kollarına bir bakın!

Bir kanoda kürek çekerken yapmanız gereken dönme hareketleri, daha sıkı karın kasları ve muhtemelen tüm hayatınız boyunca istediğiniz o zor altılı paket için harikadır.

Bir taraftan diğerine kürek çekmek için yapmanız gereken dönüşler, merkezinizi zorluyor ve zaten merkezi egzersiz yapmak genellikle zor ve yorucu.

Kano ile doğal olarak gelir ve kaslar uygun bir şekilde çalışır, bu da daha sıkı karın kasları ve daha az karın bölgesi yağı sağlar.

İlgili Makaleler